個人習武輔以調養的食品簡方
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Feb 21, 2008, 4:09:33 AM2/21/08
to Open-9 拳腳記
習武練拳的鍛鍊，先勇壯強健自己，進而衛己保家護鄉，所以習武者，
身體都會先健康強碩，是自然之事！
習武的進度程序躁進、要領錯誤、技擊搏打，是最容易受傷的，套路以
外的功法、基本功、等，都是強健壯勇自己，避免武術習練受傷、能負
荷格鬥技術強度訓練的重要根基，今人習武練拳，習練的進度程序、要
領認知、負荷強度，拿捏失據，未得其利，先受其害，是一大隱憂！
每見後進、同好，習拳飽受膝蓋、腿傷之苦而求教於己，總有萬般感嘆、
與不忍之心，一來習武退卻，二來身受其苦，只能教其另外功法，以為救
濟，並輔以個人珍藏善用食品簡方，解除其苦！
於此，僅分享個人習武，輔以調養的食品簡方，參考如下：
1. 喝水充足
1杯 = 250 CC
每天基本10杯增減，平均分配於生活作息中
每喝 4杯 = 1000 CC 加鹽 1.5 克 ≒ 1/4 茶匙，視個人飲食狀況增減
可參閱：「喝水好健康」一書，天下雜誌出版社出版，貝曼格利醫師著
人是水做的，水分不足，腦部有絕對優先配給權，依次而運作，相對局部
細胞的水分將會被排擠，細胞脫水，化學運作機轉不靈，至細胞萎縮或損傷。
「組織胺」是身體負責調節水分的神經傳導物質，細胞脫水，「組織胺」活性
增加，引發身體氣喘、過敏、身體主要疼痛，如，胃、結腸、關節、背痛、纖
維肌炎疼痛，西醫常用「抗組織胺」的藥來消除過敏、發炎、疼痛等，身體感
覺渴時，組織胺的活性已增加，所以不能等渴時再喝水！
水是重要溶劑，在每個細胞內產生電能和磁能，供應生存的能源，預防DNA損
傷，修補DNA的機轉有效率，減少病變。
水把氧氣帶給細胞，並帶走廢氣、有毒廢物等。
水是關節的潤滑劑，預防關節炎、背痛。
身體有充足水量時，血液有94％是水，細胞內理想有約75％的水，細胞內外的滲
透壓、細胞膜上的電壓，如同水壩的水力發電機，產生能量，並交換細胞內外物質。
細胞脫水，影響其機能，甚至損傷壞死。細胞水分正常充足，可預防、改善很多病痛！
喝水並非一下子就進入細胞，而是藉著規律、適量的飲水幾天後，細胞才能補足水。
果汁和牛奶等，不能代替水。
2. 艾草
A.握拳一把，取半把，1000 CC 熱水，煮或泡，分數天喝，隨個人口味體質增減
B.加黃耆一把，通氣更明顯
艾草，性微溫，味微甘苦，純陽的植物，生命力強，窮人的保健好東西。
個人左肩練拳酸疼，喝艾草立即明顯轉好七成！
以往家父五十肩的疼痛，艾草加黃耆，治癒！
個人體質燥熱等不同，可先由很少量開始煮泡，艾草很少量，味道就可很
濃，曾經喝太濃，舌頭灼熱三天，大量喝水才消除！
艾草在中藥店買，30元一包，可用一個月左右！價錢各地不同！但為便宜
的東西！
3. 梅子
非生果，每日數顆，如早上六顆，晚上六顆
個人好用紫蘇梅、純梅子，以糖、鹽醃製，不含防腐劑、人工香料為嘉。
練樁功時，或上班肩背酸痛，改善明顯！另，紫蘇也是好東西！
肌肉運動的疲勞酸痛、發炎，梅子的改善效果顯著，日本研究有提到其
成分物質，我忘了！
梅子就稍微貴了！但效果很好！藍莓、葡萄乾，也是好東西！
用梅子醋代替，效果亦佳，但要用純天然的！
4. 黑豆
A.炒過黑豆，每次 2杯量增減，1杯 = 250 CC，以600CC水煮或泡
水煮、泡濃度，依各人口味調整時間及量，每日喝一、二次
煮過豆渣，可加入米飯煮食更好
B.炒過黑豆泡酒，2杯量增減，泡紹興酒一瓶，2個小時後即可食用
或加於湯中時用，豆渣入湯煮食很香，不要浪費
青仁黑豆清洗數次，以平底鍋中小火熱炒，翻動炒豆，豆皮發出逼逼撥
撥的裂開聲，以及散發香氣時，即可熄火，時間不用十分鐘，火太大，
或炒時間太久，會不均勻，有的烤焦，有的未熟，且有苦味，不好！
以前我的香港腳，治療無效，以黑豆斷根，對關節炎，也有很好的預防
、改善功效，這些日本、台灣例子較多，不多述！
黑豆幾乎是我每日必用的保健食品，之前價格便宜，今年原物料上漲，
黑豆也漲不少！但是比健康食品便宜多，功效又好又明顯！
基因改造的黑豆，香味不佳，豆較亮圓大，不要採用，非基因改造，
豆較小，炒起來很香，炒後煮湯也很香！
5. 鳳梨酵素
健康食品，取得較貴，自行搜尋比較！
可參考：「鳳梨酵素」一書，張濱、鄭曉珮醫師合著
由鳳梨的梗枝提煉，抗炎止痛效果，不輸西藥止痛劑，又屬天然食品，
