slanking/forbrenning
Knut V. Skrataas
Jeg lurer på om noen kan være behjelpelig med en diet jeg har hørt om, som
jeg gjerne skulle hatt en oppskrift på...det er en 13 dagers kur, og
hjelper mot forbrenning..(dvs den hjelper til med å få igang forbrenning).
Den inneholder blant annet å spise en masse spinat.en dag er det en kopp
kaffe til lunsj og en sukker bit..en annen dag et egg og en tomat..har noen
mulighet til å gi meg den, blir jeg veldig glad.
En annen kur jeg ønsker å få kopi av er noe som blir kalt noe med
"Rikshospitalets slankekur" (eller noe i den retning..)..har du mulighet
til å maile dette til meg på
mae...@online.no?
Hege
Alf Christophersen
Istedet for kjappe slankekurer, som etterpå har en tendens til en lengre
feteperiode med ytterligere vektøkning anbefales følgende:
1. Spis mindre
2. Mosjoner mer
Under pkt. 1 anbefales særlig å kutte ut den daglige øl foran
tv-skjermen! Gikk selv ned over 10 kg bare pga. den ene endringen.
Alf Christophersen
alf.chris...@basalmed.uio.no
Cynthia S. Smith
On 11 Jul 1997, Knut V. Skrataas wrote:
> Jeg lurer på om noen kan være behjelpelig med en diet jeg har hørt om, som
> jeg gjerne skulle hatt en oppskrift på...det er en 13 dagers kur, og
> hjelper mot forbrenning..(dvs den hjelper til med å få igang forbrenning).
> Den inneholder blant annet å spise en masse spinat.en dag er det en kopp
> kaffe til lunsj og en sukker bit..en annen dag et egg og en tomat..har noen
> mulighet til å gi meg den, blir jeg veldig glad.
> En annen kur jeg ønsker å få kopi av er noe som blir kalt noe med
> "Rikshospitalets slankekur" (eller noe i den retning..)..har du mulighet
> til å maile dette til meg på
> mae...@online.no?
Ikke gjoer det! Hvis man vil bli slankere og ha raskere forbrenning, maa
man trene og spise sunn mat (lite fett og sukker ... men ikke ingen fett
og sukker).
==--> Cynthia Smith
"A rock pile ceases to be a rock pile the moment a single man contemplates
it, bearing within him the image of a cathedral."
--Antoine de Saint-Exupery, Flight to Arras
Alf Christophersen
k...@bryggen.bgnett.no (Kristian A. Vaksdal) wrote:
>alf.chris...@basalmed.uio.no (Alf Christophersen) fra Dep. of
>Nutrition, University of Oslo skrev:
>> 1. Spis mindre
>> 2. Mosjoner mer
>>
>> Under pkt. 1 anbefales særlig å kutte ut den daglige øl foran
>> tv-skjermen! Gikk selv ned over 10 kg bare pga. den ene endringen.
>
>Hvis jeg _begynner_ å ta èn øl daglig, vil jeg da legge på meg 10 kilo
Helt avhengig av hvor mye kalorier du ellers inntar og hvor mye du
forbrenner pga. arbeid. Er du skogsarbeider med manuelt arbeid som i
gamle dager, ville et inntak av 1 øl pr kveld som eneste energiitilskudd
gi deg energikollaps i løpet av kort tid. Kommer den ølen i tillegg til
et stort måltid hver dag, så vil alkohol-innholdet bremse opp
forbrenningen slik at man legger på seg mer enn om man inntok samme
kalorimengde som sukker i det lange løp. Men tar du deg en kveldstur
hver kveld på f.-eks. 5 km, i rolig tempo, vil dette medføre at du nok
vil gå ned i vekt, istedet for opp. Hadde jeg vært på kontoret, skulle
jeg ha lagt ved noen tall som forklarer hvor mye mer energi du
forbrenner fordi du er i bevegelse enn om du sitter. Stillesittende
forbrenner du mellom 1.1 og 1.4 ganger basalmetabolismen din, mens
stillestående forbrenner du ca. 1.2-1.4. I bevegelse kan det være alt
fra 1.4 og oppover, alt etter oksygenopptaket dit.
