Stresi Ne Pune

[Antonio Brittenham]

83e profesionistve n SHBA kan stres n punn e tyre, kjo sipas nj sondazhi t realizuar kohve t fundit nga Everest College. Arsyet e ktij stresi jan ngarkesa n pun, pagesa e ult, mungesa e krjimit t nj balance pun-shtpi, mungesa e mundsive pr zhvillim profesional, mungesa e siguris n pun dhe moszgjedhja e fushs s duhur.

Stresi n pun nuk sht dika e pazakont. N nj moment t caktuar, secili nga ne mund ta ket ndjer stresin e puns. Mirpo, stresi i teprt n pun mund t shkaktoj probleme n shndetin mendor dhe fizik t puntorve, andaj duhet t trajtohet sa m par.

Sa i prket siguris n pun, ajo theksoi shtjen e kontratave t puns t cilat nuk jan shum mir t rregulluara ngase kryesisht kompanit bjn kontrata 1-vjeare, ksisoj rrisin stresin e puntorit.

Tem shum e prfolur jo vetm n Kosov por edhe globalisht, sht diskriminimi n pun. Znj. Belma nnvizoi kt dukuri negative q ka t bj me trajtimin ndryshe t dy gjinive e q n Kosov kjo sht akoma m e theksuar se n bot.

Produktiviteti sht ndr gjrat kryesore q preket nga stresi n pun. Kur nj puntor pushtohet nga stresi i puns, n mnyre indirekte ndikon edhe pjesn tjetr t stafit, duke kaluar n nj stres kolektiv.

Identifikimi i burimit t stresit automatikisht sjell zvoglimin e stresit si dhe produktivitetin e puntorit. Nse nj puntor ka stres ose jo, m s miri mund ta dij menaxheri i kompanis. Stresit i kontribuojn edhe shum gjra t tjera si mosprshtatja e pozits s puns me kualifikimet e puntorit, oraret e tejzgjatura etj.

Ndonjher, sipas Znj.Belma puntort i shkaktojn stres edhe vetvetes duke pasur pritshmri shum t larta nga puna q ata bjn. Kjo vjen si rezultat i mungess s prgatitjes shkollore pr tregun e puns, sepse kur studentt prfundojn universitetin kryesisht kan pritshmri t larta krahasuar me realitetin n Kosov. Ajo kshillon t rinjt q t kuptojn se sa e rndsishme sht nj pun praktike, q ata t ken nj bagazh t puns dhe q drejt suksesit duhet ngjitur shkall-shkall.

Menaxhert, sipas Znj. Belma, shpeshher e tejkalojn pa e trajtuar procesin e identifikimit t problemeve q nj puntor ka n raport me punn. Ajo tha se nuk duhet harruar fotografin m t madhe, q sht ajo q kompanin e bn ekipi, dmth secili puntor e krijon firmn, prandaj nj pundhns duhet t kujdeset pr shndetin mendor dhe at fizik t atyre njerzve q e ndrtojn at kompani.

Ne t gjith kemi hasur n njerz t cilt mburren se sa pak gjum bjn do nat dhe sa or punojn do dit. Pr shumicn prej nesh, duke prfshir edhe veten, ndihemi fajtor pr kt. Ne mund edhe t mos ndihemi fajtor pr kt. Mburrja pr stresin na bn t ndihemi t rndsishm. Pas t gjithash, vetm ata t cilt nuk jan ambicioz ose nuk jan inteligjent kan koh t lir, apo jo?

Mendoni se pushimi nj orsh gjat dreks pr t br nj shtitje sht koh e gjat pr orarin tuaj t rnd? Si mendoni pr nj muaj duke performuar me gjysmn e produktivitetit tuaj sepse jeni ftohur dhe nuk jeni t aft?

Si nj ndrmarrs, ju e dini se sa e rndsishme sht t mbani gjakftohtsin tuaj pavarsisht se far ndodh. Gjat nj kohe, ju mund t hasni n nj investitor potencial i cili kritikon biznesin tuaj, nj bashkthemelues i cili nuk pajtohet me ju pr nj vendim t rndsishm dhe nj dshtim programi. Por gjat ktyre gjrave, gjja m e keqe q mund t bni sht t silleni keq me personin i cili po ju irriton.

