Re: تلخيص كتاب الغذاء يصنع المعجزات
Borna Force
يعد كتاب الغذاء يصنع المعجزات للمؤلف د. جيلرد هوزر من الكتب المهمة التي تساعد القارئ على فهم أهمية التغذية السليمة في تحسين صحة الإنسان وتحقيق العديد من المعجزات في جسم الإنسان. ففي هذا الكتاب يقدِّم المؤلف معلومات قيِّمة حول أهمية بعض المغذيات الأساسية مثل البروتينات والكربوهيدرات والدهون في نظام غذائي صحي وكذلك يشرح المؤلف كيف يمكن استخدام التغذية لتحقيق بعض المعجزات في جسم الإنسان. ويتناول المؤلف في كتابه أهمية تناول بعض الأطعمة لتحسين صحة الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي والوقاية من بعض أمراض القلب والشرايين كما يشرح المؤلف كيف يمكن استخدام التغذية لتحسين الذاكرة والتركيز والحفاظ على الصحة العقلية. وفي الختام يعد كتاب الغذاء يصنع المعجزات من الكتب المهمة التي يجب على كل شخص قراءتها حيث يساعد المؤلف القارئ على فهم أهمية التغذية السليمة في تحسين صحة الإنسان وتحقيق بعض المعجزات في جسمه وكذلك يقدِّم نصائح وإرشادات عملية لتحقيق هذا الهدف.
مقدمة:
عن الكتاب:
تحميل كتاب الغذاء يصنع المعجزات للكاتب د.جيلرد هَوزر بصيغة PDF, وهو من ضمن تصنيف كتب طب, نوع الملف عند التحميل سيكون pdf, وحجمه 11.46 ميجا بايت, الملف متواجد على موقعنا (كتبي PDF), حاول أن لاتنسى هذا الإسم (كتبي PDF), إن لكتاب الغذاء يصنع المعجزات الإلكتروني للكاتب د.جيلرد هَوزر روابط مباشرة وكاملة مجانا, وبإمكانك تحميل الكتاب من خلال الروابط بالأسفل, وهي روابط مجانية 100%, بالإضافة لذلك نقدم لكم إمكانية قراءة الكتاب أون لاين ودون أي حاجة لتحميل الكتاب وذلك من خلال الروابط بالأسفل أيضاً.
عن الكاتب:
إن للكاتب د.جيلرد هَوزر العديد من الكتب الأخرى والتي يمكنك أن تتصفحها وتحملها من خلال الرابط هذا كتب الكاتب د.جيلرد هَوزر, وبالنسبة للصور تأكد من أن الصورة بالأعلى هي صورة كتاب الغذاء يصنع المعجزات للكاتب د.جيلرد هَوزر, وإن لم تكن هناك صورة لا تنسى أن تقرأ وصف الكتاب بالأسفل.
إذا إستمتعت بقراءة الكتاب يمكنك أيضاً مشاهدة وتحميل المزيد من الكتب الأخرى لنفس التصنيف, لموقعنا العديد من الكتب الإلكترونية, وتوجد به الكثير من التصنيفات داخله, وجميع هذه الكتب مجانية 100%, كما وأننا نعتبر من أفضل مواقع الكتب على الإطلاق, ومكتبة حاوية لجميع الكتب بجميع تخصصاتها, وبالنسبة لتصفح الموقع, فإن موقعنا (كتبي PDF) يعمل بصورة جيدة على الكمبيوتر والهواتف الذكية, وبدون أي مشاكل, وللبحث عن كتب أخرى عليك بزيارة الصفحة الرئيسية لموقعنا من هنا كتبي بي دي إف.
الطعام الذي نتناوله على الأقل ثلاث مرات في اليوم هو في الواقع علاج لأمراضنا ولكن في نفس الوقت قد يكون سبباً في إصابتنا بكثير من الأمراض حسب نوع الغذاء وكميته.
وقال العالم توماس إديون مخترع المصباح الكهربائي ((إن طبيب المستقبل لن يعطي أدوية لمرضاه ولكنه سيجعل مرضاه يهتمون بالنظام الغذائي وبأسباب المرض)).
عندما نجلس إلى مائدة الطعام لنتناول وجباتنا ثلاث مرات في اليوم فإننا نزود جسمنا بجرعات مكثفة وكميات هائلة من أشياء يترتب عنها ما سيتدفق بعدها في شرايين جسمنا وغيرها من أوعية دموية لبقية يومنا إن أغلب الناس لا ينظرون إلى الطعام باعتباره دواء ولكنه في الواقع هو أكبر دواء نتعرض له يومياً .
يقول دكتور كلابر "في غضون دقائق بعد تناولنا للطعام تدخل جزئيات من ذلك الطعام إلى داخل كل خلية في جسدنا حيث تسبب تغيرات في جميع المستويات بدءاً من التغيرات في الرقم الهيدروجيني (PH) في الدم إلى التغيرات في أغشية الخلايا الفصلية والعصبية".
لقد وجد أن أربعة من بين الأسباب العشرة الرئيسية للوفاة في الولايات المتحدة الأمريكية هي أمراض القلب والسرطان والسكتة الدماغية والسكر ترتبط بطريقتنا في الأكل وهناك اتجاه متزايد لأن يكون الطعام هو السبب أو هو عامل مشارك في حدوث أمراض أخرى بدءاً من حب الشباب إلى الالتهابات المفصلية ومن فقدان الشعر إلى فقدان السمع ومن الملازمة قبل الحيضية إلى التقطر خلف الأنفي .