Vær obs. på at å kutte ut en øl pr dag kun virker i det lange løp. Du
kan vel med selvsyn se hvor mange kJ det er pr flaske (har ikke talla
for hånd)
Alf Christophersen
alf.chris...@basalmed.uio.no
Alf Christophersen
Jon Haugsand <jon...@glejpnir.ifi.uio.no> wrote:
>"Cynthia S. Smith" <cynt...@ifi.uio.no> writes:
>
>>
>> > Under pkt. 1 anbefales særlig å kutte ut den daglige øl foran
>> > tv-skjermen! Gikk selv ned over 10 kg bare pga. den ene endringen.
>>
>> Alkohol foerer til langsommere forbrenning.......
>
>Forklar!
Forbrenning av alkohol kan på forenklet vis sies å være prioritert foran
forbrenning av sukker og fett. Sukkeret vil derfor bli overflødig energi
og lettvint sagt legger seg på sidebeina.
Alf Christophersen
alf.chris...@basalmed.uio.no
Espen Vinnes
Knut V. Skrataas wrote:
>
> Jeg lurer på om noen kan være behjelpelig med en diet jeg har hørt om,
> som
> jeg gjerne skulle hatt en oppskrift på...det er en 13 dagers kur, og
> hjelper mot forbrenning..(dvs den hjelper til med å få igang
> forbrenning).
> Den inneholder blant annet å spise en masse spinat.en dag er det en
> kopp
> kaffe til lunsj og en sukker bit..en annen dag et egg og en tomat..har
> noen
> mulighet til å gi meg den, blir jeg veldig glad.
> En annen kur jeg ønsker å få kopi av er noe som blir kalt noe med
> "Rikshospitalets slankekur" (eller noe i den retning..)..har du
> mulighet
> til å maile dette til meg på
> mae...@online.no?
>
Vel en venn ga meg denne kuren som etter sigende skal være en kur fra
Rikshospitalet. Om den har noe effekt på forbrenningen skal være usagt,
men den kan ihvertfall hjelpe deg til å legge om kostvanene litt.
#Avskrift
13 dagers diett
Denne diett varer i 13 dager, og er derfor hard men effektiv. Dietten
går ut på endre ditt stoffskifte, hvilket medfører at du etter 13. dag
kan spise som normalt, uten at du øker i vekt de 2 nermeste år. Det er
altså ikke en sultekur, men en kur som øker stoffskiftet og
forbrenningsevnen. Virker også etter diettens opphør.
Hvis kuren følges slavisk, vil man miste alt overflødig kroppsfett. (7 -
20 Kg.)
Kuren skal følges i 13 dager, hverken mer eller mindre.
Som nevnt skal kuren følges slavisk. Hvis man under kuren drikker øl,
tar et glass vin, spiser slikkerier, tar litt ekstra mat eller tygger
tyggegummi:
SÅ AVBRYT KUREN STRAKS
grunnen til at du må avbryte er at kurens virkning er bortfalt. Kuren
kan heretter gjenopptas etter et halvt år, men ikke før. Dersom man ikke
er kommet lenger enn til 6. dag, kan kuren gjenopptas etter 3 mnd.
Hvis kuren er fulgt til punkt og prikke alle 13 dagene, må den undr
ingen omstendigheter gjenopptas innenfor det neste året. Det anbefales
at kuren gjennoptas etter 2 år om det er nødvendig.
På grunn av kurens lengde er den svært vanskelig å planlegge på forhånd.
Derfor bør man sikre seg at den legges i en periode hvor man ikke er
invitert ut eller lignende.
Blir man under veis grepet av sult, drikk da vann - minst 2 liter om
dagen.
Salat dressing: 1 eggeglass olje + sitron (bruk en del sitron, det
setter smak)
!!!!!!!!!!
Torsken kan erstattes med ørret eller piggvar. Husk drikk mye vann -
minst 2 liter pr. dag. Kaffe kan IKKE erstattes med te.
Du SKAL bruke sukkeret til kaffen.
