聊聊：达芬奇睡眠法

[EC]

http://baike.baidu.com/view/1334296.htm

这一方法是通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率，即每工作4小时睡15分钟。这样，一昼夜花在睡眠上的时间累计只有1．5小时，从而争取到
更多的时间工作。

有人尝试过？

[Zhang Zhiqiang]

没试过。

对我来说，如何更有效率利用已有的时间和少上网看这种达芬奇睡眠法是更重要的 :)
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zhiqiang

2008/8/6 EC <NetCl...@gmail.com>:

[张鹏程]

好像很不人性，短期应该行，长期一定不行。休息不过来。

在08-8-6，EC <NetCl...@gmail.com> 写道：

[sige pluto]

一点也不现实，只存在理论中。
你工作4个小时后，用多久能顺利睡着？好不容易刚睡着，马上醒，工作效率能高么。
再过4个小时，又让睡，能睡的着么？

[Qiheng Zhao]

短时间冲刺也许可以，不过能坚持多久呢？
而且这种对身体的透支，也不是什么好事情，人每天是需要最少的休息时间的

2008/8/6 sige pluto <sige...@gmail.com>

[XiongJia Le]

顶不住的我试验过

2008/8/6 EC <NetCl...@gmail.com>:

[maninred]

好像yiyan上很早就有这篇文章，一直想试试，但一般的上班族没有那么大的时间弹性的吧。

[Pattern Liu]

违反人体规律的方式
迟早要挂掉的

2008/8/6 sige pluto <sige...@gmail.com>

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Ferdinand Foch

[redsea]

不违反人体规律, 人迟早也是会挂的 :)

On 8月6日, 下午7时10分, "Pattern Liu" <liufengs...@gmail.com> wrote:
> 违反人体规律的方式
> 迟早要挂掉的

[莫华枫]

用这个方法，我等不到太阳升起来，就撑不住了。真希望一天能睡12小时：晚上8小时，中午4小时。:)

2008/8/6 redsea <red...@gmail.com>

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反者道之动，弱者道之用
m...@seaskysh.com
longsh...@gmail.com
http://blog.csdn.net/longshanks/

[Patrick He]

有本书介绍如何获得高质量的睡眠的，名曰 Powerful Sleep。网上有下载：英 文、中文。方法没有“达尔文睡眠法”这么夸张。我照 着做确实效果不错，当然要能够持之以恒地坚持才有好的效果。 :-)

[zhusupe]

曾经每天只睡四小时，坐在那里闭上眼睛马上就能睡着。只是头一栽就醒了。不过六小时确实足够了。

[tim he]

这帖子太幼稚了吧

在08-8-6，zhusupe <zhu...@gmail.com> 写道：

[Uneeda]

我试过在三到五天中每天只睡5个小时，然后过2天睡足的日子。人不仅清醒而且兴奋，从去年十月份到今年六月份，我都是这样过的，但是人长胖了，而且现在
非常容易感冒。

[鋆邓]

我试过达芬奇睡眠法，持续了一周，每天睡1个半小时，除了对睡眠的渴望变得极度强烈以外，没有不良反应，大脑清晰，精神集中。

2008/8/8 Uneeda <Isu...@gmail.com>

[Cliff Peng]

2008/8/11 鋆邓 <tdzl...@gmail.com>

我试过达芬奇睡眠法，持续了一周，每天睡1个半小时，除了对睡眠的渴望变得极度强烈以外，没有不良反应，大脑清晰，精神集中。

OT一下：达芬奇最后是怎么死的？
上网搜寻了一下居然没有找到答案，多数回答为仍然是个谜团
难道多相睡眠有什么古怪的长生效果？
 

[Antigue]

