基本樁功

[Open-9]

練拳要事半功倍，最好的方式是依照要領循序漸進的練習，沒掌握要領的練習並非不行，只是依照要領能發揮更大的效果，並且較不易受傷，日漸功深！

練中國武術有內功外功；呼吸有文呼吸武呼吸，內功鍛煉臟腑配合呼吸；外功鍛煉招法力量抗擊，亦配合呼吸，而『樁功』是內功外功的基本功法，『樁功』對外
可使下盤穩當，不易撲跌，站於高牆面上足以表現樁功的功能，更甚者是一腳站立也不易晃跌，於對戰應敵時，也不易被對手牽絆跌摔，腰腿定靜之力藉樁功的鍛
煉而強，是中國拳術的一特色。

『樁功』於內 而言，先使氣血下沉築其基《剛練習者常有頭暈的現象，睡眠不足而鍛煉亦是，一段時間就好》，漸而滿盈充沛於臟腑經脈循環不斷，當然非一天
兩天可成，這其中 由『意』『氣』『力』『神』循環相生鍛煉，樁功的動作要領，各門派拳種都有不同的呈現，依循其要領鍛煉皆可，而樁功的理論由『定』
『靜』『意』『氣』 『力』『神』六點有一完整的架構，可以明白『樁功』的目的、優點、過程現象、鍛煉成果。

樁功動作要領不難，難在於『蹲』，樁功有根基，練『步法』也相對重要了，基本步法、應用步法約為18種，樁功有步，招法不泥，步法有樁，穩如泰山，『樁
功』『步法』相輔相成，這也是練拳基本而重要的兩課程。