Tabela wartości odżywczych w xls
rosak
tak siedzę od jakiejś godziny i przepisuję tabele wartości odżywczych z
jedzdobrze.pl do excela ale strasznie mozolnie mi to idzie.. Pomyślałem więc
że może ktoś z grupowiczów mógłby się podzielić takową, lub linkiem, choć
szukałem już trochę po necie i jedyne jakie znalazłem łatwe do przeklejenia
zawierały tylko kalorie, białka, tłuszcze i węgle a ja chciałbym mieć też
witaminy, minerały, IG itp.
Wiem, że kilku z was taką bazę ma (na pewno Pan Filip KK :) ale jeśli jest
ona efektem wielogodzinnej pracy to ciężko się tym tak poprostu dzielić, ale
może jednak..?
W każdym razie jeśli ktoś mógłby mi w tym pomóc będę bardzo wdzięczny.
Pozdrawiam
--
rosak
murek
witam
bardzo się ciesze, że ktoś wyraził tak wielkie zainteresowane "tabelami
wartości odżywczych" :)
taka sama baza jak na stronie www.jedzdobrze.pl jest w programach
Dr.Dietman i Dr.Dietman2 które można pobrać z tej strony i bezpłatnie z
nich korzystać.
jeżeli możesz napisać po co Ci te dane, być może znajdziemy jakieś
rozwiązanie Twojego problemu...
może być na priv
pzdr
Paweł 'murek' Kańka
Fundacja "Jedz dobrze"
Filip KK
> zawierały tylko kalorie, białka, tłuszcze i węgle a ja chciałbym mieć też
> witaminy, minerały, IG itp.
> Wiem, że kilku z was taką bazę ma (na pewno Pan Filip KK :) ale jeśli jest
> ona efektem wielogodzinnej pracy to ciężko się tym tak poprostu dzielić, ale
> może jednak..?
> W każdym razie jeśli ktoś mógłby mi w tym pomóc będę bardzo wdzięczny.
Pomoge, ale nie do konca, bo nie mam wiekszosci rzeczy na kompie.
Tutaj podaje linka do T, B i W, oraz Kcal:
http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/index.htm
IG: http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm
Jesli chodzi o witaminy i mineraly, to juz gorsza sprawa, poniewaz tak
na prawde nie ma takich tabel. Jesli by wziac pod uwage jakies warzywo z
ogrodka z Gdanska i przyrownac (skladem) do takiego samego ze Slaska, to
logicznym jest ze nie beda zawieraly tej samej ilosci mineralow, czy
witamin. Z produktow najlepiej jadac takie, na ktorych jest napisane ile
czego zawiera, to przynajmniej sie wie mniej wiecej ile sie czego
dostarcza. Proponuje tutaj rowniez biblie witamin Earla Mindella,
niestety nie wiem czy ja gdzies dostaniesz, ale znajdziesz tam w niej z
pewnoscia wszystko co Ciebie interesuje. Jesli interesuje Cie zawartosc
np. sodu w danym produkcie, to rowniez znajdziesz w tej biblii taka
tabele. Np. Rosól z kurczaka z makaronem (Cambell's) w ilosci ok 280 g,
zawiera 1050 mg soli. Tunczyk w oleju (Del Monte) 85 g, zawiera 430 mg
soli. Znajdziesz tez rozne ciekawostki, np. to ze 2 kromki chleba z
gatunkow najbardziej przetworzonych, np. pszennego, zawieraja az 230 mg
soli! Jak robilem pompe sodowo potasowa przed zawodami, to musialem
przewertowac doslownie kazda jedna rzecz, ktora mialem w diecie.
--
Pozdrawiam - Filip
caraudio.pagina.nl system-cas.prv.pl leandrini.com
modshows.com tuningbaja.pl udiocar.pl 12voltmedia.nl
rosak
niejaki(a): murek zeznał(a) co następuje:
> bardzo się ciesze, że ktoś wyraził tak wielkie zainteresowane
> "tabelami wartości odżywczych" :)
>
> taka sama baza jak na stronie www.jedzdobrze.pl jest w programach
> Dr.Dietman i Dr.Dietman2 które można pobrać z tej strony i bezpłatnie
> z nich korzystać.
