Fwd: [bicicletada_lx] Pedale pela sua saúde

[Rui M. Gonçalves]

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Date: 13/04/2007 14:39
Subject: [bicicletada_lx] Pedale pela sua saúde
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biciclet...@yahoogroups.com


Pedale pela sua Saúde


Lido no sítio dos Médicos de Portugal:


Os benefícios da prática regular de exercício físico estão cada vez
mais a tornar-se num mantra moderno. Em Portugal a obesidade e o
excesso de peso atingem mais de metade da população esperando-se,
ainda, um agravar desta situação nos anos vindouros.

Um estudo efectuado em Copenhaga, Dinamarca, durante 14,5 anos refere
que a adopção da bicicleta como meio de locomoção para o trabalho
(pressupondo uma média de 3 horas por semana) reduz em 40% o risco de
mortalidade em comparação com um grupo sedentário . Este estudo
envolveu cerca de 30.000 pessoas e teve em conta importantes aspectos
como a idade, saúde e o estrato socio-económico.

E continua com algumas razões para começar a utilizar a bicicleta:


Pedalar…

1. melhora a sua condição cardíaca. A redução do risco de doenças
cardiovasculares, incluindo a hipertensão arterial, obesidade e
diabetes mellitus é ponto assente.

2. ajuda a controlar o seu peso. Pedalar queima cerca de 300 calorias
por hora. Se incluir este divertimento de duas rodas no seu programa
de exercício, verá certamente bons resultados.

3. melhora a sua disposição. Não existe qualquer dúvida que a prática
regular de exercício físico reduz os níveis de stress, depressão e
ansiedade.

4. ajuda a manter o seu equilíbrio e coordenação. Andar de bicicleta
reduz também o risco da ocorrência de lesões, na maior parte dos casos
devido a quedas. Este facto é particularmente alarmante quando falamos
da população idosa.

5. melhora o aspecto da sua pele. A prática de exercício físico
confere brilho à sua pele pelo que não necessita de gastar dinheiro em
cremes dispendiosos.
Os destaques são meus...


--
Frederico
http://www.VouDeBicicleta.eu