Массаж в домашних условиях (массаж на дому). Советы по массажу в домашних условиях. Особенности массажа в домашних условиях. Как надо делать массаж в домашних условиях. Противопоказания при массаже в домашних условиях
Энциклопедия Массажа
возможность делать массаж у профессионального массажиста. Но это
дорого и не всем доступно. Иногда просто не хочется отдавать свое тело
в чужие руки. Почему бы в таком случае не приобрести какие-то знания
по массажу и не заниматься этим дома? Если вы желаете помочь любимому
человеку, то почему бы не сделать это своими руками, освоив простые
приемы массажа? Родные люди всегда понимают друг друга, и, в каком-то
смысле, вам будет гораздо проще достичь цели, чем профессиональному
массажисту.
Конечно, есть ситуации, когда без профессионального массажиста не
обойтись. Но существуют и такие, когда вполне можно справиться своими
силами.
Итак, если вы собрались осваивать массаж в домашних условиях, то
сначала надо познакомиться с некоторыми общими рекомендациями. Общими
в том смысле, что они одинаковы для любых способов массажа на дому.
Массаж в домашних условиях (массаж на дому). Советы и рекомендации по
массажу в домашних условиях.
Лучше всего делать массаж в теплом помещении. Температура воздуха
должна быть не менее +22° С. Если в комнате холодно, то тому, кого вы
массируете, будет дискомфортно. К тому же охлаждение тела ведет к
повышению мышечного тонуса, а это совершенно не нужно при массаже в
домашних условиях. Желательно, чтобы в комнате было светло. Если вы
будете делать массаж при плохом освещении, то быстро устанете. Если вы
на даче, а на дворе температура +22° С, то массаж можно делать на
открытом воздухе. Но лучше это делать в месте, которое защищено от
солнечных лучей и ветра. Массаж в домашних условиях обычно делают на
кушетке. Если такой кушетки нет, то на твердом лежаке, который
покрывают поролоном и обивают сверху чем-нибудь легко моющимся. В доме
всегда найдется что-то подходящее. Но не надо проводить массаж на дому
на жестких покрытиях и на мягких кроватях. Если вы решили стать
"домашним массажистом", то должны также знать, что вам понадобятся
внимательность и терпеливость. При проведении массажа необходимо
научиться экономить свою энергию, не делать лишних движений. Например,
если можно выполнить прием только кистью, то не следует включать в
работу предплечье, плечо и тем более туловище. Движения руками при
массаже в домашних условиях должны быть мягкими, ритмичными, плавными.
Неплохо было бы одинаково владеть правой и левой руками. Ваши руки
должны быть пластичными, теплыми и сухими. Им нужна сила и
выносливость. Руки даже можно потренировать, используя для этого
ручной эспандер и гантели. Хорошо бы, чтобы на руках не было ссадин,
царапин, трещин. Ногти лучше коротко подстричь. С рук снять кольца,
перстни, часы. Перед массажем в домашних условиях помойте руки теплой
водой с мылом, а после массажа на дому смажьте их кремом. Рабочая поза
массажиста в домашних условиях должна быть удобной. При необходимости
ее надо менять, потому что длительное выполнение массажа на дому в
одном вынужденном положении приводит к быстрому утомлению.
Успех массажа в домашних условиях (массажа на дому) во многом
определяется возможностями ваших рук. Хотите сделать их сильнее,
используйте простой комплекс упражнений.
Массаж в домашних условиях. Как делать массаж в домашних условиях.
Массаж на дому.
Массаж в домашних условиях. Сесть за стол. Сжать и разжать кисти - 6
раз.
Массаж в домашних условиях. Опереться обеими руками на стол и
выполнить пальцами движения, похожие на движения при игре на пианино,
- несколько раз.
Массаж в домашних условиях. Поднимать поочередно каждый выпрямленный
палец (не отрывая ладонь и остальные пальцы от поверхности стола) как
можно выше вверх и опускать на стол - несколько раз.
Массаж в домашних условиях. Опереться локтями о стол и проделать
кистями круговые движения то в одну, то в другую сторону - несколько
раз.
Массаж в домашних условиях. Опереться на локти, руки сложить, пальцы
прижать как можно сильнее, отталкивая ладони одну от другой, - по 6
раз каждой рукой.
Массаж в домашних условиях. Упражнения с гантелями весом 3 кг:
а) руки с гантелями держать внизу - повороты вправо, влево - по 6 раз;
б) сгибание, разгибание в лучезапястных суставах - по 6 раз.
Конечно, тот, кому будут делать массаж на дому, находится в лучшем
положении, чем вы, но и ему надо подготовиться. Например, принять
теплый душ или обтереться влажным полотенцем перед массажем в домашних
условиях. Неплохо и одеться соответственно, учитывая, что самый
большой эффект дает массаж обнаженной кожи.
Но если у вас на коже много волос, то массаж в домашних условиях может
раздражать волосяные луковицы. Поэтому лучше делать массаж на дому
через тонкую чистую ткань, хорошо впитывающую влагу и пропускающую
воздух.
Если на коже имеются ссадины, расчесы, царапины, то их лучше
обработать спиртовым раствором йода или зеленки. Во время массажа в
домашних условиях эти участки не надо трогать.
Если вы готовы, то положите массируемого по удобнее - это важно для
получения хорошего результата от массажа в домашних условиях. Важным
для массажа на дому является также устойчивое положение массируемой
части тела. Если нет прочной основы для массируемого участка тела, то
нельзя добиться расслабления мышц.
В целом массаж в домашних условичях полезен всем здоровым людям. Но
надо учитывать их возраст и реактивность нервной системы. Например,
детям массаж на дому проводят коротко и менее энергично в связи с
нежностью их кожных покровов и высокой подвижностью нервной системы.
Щадящим должен быть массаж в домашних условиях для людей пожилых или
ослабленных болезнью. Первые сеансы массажа в домашних условиях должны
быть более короткими, с применением менее интенсивных приемов.
Главное при массаже в домашних условиях- не навредить, пользоваться
массажем на дому только тогда, когда он действительно окажется
полезным. Противопоказаний в этом случае довольно много, и их надо
знать.
Массаж в домашних условиях (массаж на дому). Противопоказания массажа
в домашних условиях (массажа на дому).
Массаж в домашних условиях (массаж на дому) нельзя делать, если есть
острые лихорадочные состояния, воспалительные процессы, кровотечения и
наклонности к ним, болезни крови, гнойные процессы любой локализации,
различные заболевания кожи, значительное расширение вен с трофическими
нарушениями, тромбоз, воспаление лимфатических узлов, сосудов,
активная форма туберкулеза, доброкачественные и злокачественные
опухоли.
Массаж в домашних условиях также противопоказан при чрезмерном
психическом или физическом утомлении, грыже, беременности,
менструации, камнях в желчном пузыре или в почках, психических
заболеваниях с чрезмерным возбуждением, значительно измененной
психикой, остром периоде гипертонического или гипотонического криза,
острой ишемии миокарда, выраженном склерозе мозговых сосудов с
наклонностью к тромбозам и кровоизлияниям.
Если вы простыли, то массаж в домашних условиях тоже делать не надо,
потерпите до полного выздоровления. Но если все в порядке и здоровье
вас не подводит, то массаж в домашних условиях будет вполне к месту.
Но прежде чем приступить к массажу в домашних условиях, надо
познакомиться с основными видами массажа.
Подробнее на http://aromamassazh.com.ua/index.php?option=com_content&view=article&id=124&Itemid=185