Zgadza się, pobrałem, zainstalowałem. Jednak używanie takiego programu do
tak prostego celu jakim jest obliczanie wartości/kontrolowanie diety
zupełnie mija się z celem. Wyjaśniam- żeby być na bieżąco z zapiskami
musiałbym instalować program w domu, w pracy, w internacie itd., natomiast
plik excelowski odpalę wszędzie. Kolejne przeciw- wpisanie np. śniadania w
excelu zajmuje nie więcej jak 30 sekund, w Dr.Dietman2- jakieś 3 minuty na
zainicjowanie bazy danych, kilkakrotne w ciągu jednego dnia podanie wagi
ciała itp. Następnie dodanie każdego składnika posiłku, po kliknięciu
przycisku 'dodaj' następuje 20 sekund zacięcia- krzaczy się winamp, cały
system staje. I tak kilkanaście razy w zależności od ilości składników.
Oczywiście nie jest to wina sprzętu- Barton 2500+, MB EPOX 8RDA3+PRO, 512 Mb
RAM, OS: W2KSP4.
Jeszcze jedno przeciw- program jakiegoś doktora ma ograniczenia, excel
raczej żadnych, obliczy wszystko co będę chciał.
W samym programie jest oczywiście baza danych, ale takiej bazy nie da się
poprostu otworzyć i przekopiować danych.
> jeżeli możesz napisać po co Ci te dane, być może znajdziemy jakieś
> rozwiązanie Twojego problemu...
Odpowiedź jest przecież oczywista - otóż po to żeby kontrolować swoją dietę,
utrzymywać normy spożycia a tym samym zdrowie i siłę.
Na razie dzięki, w wolnej chwili pociągnę dalej zagadnienie.
pozdrawiam
--
rosak
maf
"rosak" <hatespa...@TO-megapolis.pl> wrote in message
news:dnppve$9rq$1...@atlantis.news.tpi.pl...
> W artykule news:81045$439f3aeb$d4ba9139$11...@news.chello.pl,
> plik excelowski odpalę wszędzie. Kolejne przeciw- wpisanie np. śniadania w
> excelu zajmuje nie więcej jak 30 sekund, w Dr.Dietman2- jakieś 3 minuty na
> zainicjowanie bazy danych, kilkakrotne w ciągu jednego dnia podanie wagi
> ciała itp. Następnie dodanie każdego składnika posiłku, po kliknięciu
> przycisku 'dodaj' następuje 20 sekund zacięcia- krzaczy się winamp, cały
> system staje. I tak kilkanaście razy w zależności od ilości składników.
> Oczywiście nie jest to wina sprzętu- Barton 2500+, MB EPOX 8RDA3+PRO, 512
Mb
> RAM, OS: W2KSP4.
> Jeszcze jedno przeciw- program jakiegoś doktora ma ograniczenia, excel
> raczej żadnych, obliczy wszystko co będę chciał.
> W samym programie jest oczywiście baza danych, ale takiej bazy nie da się
> poprostu otworzyć i przekopiować danych.
>
W pc optymal wpisanie posilku zajmuje mi 20s.
Jest to oczywiscie kryptoreklama.
Baze danych w formacie xls mozesz sciagnac z USDA. Niestety nazwy produktow
sa w englisz.
Ale mozesz sobie przetlumaczyc , lub uzywac po angielsku i w excelu zrobic
sobie odpowiedni interfejs.
Jezeli ktos zarzuci, ze ta baza nijak ma sie do bazy polskiej, to wystarczy
porownac dane produktow. Niewiadomo kto od kogo sciagal ;)
Mozesz takze wyprobowac program meal, wersja demo dostepna na mojej stronie.
Pozdr
MarekF
---------
www.optymal-btw.aktis.i.p.pl
---------
rosak
niejaki(a): maf zeznał(a) co następuje:
> Witam
> W pc optymal wpisanie posilku zajmuje mi 20s.