不若止痛藥對肝腎不好！
未用過，請自行斟酌了解！
以上東西，個人好用平民、效果又顯著的，分享參考！
身體都會先健康強碩，是自然之事！
習武的進度程序躁進、要領錯誤、技擊搏打，是最容易受傷的，套路以
外的功法、基本功、等，都是強健壯勇自己，避免武術習練受傷、能負
荷格鬥技術強度訓練的重要根基，今人習武練拳，習練的進度程序、要
領認知、負荷強度，拿捏失據，未得其利，先受其害，是一大隱憂！
每見後進、同好，習拳飽受膝蓋、腿傷之苦而求教於己，總有萬般感嘆、
與不忍之心，一來習武退卻，二來身受其苦，只能教其另外功法，以為救
濟，並輔以個人珍藏善用食品簡方，解除其苦！
於此，僅分享個人習武，輔以調養的食品簡方，參考如下：
1. 喝水充足
1杯 = 250 CC
每天基本10杯增減，平均分配於生活作息中
每喝 4杯 = 1000 CC 加鹽 1.5 克 ≒ 1/4 茶匙，視個人飲食狀況增減
可參閱：「喝水好健康」一書，天下雜誌出版社出版，貝曼格利醫師著
人是水做的，水分不足，腦部有絕對優先配給權，依次而運作，相對局部
細胞的水分將會被排擠，細胞脫水，化學運作機轉不靈，至細胞萎縮或損傷。
「組織胺」是身體負責調節水分的神經傳導物質，細胞脫水，「組織胺」活性
增加，引發身體氣喘、過敏、身體主要疼痛，如，胃、結腸、關節、背痛、纖
維肌炎疼痛，西醫常用「抗組織胺」的藥來消除過敏、發炎、疼痛等，身體感
覺渴時，組織胺的活性已增加，所以不能等渴時再喝水！
水是重要溶劑，在每個細胞內產生電能和磁能，供應生存的能源，預防DNA損
傷，修補DNA的機轉有效率，減少病變。
水把氧氣帶給細胞，並帶走廢氣、有毒廢物等。
水是關節的潤滑劑，預防關節炎、背痛。
身體有充足水量時，血液有94％是水，細胞內理想有約75％的水，細胞內外的滲
透壓、細胞膜上的電壓，如同水壩的水力發電機，產生能量，並交換細胞內外物質。
細胞脫水，影響其機能，甚至損傷壞死。細胞水分正常充足，可預防、改善很多病痛！
喝水並非一下子就進入細胞，而是藉著規律、適量的飲水幾天後，細胞才能補足水。
果汁和牛奶等，不能代替水。
2. 艾草
A.握拳一把，取半把，1000 CC 熱水，煮或泡，分數天喝，隨個人口味體質增減
B.加黃耆一把，通氣更明顯
艾草，性微溫，味微甘苦，純陽的植物，生命力強，窮人的保健好東西。
個人左肩練拳酸疼，喝艾草立即明顯轉好七成！
以往家父五十肩的疼痛，艾草加黃耆，治癒！
個人體質燥熱等不同，可先由很少量開始煮泡，艾草很少量，味道就可很
濃，曾經喝太濃，舌頭灼熱三天，大量喝水才消除！
艾草在中藥店買，30元一包，可用一個月左右！價錢各地不同！但為便宜
的東西！
3. 梅子
非生果，每日數顆，如早上六顆，晚上六顆
個人好用紫蘇梅、純梅子，以糖、鹽醃製，不含防腐劑、人工香料為嘉。
練樁功時，或上班肩背酸痛，改善明顯！另，紫蘇也是好東西！
肌肉運動的疲勞酸痛、發炎，梅子的改善效果顯著，日本研究有提到其
成分物質，我忘了！
梅子就稍微貴了！但效果很好！藍莓、葡萄乾，也是好東西！
用梅子醋代替，效果亦佳，但要用純天然的！
4. 黑豆
A.炒過黑豆，每次 2杯量增減，1杯 = 250 CC，以600CC水煮或泡
水煮、泡濃度，依各人口味調整時間及量，每日喝一、二次
煮過豆渣，可加入米飯煮食更好
B.炒過黑豆泡酒，2杯量增減，泡紹興酒一瓶，2個小時後即可食用
或加於湯中時用，豆渣入湯煮食很香，不要浪費
青仁黑豆清洗數次，以平底鍋中小火熱炒，翻動炒豆，豆皮發出逼逼撥
撥的裂開聲，以及散發香氣時，即可熄火，時間不用十分鐘，火太大，
或炒時間太久，會不均勻，有的烤焦，有的未熟，且有苦味，不好！
以前我的香港腳，治療無效，以黑豆斷根，對關節炎，也有很好的預防
、改善功效，這些日本、台灣例子較多，不多述！
黑豆幾乎是我每日必用的保健食品，之前價格便宜，今年原物料上漲，
黑豆也漲不少！但是比健康食品便宜多，功效又好又明顯！
基因改造的黑豆，香味不佳，豆較亮圓大，不要採用，非基因改造，
豆較小，炒起來很香，炒後煮湯也很香！
5. 鳳梨酵素
健康食品，取得較貴，自行搜尋比較！
可參考：「鳳梨酵素」一書，張濱、鄭曉珮醫師合著
由鳳梨的梗枝提煉，抗炎止痛效果，不輸西藥止痛劑，又屬天然食品，
不若止痛藥對肝腎不好！
未用過，請自行斟酌了解！
以上東西，個人好用平民、效果又顯著的，分享參考！
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