Nse mbani nj nivel t pandrprer t stresit, ju do t largoni vet-kontrollin dhe aftsin pr t mirmbajtur stabilitetin emocional, deri sa nj dit do t gjeni veten duke nxjerr zjarr n momentin m t keq t mundshm.

Dridhja sht nj gj krejt normale e cila shfaqet n ato momente kur duhet t prballemi me dika t panjohur. Ndjenja e nervozizmit tregon se ne interesohemi pr dika dhe se duam ta bjm at sa m mir.

M posht jan disa truke q mund t'ju ndihmojn.

Duke qen se nervozimi m s shpeshti ndodh kur nuk jemi mjaft t njohur me situat, zotrimi i informacionit t pundhnsit mund ta zvogloj at. Para intervists, prgatituni mir n mnyr q hulumtimi i informacionit t pundhnsit si jan struktura e pronsis, qllimet dhe misioni i tyre, dhe projektet e kaluara dhe t ardhshme. Me t drejt thuhet se prgatitja e mir sht nj pjes e madhe e nj biznesi t suksesshm(dhe intervista pr pun).

Nse intervista krijon stres pr ju sepse nuk jeni t sigurt nse do t jeni n gjendje t paraqiteni n dritn e duhur, praktiko para nj pasqyre.Kjo sht mnyra m e mir pr ta njohur at gabimet q bni ju, Nse keni mundsin pr t ushtruar me dik, kjo gjithashtu mund t krijoj rezultate pozitive.

Pr t shmangur nj z t lkundur gjat intervists, merrni frym thell para se t hyni n dhomn e takimeve.T prqndrohet n trupat prmes frymmarrjes kshtu q ju kontrolloni sa thell merrni frymn tuaj. Kjo do t lehtsoj nervozizmin dhe do t zvogloj frikn.

Nse e ndjeni stresin si ndjesi shpimi gjilprash paksa t pakndshme n trupin tuaj, hiqni qafe nervozizm duke ecur. Kjo do t pastroj kokn tuaj. Nse keni qen ulur dhe pritur pr nj koh, para se ta dini se sht radha juaj bj nja dy ulje diku ku nuk t sheh askush. Kjo do t heq qafe energjin e teprt dhe do t'i afrohet pundhnsit m t qet.

Edhe pse tashm mund ta merrni me mend nj pjes t biseds paraprakisht, vshtir se do t dini gjithka q ju pret. Gabimet u ndodhin t gjithve, dhe duhet t jesh i prgatitur t durosh edhe nj situat t keqe. Ballafaqimi me komente negative ose refuzim tregon forcn e karakterit tuaj.

Ky rregull zbatohet gjithashtu nse nuk keni nj intervist pune, por veanrisht nse e dini q nj situat stresuese do t'ju pres gjat dits. Do ta keni shum m t vshtir t duroni nse jeni t lodhur, t uritur ose t etur. Gjithmon me ju nje shishe uje, dhe mbajeni vaktin para intervists t shndetshm dhe t leht.

Pr prvojn m t mir t prdoruesit dhe funksionalitetin e plot t t gjitha tipareve t faqes n internet, PickJobs prdor cookie dhe teknologji t ngjashme. Nse vazhdoni t prdorni kt faqe, ne do t supozojm se ju keni pranuar dhe pajtuar me Politikn ton t Cookie-t. Lexoni m shum rreth Politika e Cookie

Gjithashtu, stresi i lidhur me punn mund t prbj pjesn m t gjat t mungesave dhe dm pr kompanin.

Nse nj person prjeton stres t lidhur me punn, preket i gjith shndeti i tij dhe mardhniet sociale.

Skedart e nevojshm jan absolutisht thelbsore q website t funksionoj si duhet. Kjo kategori prfshin vetm skedart q sigurojn funksionet themelore dhe tiparet e siguris t faqes n internet. Kto skedar nuk ruajn asnj informacion personal.

do skedar q mund t mos jet veanrisht i nevojshm pr funksionimin e website-it dhe prdoret posarisht pr t mbledhur t dhna personale t prdoruesit prmes analizave, reklamave, prmbajtjeve t tjera t shfaqura do quhen si skedar jo t nevojshm. sht e detyrueshme t siguroni plqimin e prdoruesit para se t prdorni kto skedar n faqen tuaj t internetit.

