verschil spieren vs zitfiets-ligfiets
Cees Bol
Vraagje.
Is er een verschil tussen het gebruik van de beenspieren bij het
fietsen op een 'gewone' fiets en een ligfiets.
Ik bedoel worden dezelfde spieren gebruikt bij beide fietsen of is hier
nog een verschil.
Specifiek. Fietsen is ook een goede training voor schaatsen (skeeleren nog
beter) maar is het rijden op een ligfiets ook een goede training voor schaatsen.
Afgezien van algemeen conditionele effecten wat nooit weg is natuurlijk.
Groeten Cees.
---
Cees Bol University of Amsterdam
E-mail: ce...@wins.uva.nl Faculty of Mathematics, Computer Science
Physics and Astronomy
Phone: +31 20 525 6438 Plantage Muidergracht 24
Fax: +31 20 525 5101 1018 TV Amsterdam, The Netherlands
Marcel Wijkstra
ce...@wins.uva.nl (Cees Bol) writes:
#Is er een verschil tussen het gebruik van de beenspieren bij het
#fietsen op een 'gewone' fiets en een ligfiets.
#Ik bedoel worden dezelfde spieren gebruikt bij beide fietsen of is hier
#nog een verschil.
Grotendeels gebruik je op de ligfiets dezelfde spieren, maar er zijn
verschillen.
Op de bukfiets gebruik je je onderste rugspieren. bij elke trapbeweging
trek je jezelf a.h.w. overeind; om dit te (over)compenseren maak je
bij elke trap juist een "duik" voorover.
Bukfietsers doen er dan ook goed aan buikspieroefeningen te doen
om het geheel (voor en achter) een beetje in evenwicht te houden.
Ligfietsers gebruiken doorgaans noch hun rug, noch hun buik.
Daar staat tegenover dat de voorste bovenbeenspieren door de ligfietser
weer meer gebruikt worden (zie de posting over zere knieen).
En vanwege de andere stand van de benen t.o.v. de zwaartekracht zullen
er nog wel diverse kleine spiertjes anders belast worden.
#Specifiek. Fietsen is ook een goede training voor schaatsen (skeeleren nog
#beter) maar is het rijden op een ligfiets ook een goede training
#voor schaatsen?
Voor de benen zal het weinig uitmaken. Voor de rug wel, denk ik.
Tegen wind in schaatsen en rechtopfietsen heeft bij mij hetzelfde
negatieve effect op de onderrug; iets waar ik op de ligfiets
totaal geen last van heb.
#Afgezien van algemeen conditionele effecten wat nooit weg is natuurlijk.
Ach, sommige ligfietsers gebruiken hun ligfiets om met dezelfde inspanning
sneller van A naar B te komen, anderen doen dat om met minder inspanning
in dezelfde tijd bij B te zijn (denk aan M5=MeerMetersMetMinderMoeite).
De laatste groep zal er conditioneel bepaald niet op vooruit gaan ;-)
Mijn persoonlijke ervaring - maar dat zou best wel eens ongetraindheid
kunnen zijn - is dat ik op de ligfiets lang niet zo kan "stoempen"
als op de rechtopfiets. De slagaders in mijn benen zitten vol pap lang
voordat ik buiten adem ben. Van andere ligfietsers heb ik wel eens
gehoord dat het hen niet lukt om tegen hun maximale hartfrequentie aan te
rijden, iets dat op de bukfiets wel gaat.
Marcel.
--
X drs. Marcel Wijkstra wijk...@fwi.uva.nl
|X| Department of Computer Science ph: +31 20 525 7522
X University of Amsterdam The Netherlands fx: +31 20 525 7490
---- Recumbents? Ligfietsen? http://carol.wins.uva.nl/~wijkstra/Fiets/ !
Schrijver of De Wemen
On 12 Feb 1997 14:32:48 +0100, wijk...@wins.uva.nl (Marcel Wijkstra)
wrote:
>ce...@wins.uva.nl (Cees Bol) writes:
>#Is er een verschil tussen het gebruik van de beenspieren bij het
>#fietsen op een 'gewone' fiets en een ligfiets.
>#Ik bedoel worden dezelfde spieren gebruikt bij beide fietsen of is hier
>#nog een verschil.
>
>Grotendeels gebruik je op de ligfiets dezelfde spieren, maar er zijn
>verschillen.
>Op de bukfiets gebruik je je onderste rugspieren. bij elke trapbeweging
>trek je jezelf a.h.w. overeind; om dit te (over)compenseren maak je
>bij elke trap juist een "duik" voorover.
>Bukfietsers doen er dan ook goed aan buikspieroefeningen te doen
>om het geheel (voor en achter) een beetje in evenwicht te houden.
>Ligfietsers gebruiken doorgaans noch hun rug, noch hun buik.
>..............
>
>Marcel.
Ik denk dat de analyse van Marcel grotendeels klopt. Volgens mijn
observatie gebruik je echter wel je buikspieren. Bij het fietsen moet
je namelijk je benen met actieve spierspanning op de pedalen houden.
Hierbij gebruik je ook buikspieren. Het feit dat je voeten op je
pedalen houden energie kost, verklaart ook Marcels pap in de aderen.
Theo Schrijver
tsch...@xs4all.nl
Jan Muller
wijk...@wins.uva.nl (Marcel Wijkstra) wrote:
> Van andere ligfietsers heb ik wel eens
>gehoord dat het hen niet lukt om tegen hun maximale hartfrequentie aan te
>rijden, iets dat op de bukfiets wel gaat.
Dat is denk ik iets wat met ongetraindheid te maken heeft, ja. Ik had
er tenminste in het begin ook last van: ik raakte helemaal niet buiten
adem op de ligfiets; voor het zover kwam had ik allang pap in de
benen. Pas na een maand of twee, drie ijverig trainen (dat deed ik
toen nog) kon ik er weer ouderwets tegen aan, met bijbehorende
polsfrequentie (en meer snelheid).
Jan
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Jan Muller
jan.m...@glo.be
PGP public key available
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Marcel Wijkstra
tsch...@xs4all.nl (Schrijver of De Wemen) writes:
#wijk...@wins.uva.nl (Marcel Wijkstra) wrote:
#>ce...@wins.uva.nl (Cees Bol) writes:
#>#Is er een verschil tussen het gebruik van de beenspieren bij het
#>#fietsen op een 'gewone' fiets en een ligfiets.
Sorry Cees, ik heb je vraag niet helemaal goed gelezen, zo blijkt
achteraf. Je vroeg expliciet om *been*spieren, en ik begon
spontaan over *buik*spieren te ouwewijven. Excuses.
Is er een (sport)fysioloog in de zaal?
#>Ligfietsers gebruiken doorgaans noch hun rug, noch hun buik.
#Volgens mijn
#observatie gebruik je echter wel je buikspieren. Bij het fietsen moet
#je namelijk je benen met actieve spierspanning op de pedalen houden.
De vraag is of je dat doet door je benen tegen de trappers gedrukt
te houden (waarbij je *geen* buikspieren gebruikt) of dat je je
benen omhoog "tilt".
Als Theo's verhaal klopt, is het dus conditioneel gezien beter om
*geen* slipless pedalen op je ligfiets te monteren ;-)
#Hierbij gebruik je ook buikspieren. Het feit dat je voeten op je
#pedalen houden energie kost, verklaart ook Marcels pap in de aderen.
Maar ik had *geen* pap in de buik! Alleen maar de de bovenbenen
(kniestrekkers).