重心的重要
菩提明
因不甚滑倒受傷,長年臥病在床.我去看他的那一趟,他躺在一灘濃
血中,大小便要人照顧,無法正常說話.長達七年在這樣的狀態.看的
我心中很難過.不過就是一時失去了重心滑倒罷了.
我想大家應該把"養兒防老"的關念改為"練太極拳防老".因為在太極
拳的鍛練中,重心是第一重要的.在所有的動作中,重心位置的知覺時
時刻刻都清清楚楚,而且是愈老功夫愈好.透過這樣的鍛鍊方式.能將
對重心的知覺變成生活的習慣,從而減少老年跌倒的機率.
我想大部人或許會以為,應該沒那麼嚴重罷.我知道自己的重心何在.
又何需太極拳.以前我也一直這麼想.但在學習太極拳多年後,我赫然
發現在練太極拳之前自己根本沒搞清楚過身體的重心何在.而以往跌
倒也都是很阿 Q 的認為跌一下有什麼關係,卻沒想到若這樣跌倒的
動作在 30-40 年後發生的話或許我人生最後幾年得在病床或輪椅上
渡過沒有尊嚴的日子.
林口長庚醫院一篇已被美國復健留學會「物理醫學與復健」雜誌接
受的研究論文顯示，練習太極拳兩年以上的老人，大腿股四頭肌的
肌力明顯增加，不易跌倒，因跌倒引起的併發症也相對減少。這項
從民國八十七年即展開的研究。分三組進行，第一組足二十名未曾
練過太極拳的林口長庚志工，第二組是十八名練習太極拳約兩年的
老人，第三組則是十八名練習太極拳約十年的老人。後兩組每天清
晨都在台北市北區一所國小練習楊氏太極拳，風雨無阻。研究人員
以電腦平衡測定儀定期測試他們的平衡度。測試分張眼、閉眼、張
眼且參考環境會動、張眼且地板會動、閉眼且地板會動、張眼且參
考環境及地板均會動等六項指標。林口長庚復健科醫師林瀛洲表示
，身體的平衡系統分別受到來自視覺、前庭感覺及身體本體感覺的
影響，經測試發現，第一組的平衡感雖不差，但第二及第三組表現
更好，顯示練過太極拳的老人平衡系統退化速度較慢身體穩定度也
較好。林瀛洲解釋，太極拳是種慢速度且講求規律性、協調性的運
動，有助於延緩身體平衡系統老化:半蹲馬步可促進大腿股四頭肌的
肌力;打拳時心神收斂、注意力集中，則可訓練出敏捷的反應，遇突
發狀況時，立即做出反應。值得一提的是，練太極拳永不嫌遲。不
管是年輕小伙子或老人，只要練習超過兩年，平衡感即顯現出來。
林瀛洲說，實驗組的所有老人中，每天至少練習二個小時，即使過
年過節也未曾間斷，研究期間，除了平衡感增加，他們也很少生病，
健康狀況良好。
希望大家能有機會去接觸真正的太極拳,並能透過持之以恆的磨鍊而
笑擁有尊嚴的老年生活.