Rugpijn bij het wandelen...

[Inge]

Ik hoop dat je antwoord krijgt. Ik wandel pas sinds twee en een halve maand, na 43 jaar niet sportief bewogen te hebben en dacht dat het daar aan lag. Ik lig op de loer om de reacties te lezen!

"Eilt Zandvoort" <EZand...@planet.nl> schreef in bericht news:3A1EFAC9...@planet.nl...

Bij langdurende wandelingen krijg ik vaak laag in de rug een zeurende rugpijn.
Als ik ga zitten is het meestal snel weer voorbij. Misschien heb ik een foute houding? Wie kan me tips geven voor zorgeloos wandelplezier?

EiltZ
ICQ 92824370
Kanoclub
 

[O.]

- Bij langdurende wandelingen krijg ik vaak laag in de rug een zeurende
rugpijn.

Misschien zouden steunzolen in je schoenen een oplossing kunnen bieden. Maar
daarvoor moet je bij specialisten te rade gaan.

groetjes

[*Peter*]

"Eilt Zandvoort" <EZand...@planet.nl> schreef in bericht
news:3A1EFAC9...@planet.nl...

Bij langdurende wandelingen krijg ik vaak laag in de rug een
zeurende rugpijn.

Als ik ga zitten is het meestal snel weer voorbij. Misschien heb
ik een foute houding? Wie kan me tips geven voor zorgeloos
wandelplezier?
EiltZ
ICQ 92824370
Kanoclub

Ik heb twintig jaar met lage rugpijn gelopen en dat is voorbij
sinds een podoloog me gewoon met een duimstok en zo heeft
opgemeten.
Sinds die tijd heb ik een iets dikkere inlegzool in mijn ene
schoen en loop meestal zonder pijn. Die komt alleen nog
tevoorschijn als ik echt door en door moe ben.

Succes,
Peter

[Cor Uijtenhaak]

Ha Eilt !

En ik maar denken dat ik de enige ben met een dergelijke kwaal.
Oktober 99, na de 'sluiting' van mijn wandelseizoen, ben ik naar de
fysiotherapeut gegaan met klachten van lage rugpijn en 'stijve' heup. 18
behandelingen 'mobiliseren' en oefeningen volgden.
Na deze behandelingen waren de buikspieren aangesterkt, kon ik een kwartier
op 1 been staan, wist ik alles van de relatieproblemen van alle medewerkers
van de betreffende praktijk enz. enz.
Mijn probleem bleef echter. Mijn huisarts verwees me naar een andere
peut/podoloog.
Reeds bij binnenkomst van zijn praktijkruimte had hij 50% van de juiste
diagnose gesteld.
Aangezien ik niet alleen vooruitbeweeg maak ik daarbij ook nog een
zijdelingse beweging, welke, bij een lange wandeltocht, toeneemt zodat het
lijkt alsof je zwalkt als een pinguin. (zo zag het er bij mij uit ook !!) 's
avonds na het bad en bier op de bank (de 3 b's) zakte de rugpijn dan
langzaam weer weg.
Het gezwalk ontstond dus omdat het linkerbeen 0,5 tot 1 cm korter was dan
rechts. Ik kreeg dus als "recept" mee dat ik in de linkerschoen 2
geurvreters moest doen, dan was het grootste probleem geweken. Tevens diende
ik, tijdens de tocht, mijn tred in de gaten te houden zodat, mocht ik in de
pingu walk vervallen, e.e.a. kon bijsturen. (Nadenken bij het wandelen dus,
billen aanspannen, rechte rug, geen zijdelingse beweging !!) Nadat ik mijn
relaas gedaan had bij wandelvrienden werd ik tijdens wandeltochten wanneer
het foutging automatisch uitgemaakt voor Pingu zodat ik mijn houding kon
corrigeren.
Aangezien ik ook al steunzolen heb voor doorgezakte voeten werd het nogal
druk in mijn schoenen met geurvreters. De linker steunzool is door de
podoloog een stukje opgehoogd dus, de geurvreters behoren ook tot de
verleden tijd. Inmiddels ben ik ongeveer een jaar, en 1000 km, verder.
Die laatste fysiotherapeut kan ik dus wel zoenen. De heupklachten (ik dacht
dat ie versleten was !) zijn weg, en tijdens het wandelen ook geen rugpijn
meer.

Peter zijn verhaal klinkt me identiek in de oren. Mocht je een dokter gaan
raadplegen, doe er je voordeel mee en laat even weten hoe het gelopen is.

Vriendelijke groeten,

Cor Uijtenhaak
c...@hi.nl

*Peter* <p.waalbo...@convolution.nl> schreef in berichtnieuws
zZdU5.664$Xt1....@news.soneraplaza.nl...

[gonny2]

Ik had ooit voor last van mijn onderrug Cesar therapie en daaruit bleek dat ik niet goed liep waardoor bij iedere stap mijn rug een klap kreeg.

Hoe loop je goed: het gewicht meteen meenemen met het 'eerste' been. Klinkt raar, maar vaak komt je gewicht erachteraan. En loop je zoals de therapeute zei: achter jezelf aan. Hoe loop je dus niet goed: door je gewicht over te brengen als het achterste been naar voren gaat. 

 

Vergelijk het maar met slenteren in een winkelcentrum en doorlopen om de trein te halen.

 

Nooit last meer gehad, je loopt ook een stuk sneller zo. Misschien een boek hierover lenen in de bibliotheek, of zoek op internet.

 

Goede schoenen zijn ook erg belangrijk natuurlijk.

gonny

"Eilt Zandvoort" <EZand...@planet.nl> wrote in message news:3A1EFAC9...@planet.nl...