Mas Abdullah,
Metode convert video ya mesti pake video converter, kalau saya pake wondershare video converter (versi windows atau mac), disana ada opsi menurunkan bitrate sesuai dengan yg dinginkan. Bitrate tinggi, kualitas tinggi, akibatnya file besar.
Sekarang tergantung kebutuhan nya, mau bikin video HQ? Convert video ke high bitrate, diatas 20,000, utk mempermudah proses nya dan lebih cepat renderingnya. Tapi kalo cuman sharing di medsos sih, 5,000 juga udah ok.
Pengalaman saya kalau pake GoPro, connect langsung komputer, laptop, biasa nya langsung otomatis di import melalui GoPro studio. Jangan lakukan metode ini kalau mempertahankan kualitas, copy langsung dari memory card, masih dlm bentuk asli RAW nya.