suonenveto

[Keijo]

Mun jaloilla on taipumusta väsyneenä vetää suonella.
Aivan kuin mä olisin kuullut ,että kun syö jotakin
kivennäisainetta,niin se vähentäsi suonella vetoa.

onko perää?

ps.muistaakseni jani sievisellä oli jotakin kivennäisaine puutosta
atlantan olympiakisoissa. jos sitä voi tähän verrata.

[Tapio Pentikäinen]

Terve,
magnesiumin ja kaliumin puute (hikoilu ja rehkiminen) saattaa altistaa
suonenvedolle ja krampeille.
Jos vaiva on hankala apteekista saa ilman reseptiä Miral-tabletteja
(magnesiumia ja kaliumia),
tabletti päivässä riittänee, sadan tabletin paketti maksaa muutaman kympin.
En ole itse vielä tarvinnut.

Tapio

Keijo kirjoitti viestissä <7mnu0p$ai...@nmp02.nmp.nokia.com>...

[Kilpeläinen Jaakko]

Keijo <ke...@hotmail.com> wrote:
: Mun jaloilla on taipumusta väsyneenä vetää suonella.

: Aivan kuin mä olisin kuullut ,että kun syö jotakin
: kivennäisainetta,niin se vähentäsi suonella vetoa.

Ref:
http://www.uta.fi/~hoanka/varust.htm

-Jaakko

[Vesku]

>Mun jaloilla on taipumusta väsyneenä vetää suonella.
>Aivan kuin mä olisin kuullut ,että kun syö jotakin
>kivennäisainetta,niin se vähentäsi suonella vetoa.

Lasillinen tomaattimehua(myös purkitettu käy) ehkäisee ko ongelman.

[Timo Tero]

Magnesiumista on ollut apua...

[Terttu Poranen]

Magnesium auttaa kramppeihin omankin kokemukseni mukaan, mutta sitä
pitää ottaa ennalta ehkäisevästi, kun tiedossa on rasitusta. Krampin
päälle nielaistu tabletti ei auta mitään.

terv.terttu

[Johan Lillhonga]

> Magnesiumista on ollut apua...

Minkkähännimisenä tuotteena noita magnesiumtablettaja voisi kysyä ja
minkälaatuisesta kaupasta ?
"Näätämöjoelle lähdössa"

[omraT]

> Minkkähännimisenä tuotteena noita magnesiumtablettaja voisi kysyä ja
> minkälaatuisesta kaupasta ?
> "Näätämöjoelle lähdössa"

Apteekista l|ytyy hyv{t valikoimat ja jos olet kaurapuuron yst{vi{, niin sit{
kannattaa mutustella aamuisin. Lueskelin joitain ravintotaulukoita, niin siell{
kaurapuuron magnesiumpitoisuus oli aivan yliverta muihin ruokiin verrattuna.

t. Tarmo

[Timo Tero]

On Tue, 27 Jul 1999, Johan Lillhonga wrote:

> > Magnesiumista on ollut apua...

>
> Minkkähännimisenä tuotteena noita magnesiumtablettaja voisi kysyä ja
> minkälaatuisesta kaupasta ?
> "Näätämöjoelle lähdössa"
>

Itse hommaan omani Oulun Euromarketista ja siell{ on ainakin kaksi
erinimist{ tuotetta, ik{v{ kyll{ purkki ei ole nyt k{sill{....

[sami.l...@nmp.nokia.com]

Oman hirviporukan ikämiehistä osa otti muistaakseni Crampiton tai
Crampton nimistä reseptivapaata? lääkettä kovimpien jahtipäivien aikana
nimenomaan ehkäisemään rasituksenjälkeisiä suonenvetoja.

S Lahtinen

[Jyrki Kahara]

magnesan on ihan hyvää

Timo Tero wrote:

> On Tue, 27 Jul 1999, Johan Lillhonga wrote:
>
> > > Magnesiumista on ollut apua...
> >
> > Minkkähännimisenä tuotteena noita magnesiumtablettaja voisi kysyä ja
> > minkälaatuisesta kaupasta ?
> > "Näätämöjoelle lähdössa"
> >

[Rouhiainen Jukka]

Keijo <ke...@hotmail.com> wrote:
: Mun jaloilla on taipumusta väsyneenä vetää suonella.
: Aivan kuin mä olisin kuullut ,että kun syö jotakin
: kivennäisainetta,niin se vähentäsi suonella vetoa.

Tästä on jo muodostunut varsin pitkä thread, mutta ihmettelen suuresti
miksei kukaan ole vielä maininnut, että nestehukka on yksi suurimmista
yksittäisistä syistä suonenvetoon. Ennenkuin joku alkaa paasaamaan,
että näin ei ole, voisi hän mennä käytännössä kokeilemaan.

Seuraavia lauseita ei pidä ottaa liian vakavasti: Etenkin vanhemmilla
miehillä runsas veden juominen tuntuu oleva kerrassaan vastenmielinen
ajatus, kannetaan mukana vaan kaikkia mahdollisia magnesium tabuja (ne
kyllä auttavat), mutta vettä ei juoda enempää kuin kuksallinen silloin
kun sattuu puro kohdalle. Ja sitten ihmetellään kun on suonenvetoja
rasituksen jälkeen.

