schema maken ???

[Jeff H]

Hoi als waarschijnlijk traagste trimmer van Nederland ben ik op zoek naar
een rekenmachine of een berekenings formule hoe ik kan uitrekenen hoe ik een
loop schema kan opstellen voor de dam naar dam loop ik loop nu mijn
duurloopjes van een uur daar leg ik af 9 kilometer en 400 meter *(rondje
nagefietst mijn snelste tijd is dan ongeveer 54 minuten. maar dan ben ik
kapot als ik dr ongeveer een uur over doe ben ik in staat om langer (meer
KM) te lopen.
Hoe kan ik een schema opstellen met ongeveer de snelheid 9 km per uur en dan
16,1 km voor de dam naar dam loop vorig jaar was ik nog dik boven de 100
kilo en toen liep ik dr ongeveer 1 uur 50 over maar kon ik door dat ik te
snel starte niet de hele tocht joggend volbrengen en moest ik af en toe
wandellen.
Graag een verzoek aan deze groep aan een van de ervaren atleten om een
schema tje met tussentijden of een manier om het goed uit te rekekenen.

--

Vriendelijke groeten van /All the best

Jeff Huisman