طرق النجمات العالميات في الحصول على الرشاقة

[emad d]

طرق النجمات العالميات في الحصول على الرشاقة 

تثير رشاقة النجمات الشهيرات الكثير من الأسئلة في نفوس الباحثات عن وزن مثالي: ماذا يفعلن للحصول على هذه الرشاقة؟ ما النظام الغذائي الذي يتبعنه؟ ماذا يأكلن؟   أنجلينا جولي..  الأكل النظيف أنجبت الممثلة انجلينا جولي توأمين في العام الماضي، إلا أنها ظهرت بعد الولادة في غاية الرشاقة، وكأن جسمها لم يتأثر بالحمل والإنجاب. أنجلينا تتبع حمية غذائية تسمى بالطعام النظيف، تعتمد على تفادي الأغذية المصنعة وتناول الحبوب الكاملة والأغذية العضوية وشرب الماء والابتعاد عن السكر، بالاضافة إلى أنها تتبع نظاما رياضيا يعتمد على ممارسة أنواع عديدة من الرياضة، وعلى رأسها اليوغا. مادونا..  حساء الخضروات على الرغم من أن ملكة البوب مادونا تبلغ من العمر 50 عاما إلا أنها تبدو في حالة بدنية تفوق النساء في نصف عمرها. مادونا التي تؤدي استعراضات صعبة على المسرح تتبع نظاما غذائيا نباتيا مستمدا من التقاليد اليابانية، فهي لا تتناول اللحوم وتركز على الأسماك والبقوليات، خاصة الفاصوليا والحبوب الكاملة والمكسرات، وتبدأ يومها بطبق من حساء الخضروات. كما تكثر من تناول الخضروات والفاكهة، ولا تتناول الطعام في المطاعم أبدا. لكن النظام الرياضي الصارم الذي تتبعه مادونا يعتبر أهم العوامل التي تجعلها تحتفظ برشاقتها ولياقتها البدنية، حيث تمارس أنواعا متعددة من الرياضة لمدة 45 دقيقة يوميا، فإلى جانب التمرينات الرياضية تمارس السباحة وركوب الخيل وحمل الأثقال والجري، كما تعتبر اليوغا من الطقوس اليومية في نظامها الرياضي. باريس هيلتون..  طعام منخفض السعرات النجمة باريس هيلتون التي تتمتع بجسد مثالي، تحافظ على رشاقتها بشكل مدهش من خلال تناول الطعام منخفض على رشاقتها بشكل مدهش من خلال تناول الطعام منخفض السعرات الحرارية. لكنها لا تشعر بالقلق إن تناولت بعض الوجبات الجاهزة الغنية بالسعرات الحرارية في أحد المطاعم الشهيرة، لأنها ستفقد هذه السعرات من خلال النظام الرياضي الصارم الذي تمارسه يوميا. هيلتون لا تتناول المشروبات الغازية وتستبدلها أحيانا بمشروبات الطاقة. جينيفر لوبيز..  سر اليوغا بعد أن أنجبت النجمة جينيفر لوبيز توأميها العام الماضي كان وزنها قد زاد بشكل ملحوظ، لكنها فاجأت الكثيرين عندما استطاعت أن تعود إلى وزنها المثالي بعد مرور فترة قصيرة على الولادة. لوبيز تعتمد على استراتيجيتين في الحفاظ على وزنها المثالي: الأولى أنها تجعل ممارسة الرياضة جزءا من حياتها اليومية حيث تمارس اليوغا بشكل دائم. وعلى الرغم من أن اليوغا لا تحرق الكثير منالسعرات الحرارية، فإنها تساعدها على تخفيف التوتر وتبني الوعي بتناول الطعام الصحي.  أما الاستراتيجية الثانية فهي أنها لا تحرم نفسها من الأكل، لكنها تتناول كميات قليلة من الطعام. كريستينا أغليرا..  الحبوب الكاملة تعرضت مطربة البوب كريستينا اغليرا إلى انتقادات حادة في بداية مشوارها الغنائي بسبب نحافتها، لكن السبب وراء نحافتها أنها كانت تفقد 2000 سعرة حرارية على المسرح أثناء الغناء والبروفات.

تحياتى وتقديرى



ع ــاشــ ق الــ ق ـمـــة