rozciąganie kręgosłupa - jak to robić prawidłowo?
Adam Dziendziel
ostatnio od pracy siedzącej zaczęły mnie boleć plecy, tzn. nie jest to
stricte ból, a raczej dyskomfort, wynikły raczej ze skurczenia mięśni,
osłabienia tych na brzuchu i plecach.
Wiem, czym to się może skończyć, więc chcę zabrać za jakieś ćwiczonka.
Ściągnąłem sobie fajny film treningowy "Pilates for Abs and Back", ale
po wykonaniu tych ćwiczeń czuję się źle - boli mnie szyja i dolna część
pleców. Muszę więc dobrać do tego jakieś dobre ćwiczenia rozciągające.
Znacie jakieś dobre filmy (angielskojęzyczne, aby móc je znaleźć w sieci
p2p) instruktażowe traktujące o rozciąganiu? Lub książki, ale ze
zdjęciami, bo sam opis jest często niejednoznaczny i łatwo robić
ćwiczenie źle. Ściągam "Secrets of stretching" Thomasa Kurza, ale
wygląda to mi na bardzo starą pozycję.
Ciekawe informacje znalazłem tutaj:
http://www.cmcrossroads.com/bradapp/docs/rec/stretching/
ale zestaw ćwiczeń tutaj proponowany koncentruje się na rozciąganiu nóg,
a szpagatu do szczęścia nie potrzebuję - przynajmniej nie jest to cel
pierwszoplanowy ;)
Stretching typowy pod sztuki walki (tylko nogi) oraz telewizyjne kursy
jogi dla zapracowanej pani domu mnie nie interesują ;P
Wiem, że wiele z popularnych ćwiczeń (choćby pług z jogi czy siad
płotkarski) przynoszą więcej szkody niż pożytku dla kręgosłupa i stawów.
Znacie jakiś dobry zestaw ćwiczeń (może być ambitny, zawsze byłem dobrze
rozciągnięty, ale teraz to trochę zaniedbałem), który się sprawdza w
rozciąganiu kręgosłupa?
Pozdrawiam.
--
Adam Dziendziel
(odpowiadając na priva usun gwiazdki z adresu)
http://squadd.sourceforge.net/