Приложение Курсы Пранаямы - ИСКУССТВО ДЫХАНИЯ - Б. К. С. АЙЕНГАР

[Александр Бобров]

Предыдущая >>> Оглавление <<< Следующая

ПриложениеКурсы Пранаямы

Курс Пранаямы здесь разделен на пять ступеней: подготовительную, начальную, промежуточную, продвинутую и высокоинтенсивную. Эти ступени Пранаямы даны для ежедневной практики с указанием времени, которое может потребоваться, чтобы иметь возможность достичь определенного уровня. Овладение каждой ступенью зависит от того, насколько садхака посвятил себя цели и предан практике.

Перед тем как расписывать практику от недели к неделе, дается представление программы курсов в форме, удобной для ссылок. 

 1. Подготовительный курс

 Ступени

 (а) удджайи пранаяма
 I-VII
 (b) вилома пранаяма
 I и II
 2. Начальный курс
 
 (а) удджайи пранаяма
 VIII-X
 (b) вилома пранаяма
 III-V
 (с) анулома пранаяма
 Ia иIb,Vа и Vb
 (d) праги лома пранаяма
 Ia и Ib
 (е) сурья бхедана пранаяма
 I
 (f) чандра бхедана пранаяма
 I
 3. Промежуточный курс
 
 (а) удджайи пранаяма
 XI
 (b) вилома пранаяма
 СП, VI и VII
 (с) анулома пранаяма
 IIа и IIb, VIa и VIb
 (d) пратилома пранаяма
 IIа и IIb
 (е) сурья бхедана пранаяма
 II
 (f) чандра бхедана пранаяма
 II
 (g) нади содхана пранаяма
 Iа и Ib
 4. Продвинутый курс
 
 (а) удджайи пранаяма
 XII
 (b) вилома пранаяма
 VIII
 (с) анулома пранаяма
 IIIa,IIIb,VIIa,VIIb 
 (d) пратилома пранаяма
 III
 (е) сурья бхедана пранаяма
 III
 (f) чандра бхедана пранаяма
 III
 (g) нади содхана пранаяма
 IIa,IIb
 5. Высокоинтенсивный курс
 
 (а) удджайи пранаяма
 XIII
 (b) вилома пранаяма
 IX
 (с) анулома пранаяма
 VIII
 (d) пратилома пранаяма
 IV
 (е) сурья бхедана пранаяма
 IV
 (f) чандра бхедана пранаяма
 IV
 (g) нади содхана пранаяма
 IIIa, IIIb, IVa, IVb

Ситали и ситкари можно время от времени выполнять несколько минут как с пальцевым контролем, так и без него, так же как и с внутренней и наружной задержкой, так и без нее. Рекомендуется в жаркое время года выполнять их перед восходом солнца или после заката, если человек чувствует перегревание.

далее: https://joga.blagorussia.ru/2020/06/prilozhenie-kursy-pranayamy-iskusstvo-dyhaniya-b-k-s-ajengar.html