إن السبب وراء سقوط الكثيرين منا فريسة للمرض واستمرارهم مرضى هو في الحقيقة اختلاف التوازن الغذائي بكثير من الأطعمة الضارة تدخل أجسامنا ولا تتعامل أجسامنا معها و لا تطردها بشكل سليم والنقص الذي ينتج عن عدم حصولنا على كفايتنا من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية الأساسية وهذا بالتالي يتعارض مع قدرة الجسم على أداء وظائفه الضرورية وهكذا نصاب بنزلات البرد وجفاف الجلد وسقوط الشعر والشعور بالتعب والإجهاد.
قد يكون الأكثر أهمية من ذلك هو الخطر المحتمل الناتج عن الإضافات الشائعة لأطعمة مثل الأسبارتام والمادة المحلية الصناعية التي تباع تحت أسم ((نيوتراسويت)) أو((إكوال)) والتي تسبب نوبات الصداع والصداع النصفي والطفح الجلدي وطنين الأذنين والاكتئاب والأرق وفقدان السيطرة الحركية وهذا طبعاً لدراسة أجرتها إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA). كما أن أملاح النيترايت والنيتريت المستخدمة كمواد حافظة في اللحوم والأسماك المعلبة تنتج عنها مركبات مسرطنة. كما توجد إضافات أخرى شائعة مثل المونوصوديوم جلوتومات (MSG) الذي يضاف لحساء الدجاج وهيدروكسي أنيسول اليتوتيلي والزيوت النباتية البروميه التي يمكن أن ينتج عنها حساء مسببة لأضرار صحية حيث ارتبطت هذه المواد بخفقان القلب والغثيان ونوبات الصداع والتلف العصبي.
نحن نعلم أن هناك أربعة مغذيات أساسية وهي الماء والكربوهيدرات والبروتينات والدهون وتعتبر هذه الأربعة هي اللبنات الأساسية في بناء الطعام الجيد وباختيارك أفضل الصور وأكثرها سلامة من الناحية الصحية من تلك العناصر الغذائية وبتناولك إياها مع الاحتفاظ بالتوازن السليم بينها فإنك تمكن جسمك من أداء وظائفه بالمعدل المثالي .
الماء هو عنصر غذائي ضروري وحيوي يدخل في كل وظيفة من وظائف الجسم ويساعد على نقل العناصر الغذائية إلى داخل الخلايا ونقل نواتج أو فضلات التمثيل الغذائي إلى خارجها وهو ضروري لجميع الوظائف الهضمية والامتصاصية والدورية (للدم) والإخراجية (من الكلى) وكذلك هو ضروري للاستفادة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء وهو ضروري أيضاً للمحافظة على درجة الحرارة الطبيعية للجسم وعن طريقة شرب كمية كافية من الماء كل يوم بمعدل 8أكواب على الأقل .
تمد الكربوهيدرات الجسم بالطاقة التي يحتاجها للقيام بوظائفه و توجد الكربوهيدرات بالكامل تقريباً في الأطعمة النباتية مثل الفواكه والخضروات والحبوب والبقول ويعتبر الحليب ومنتجاته هي الأطعمة الوحيدة من مصادر حيوانية التي تحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات .
تنقسم الكربوهيدرات إلى قسمين: أحدهما يعرف الكربوهيدرات البسيطة والأخرى الكربوهيدرات المركبة أو المعقدة والنوع الأول يعرف بالسكريات البسيطة القابلة للذوبان في الماء وتشمل الجلوكوز (سكر العنب) والفركتوز (سكر الفواكه) والسكروز (سكر قصب السكر) واللاكتوز (سكر اللبن) بالاضافة إلى سكريات أخرى متعددة وتعد الفواكه من أغنى المصادر الطبيعية بالكربوهيدرات البسيطة. أما الكربوهيدرات المركبة فتكون أيضاً من سكريات ولكن جزئيات السكر فيها تكون مرتبطة ببعضها لتكون سلاسل أكثر تعقيداً وهذا النوع من الكربوهيدرات لا يذوب في الماء وإنما يكون محلولاً غروياً مع الماء وتشمل الكربوهيدرات المركبة النشويات والألياف والصموغ والمواد الهلامية وهي توجد في الخضروات والحبوب والباسيله والفاصوليا وتعد الكربوهيدرات هي المصدر الرئيس لجلكوز الدم الذي يعتبر الوقود الرئيسي لخلايا الجسم كلها ومصدر الطاقة الوحيد للمخ ولخلايا الدم الحمراء. وفيما عدا الألياف التي يتعذر هضمها فإن كلاً من الكربوهيدرات البسيطة والمركبة تتحول إلى جلوكوز وهذا الجلوكوز بعد ذلك إما أن يستخدم مباشرة لأنتاج الطاقة للجسم وأما يتم تخزينه في الكبد لاستخدامه في المستقبل وعندما يتناول شخص ما سعرات حرارية من الكربوهيدرات أكثر مما يستخدمه الجسم فإن جزءاً من تلك الكربوهيدرات قد يختزن في الجسم على هيئة دهون.
03c5feb9e7