<重塑大脑，重塑人生>
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大脑有很强的可塑性，传统理论认为大脑不同区域有 不同的功能，比如某一部分脑区掌管视觉，坏了就没有视觉。但实验证明，一个脑区也能替代另一个脑区的功能，比如视觉脑区可以处理听觉功能。
如果人天生在某项大脑能力上比较差，可以通过专项的比较简单的训练，去提高那项大脑能力。前提是要找到具体弱的地方，有针对性的去提高。
当一块大脑区域分管的功能长期不用时，这块区域就会被附近区域的大脑用来处理它们的任务和功能。大脑的区域功能划分不是固定，是可塑的，对成年人也一样。所以语言学习，成年人学外语的同时如果依旧使用母语，那么母语依旧会扩展和占用外语的脑区，导致外语学习效率低下。克服坏习惯也是相同道理。每次做坏习惯都会增加坏习惯的脑区。
学习的过程一开始会增加大脑能量的消耗，带动更大区域的大脑，为了能更加敏锐应对新事物的各种细节，然后时间久了大脑效率提高，消耗区域减少，重要处信号加强。而这种学习只有在专注的情况下才能更好得塑造大脑。
婴儿时有个高速学习期，那时候大脑区域功能未分化，所有外界的信息都会在大脑中产生很大刺激，分化大脑区域。过了那段时期，这项学习功能关闭，从而使大脑趋于稳定，只有在遇到极其奇特的东西时才会重新开始。但是自闭症儿童因为小时候受到某种巨大刺激，导致大脑未分化时这项功能就关闭，导致遇到新刺激时，大脑反应很大，又无法分化。一般嘈杂环境下容易造成这种问题。治疗方法是给他们听一个个固定频率的声音，促使大脑重新分化。
防范老年痴呆也是要激发大脑再学习，比如多听一些新的语言，而不是去强化已经老化的功能。
大脑可塑性训练法则：训练的项目越接近日常生活用到的技术，效果越好；训练应该慢慢进阶，循序而上；训练应该集中在很短的时间内完成、即大量练习，短时间内大量练习远比时间拖得长、次数不频繁的练习效果好。
要把注意力转移到新的有兴趣的可以带来快乐感觉的活动上。因为快乐可以释放多巴胺，从而使新活动带来的报酬固化这个回路而长出新的神经联结，新联结慢慢就可以和旧联结根据用进废退的原则竞争。用这个方法，我们不是打破坏习惯，而是用好的行为去取代坏的。
在短暂的练习后，我们可以进步，因为我们强化了现有的神经突触。但我们很快会忘记，因为来得快，去得也快，神经联结很容易散掉，去和别的神经联结。如果要一直保持进步，永远掌握这个新技术，必须慢慢持续地工作，形成新的联结。
大脑也可以通过想像练习来塑造。比如想像弹钢琴。
大脑塑造一旦成型，要想再塑造成别的样子，就会很难，也不一定和要达到的样子完全一致。取决于大脑原来的样子。
但是原来被用来处理视觉信息的脑区在被蒙住眼睛两天后就开始处理听觉信息，说明这个过程大脑没有被重新塑造，而是具有相同功能的大脑区域被用在了别的地方还是做原来的功能，比如原来处理视觉信号的脑区现在处理听觉信号，做的事情一样，只是处理的信号不一样。所以大脑脑区的塑造，不是按照用途，而是按照功能。
当心理治疗改变人们时，是通过学习，给基因表现层次造成改变，因为基因表现可以强化突触的联结形态。心理治疗会有效，是因为它深入大脑和神经元，用启动基因的方式改变大脑结构。
运动可以产生新的神经元和干细胞，不断学习新的东西可以延长神经元的寿命。只有真正全神贯注的活动才能减少心智退化的概率。不论什么方式，只要能使心脏和血管维持最佳状态都会使大脑受益，所以只需要每天以适当的速度散布就能刺激神经元的生长。
文化对大脑认知方式的塑造。人类几十万年来虽然大脑结构变化不大，但文明的训练把大脑塑造得不一样，所以并不会和过去的人一样野蛮。网络、电视等塑造大脑，使孩子不容易集中注意力。
音乐也能塑造大脑。