Więc u mnie jest coś schrzanione, mniejsza o to.
> Jest to oczywiscie kryptoreklama.
pc optymal'a ? :)
> Baze danych w formacie xls mozesz sciagnac z USDA. Niestety nazwy
> produktow sa w englisz.
Englisz nie stanowi problemu tylko nie mogę tego znaleźć, a po wpisaniu xls
w search wywaliło mi mnóóóóóóstwo wyników, poddałem się po 8 stronach
wyników, może jakaś podpowiedź..? nazwa pliku..? Jeśli nie to poczekam do
jutra aż mój mózg zacznie normalnie pracować bo dziś już wymięka..
> Ale mozesz sobie przetlumaczyc , lub uzywac po angielsku i w excelu
> zrobic sobie odpowiedni interfejs.
Nu problema.
> Mozesz takze wyprobowac program meal, wersja demo dostepna na mojej
> stronie.
Z ciekawości spróbuje, jutro.
Dzięki.
pozdr
--
rosak
rosak
niejaki(a): Filip KK zeznał(a) co następuje:
Stronki znam, ale dzięki.
biblie witamin Earla Mindella postaram się znaleźć bo może być ciekawa.
Co do reszty Twojej wypowiedzi- racja, to przecież logiczne, zastanawiam się
tylko skąd takie serwisy jak dietman czerpią tak konkretne i dokładne
wartości zawartości witamin i minerałów w naturalnych wytworach natury
jakimi są owoce, warzywa, mięsa itp. Przyjmuję więc te wartości jako
przybliżone, właściwie to mi powinno wystarczyć, dużych odchyleń raczej być
nie może.
Chciałem się bardziej wgłębić w temat diety żeby ustalić coś odpowiedniego
dla siebie, przede wszystkim w celu poprawy sprawności fizycznej jak również
psychicznej i wydolności podczas przerzucania żelaza :) ale im więcej o tym
czytam tym bardziej zagmatwanym i niemożliwym do pojęcia dla mnie się to
zdaje (naprawdę łeb mi już pęka), dlatego wrócę tutaj z konkretnymi
pytaniami jak 'trochę' się podszkolę w tym temacie.
Dzięki i pozdrawiam
--
rosak
maf
"rosak" <hatespa...@TO-megapolis.pl> wrote in message
> > Baze danych w formacie xls mozesz sciagnac z USDA. Niestety nazwy
> > produktow sa w englisz.
>
> Englisz nie stanowi problemu tylko nie mogę tego znaleźć, a po wpisaniu
xls
> w search wywaliło mi mnóóóóóóstwo wyników, poddałem się po 8 stronach
>
Mozna sciagnac w formacie mdb, xls, ascii
Nie testowalem jak to jest zapisane w xls, ale w mdb trzeba dopisac
kwerendy, wszystkie dane sa prawidlowo zapisane w relacyjnej bazie danych.
Jest tam jakis program, ale.... ja wole czyste bazy.
Pozdr
MarekF
----------
www.optymal-btw.aktis.i.p.pl
---------
Filip KK
> Chciałem się bardziej wgłębić w temat diety
Starasz sie przeskoczyc prog, ktory jest nie do przekroczenia. TO jest
dla Ciebie zupelnie niepotrzebne.
> żeby ustalić coś odpowiedniego
> dla siebie, przede wszystkim w celu poprawy sprawności fizycznej jak również
> psychicznej i wydolności podczas przerzucania żelaza :)
To wszystko jest ze soba powiazane :)
> ale im więcej o tym
> czytam tym bardziej zagmatwanym i niemożliwym do pojęcia dla mnie się to
> zdaje (naprawdę łeb mi już pęka), dlatego wrócę tutaj z konkretnymi
> pytaniami jak 'trochę' się podszkolę w tym temacie.
