Fietsen met 1 been
Ton Verheij
door een knieoperatie slechts met 1 been trappen:
Toen ik zestien was heb ik een zwaar bromfiets accident gehad
(rechterknie zeer zwaar beschadigd), waarna ik tijdens een periode van
ongeveer zes jaar regelmatig geopereerd werd. Nu ben ik 24 jaar en het
resultaat van die vele operaties is dat ik mijn rechterknie niet meer
kan plooien.
Toch fiets ik reeds drie jaar bij een fietsclub met een aangepaste
fiets. Ik pedaleer enkel met mijn linkerbeen. Ik heb echter vaak last
van pijn in de linkerknie en ook in de rug.
Mijn vraag: Is het verstandig verder te fietsen en is de belasting op
mijn rug groter door uitsluitend kracht te zetten met 1 been.
antwoord:
Bravo Eddy!
Natuurlijk kun je met 1 been fietsen. Ik heb daar tal van voorbeelden van
gezien. Zelfs in een loodzware 3 daagse van Charleroi start al 3 jaar lang
een renner met 1 been en die rijdt uit, ook over 22 hellingen.....
Wel moet je ervan uitgaan dat de belasting tijdens de trekfase groter is dan
met 2 benen.
Je zult dus eerder last kunnen krijgen van die "trekkers".
De trapper-beweging kan in een viertal fasen worden opgedeeld, waarbij
verschillende spieren werkzaam zijn. In fase 1, de bovenste fase wordt druk
naar voren uitgeoefend door de boven-been-spieren, leidend tot buiging van
de knie door de quadriceps en door de bilspieren, leidend tot strekking van
de heup door gluteus-spier. In de tweede, krachtigste fase, wordt de voet
naar onder gedrukt door de bovenbeen-spie-ren, geholpen door de ham-strings
en de kuitspie-ren. In de derde, de onderste fase wordt de voet naar achter
gebracht door aanspannen van hamstrings en kuitspieren en tenslotte in de
vierde fase wordt het pedaal naar het dode punt getrokken door de
quadriceps, in samenwerking met de iliopsoas, en door het kantelen, het
zogeheten "enkelen" van de voet door de voetspieren, de tibialis-spier en
de voet-strekkers.
Al met al is de belasting en vooral de aanhechting rondom de knie dus extra
belast.
Empirisch weten we dat bij geringe zadelverlaging deze belasting wat minder
is.
Zet dus je zadel wat lager dan gewoonlijk (zie voor de standaard maten mijn
homepage en trek dan 0.5 tot 1 cm hiervan af).
Doe met je bovenbeen de oefeningen van Janda om het samenspel van aan- en
ontspanning te verbeteren.
Wanneer een renner flink voorovergebogen fietst, moet dit bandap-paraat
voorkomen dat de wervels "door-zakken". Deze banden en spieren fungeren dan
als "scheerlij-nen" die des te strakker staan naar mate men meer voorover
fietst. Een eerste maatregel bij rug-pijn tijdens fiet-sen is dan ook het
bekken wat naar achteren te kantelen door de rug strekken en meer recht-op
te fietsen.
Een "te korte zit" geeft eerder overbelasting (hyperlordose) van nek en
onderrug, waarbij pijn optreedt. Ook bij een te lange voorbouw ontstaan er
pro-blemen; het zwaartepunt komt meer naar voren en de druk in de
tussenwer-velschijf neemt toe. Dit probleem wordt m.n. opgeroepen bij
gebruik van een triatlon stuur; vooral oudere coureurs, omdat bij hen de
beweeglijkheid van de heupen is afgenomen, zullen dan rugklachten kunnen
krijgen. De aanbe-veling bij gebruik van een triatlonstuur, luidt daarom een
kortere zit (afstand stuur tot aan zadel kleiner) te kiezen, de zogeheten
"Amerikaanse houding". Ook het bekken naar voren kantelen, is gunstig.
Blijven zitten tijdens klimmen of tijdens tegen-wind is erg rugbelastend,
door draaibewegingen met de rug. "Dansend Klimmen", dus regelmatig uit het
zadel is daarom aan te bevelen, maar in jouw geval waarschijnlijk niet
mogelijk.
