[라엘 사이언스] 친절한 행동을 하면 삶의 만족도가 높아지고, 우울증이 감소한다 (해리 번역)
솔로몬
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친절한 행동을 하면 삶의 만족도가 높아지고, 우울증이 감소한다
오하이오 주립 대학의 새로운 연구에 의하면, 우울증이나 불안 증상으로 고통받는 사람들은 다른 사람들을 위해 선행을 함으로써 스스로를 치유하는 데 도움이 될 수 있다고 한다. 이 연구는 심각한 우울증, 불안 및 스트레스 증상이 있는 오하이오 중부 지역의 122명을 대상으로 시행되었으며, 참가자들은 일주일에 이틀 동안 하루 세 가지의 친절한 행동을 하도록 요청 받았다.
친절한 행동은 ‘일반적으로 시간이나 자원 측면에서 어느 정도 비용을 지불하면서 다른 사람에게 도움이 되거나 다른 사람들을 행복하게 하는 크고 작은 행위’로 정의된다. 예를
들면,
참가자들이
행한
친절한
행동으로는
“친구들을 위해
쿠키를
굽고,
친구를
태워주겠다고
제안하거나,
룸메이트들에게
격려의
말과
함께
스티커
메모를
남기는
것”
등이
있다.
연구 결과, 10주 후 참가자들에서 삶의 만족도가 증가하였고, 우울증과 불안증상이 감소하였다. 이 연구는 또한 친절을 베푸는 행동이 이러한
효과를 나타내는 원인을 밝혀 내었으며, 그것은 사람들이 자신의 우울증과 불안 증상을 잊는 데 도움이
되었다.
“사람들이 다른 사람들과 연결되어 있다고 느끼게 만드는 친절한 행동에는 특별함이 있다. 다른 사람들과 어울리고 사회 활동에 참여하는 것만으로는 충분하지 않다. 사람들을 위해 좋은 일을 하고 다른 사람들의 필요에 집중하는 것은 우울증과 불안을 가진 사람들이 자신에 대해 더 잘 느끼도록 하는 데 도움이 될 수 있다. 사회적 연결은 웰빙과 가장 밀접하게 연관된 삶의 요소 중 하나다. 친절한 행동을 하는 것이 그러한 관계를 증진시키는 가장 좋은 방법 중 하나이다.” 고 연구원 데이비드 크레그는 말했다.
이 연구는 저널 Positive Psychology 에 게재 되었다.
*출처: https://neurosciencenews.com/kindness-depression-22213/
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