Fietsen tijdens zwangerschap
Manon Meijer
Mijn man en ik zijn echte fietsliefhebbers (racefiets). Nou ben ik sinds een
paar maanden zwanger, waar we overigens heel blij mee zijn. We waren van
plan om deze zomer in Zwitersland te gaan fietsen, maar ik heb eerlijk
gezegd geen idee of dat dan nog een beetje gaat. Is er iemand die hier wel
ervaring mee heeft? En zoja: heb je dan nog tips? De bedoeling is dat we
gaan fietsen als ik zo'n 6 maanden zwanger ben. Uiteraard zijn we sowieso
van plan om geen al te helse tochten te gaan maken. Maar kun je met de
omvang met een 6-maandenbuik nog een beetje op een racefiets zitten?
Groetjes,
Manon
Marten Hoffmann
8b34s7$rgi$1...@nereid.worldonline.nl...
Stuur wat hoger zetten, eventueel (tijdelijk) een kortere/hogere stuurpen
monteren. Misschien kun je deze zomer een fiets met een triple-stel
"regelen" als dat nog niet op je fiets zit. Daarmee kun je lekker relaxed
elke berg opfietsen.
Ik ken vrouwen die t/m ruim 8 maanden (achterop een tandem) behoorlijk
doorreden. Hun advies: als je je goed voelt en alles is medisch OK, gewoon
doorrijden. Maar natuurlijk heel erg goed naar je lichaam luisteren.
Mvg,
Marten
Ton Verheij
Tijdens zwangerschap komen door het toenemend gewicht vooral sporten in
aanmerking, waarbij het lichaam niet te zwaar belast wordt zoals bij fietsen
en zwemmen. Er is nauwelijks (per kg lichaamsgewicht) invloed op het
prestatievermogen. "Zwangerschap als doping" zoals wel eens in
krantenartikelen gesuggereerd is, berust niet op objectieve feiten. Vroeger
werd ook wel gesuggereerd dat de verhoogde spier doorbloeding ten koste zou
gaan van de bloed toevoer naar het kind en dat de bevalling minder makkelijk
zou verlopen door een stuggere bekkenbodem en meer complicaties tijdens de
partus. Aangetoond is echter dat tijdens (matige) inspanning de zuurstof
voorziening naar het kind niet in gevaar komt. De bevalling bij vrouwen die
doorsporten verloopt zeker niet moeizamer. In het algemeen zal 3 keer per
week een half tot een uur trainen met een hart frequentie tot 150 geen
problemen opleveren, indien men in het verloop van het tweede en derde
trimester de belasting en duur afbouwt. Wedstrijdsport dient men vanaf het
tweede trimester te staken. Als er echter duidelijke krampen in de buik
optreden of duizeligheid of rugpijn opkomt tijdens het sporten, is het
raadzaam de intensiteit van de inspanning te verminderen. Tijdens extreme
weersomstandigheden dient men niet te sporten, omdat de thermo regulatie
tijdens de zwangerschap minder goed functioneert. Tijdens sporten zorgen
voor voldoende vochtinname. Contactsporten en volleybal/basketbal liever
niet (instabiliteit van de gewrichten). Duiken, parachutespringen, schaatsen
en lange-afdaling skiën zijn ook ongeschikt, evenals verblijf op grotere
hoogte (>2500 meter). Bij vaginale bloedingen, tromboflebitis,
cervixinsufficiëntie en premature weeën, wordt sporten absoluut ontraden.
Extreem overgewicht, diabetes, essentiële hypertensie en anemie zijn
relatieve contra-indicatie.
--
Ton Verheij
http://home.worldonline.nl/~tcverhey
"Manon Meijer" <Manon....@club.tip.nl> schreef in bericht
news:8b34s7$rgi$1...@nereid.worldonline.nl...
>
> Mijn man en ik zijn echte fietsliefhebbers (racefiets). Nou ben ik sinds
een
> paar maanden zwanger, waar we overigens heel blij mee zijn. We waren van
> plan om deze zomer in Zwitersland te gaan fietsen, maar ik heb eerlijk
> gezegd geen idee of dat dan nog een beetje gaat. Is er iemand die hier wel
> ervaring mee heeft? En zoja: heb je dan nog tips? De bedoeling is dat we
> gaan fietsen als ik zo'n 6 maanden zwanger ben. Uiteraard zijn we sowieso
> van plan om geen al te helse tochten te gaan maken. Maar kun je met de
> omvang met een 6-maandenbuik nog een beetje op een racefiets zitten?
>
> Groetjes,
>
> Manon
>
>
Gollem
Manon Meijer <Manon....@club.tip.nl> schreef in berichtnieuws