Pas kracht-trai-ning in de winter toe en zorg voor een gelei-de-lijke
trai-nings-opbouw in het voorjaar. Het belang-rijk-ste om rugklachten te
voor-ko-men, is het ver-ster-ken van de buikspieren en het doen van
rekoe-fe-ningen van de boven-beenspieren. Bij rekken gaat het om de invloed
op het bind-weefsel in de spieren. Dit bindweefsel is verantwoordelijk voor
de algehele stijfheid die optreedt 1 a 2 dagen na een (ongewone)
trai-nings-arbeid. Door intensieve belasting, treedt er verkorting van de
spier op, door inkorting van dit bind-weefsel. Rekken is bedoeld om deze
verkortin-gen te voorkomen. Het is voor ren-ners van minder belang dan voor
hard-lopers of voetballers. Door een goede werking van de buik-spieren en
het oprekken van de bovenbeen-spieren, neemt de belast-baar-heid van de rug
toe en wordt een hou-dingsafwij-king voorko-men. Rek je rugspieren op, door
in ontspannen hurkhouding met de handen plat op de grond omhoog te komen, de
benen gestrekt en de handen plat op de grond. Rek de schouder en nekregio
door op de knieën voorover te gaan en de handen gestrekt op een verhoging te
leggen. Rek vervolgens nek en schouders door het hoofd naar de grond te
brengen..
met vriendelijke groeten
Ton Verheij, Arnhem
Peter Busser
rechter been en een halve linkerarm. De arm had hij in een verhoogde
houder voor een triathlonstuur geplaatst om een beetje stabiel te
kunnen sturen. Hij fietste in een relatief klein versnellinkje bergop,
maar hij kwam er met gemak! Rijdend op een flitsende Cannondale met
allemaal technisch mooi spul erop bereikte hij de top.....
Het heeft verder niet zo veel te maken met je vraag denk ik, maar het
toont wel aan dat een handicap als deze je niet hoeft te weerhouden
van een leuke klim op zijn tijd.
Succes!
groeten Peter
Peter Koopman
> In Frankrijk heb ik in de Vogezen een wielrenner gezien met alleen een
> rechter been en een halve linkerarm.
In Amsterdam rijdt een eenbenige fietskoerier op een aangepaste
citybike.
--
Peter Koopman pkoo...@SPAMBLOCKEReuronet.nl
Waarom maken wij de kniebuiging anders dan in andere
gymnastieksystemen? Omdat wij op een geheel ander standpunt
staan ten opzichte van het nut dier beweging.
- Uit een (vertaald) boek van dr Bess M. Mensendieck.
Raf De Ryck
>
> In Frankrijk heb ik in de Vogezen een wielrenner gezien met alleen een
> houder voor een triathlonstuur geplaatst om een beetje stabiel te
> kunnen sturen. Hij fietste in een relatief klein versnellinkje bergop,
> maar hij kwam er met gemak! Rijdend op een flitsende Cannondale met
> allemaal technisch mooi spul erop bereikte hij de top.....
>
> Het heeft verder niet zo veel te maken met je vraag denk ik, maar het
> toont wel aan dat een handicap als deze je niet hoeft te weerhouden
> van een leuke klim op zijn tijd.
>
Dit jaar net zoals in 96 de Marmotte meegedaan.
Er was daar ook telkens een eenbenige die haar uitreed.
__o
Raf ---------- _`\<,_
-------------- (+)/ (+) _________________________________
Edwin den Boer
>P.Bu...@stud.chem.ruu.nl (Peter Busser) schreef:
>
>> In Frankrijk heb ik in de Vogezen een wielrenner gezien met alleen een
>> rechter been en een halve linkerarm.
>
>In Amsterdam rijdt een eenbenige fietskoerier op een aangepaste
>citybike.
Petje af! Fietskoerieren met twee benen vind al een hele prestatie, en
een waagstuk natuurlijk. Maar ja, in Amsterdam... daar plakt de
gemeente ook stickers met de tekst "tikker aanvragen" bij de
drukknoppen op de voetgangerslichten. Blinden hebben daar blijkbaar
geen moeite om dat te lezen.
--
Edwin den Boer (met dank aan Roland Bron voor onderstaand citaat).
Ik klets op de kluiten
En glets in de moer:
Ik ben van den buiten,
Ik ben van den boer!
- René de Clerq, "Ik ben van den buiten".