1. Dag:
Frokost: 1 kopp svart kaffe + en sukkerbit
Lunsj: 2 hardkokte egg + spinat + 1 tomat
Middag: 1 stor biff (200g) + salat med dressing
2. Dag:
Frokost: 1 kopp svart kaffe + en sukkerbit
Lunsj: 1/2 til en hel boks skinke + 1 beger med naturell yoghurt
Middag: 1 stor biff (200g) + salat med dressing + 1 frukt
3. Dag:
Frokost: 1 kopp svart kaffe + en sukkerbit
Lunsj: 2 hardkokte egg + 1 skive skinke + salat med dressing
Middag: Kokt selleri ( i rent vann) + 1 tomat + 1 frukt
4. Dag:
Frokost: 1 kopp svart kaffe + en sukkerbit + 1 stk. ristet brød
Lunsj: 2 dl appelsinjuice (eple) + 1 beger naturell yoghurt
Middag: 1 hardkokt egg + 1 revet gullerot + 1 beger cottage cheese
5. Dag:
Frokost: 1 stor revet gullerot med sitron
Lunsj: Kokt torsk (200g) + sitron + 1 spiseskje smør
Middag: 1 stor biff (200g) + salat med dressing + selleri
6. Dag:
Frokost: 1 kopp svart kaffe + en sukkerbit + 1 stk. ristet brød
Lunsj: 2 hardkokte egg + 1 stor revet gullerot
Middag: 250g kylling (rent kjøtt) + salat med dressing
7. Dag:
Frokost: 1 kopp te uten sukker
Lunsj: Ingen ting. Drikk vann
Middag: 1 grillet lammekottelett (200g) + et eple
8. Dag:
Frokost: 1 kopp svart kaffe + en sukkerbit
Lunsj: 2 hardkokte egg + spinat kokt i vann + 1 tomat
Middag: 1 stor biff (200g) + salat med dressing
9. Dag:
Frokost: 1 kopp svart kaffe + en sukkerbit
Lunsj: 1 skive skinke ( ca. 120g) + 1 beger yoghurt naturell
Middag: 1 stor biff (200g) + salat med dressing
10. Dag:
Frokost: 1 kopp svart kaffe + en sukkerbit + et stk. ristet brød
Lunsj: 2 hardkokte egg + 1 tomat + 1 frukt
Middag: kokt selleri + 1 tomat + 1 frisk frukt
11. Dag:
Frokost: 1 kopp svart kaffe + en sukkerbit + et stk. ristet brød
Lunsj: 2 dl appelsinjuice (eple) + 1 beger yoghurt naturell
Middag: 1 stor biff (200g) + salat med dressing + selleri (rå)
12. Dag:
Frokost: 1 stor revet gullerot med sitron
Lunsj: Kokt torsk (200g) + sitron + 1 spiskje smør
Middag: 1 stor biff (200g) + salat med dressing + selleri
13. Dag:
Frokost: 1 kopp svart kaffe + en sukkerbit + et stk. ristet brød
Lunsj: 2 hardkokte egg + 1 stor revet gullerot med sitron
Middag: 250g kylling (rent kjøtt) + salat med dressing
Dette skal følges til punkt og prikke i 13 dager, ikke mer eller mindre.
Lykke til.
#Avskrift slutt
Undertegnede fraksriver seg allt ansvar for evt. virkning av denne kuren
og evt. skrivefeil som er sneket seg inn under avskriften
--
Espen
Rune Offerdal
Alf Christophersen wrote (among other things) in article
<33c6a6b1...@nntp.uio.no>...
>1. Spis mindre
>2. Mosjoner mer
>
>tv-skjermen! Gikk selv ned over 10 kg bare pga. den ene endringen.
At det er mange kalorier i vanlig øl er en kjennsgjerning, og nå leser jeg
at det også nedsetter forbrenningen...
Jeg er en av dem som synes at de nyere alkoholfrie øltypene er en god
erstatning for å slukke øltørsten. Hvordan er kaloriinnholdet i disse
typene i forhold? Hva med lettøl? Nedsetter en alkoholfri øl også
forbrenningen?
The ultimate question: Er en alkoholfri øl sunnere enn mineralvann
(brus)???
Med vennlig hilsen
Rune Offerdal