[라엘리안 사이언스] 자동적인 습관도 명상을 하면 극복될 수 있다 (해리 번역)

[솔로몬]

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자동적인 습관도 명상을 하면 극복될 수 있다

최근의 연구결과에 따르면, 현재를 인식하는데 초점을 둔 명상 실습은 문제가 되는 습관을 극복하는데 도움이 된다고 한다. 습관은 고치기 어렵지만, 도움이 될 수 있는 한 가지 실천 방안은 명상인 것이다. 명상은 마음 챙김의 기술, 현재에 대한 인식과 주의를 가르친다.

토마스 마란 연구팀은 집중명상과 통찰명상이 반사적인 행동을 극복하는 우리의 능력에 어떻게 영향을 미치는지 비교하기 위해 연구를 수행했다. 연구 결과, 명상 훈련은 자주 반복되는 일상적인 상황에서 잘못된 자동 반응을 극복하는 데 도움이 되는 것으로 나타났다. 특히, 통찰명상이 집중명상보다 학습된 습관을 극복하는데 더 효과적이었다.

이 연구는 저널 Mindfulness에 게재되었다.

 

*출처: https://www.psypost.org/2022/02/psychology-study-sheds-light-on-a-meditation-training-that-may-help-people-overcome-automatic-habits-62466

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"윤리"라는 것은 단지 과학과 새로운 기술에 대한 공포를 교묘하게 조장하여

인류를 무지와 반계몽주의 속에 가두려는 유신론적 보수주의자들과 정통 교

조론자들에 의한 최후의 시도일 뿐이다. 우리 조상들이 역사라고 부르는 것

에는 아무런 영광스러운 것도 없으며, 단지 실수와 옹졸함과 반칙의 연속에

지나지 않는다. 반대로, 과학과 새로운 기술을 제약없이 받아들이자! 왜냐하

면, 이것들은 신이라는 신화로부터 인류를 자유롭게 하고, 우리의 오래된 공

포들인 질병과 죽음과 고된 노동에서 우리를 해방할 것이기 때문이다.

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