見陸奧修兄之文，有感抒發經驗分享！(www.54ya.com 通臂拳)

[Open-9]

張老師的通臂拳，願勤練的不多，因為拳法精簡開端，過程不花俏，由熟化巧，
延伸變化，所以個人精熟都能打出自己的套子，通臂拳是有傳套路，
但那不是最根本重要的部分，張老師不強調套子！

張老師家傳的「易筋經」也是強健筋骨、練習拳腳增長氣力的基本好功法！

所以通臂拳我的練習如下：

一. 易筋經
二. 法根
.....1. 掄臂(搖根)----四式
.....2. 推肩
.....3. 揮臂
.....4. 操手----空操，實操另外練習
.....5. 彎腰----震動腰，五式
.....6. 抖臂
.....7. 抖腕----四式，陰掌抖動，帶動全身抖動
.....8. 踢踹----二式，抖彈
三. 基手-------定步，摔、拍、劈、穿、鑽、圈
四. 基手-------活步
五. 基手活練-------定步、活步、摔拍、摔拍鑽、拍劈、圈鑽、
六. 堅硬抗力練習
....1. 操手-----實操，摔拍劈黃豆包袋
....2. 敲臂-----單練，小長黃豆袋、短麵桿敲臂掌；雙人練，手臂雙腿互敲十式
....3. 透骨拳---透骨拳伏牆挺身、透骨拳擰鑽日曆紙
....4. 藥洗-----如藥方製作擦拭

※堅硬抗力練習，一般現代人較不想練，多年來我也少練了

※步法也是重要，活用上須步法配合。通臂仙鶴步，速近速退，
張老師已做不出，高雄山東太乙門劉維中老師，所教猴拳擂台
步法，速近速退，眼盯敵人一退就可數公尺，這與通臂仙鶴步相
通！

通臂不花俏，能喜歡練的不多，見陸奧修兄之文，有感抒發經驗
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