Treningsrulle - erfaringer?

[Morten Hoff]

Jeg går og tenker på å kjøpe en treningsrulle. Hvordan bør den best brukes
for å få mest treningsutbytte? Korte økter med relativt hard belastning,
eller lengre økter med moderat motstand? Jeg ser også for meg at en slik
rulle kan brukes for å øve inn et rundt tråkk, det blir jo ikke
så mye annet å konsentrere seg om.

Jeg lurer også på hvor sensitiv slike ruller er for høydekast i hjulet.
Tolereres små kast, eller merkes det godt når en trår? Jeg har tenkt på
en slik rulle der sykkelen monteres fast, altså ikke en slik
som en må balansere på.

Og til slutt, har noen erfaringer med ulike modeller og merker?
Jeg har sett på noen som heter Tacx, med magnetmotstand som kan reguleres
fra en bryter som festes på styret, til ca. 1300 kr.
--
Morten Hoff <http://www.ii.uib.no/~mortenh/>

[Erik Christopher Hicks]

In article <6deua7$3fm$1...@toralf.uib.no>, mor...@due.ii.uib.no (Morten Hoff) writes:
> Jeg går og tenker på å kjøpe en treningsrulle. Hvordan bør den best brukes
> for å få mest treningsutbytte? Korte økter med relativt hard belastning,
> eller lengre økter med moderat motstand? Jeg ser også for meg at en slik
> rulle kan brukes for å øve inn et rundt tråkk, det blir jo ikke
> så mye annet å konsentrere seg om.

Ruller kan brukes til all slags trening, den begrensende faktoren er hvor
lenge man orker aa sitte der aa svette. De er fine til intervaller etc.,
langturer derimot er ikke saa bra... Variasjon er tingen, som med all trening.
Personlig kjoerer jeg relativt rolige turer i januar, begynner aa oeke paa med
et par ganske harde oekter i uka i februar (pluss 3-5 rolige), og bytter de
ganske harde ut med to knallharde intervalloekter i uka i mars. Hver fjerde uke
er restitusjonsuker med mindre treningsmengde og roligere tempo.
Er det varmt i vaeret peller man seg selvfoelgelig ut ved foerste anledning...

Et rundt traakk faar man bra trening av hvis man sykler paa "ordentlige"
ruller - dvs. de man detter av hvis man sovner (det tar ca. 1.5 turer foer
man er fortrolig med disse foroevrig). Typen man monterer bare
bakhjulet fast i er mye mindre effektive her. Enda kjedelige blir det
ogsaa. Stereoanlegg/TV paa rommet er uansett en stor fordel...

> Jeg lurer også på hvor sensitiv slike ruller er for høydekast i hjulet.
> Tolereres små kast, eller merkes det godt når en trår? Jeg har tenkt på
> en slik rulle der sykkelen monteres fast, altså ikke en slik
> som en må balansere på.

Hoeydekast i hjulet er nok ikke saa merkbart paa denne type rulle. Vurder
ogsaa de man maa balansere selv paa, traakk-treningen er bedre, det er
(litt) mindre kjedelig, det blir generellt likere virkelig sykling.
Den andre typen blir mer som aa sitte paa en ergometersykkel.

> Og til slutt, har noen erfaringer med ulike modeller og merker?
> Jeg har sett på noen som heter Tacx, med magnetmotstand som kan reguleres
> fra en bryter som festes på styret, til ca. 1300 kr.

Denne er helt grei. Har selv brukt Tacx ruller (av typen man maa holde
balansen paa) i to vintere uten problemer. Et godt raad er aa investere i
en stor elekrisk vifte, man blir fort overopphetet hvis man sitter der
med daarlig luftsirkulasjon. Ruller av den typen du vurderer kan nok
braake en del, en kamerat kan nesten ikke bruke sin pga. naboklager.
Slicksdekk er et krav, ellers blir enten dekket, rullen eller begge
herpa paa kort tid. Pass paa at det er ganske hoeyt trykk mellom dekk
og rulle, ellers kan det glippe litt og slite noe inn i h...... paa dekket.