da vinci是素食者

民国以来有几位高僧都是不倒单的修行者，如一九八六年圆寂的土城承天禅寺广钦老和尚（参考承天禅寺编印的广公上人事迹初编，P63 的五、常坐不卧：念佛得证）；一九五三年圆寂的高□寺来果禅师（参考天华出版公司的来果禅师自行录， P4，P6，P11，P86 的不倒单）；一九三四年在缅甸圆寂的金山寺金山和尚（参考天华出版公司的金山活佛神异录 P6 ）。他们的示现表示不倒单是可能的，而且只有长期的不倒单，禅定才较容易到达无色界，也就是是三摩地。
　不倒单的准备先从调饮食开始比较容易达到。因为少食自然少眠，先由正常的饮食逐渐调整到过年不食，再由过午不食渐进到日中一食，再慢慢减少食物的量，以营养均衡为原则。只要少食，自然粗重的肉身就会慢慢改变，较利于不倒单的修行。
　断食可排出身体的废物，在农历的初一，十五这两天断食特别好，只要身体内的废物愈来愈少，气脉自然通畅，包身也会健康，不易生病，这样要修不倒单更容易
　我们身处欲界，粗重的肉身，配合大自然的磁场运作，色身才会健康，也就是要早睡早起， 最好是晚上 10：00 就寝最晚不要超过 12：00，配合日月运行的作息，才易修不倒单。
　冷水浴能够促进皮肤呼吸，使皮肤强健，无色界的禅定就是以皮肤呼吸，所以要到达三摩地，洗澡时采用冷水浴是最好的选择方式，一个不倒单的修行人也要好好遵循。
　一般人的饮食习惯要求色香味俱全，刺激够味，纵使改成素食也是如此要求，吃太复杂、调味太重，而完全纯净的素食就是不吃蛋、葱、蒜、韭菜等刺激性食物，这样才能让腺体安静，不会干扰禅定的修行，易于人定，也才容易修不倒单。
　温和的运动是必需的，禅定修行者，不是整天坐在那里，最好每天抽空三十分钟作一些连动，如此有助于气血的循环，以及关节的柔软，促进新陈代谢，修禅定时，自然容易久坐不疲也易于修不倒单。
　以上所述几个重点，量力而为，切莫执著，如生病时就要暂停冷水浴，等病好了再开始，只要随缘尽份自然有助于禅定及不倒单的修行。
　养成睡前静坐是不倒单蛮好的习惯之一，用最轻松的姿式坐著，不要在意品质的好坏，只是坐著，用心（没有分别）坐，不要在意妄念，也不要在意昏沈，更不要 在意睡著，因为在意的本身就是大妄念，以无所得的心，用最适合自己的方法坐著，坐到不想坐就躺下睡。刚开始不要限定自己坐多久，等习惯后自然会增加，但对 于一个习惯久坐的人，最好不要少于 1 小时。
　再来就进入不倒单的正题，所谓不倒单就是睡眠的时间是坐著睡或修禅定，这与一般人睡觉时一定要躺下来的习惯不同，一般人除了晚上八小时左右的睡眠外，中 午也要午睡，这样的睡眠习惯一时要改过来是非常困难，平时偶尔有一天睡眠时间较少，第二天一定想要多睡些补回来的心理，但事实上多睡些反而会更累，或更昏 沈，可见心理的需求与生理的需求不同，偶尔少睡一些并不会有影响，要改变睡眠的习惯，要采用渐进式的方式，克服心理及生理的障碍。
　首先，在白天想睡时不要躺下，以坐著或趴在桌上睡，等到晚上再躺下来睡，大约一～三个月就可以适应过来的，再渐渐改成不睡午睡，已习惯白天不睡午睡的 人，千万不要放弃这好习惯，如果白天感到疲劳，可躺下休息但不能睡，也可坐著坐一下静坐，就容易恢复。再来每周选一天晚上睡五小时，醒来后，要再躺下睡要 隔十二小时，连续三～五个月后；再增加为每周选二天晚上睡五小时，连续三～五个月后；再增加为每周选三天晚上睡五小时，连续三～五个月；依此类推最后调整 到每天晚上
睡五小时（晚上 10：00 ～清晨 3：00 是最佳的睡眠时间）。 以上是最温和的调整方式，事实上正常人每天只需要五小时的睡眠就够了。
　以下一段录自广公上人事迹初编有关不倒单的部份：
　师执贱役修福十余载，后被委派为香灯，每天早起晚睡，负责清理大殿，以香、花、灯、烛供伸，并打板醒众共修等工作。某次，师睡过头，慢了五分钟敲板，心 想：六百人同修，每人错过五分钟，一共怠慢三千分钟，此因果如何承担得起？遂于大殿门口跪著，一一与大足师忏悔。师责任心重，罪已甚严，自此以后，每天佛 前打坐，不敢怠慢。由于警戒心重，一夜惊醒五六次，就在于惊警戒慎之中，醒醒睡睡之间，师自然而然打下「不倒单」的基础。 （ P63 的五、常坐不卧，念佛得证）
　法无定法，所有的训练原则，都可因人而作适当的调整，训练期间，身体若有不适或特殊状况，都可作适度更动，但不放逸。
　不倒单的修行是渐进的，千万不要躁进，在调整的过程中，如果太猛烈，有时反而对身心有害，以恒心、耐心、渐进的方式，慢慢调整生理及心理的适应，只问耕耘，不问收获，随著禅定的进度，躺下睡眠时间减少，日久自然也可修成不倒单。

[Googol Lee]

-o- 辟谷……这是人体永动机么……

2008/8/12 Antigue <chen...@gmail.com>

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新的理论从少数人的主张到一统天下，并不是因为这个理论说服了别人抛弃旧观点，而是因为一代人的逝去。

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