تحميل كتاب تغذية كمال الأجسام ترجمة عمرو سيد
Rapheal Pinto
كمال الأجسام هي رياضة ممارسة تمارين المقاومة التقدمية لبناء العضلات والتحكم فيها وتطويرها عن طريق التضخم.[1] ويشار إلى الفرد الذي يشارك في هذا النشاط باسم لاعب كمال الأجسام. يتم اتباع هذه الممارسة في المقام الأول لأغراض جمالية أكثر من الأغراض الوظيفية مما يميزها عن الأنشطة المماثلة مثل رياضى رفع الأثقال والتي تركز فقط على زيادة الحمل البدني الذي يمكن للمرء أن يمارسه.
في بطولات كمال الأجسام الاحترافية يظهر المتنافسون على خشبة المسرح في صفوف ويؤدون أوضاعًا محددة (ولاحقًا أوضاعًا فردية) للجنة من الحكام الذين يصنفونهم على أساس اللياقة البدنية والعضلات والوضعية والحجم والعرض المسرحي والتماثل.[2] للتحضير لهذه المسابقات ينخرط لاعبو كمال الأجسام في أنظمة تدريب صارمة من خلال ممارسة الرياضة والتخلص من الدهون غير الضرورية في الجسم. ومع اقترابهم من المراحل النهائية من إعدادهم يستخدمون مجموعة من الاستراتيجيات بما في ذلك تحميل الكربوهيدرات والتنشيف لإبراز العضلات والأوعية الدموية إلى أقصى حد. معظم لاعبي كمال الأجسام يقومون أيضًا بتسمير أجسادهم وحلاقتها قبل المنافسة.[3]
يتطلب تحقيق النتائج المرجوة في كمال الأجسام استثمارًا كبيرًا للوقت والجهد. بالنسبة لأولئك الجدد في هذه الرياضة من الممكن اكتساب ما بين 8-15 رطلاً (4-7 كجم) من العضلات سنويًا عن طريق تخصيص سبع ساعات أسبوعيًا لرفع الأثقال. ومع ذلك فإن معدل اكتساب العضلات يميل إلى التناقص بعد العامين الأوليين حيث يتباطأ إلى حوالي 5-15 رطلاً (2-7 كجم) سنويًا. بعد مرور خمس سنوات يمكن أن تتضاءل المكاسب إلى أقل من 3-10 رطل (1-5 كجم) سنويًا.[4]
يستخدم بعض لاعبي كمال الأجسام المنشطات وغيرها من أدوية تحسين الأداء لبناء العضلات والتعافي من الإصابات بشكل أسرع ولكن استخدام أدوية تحسين الأداء يمكن أن يكون له مخاطر صحية خطيرة.[5] علاوة على ذلك فإن معظم المسابقات تحظر استخدام هذه المواد. على الرغم من بعض الدعوات لتطبيق اختبار المنشطات فإن لجنة اللياقة البدنية الوطنية (التي تعتبر الاتحاد الرائد لكمال الأجسام للهواة) لا تفرض اختبار المنشطات كشرط للمشاركة.[6]
تقام سنويا بطولة مستر أولمبيا برعاية الاتحاد الدولي لكمال الأجسام واللياقة البدنية لاختيار الفائز كأفضل لاعب كمال أجسام محترف في العالم. منذ عام 1950 تعتبر مسابقة بطولات الكون التي تقام برعاية الرابطة الوطنية لهواة كمال الأجسام [الإنجليزية] من أفضل مسابقات كمال الأجسام للهواة من أشهر الفائزين البارزين بالمسابقة ريج بارك لي بريست ستيف ريفز وأرنولد شوارزنيجر.
رسمياً تستخدم الاتحادات الرياضية العربية لهذه اللعبة اسم (بناء الأجسام) في كل من الأردن والإمارات العربية المتحدة والمملكة العربية السعودية وقطر وعُمان والجزائر وسوريا والعراق وليبيا والسودان والكويت واليمن والمغرب. واسم (كمال الأجسام) في كل من لبنان وفلسطين ومصر. واسم (التربية البدنية) في البحرين وتونس.