-10 idag, mere sykling paa ruller (gjesp). Neste uke skal jeg derimot til
Lanzarote for aa sykle... :-}

Erik

[Terje "Tinker" Martinsen]

har en Tacx trenings mølle der man fester fast sykkelen ved låsing av
hjulbolden i bak hjul.
Har hørt at disse kan være direkte skadelige for ramma om man sykler med tungt
tråkk?
For ramma flekser jo en del nede ved cranken og kan sikkert bli til spagetti?!

noen med erfaringer på dette ?
ps. Trenings mølla selges billig!! Spinn sykkel er tingen!

Terje Martinsen.

Morten Hoff wrote:

> Jeg går og tenker på å kjøpe en treningsrulle. Hvordan bør den best brukes
> for å få mest treningsutbytte? Korte økter med relativt hard belastning,
> eller lengre økter med moderat motstand? Jeg ser også for meg at en slik
> rulle kan brukes for å øve inn et rundt tråkk, det blir jo ikke
> så mye annet å konsentrere seg om.
>

> Jeg lurer også på hvor sensitiv slike ruller er for høydekast i hjulet.
> Tolereres små kast, eller merkes det godt når en trår? Jeg har tenkt på
> en slik rulle der sykkelen monteres fast, altså ikke en slik
> som en må balansere på.
>

> Og til slutt, har noen erfaringer med ulike modeller og merker?
> Jeg har sett på noen som heter Tacx, med magnetmotstand som kan reguleres
> fra en bryter som festes på styret, til ca. 1300 kr.

[ko...@statoil.no]

Morten Hoff wrote:
>
> Jeg går og tenker på å kjøpe en treningsrulle. Hvordan bør den best brukes
> for å få mest treningsutbytte? Korte økter med relativt hard belastning,
> eller lengre økter med moderat motstand? Jeg ser også for meg at en slik
> rulle kan brukes for å øve inn et rundt tråkk, det blir jo ikke
> så mye annet å konsentrere seg om.
>
> Jeg lurer også på hvor sensitiv slike ruller er for høydekast i hjulet.
> Tolereres små kast, eller merkes det godt når en trår? Jeg har tenkt på
> en slik rulle der sykkelen monteres fast, altså ikke en slik
> som en må balansere på.
>
> Og til slutt, har noen erfaringer med ulike modeller og merker?
> Jeg har sett på noen som heter Tacx, med magnetmotstand som kan reguleres
> fra en bryter som festes på styret, til ca. 1300 kr.
> --
> Morten Hoff <http://www.ii.uib.no/~mortenh/>

Jeg har brukt rulle siden 1982 og har etter hvert blitt meget fornøyd
med denne form for trening. Kjedelig. javel, men meget effektivt. Jeg
brukte i mange år tacx-rulle av den typen hvor man selv må holde
balansen og både med og uten motstand. De siste årene har jeg brukt en
rulle hvor jeg spenner fast sykkelen over bakakselen og driver en
generator. Jeg foretrekker denne typen fordi jeg da kan konsentre meg
om tråkkingen og slipper å være redd for å falle av (har skjedd et par
ganger ). Jeg bruker rulle bare til intervalltrening. Å sitte på rulla
lengre en en time blir et ork. Den rulla jeg har er levert av et firma
som heter UniBike (Tynset). Den består av en generator som man regulerer
enten v.h.a. et potmeter eller du kan få et konsoll hvor du regulerer
belastningen i %. Konsollet viser også hastighet, tid, puls,
kaloriforbruk etc. Den enkle potmeter-regulatoren har også innebygd en
lampe som viser jevnheten i tråkket.
Jeg vet ikke prisen på disse i dag, men den er nok noe dyrere en Tacx.
Info kan fåes fra UniBike (62482088).

Hilsen Hjalmar