>
Przede wszystkim (to co zawsze powtarzam), wyznacz sobie cel. Nastepnie
go realizuj dzieki treningom. Ale pamietaj, ze bez diety zaden trening
nie przyniesie oczekiwanych rezultatow.
rosak
niejaki(a): Filip KK zeznał(a) co następuje:
> Użytkownik rosak napisał:
>
>> Chciałem się bardziej wgłębić w temat diety
>
> Starasz sie przeskoczyc prog, ktory jest nie do przekroczenia. TO jest
> dla Ciebie zupelnie niepotrzebne.
Ale interesujące i wciąga...
>> żeby ustalić coś odpowiedniego
>> dla siebie, przede wszystkim w celu poprawy sprawności fizycznej jak
>> również psychicznej i wydolności podczas przerzucania żelaza :)
>
> To wszystko jest ze soba powiazane :)
Otóż to :)
>> ale im więcej o tym
>> czytam tym bardziej zagmatwanym i niemożliwym do pojęcia dla mnie
>> się to zdaje (naprawdę łeb mi już pęka), dlatego wrócę tutaj z
>> konkretnymi pytaniami jak 'trochę' się podszkolę w tym temacie.
>>
> Przede wszystkim (to co zawsze powtarzam), wyznacz sobie cel.
> Nastepnie go realizuj dzieki treningom.
Właśnie, tak zacząłem. Cel- poprawa kondycji i sprawności fizycznej,
zrzucenie nadmiaru tłuszczu (niewiele), przyrost masy mięśniowej, rzeźba.
Zacząłem realizować. Regularne treningi + aerob. + sauna, bez diety (zresztą
z braku czasu prawie nie jadłem). Po ok trzech tyg. treningów z 80 kg
zrobiłem 71 i tak się trzyma (wzrost 175, 24l). Niedawno pomyślałem o
diecie, wcześniej nie zdawałem sobie sprawy że ma tak ogromne, właściwie
kluczowe znaczenie. Zacząłem od przykładowego gotowca:
http://www.fbb.pl/index.php?showtopic=7475&hl=dieta
..i po kilku dniach czytania artykułów o diecie wszystko mi się pogmatwało,
same sprzeczności.. jeden produkt ma idealne wartości odżywcze b/t/w ale z
kolei jakiś jego składnik nie idzie w parze ze składnikiem innego produktu i
wywołuje więcej szkody niż pozytku, albo np. ma zbyt wysoki IG albo.. [tu
mnóstwo innych niejasności]
> Ale pamietaj, ze bez diety
> zaden trening nie przyniesie oczekiwanych rezultatow.
Zapomniałeś dodać 'właściwej' - i to jest mój problem :)
Myślę że poprostu poproszę na forum o skomponowanie jakiejś diety albo
skorzystam z jakiejś gotowej ale dobrze ocenionej. Wiem że odpiszesz mi że
nie ma gotowców, że dietę trzeba dostosować do własnego organizmu ale żebym
potrafił ułożyć sobie dietę od zera musiałbym właśnie wgłębić się w tajniki
tego tematu. Na razie więc skorzystam z gotowca i będę go sukcesywnie
dostosowywał do własnych potrzeb.
--
rosak
rosak
niejaki(a): maf zeznał(a) co następuje:
> http://www.ars.usda.gov/Services/docs.htm?docid=10093
> Mozna sciagnac w formacie mdb, xls, ascii
> Nie testowalem jak to jest zapisane w xls, ale w mdb trzeba dopisac
> kwerendy, wszystkie dane sa prawidlowo zapisane w relacyjnej bazie
> danych.
Dzięki !
Przy okazji podrasuję swój angielski :)
> Jest tam jakis program, ale.... ja wole czyste bazy.
Właśnie :)
--
rosak
Filip KK
> Właśnie, tak zacząłem. Cel- poprawa kondycji i sprawności fizycznej,
> zrzucenie nadmiaru tłuszczu (niewiele), przyrost masy mięśniowej, rzeźba.
> Zacząłem realizować. Regularne treningi + aerob. + sauna, bez diety (zresztą
> z braku czasu prawie nie jadłem). Po ok trzech tyg. treningów z 80 kg
> zrobiłem 71 i tak się trzyma (wzrost 175, 24l).