Kokeilkaa joskus juoda runsaasti vettä rasituksen aikana ja puoli
tuntia sen jälkeen niin veikkaisin suonenvetojen vähenevän. Siis
kokeilkaa ja kommentoikaa sen jälkeen...

Tähän samaan sarjaan kuuluu muovipussit sisäsukkien päällä
kumisaappaissa. Porukat kävelee kahdet sukat ja huovat jalassa päivän
ja kastelevat kaikki sukat ja huovat läpimäriksi. Kun voisi laittaa
normaalit muovikassit sukkien väliin niin ei kastu kuin yhdet sukat.
Mutta näin _hurjaa_ ideaa ei uskalleta kokeilla, vaan se haukutaan
täysin pystyyn vaikka ei ole ikinä edes KOKEILLUT ideaa, anteeksi
huutaminen. Tämä pussihomma toimii erittäin hyvin varsinkin talvella
kun on viileämpää.

Vuodatus loppuu. Olkaa ihmiset avoimia uusille ideoille myös
retkeilyssä.

Jukka R

[Timo Tero]

Huomasin juuri ett{ useimmat vichyt sis{lt{v{t kiitett{v{sti magnesiumia,
mutta kukapa sit{ rupeaa reissussa mukanaan kantamaan...

Itse en nimitt{in tahdo suosia mit{{n pillereit{ ja neste on samassa
paketissa. Pit{{ kokeilla kotioloissa tuotakin...

[Jari Jakola]

Keskustelin tutun lääkärin kanssa, jolla on vaelluskokemusta ja hänen
kommenttinsa oli, että periaatteessa magnesiumin puutos voi aiheuttaa
suonenvedon mutta yleensä sellaista tilannetta ei helposti tule.
Todennäköisempi eli tavallisessakin elämässä eteen tuleva syy (nestehukan
lisäksi) on kalsiumin puutos. Esim. laktoosi-intoleranssista kärsivillä
tavallinen vaiva. Siis onko retkimuonissa mukana maitotaloustuotteita tai
muuten otettu kalsiumin saanti huomioon? En huomannut kysyä montako
lasillista maitoa päivässä suositellaan retkiolosuhteisiin...

Keijo wrote in message <7mnu0p$ai...@nmp02.nmp.nokia.com>...

>Mun jaloilla on taipumusta väsyneenä vetää suonella.
>Aivan kuin mä olisin kuullut ,että kun syö jotakin
>kivennäisainetta,niin se vähentäsi suonella vetoa.
>

[Tapani Salmi]

Teen työtäni mm. hermo-lihassairauksista kärsivien parissa, joten joudun
usein neuvomaan lihaskramppi, suonenveto, lihaskouristuksesta kärsiviä.
Suonenvedon (lihaskrampin) aiheuttaa toki elektrolyyttihäiriö (esim.
nesteenpoistolääkkeitä syövillä) mutta rasitukseen liittyen useimmiten
hikoilu ( = "nestehukka" - katsokaapas pohkeitanne saunan tai kävelyn
jälkeen kuinka niissä väreilee elohiiriä krampin "alkuna"). Toinen tärkeä
seikka on lihasten epätasainen rasitus ja sen aiheuttama lihasten
toiminnallinen kireys, "epätasapaino". Tämä näkyy huippu-urheilijoilla,
joilla kramppeja tulee rasituksessa vahvoihin, kireisiin lihaksiin, esim.
pikajuoksijalle reisiin tai reiden takaosan lihaksiin. Kylmässä kramppi
tulee helpommin (esim. uidessa).
Krampin hoito on KRAMPPAAVAN LIHAKSEN VENYTYS.
Pohkeen venytys onnistuu parhaiten ottamalla etunojaa kuin mäkihyppääjä ja
painamalla kantapää taaksepäin. Tietenkin kädelläkin voi yrittää pohkeita
venyttää. Vastaavasti varpaita alaspäin vääntää kramppi laukaistaan
venyttämällä varpaita ylöspäin.
Kramppi tulee helposti yöllä rasituksen jälkeen (nilkat ojentuvat
makuupussissa tai peiton alla, rasittunut pohjelihas lyhenee). Ennalta
ehkäisevää on tällöin venytellä pohkeet jo ennen nukkumaan menoa. Itse
asiassa jos kramppeja tulee herkästi kannattaa pohkeita venytellä usein
(kuten huippu-urheilijat tekevät).
Magnesiumin, kalsiumin jne syönti on lihasvenytykseen verrattuna aivan
mitätöntä ja toissijaista, Crampiton yms sisältää hermostoa lamaavaa
(väsyttävääkin) ainetta, joten EI TODELLAKAAN SUOSITELTAVISSA terveelle.

> >Mun jaloilla on taipumusta väsyneenä vetää suonella.
> >Aivan kuin mä olisin kuullut ,että kun syö jotakin
> >kivennäisainetta,niin se vähentäsi suonella vetoa.
>

Magnesiumista on ollut apua...