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자연의 빛은 기분을 향상시키고 불면증을 감소시킨다
모나쉬 대학 Cain 박사 연구팀의 연구에 의하면, 매일 충분한 자연의 빛을 받는 것은 기분과 수면의 질에 영향을 줄 수 있다고 한다.
영국 Biobank 프로그램에 참가한 400,000명의 사람들을 대상으로 한 연구에 의하면, 낮 동안 자연의 빛에 노출되는 시간이 부족하면 우울증, 기분저하, 불면증이 나타날 수 있다고 한다.
“하루 동안 충분한 빛을 쬐지 않는 것은 기분저하, 불면증, 우울증이 나타나는 요인이 될 수 있다.
모든 사람들에게 간단히 충고하고 싶다. 태양이 떠있을 때, 당신이 할 수 있는 한 많은 빛을 받아라. 그러나 태양이 진 후에는 어둠 속에서 지내라. 당신의 몸은 당신에게 감사할 것이다.”고 박사는 말한다.
이 연구는 학술지 Journal of Affective Disorders에 게재되었다.
*출처: https://neurosciencenews.com/natural-light-insomnia-mood-19456/
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