cwiczenia silowe i lekka skolioza

Michał Wojciechowicz

unread,

Jun 26, 2003, 6:04:34 PM6/26/03

to

No wlasnie mam lekko skrzywiony kregoslup, a z cwiczen silowych nie chce
rezygnowac. Czy lekarka miala racje mowiac zeby skonczyc z cwiczeniami w
pozycji stojacej np. martwy ciag, przyciaganie sztangi itp [nie wiem czy to
jest zrozumialy zargon] i robij tylko lezace, czy moze zwrocic szczegolna
uwage na technike wykonywanych cwiczen, obserwowac swoje cialo i nie
przerywac treningow?
Michal

monika

unread,

Jun 27, 2003, 8:51:09 AM6/27/03

to

> No wlasnie mam lekko skrzywiony kregoslup, a z cwiczen silowych nie chce
> rezygnowac. Czy lekarka miala racje mowiac zeby skonczyc z cwiczeniami w
> pozycji stojacej np. martwy ciag, przyciaganie sztangi itp [nie wiem czy
to
> jest zrozumialy zargon] i robij tylko lezace,

miała racje , bo obciązając kregosłup w pozycji pionowej powodujesz
pobłebianie wady

czy moze zwrocic szczegolna
> uwage na technike wykonywanych cwiczen, obserwowac swoje cialo i nie
> przerywac treningow?

nie sadze ze obserwacja coś Ci da , bo skrzywienia kregosłupa mogą sie
pogłebiac i nie do końca widać to gołym okiem (najlepiej widać na zdjeciu),
a wolno postepujaca wada ma to do siebie ze jej sie nie dostrzega :)))
pozdrawiam , monika

Robert

unread,

Jun 27, 2003, 9:40:21 AM6/27/03

to

15XKa.30372$kC4.4...@news.chello.at,
monika <moni...@mp.pl>:

Zgadzam sie z monika i Twoim lekarzem, aczkolwiek nie posunalbym sie tak
daleko, aby stwierdzac, ze tylko cwiczenia w pozycji lezacej. Spokojnie
mozesz robic cwiczenia w innych pozycjach, byle nie kompresowaly one
bardziej kregoslupa w pionie. Np. mozesz robic na maszynach: przyciaganie w
poziomie opierajac sie klatka piersiowa o poduszke (wioslarz silowy), albo
wyciskanie na siedzaco w poziomie (ale do gory juz nie), albo rozpietki na
maszynie.

Niektore cwiczenia nawet odciaza kregoslup, np. opady na maszynie lub
drazkach rownoleglych.

Z kolei w pozycji lezacej nawet nie powinnas wykonywac wyciskania nogami!
Mozesz zamiast tego robic przysiady po zalozeniu pasa obciazajacego na
biodra - bo to nie obciazy dodatkowo kregoslupa.

Itp. - zawsze sie zastanow, czy cwiczenie zwiazane jest z kompresja
kregoslupa, i takich cwiczen unikaj.

Z drugiej strony polecam zdecydowanie cwiczenia na miesnie grzbietu, ktore
pomoga w walce ze skolioza.

--
Robert
To reply by email, use ->mkarta<- in place of ->spamtrap<-
Emaile adresuj do ->mkarta<- zamiast do ->spamtrap<-

Michał Wojciechowicz

unread,

Jun 27, 2003, 1:13:08 PM6/27/03

to

: Z drugiej strony polecam zdecydowanie cwiczenia na miesnie grzbietu, ktore

: pomoga w walce ze skolioza.

Ok, ale np. juz z "martwego ciagu" musze zrezygnowac, bo to za bardzo
obciaza kregoslup,tak? pomimo pasa. Przypominam ze wyglada to nastepujaco:
stojac przed sztangu polozona na ziemi, nachula sie nad nia z prostym
grzbietem, chwyta i unosi prostujac kregoslup. Jest to jedno z 3
podstawowych cwiczen silowych, bardzo dla mnie pozyteczne [czy moze nie?]

Cholerna skolioza!

Michal

Robert

unread,

Jun 27, 2003, 5:02:11 PM6/27/03

to

bdhtvt$s83$1...@atlantis.news.tpi.pl,
Michał Wojciechowicz <michalwoj...@neo.pl>:

Tak, wiem, co to martwy ciag. Czy aby jego "podstawowosc" wraz z innymi 3
cwiczeniami nie wynika z instytucjonalizacji w zawodach trojboju silowego ?
;))

Powiem tak: moim zdaniem, bezpieczniejsze przy skoliozie (choc nie wiem,
jaki jest Twój stan) bylyby cwiczenia na (dolny) grzbiet na maszynie
siedzacej, gdzie opierasz sie gorna czescia plecow o poduszke i w fazie
aktywnej cwiczenia wykonujesz wyprost w biodrach.z podparciem przodu
tulowia. Inna mozliwosc to blokada stop i bioder w pozycji zblizonej do
poziomu twarza w dol i podnoszenie tulowia do wyprostu (nie dalej!), mozna z
obciaznikiem przy piersiach.

Najlepiej poradz sie dobrego lekarza medycyny sportowej, czy mozesz uprawiac
wyczynowo trojboj - bo chyba do tego tu zmierzasz ;)

Michał Wojciechowicz

unread,

Jun 28, 2003, 8:37:19 AM6/28/03

to

: Inna mozliwosc to blokada stop i bioder w pozycji zblizonej do
: poziomu twarza w dol i podnoszenie tulowia do wyprostu (nie dalej!), mozna
z
: obciaznikiem przy piersiach.

Tak, rzeczywiscie swietne cwiczenie, jednak u mnie na silowni nie ma takiego
sprzetu :(

: Najlepiej poradz sie dobrego lekarza medycyny sportowej, czy mozesz

uprawiac
: wyczynowo trojboj - bo chyba do tego tu zmierzasz ;)

Tak chyba zrobie, do tej pory spotkalem jednego fachowca, ktory dawal
wrazenie wiedzacego o czym mowi.. i nie byl to lekarz, a trener na
politechnice.. A jezeli chodzi o trojboj silowy, to nie wiem czy moze od tej
dyscypliny sa te cwiczenia "gloryfikowane", jednak niewatpliwie zeby je
wszystkie wykonac nie potrzeba duzej ilosci machinerii, a na tym takze mi
zalezy. A tak na marginesie to nigdy nie uprawialem tej dyscypliny i raczej
nie zamierzam ;)

Michal