Chcesz powiedziec, ze chudnac 9 kg, zrobiles mase miesniowa?
Mozesz jedynie poprawic separacje miesni, masy miesniowej nie zrobisz.
Albo chudniesz (ze wszystkiego), albo robisz mase.
Akurat tak sie sklada, ze masz te same parametry co ja. Ja na zawodach
teraz mialem 72 kg wagi i chudlem z 84 kg w 4,5 tygodnia. Ale ja zjadlem
ponad 4 tys zlotych, jesli Cie stac, to mozesz wszystko osiagnac.
Moge Ci powiedziec jak to umnie z dieta wygladalo, zjadalem 2300-2500
kcal dziennie, niecale 4 gramy bialka na kg masy ciala, 40-60 gramow
wegli dziennie z samych warzyw, 60-80 gramow tluszczu, czyli dieta
optymalna. Odpowiednio dobieralem wegle i tluszcze do pory dnia i godzin
treningowych. Jadalem 15 posilkow dziennie i pilem 6-10 litrow dziennie
wody im blizej zawodow, tym wiecej wody i tutaj tez musisz zwrocic uwage
na ilosc sodu w wodzie, nie ograniczaj soli, pij sode oczyszczona, ona
Ci podniesie elektrolity w organizmie, co Ci sie przyda przy ciezkich
wykanczajacych aerobach. TO co Ci napisalem powyzej nie jest jakims
wykladnikiem dla Ciebie. Kazdy ma inne geny i predyspozycje. Jeden na
takiej diecie moze jechac, inny na takiej, a jeszcze inny na jeszcze
innej. Kwestia dobrania odpowiednich dawek roznych rzeczy w odpowiedniej
konfiguracji. Oczywiscie dieta to nie wszystko, w Twoim przypadku
dochodzi jeszcze suplementacja, ktora jest podstawowa rzecza, ktora stoi
obok diety. Wszelkie termogeniki, glutamina, kreatyna, bcaa z wysoka
zawartoscia izoleucyny, jakas l-karnitynka itp. itd. Zero odzywek
bialkowych itp.
I nie zapominaj sie, ze sauna nie sluzy do odchudzania, wrecz
przeciwnie. Sauna tylko pomaga wydalic toksyny z organizmu.
> Niedawno pomyślałem o
> diecie, wcześniej nie zdawałem sobie sprawy że ma tak ogromne, właściwie
> kluczowe znaczenie.
Tak, dieta jest na pierwszym miejscu. Bez diety mozesz cuda swiata robic
na treningu, a efektow nie bedzie widac, dopoki nie zastosujesz diety.
> ..i po kilku dniach czytania artykułów o diecie wszystko mi się pogmatwało,
> same sprzeczności..
Niestety to jest najwiekszy problem...
> jeden produkt ma idealne wartości odżywcze b/t/w ale z
> kolei jakiś jego składnik nie idzie w parze ze składnikiem innego produktu i
> wywołuje więcej szkody niż pozytku,
Dokladnie.
> albo np. ma zbyt wysoki IG albo.. [tu
> mnóstwo innych niejasności]
>
Naucz sie stosowac/wykorzystywac wysoki IG.
> Myślę że poprostu poproszę na forum o skomponowanie jakiejś diety albo
> skorzystam z jakiejś gotowej ale dobrze ocenionej.
Tutaj sie nikt nie zna na takiej diecie, jaka Ciebie interesuje.
Przynajmniej ja tu nie spotkalem osoby, ktora by sie zajmowala kulturystyka.
> Wiem że odpiszesz mi że
> nie ma gotowców, że dietę trzeba dostosować do własnego organizmu ale żebym
> potrafił ułożyć sobie dietę od zera musiałbym właśnie wgłębić się w tajniki
> tego tematu. Na razie więc skorzystam z gotowca i będę go sukcesywnie
> dostosowywał do własnych potrzeb.
