EFT (Emotional Freedom Technique) - техника эмоциональной свободы
Александр Песензон
хорошем и эффективном способе освобождения и выражения негативных
чувств, беспокойств, страхов и т. п.
Этот способ я широко использую в сессиях, наряду с другими методами.
Есть специалисты и за рубежом их особенно много, которые используют, в
основном этот метод.
Я использую упрощённую версию EFT и может быть потом расскажу о
отличиях и некоторых идеологических отличиях тоже.
EFT использует постукивания по различным участкам тела (в оригинальной
версии по точкам соответствующим выходам традиционным китайским
меридианам), одновременное проговаривании слов о разрешении себе
чувствовать это чувство (например "Хотя я чувствую эту злость (или
другое чувство)" или "Я разрешаю чувствовать эту печаль (или другое
чувство) или то что Вы сейчас чувствуете) и слов о хорошем отношении к
себе, напрмер "Я глубоко и полностью себя принимаю" или "Я стараюсь
как лучше" или "Я хороший" или другое.
Что этим достигается? Позволяя себе чувствовать чувство и не прячась
от него человек освобождает энергию этого чувства. Если позволить себе
мощно чувствовать
Александр Песензон
EFT замечательный способ почувствовать себя, быть в своих чувствах
EFT использует одновременно 3 процесса:
1. и самый важный - чувствование целевого (с которым в данный момент
работаем) чувства
2. постукивания или потирание по различным участкам тела (в
оригинальной
версии по точкам соответствующим выходам традиционным китайским
меридианам), чувствуя целевое чувство.
3. одновременное проговаривании слов о разрешении себе
чувствовать это чувство (например "Хотя я чувствую эту злость (или
другое чувство)" или "Я разрешаю чувствовать эту печаль (или другое
чувство) или то что Вы сейчас чувствуете) и слов о хорошем отношении
к
себе, напрмер "Я глубоко и полностью себя принимаю" или "Я стараюсь
как лучше" или "Я хороший" или другое, продолжая чувствовать целевое
чувство.
Что этим достигается? Человек позволяет себе чувствовать чувство и не
прячась
от него освобождает энергию этого чувства. Любое чувство обычно
недолговечно если нет сопротивления чувствованию этого чувства. В этом
процессе человек даёт разрешение себе чувствовать чувства и нарушается
обычная, если человек считает это чувство плохим, связь: такое чувство
- плохо и устанавливается новая связь - чувствовать чувства хорошо..
Позволяя себе чувствовать это чувство и одновременно чувствуя что-то
хорошее о себе, мы перестаём определяться этим чувством, например,
печалью. Становится ощущение, да я чувствую печаль, и хотя я чувствую
печаль, во мне много хорошего, что-то произошло, что я чувствую эту
печаль и я разрешаю чувствовать себе эту печаль и моя душа гораздо
больше этой печали и я полностью и глубоко себя принимаю и все свои
чувства и выражаю все свои чувства и хотя я чувствую эту печаль я
хороший. Всё это происходит вместе с физическим движением в данном
случае постукиванием по разным частям тела. И благодаря этому
физическому движению можно ещё глубже войти в контакт с этим чувством,
и чувствовать его сильнее, мощнее, выражать действием, словами это
чувство, чувствуя одновременно что-то хорошее про себя.
Если попробовать любое неприятное чувство очень сильно, то через
некоторое, довольно короткое время, себя придётся заставлять его
чувствовать, а ещё скоро это уже не получится. Если же всё время
прятаться от этого чувства, то оно будет тяготить очень долго.
Невыраженные приятные чувства тоже могут мешать. Футболисты забившие
важный гол обычно начинают бегать, прыгать и кричать от радости, если
они это не сделают, оставят эту энергию внутри, им труднее будет
дальше играть.
Уже поздно продолжу скоро, последнее время писал редко, много
занимался переделкой веб сайта, сейчас стал намного лучше, буду менять
ещё.
Возвращаясь к вопросу процесса EFT: чувствованию, постукиванию,
проговариванию