Nse ju jeni nj prej njerzve t cilt nuk dshirojn t ohen dhe t shkojn n pun, nuk e plqeni punn tuaj apo nuk duroni shefin tuaj ather kjo do t thot se po vuani nga vendi i puns dhe nga stresi gjithashtu.

Por mos u shqetsoni se ka shum mnyra pr t`ju ndihmuar t reduktoni stresin apo ta eliminoni fare at. Gjja e par q duhet t bni sht t dini nse vuani nga stresi apo jo. Ktu jan disa mnyra pr ta ditur nse jeni:

Faktort q ndikojn n prjetimin e stresit n ambjentin e puns jan presioni i kohs, detyra t paqarta, munges promovimi, vshtirsi n delegimin e detyrave, munges pune n grup, munges pjesmarrje n vendim marrje, trajtim t pabarabart, dhe pag e ult.

Stresi i lidhur me punn ka nj prevalenc t lart tek punonjsit n Shqipri. Ky sht konkluzioni i nj studimi t fundit nga Fondacioni Friedrich Ebert, i cili shton se, stresi i prjetuar nga punonjsit ka potencialin t ndikoj negativisht n cilsin e jets s tyre.

Studimi u prqendrua n Tiran dhe n t u prfshin 800 persona t punsuar. Pr t matur nivelin e stresit u prdor Shkalla e Stresit n Pun dhe pr t identifikuar faktort stresant u hartua nj pyetsor i cili prmban shkaktar t stresit n pun t identifikuar nga studime t kryera n vnde t tjera.

T dhnat e prftuara tregojn se femrat (51.5%) jan m t prirura se meshkujt (43.3%) pr t prjetuar stres t nivelit t moderuar, por nuk kan diferenc me ta n prjetimin e stresit t nivelit problematik (femrat 12.4%, meshkujt 12.6%). Sipas studimit, Nj shpjegim i mundshm mbi kt fakt sht se pavarsisht nga profesioni, femrat jan m t ekspozuara se meshkujt ndaj disa faktorve stresant si jan rolet e shumfishta, pengesat pr nj karierr normale dhe diskriminimi.

Gjetjet e studimit sugjerojn gjithashtu se kushtet jo t mira fizike; ngarkesa e puns; ort e zgjatura t puns; rreziku fizik n pun; prgjegjsia pr njerzit e tjer; promovimi prtej mundsive; mungesa e siguris n pun; marrdhnie negative me shefin apo kolegt; komunikimi i pa-prshtatshm me shefin apo kolegt; dhe mungesa e pushimeve n pun nuk ndikojn n rritjen e nivelit t stresit tek punonjsit.

Ndrsa faktor si presioni i kohs; paqartsia e rolit; konflikti i rolit; mungesa e promovimit; vshtirsia n delegimin e punve; puna jo e mir n grup; mungesa e pjesmarrjes n vendimmarrje; trajtimi i pabarabart n pun; angazhimi n detyra t vshtira; dhe niveli ult i pags, nd-ikojn n rritjen e nivelit t stresit tek punonjsit.

Pr t matur nivelin e stresit n pun dhe pr t identifikuar faktort t cilt e zhvillojn at u shprndan gjithsej 800 pyetsor. Te t gjitha institucionet dhe siprmarrjet e prfshira n studim, pyetsort u shprndan n mnyr rastsore. Pyetsort u shprndan nga persona t trajnuar, t cilt kan qndruar n dispozicion t pjesmarrsve pr t shpjeguar do paqartsi t mundshme n lidhje me pyetjet. N sektorin privat u shprndan gjithsej 350 pyetsor. Bizneset, t cilat u prfshin n studim jan call center, zyra investimesh, shtypshkronja, banka t nivelit t dyt dhe kompanit telefonike.

Sot jam stresuar shum n pun. Stresohem kur m krkojn t bj nj projekt pune q nuk sht pjes e detyrave mia. M stresojn thashethemet e puns. M streson kolegu kur komunikon pasi flet shpejt dhe nuk dgjon. A e keni kapur veten duke ju kaluar n mendje nj nga kto mendime apo duke ju ankuar dikujt? Stresi ju shprqndron, ul energjin dhe lkund vetbesimin tuaj. Shpesh nn z i ankoheni kolegve t puns ndrsa shefi shpesh nuk e pranon apo dhe e mohon egzistencn e tij.

3a8082e126