>
Taka droga tez dojdziesz do celu. Tylko troszke trudniej Ci bedzie. TO
tak, jakbys probowal postawic wille, odnawiajac jakis stary zrujnowany
dom. Lepiej zburzyc ten dom i postawic wszystko nowe, niz przerabiac.
Wojtek W.
> produktow
> sa w englisz.
--
WWWojtas
http://www.Vitalia.pl
Najskuteczniejsze diety w Polsce
rosak
niejaki(a): Filip KK zeznał(a) co następuje:
Postaram się maksymalnie ukrócić, będę sam szukał odpowiedzi na nurtujące
mnie pytania żeby nie ciągnąć tematu w nieskończoność.
> Chcesz powiedziec, ze chudnac 9 kg, zrobiles mase miesniowa?
Nie, tego nie powiedziałem.
> Wszelkie termogeniki, glutamina, kreatyna, bcaa z
> wysoka zawartoscia izoleucyny, jakas l-karnitynka itp. itd. Zero
> odzywek bialkowych itp.
Dlaczego zero odżywek białkowych? Tzn. w ogóle ograniczać białko? Mleko,
mleko w pr. itp., mógłbyś to uzasadnić?
> Naucz sie stosowac/wykorzystywac wysoki IG.
Mógłbyś dać jakieś namiary na instrukcje co do powyższego? Ew. jakieś
podpowiedzi.
Póki co, dzięki za wszystko.
--
rosak
big-mac
może w programie TwójDietetyk ?
http://republika.pl/m_dutkiewicz/
Filip KK
>>Wszelkie termogeniki, glutamina, kreatyna, bcaa z
>>wysoka zawartoscia izoleucyny, jakas l-karnitynka itp. itd. Zero
>>odzywek bialkowych itp.
>
> Dlaczego zero odżywek białkowych?
> Tzn. w ogóle ograniczać białko?
Nie. Bialko nalezy jadac, ale z miesa. A nie z odzywek bialkowych, zadne
proteiny, zadne proszki itp.
> Mleko,
> mleko w pr. itp., mógłbyś to uzasadnić?
>
Nie pije sie mleka w proszku, jesli robisz rzezbe.
OJ nie chce mi sie uzasadniac :) Zbyt duzo tlumaczenia, a jeszcze zaraz
jakis ZNAFFCA grupowy sie znajdzie, ktory sie doczepi do czegos co
napisalem, nie majac zielonego pojecia o rzezbieniu ciala.
>>Naucz sie stosowac/wykorzystywac wysoki IG.
>
> Mógłbyś dać jakieś namiary na instrukcje co do powyższego? Ew. jakieś
> podpowiedzi.
Nie ma czegos takiego jak "jakis namiar". Nie ma wiedzy ogolnej. Tutaj
kazdy ma indywidualne predyspozycje i na kazdego inaczej dziala IG.
Weglowodany wykorzystuj przy jedzeniu innych rzeczy, aby przyspieszac
wchlanianie. Na 2, 3 godziny przez treningiem wrzucasz niskie IG, zeby
powoli sie uwalnialo, po treningu albo w trakcie same aminokwasy, zalezy
jakie kupisz... Dopiero po 20-30 minutach po aminkach, wrzucasz wegiel
np. o srednim IG, albo wysokim, aby uzupelnic straty glikogenu.
Przed, jak i po aerobach nie jadasz w ogole wegli, aeroby tylko na
czczo, najlepiej z rana. ALbo wieczorem, ale rowniez na czczo. I tutaj
skup sie na odpowiedniej dawce aminokwasow, aby zapobiegac katabolizmowi
miesni i pobedzac anabolizm. Poczytaj troche w tym temacie, bo tak
ciezko mi cokolwiek przekazac tu piszac na grupe. I tak pewnie bedziesz
popelnial sporo bledow zywieniowych.
Byles w zeszlym tygodniu w niedziele na zawodach w leborku? Jesli tak,
to miales okazje mnie zobaczyc, jak sie wyrzezbilem i pocialem.
opensour...@gmail.com
W temacie dla przemysłu moge udzielić więcej informacji
Pozdrawiam serdecznie