منذ القدم كان التمجيد من نصيب الأجسام المكتملة القوية مفتولة العضلات قال ويل ديورانت واصفاً جلجامش الأسطورة الرافدية: هو طويل القامة ضخم الجسم مفتول العضلات جريء مقدام جميل يفتن الناس بجماله.. لا يماثله أحد في صورة جسمه.. يرى جميع الأشياء ولو كانت في أطراف العالم.. كان كل شيء وعرف كل شيء.. واطلع على جميع الأسرار.. واخترق ستار الحكمة الذي يحجب كل شيء.. ورأى ما كان خافياً.. وكشف الغطاء عما كان مغطى.. وجاء بأخبار الأيام التي كانت قبل الطوفان.. وسار في طريق بعيد طويل.. كابد فيه المشاق والآلام.. ثم كتب على لوح حجري كل ما قام به من الأعمال.[7]
في مصر القديمة كان الملوك والآلهة ينحتون بالتماثيل التي تجسدهم مفتولي العضلات ممشوقي القوام مشدودي الأجسام دليلاً على القوة والكمال والجمال الذي ينبغي أن يكون عليه الإنسان.
لدى اليونان كان البطل الخارق هرقل نصف الإله ونصف البشر يتمتع بجسم خارق للعادة قوي البنيان مفتول العضلات وقد أصبح هذا البطل بقوته وعضلاته رمزاً للألعاب اليونانية القديمة على جبل الأولمب قرب أثينا. وتبعهم في ذلك الرومانيون الذي اقتفوا آثار اليونانيين خطوة بخطوة مع تغيير الأسماء.
في الهند والصين كذلك كان النحاتون يتفننون بنحت الأجسام البشرية بكامل رونقها وقوتها ويصورون في أساطيرهم نماذج الكمال الجسماني والعضلي والعقلي لأبطالهم وآلهتهم على حد سواء.
في الكتاب المقدس وردت إشارات إلى قوة الأنبياء والقادة لعل من أبرزهم البطل الشعبي شمشون الجبار الذي كان بقوة جبارة وجسد مفتول العضلات.
في الحضارة العربية الإسلامية أشار القرآن إلى ميزة الجسم الكامل القوي بقوله عن طالوت زعيم بني إسرائيل في وقته: (قال إن الله اصطفاه عليكم وزاده بسطة في العلم والجسم والله يؤتي ملكه من يشاء والله واسع عليم) البقرة 247 وكذلك قوله عن موسى النبي: (قالت إحداهما يا أبت استأجره إن خير من استأجرت القوي الأمين) القصص 26.
كذلك حفلت الكتب العربية والإسلامية القديمة بوصف النبي والصحابة والقادة والخلفاء والسلاطين والحكام ووصف أجسادهم ومدى قوتها وصلابتها ومقارنة الواحد منهم بالعشرات من الرجال العاديين. وعلى الرغم من قلة التصاوير والتماثيل المنتسبة إلى الحضارة العربية والإسلامية إلا أن قصص ألف ليلة وليلة (الأساطير العربية المثالية) ضجت بالأبطال الخارقين للعادة بأجسامهم وقواهم الخارقة لا سيما السندباد وعلاء الدين.
وفي عصر النهضة الأوروبية تابع الفنانون أسلافهم اليونانيين والرومانيين بتمجيد الأجساد الممشوقة الكاملة البنيان والقوة فصوروا الآلهة والأنبياء والقديسين بأجسام ممشوقة مفتولة العضلات بارزة الرجولة والقوة.
وفي القصص الشعبية من العالم أجمع ما يمجد الكمال الجسماني والقوة العضلية والنشاط والصحة البدنية فعندنا الأبطال الشعبيون ثور والبرابرة الجبارون وزينا.
لم تُعرف كمال الأجسام بشكلها الحالي إلا في أواخر القرن التاسع عشر الميلادي وأوائل القرن العشرين بمدينة لندن على يد يوجين ساندو (Eugen Sandow) الألماني المولد (من بروسيا) (2 إبريل 1867 - 14 أكتوبر 1925) والذي كان يستعرض عضلات جسمه في المهرجانات أمام الجمهور وقد أنتج فيلم موسيقي حاز على الأوسكار يروي تاريخ هذا الرجل في سنة 1936 وعنوانه (زيجفيلد العظيم) وقد لعب دور ساندو فيه الممثل نات بندلتون (Nat Pendleton).
وقد نظم يوجين ساندو في 14 أيلول من سنة 1901 في لندن مسابقة لعرض العضلات نالت استحساناً كبيراً ورواجاً هائلاً وقد شارك هو نفسه في تحكيم هذه المسابقة وفاز بلقبها وليام ل. مورّاي (William L. Murray) من نوتنجهام بإنجلترا وكانت الجائزة عبارة عن تمثال برونزي ليوجين ساندو نفسه صنعه فريدريك بومروي (Frederick Pomeroy).
03c5feb9e7