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跑步训练讨论强迫症患者聚集地
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跑步训练讨论强迫症患者聚集地
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给不正经的跑者进行正经的跑步讨论交流之地。
这里只允许讨论跑步相关的内容,以训练方法,
比赛经验和比赛总结的内容为主。
纯灌水的内容管理员可以随时删除。
如果你觉得这里的内容有一些有用的训练技巧或者讲解,
但对背后的具体原理并不感兴趣,
那么仅仅收藏这个group即可,无需加入。
Group所有的内容会永久公开。
如果你不仅仅喜欢跑步,还喜欢思考跑步后面的原理,方法,
和提高的途径,希望参与讨论,
请简短说明一下你学习跑步训练的历史,联系管理员申请加入。
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土坦克
5/9/18
停止训练对跑步能力的影响, 以及时间对应表
作为业余训练跑步的人,我们的训练安排肯定不如职业选手那么严格。受伤,出差,加班,度假,家人生病,我们有各种各样的生活原因而停止训练一段时间。对于大部分人来说,跑步的进步来之不易,一个马拉松的训练周期就是
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停止训练对跑步能力的影响, 以及时间对应表
作为业余训练跑步的人,我们的训练安排肯定不如职业选手那么严格。受伤,出差,加班,度假,家人生病,我们有各种各样的生活原因而停止训练一段时间。对于大部分人来说,跑步的进步来之不易,一个马拉松的训练周期就是
5/9/18
土坦克
4/2/18
Interval训练的原理与实现
Interval的本质是什么?我们训练的时候有“刺激 -> 恢复 -> 刺激"这个无限循环。Interval的本质就是“刺激 -> 恢复 -> 刺激"的
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Interval训练的原理与实现
Interval的本质是什么?我们训练的时候有“刺激 -> 恢复 -> 刺激"这个无限循环。Interval的本质就是“刺激 -> 恢复 -> 刺激"的
4/2/18
土坦克
11/3/17
跑步宏观模型,经济性,与伤病
写这篇文章的冲动最早来源于一些微信群里面的争论。跑姿和拉伸是两个经久不息的争论话题,主要是因为跑姿有各种各样的流派,而拉伸也各种各样的态度,大家的站队不一样,经历不一样,读到的故事也不一样,所以不管对跑
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跑步宏观模型,经济性,与伤病
写这篇文章的冲动最早来源于一些微信群里面的争论。跑姿和拉伸是两个经久不息的争论话题,主要是因为跑姿有各种各样的流派,而拉伸也各种各样的态度,大家的站队不一样,经历不一样,读到的故事也不一样,所以不管对跑
11/3/17
土坦克
8/22/17
2017伦敦世锦赛男子10000米数据分析
中间的一些分析我觉得值得商榷,但最后的结论我比较认同。高水平的中距离比赛,胜负很大程度上决定于leg power。这也是为什么中短距离比赛近几十年都是快肌或者平衡偏快肌选手的天下。强大的有氧 + 快肌
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2017伦敦世锦赛男子10000米数据分析
中间的一些分析我觉得值得商榷,但最后的结论我比较认同。高水平的中距离比赛,胜负很大程度上决定于leg power。这也是为什么中短距离比赛近几十年都是快肌或者平衡偏快肌选手的天下。强大的有氧 + 快肌
8/22/17
土坦克
7/2/17
跑步学习之路
我对于跑步训练的学习起始于工作关系。我自己一直进行篮球训练,对跑步深恶痛绝。可是因为工作原因,我需要每天和顶级的职业跑步教练和职业跑步运动员打交道,帮助他们分析训练。这是一个很不容易干的差事,首先你需要
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跑步学习之路
我对于跑步训练的学习起始于工作关系。我自己一直进行篮球训练,对跑步深恶痛绝。可是因为工作原因,我需要每天和顶级的职业跑步教练和职业跑步运动员打交道,帮助他们分析训练。这是一个很不容易干的差事,首先你需要
7/2/17
土坦克
7/2/17
揭秘Threshold Training
所有接触跑步训练计划的跑者,都会接触到一种workout形式,那就是在一定时间下的,较为快速的,连续的跑步。通常情况下,这种workout都会被叫做tempo。Tempo训练可以说是跑步训练中的最重要的
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揭秘Threshold Training
所有接触跑步训练计划的跑者,都会接触到一种workout形式,那就是在一定时间下的,较为快速的,连续的跑步。通常情况下,这种workout都会被叫做tempo。Tempo训练可以说是跑步训练中的最重要的
7/2/17
土坦克
6/26/17
不同training对于不同跑者身体的endurance能力的影响
跑步能力的提高可以来自于不同方面,比如让自己更加powerful(例如,减少GCT,增加效率,增加recycled energy),让form更加economical(例如防止over reach),
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不同training对于不同跑者身体的endurance能力的影响
跑步能力的提高可以来自于不同方面,比如让自己更加powerful(例如,减少GCT,增加效率,增加recycled energy),让form更加economical(例如防止over reach),
6/26/17
土坦克
6/26/17
关于跑山和跑track的HRMax不同这个现象的一些思考
很多朋友在训练中会遇到这么一种情况,就是在平路上(比如track)跑步,有一个能push到最大的心率值,在做上坡训练的时候,也有一个能push到最大的心率值,不过这两个值往往不同甚至差距甚大。这是什么
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关于跑山和跑track的HRMax不同这个现象的一些思考
很多朋友在训练中会遇到这么一种情况,就是在平路上(比如track)跑步,有一个能push到最大的心率值,在做上坡训练的时候,也有一个能push到最大的心率值,不过这两个值往往不同甚至差距甚大。这是什么
6/26/17
土坦克
6/26/17
压缩袜/裤对跑步训练的潜在好处
压缩袜最早应用在医学领域,是因为其对静脉曲张的辅助治疗作用。具体到原理,是因为压缩袜向单向流动的血管瓣膜提供正压力,产生压缩袜覆盖范围的top(比如膝盖)和bottom(比如脚踝)部位的压强差别,从而
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压缩袜/裤对跑步训练的潜在好处
压缩袜最早应用在医学领域,是因为其对静脉曲张的辅助治疗作用。具体到原理,是因为压缩袜向单向流动的血管瓣膜提供正压力,产生压缩袜覆盖范围的top(比如膝盖)和bottom(比如脚踝)部位的压强差别,从而
6/26/17
土坦克
6/26/17
上坡弱的普遍原因以及应对策略
上坡和别的比,同等effort情况下,四个特点, 大肌肉群比小肌肉群用的更多 快肌比慢肌用得更多 碳水使用比例更高 肌肉contraction时间更长。 觉得自己上坡弱的,可以对号入座 :) 上坡弱在某
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上坡弱的普遍原因以及应对策略
上坡和别的比,同等effort情况下,四个特点, 大肌肉群比小肌肉群用的更多 快肌比慢肌用得更多 碳水使用比例更高 肌肉contraction时间更长。 觉得自己上坡弱的,可以对号入座 :) 上坡弱在某
6/26/17
土坦克
6/26/17
讲讲GI Distress
需要事先说明的是,目前没有任何研究可以对GI distress的源头有非常清楚的认识,原因也很简单,每个人运动时,之前进食不同,神经系统反馈不同,内脏器官运动不同,很难说找一批人聚集起来做well
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讲讲GI Distress
需要事先说明的是,目前没有任何研究可以对GI distress的源头有非常清楚的认识,原因也很简单,每个人运动时,之前进食不同,神经系统反馈不同,内脏器官运动不同,很难说找一批人聚集起来做well
6/26/17