zelf sportdrank maken
Oege Hiddema
zelf sportdrank gaan maken. Maar hoe kun je eenvoudig en nauwkeurig kleine
hoeveelheden zout afmeten? Bijvoorbeeld 0,75 gram in een driekwart liter
bidon.
Groetjes,
Oege Hiddema.
Frans
oplossen in een liter water en deze een paar maal verdunnen door steeds de
helft van het water weg te gooien en weer aan te vullen met water;
uiteindelijk van de verdunde oplossing bijvoorbeeld 100 cl in je bidon
gieten een aanvullen water of iets anders.
"Oege Hiddema" <oege.h...@capgemini.nl> schreef in bericht
news:9cf2l9$8f0$1...@porthos.nl.uu.net...
Erik van Lier
Ik heb wel eens gehoord van een apotheker (die 8 jaar medicijnen
gestudeerd heeft en dus/hierdoor weet zij veel van het menselijk
lichaam en stoffen die aangemaakt worden) dat een teveel aan zout zeer
slecht is, zeker i.c.m. een bepaalde hoeveelheid suiker, hierdoor
kunnen prestaties zelfs afnemen en je lichaam schade oplopen.
Wanneer jij dus zegt een paar maal dan is het verschil tussen 2 of 3
keer een verschil van 200 procent!
Groeten, Erik
Jan Heckman
9cf2l9$8f0$1...@porthos.nl.uu.net...
hoeveelheid te nemen en op te lossen in een afgemeten hoeveelheid water. Je
kan natuurlijk verdunnen, maar makkelijker is een aantal milliliters in je
bidon te gieten en verder aan te vullen.
Jan
Piet
één keer 0,75 gram af willen wegen. gooi het thuis over in een vingerhoed
( liefst een transparante ) streepje er op voor de volgende keren.
ei van Columbus, ( kan je daar ook het zout op strooien )
Oege Hiddema <oege.h...@capgemini.nl> schreef in berichtnieuws
9cf2l9$8f0$1...@porthos.nl.uu.net...
Jan
energiedrank?
"Oege Hiddema" <oege.h...@capgemini.nl> schreef in bericht
news:9cf2l9$8f0$1...@porthos.nl.uu.net...
Gecko
> Wat is een goed recept voor een sportdrank, voor onderhoudsdrank en
> energiedrank?
Mijn recept voor energiedrank:
Ik maak het altijd zelf met Fantomalt (van Nutricia). Het is pure
maltodextrine, zo te krijgen bij vrijwel iedere drogist. Maltodextrine
is de basis van iedere commerciele energiedrank. 100 gram in een grote
driekwarts bidon geeft ongeveer dezelfde calorische waarde als de
aanbevolen concentratie van de commerciele energieprodukten.
ca. 100 gram Fantomalt oplossen in driekwart liter water, voor de
smaak een paar schepjes Isostar en evt. snufje zout. De Isostar kan
ook vervangen worden door limonadesiroop o.i.d., het is puur voor de
smaak. Fantomalt zelf is vrijwel smaakloos, het smaakt een beetje wee.
Bij koud weer maak ik 'm wat sterker (niet te sterk, want dan raakt je
maag overstuur) en bij warmer weer minder sterk, zodat er meer
gedronken moet worden om dezelfde hoeveelheid carbo's binnen te
krijgen.
--
Gecko (remove my tail in replies)
Oh freddled gruntbuggly, thy micturations are to me
as plurdled gabbleblotchits on a lurgid bee
Ruben
> Op Sun, 29 Apr 2001 08:12:51 +0200 kwam Jan als volgt om de hoek...
> > Wat is een goed recept voor een sportdrank, voor onderhoudsdrank en
> > energiedrank?
>
> Mijn recept voor energiedrank:
> Ik maak het altijd zelf met Fantomalt (van Nutricia). Het is pure
> maltodextrine, zo te krijgen bij vrijwel iedere drogist. Maltodextrine
> is de basis van iedere commerciele energiedrank. 100 gram in een grote
> driekwarts bidon geeft ongeveer dezelfde calorische waarde als de
> aanbevolen concentratie van de commerciele energieprodukten.
>
> ca. 100 gram Fantomalt oplossen in driekwart liter water, voor de
> smaak een paar schepjes Isostar en evt. snufje zout. De Isostar kan
> ook vervangen worden door limonadesiroop o.i.d., het is puur voor de
> smaak. Fantomalt zelf is vrijwel smaakloos, het smaakt een beetje wee.
> Bij koud weer maak ik 'm wat sterker (niet te sterk, want dan raakt je
> maag overstuur) en bij warmer weer minder sterk, zodat er meer
> gedronken moet worden om dezelfde hoeveelheid carbo's binnen te
> krijgen.
>
>
Mijn recept voor sportdrank:
Roosvicee
:)
--
Ruben
http://www.dirty-pages.nl
Henri
Gecko <ge...@tail.wanadoo.nl> schreef in berichtnieuws
MPG.1556106e7...@news.cablewanadoo.nl...
> Op Sun, 29 Apr 2001 08:12:51 +0200 kwam Jan als volgt om de hoek...
> > Wat is een goed recept voor een sportdrank, voor onderhoudsdrank en
> > energiedrank?
>
> Mijn recept voor energiedrank:
> Ik maak het altijd zelf met Fantomalt (van Nutricia). Het is pure
> maltodextrine, zo te krijgen bij vrijwel iedere drogist. Maltodextrine
> is de basis van iedere commerciele energiedrank. 100 gram in een grote
> driekwarts bidon geeft ongeveer dezelfde calorische waarde als de
> aanbevolen concentratie van de commerciele energieprodukten.
>
> ca. 100 gram Fantomalt oplossen in driekwart liter water, voor de
> smaak een paar schepjes Isostar en evt. snufje zout. De Isostar kan
> ook vervangen worden door limonadesiroop o.i.d., het is puur voor de
> smaak. Fantomalt zelf is vrijwel smaakloos, het smaakt een beetje wee.
> Bij koud weer maak ik 'm wat sterker (niet te sterk, want dan raakt je
> maag overstuur) en bij warmer weer minder sterk, zodat er meer
> gedronken moet worden om dezelfde hoeveelheid carbo's binnen te
> krijgen.
>
Kijk, dat bedoel ik nou!
Het leven is zo simpel.
De perfecte sportdrank voor een paar centen.
Henri, ook rijdend op Fantomalt.
EriXoft
hoeveel zout hierin zit dan weet je ook hoevaak je het moet verdunnen.
(Waar blijven toch al die zakjes zout??)
"Piet" <bodaan.pieter(removenospam)@wanadoo.nl> schreef in bericht
news:3aeb32ec$0$1965@reader2...
Bas van den Berg
Oege Hiddema <oege.h...@capgemini.nl> wrote in message
news:9cf2l9$8f0$1...@porthos.nl.uu.net...
een mespuntje zout. Van dat zout proef je overigens niets, maar zorgt voor
een betere opname ivm betere isotone waarde. Heb het de laatste toertjes
zelf geprobeerd en geeft een goed resultaat. Probeer het eens uit.
Groetjes, Bas
Ton Verheij
Sportdranken bestaan voornamelijk uit koolhydraten en water. Omdat een
combinatie van verschillende koolhydraten de beste energie-voorziening in de
spieren biedt, zien we dat commercieel verkrijgbare sportdranken op dit
principe berusten. Maximaal kan per uur ongeveer 60 gram koolhydraat en
600-800 cc drank door het lichaam verwerkt worden De optimale samenstelling
van een sportdrank is daarom 60 gram KH in 600 cc. Sterker geconcentreerde
oplossingen, b.v. met 130 tot 150 gr. KH in de vorm van dextromaltinen zoals
in de meeste Energiedranken, liggen veel te zwaar op de maag en worden
vooral bij intensievere inspanning slecht verwerkt. De totale opname aan
glucose in het bloed is onafhankelijk van de toedieningsvorm; anders gezegd
50 gr dextromaltinen of 50 gr KH Roosvicee, bieden een gelijk energieaanbod.
Roosvicee bevat veel vitamine C en 70 gram KH per 100 ml, met als KH-aanbod
glucose, fructose, maltose en polysacchariden. Extran Energie bevat
fructose, maltose en polysacchariden. Isostar bevat sucrose en
maltodextrines. Een zelfbereide sportdrank verkrijg je als volgt: 45 g
suiker (3 afgestreken eetlepels), 3 gr keukenzout (1 afgestreken theelepel),
aangevuld met thee of leidingwater tot 1 liter. De smaak kan verbeteren met
een beetje citroensap, of een eetlepel Roosvicee. Er is geen enkel verschil
in effect op de (duur)prestatie, bij drinken van een zelfbereide sportdrank,
met 60 gram KH/l en een commercieel verkrijgbare sportdrank. Maar de smaak
van b.v. Born-drank is bij een urenlange tocht te prefereren boven de zoete
smaak van je eigengemaakte drankje.
Ton Verheij, Sportsmedicine
"Ruben" <r...@home.nl> schreef in bericht
news:MPG.15563ee3d16cdbd3989729@news...