App Para Conocer Gente Y Hacer Amigos
Garcia Miller
NIMH supports research at universities, medical centers, and other institutions via grants, contracts, and cooperative agreements. Learn more about NIMH research areas, policies, resources, and initiatives.
The Division of Intramural Research Programs (IRP) is the internal research division of the NIMH. Over 40 research groups conduct basic neuroscience research and clinical investigations of mental illnesses, brain function, and behavior at the NIH campus in Bethesda, Maryland. Learn more about research conducted at NIMH.
Tiene mucho temor de ser juzgado por los dems? Se siente inseguro de s mismo en las situaciones sociales diarias? Evita conocer gente nueva por sentir temor o ansiedad? Si usted se ha sentido as durante por lo menos seis meses y estos sentimientos hacen que le sea difcil realizar las tareas cotidianas, como hablar con otros en el trabajo o en la escuela, es posible que tenga trastorno de ansiedad social.
El trastorno de ansiedad social es un temor intenso y persistente a ser observado y juzgado por los dems. Este miedo puede afectar el trabajo, la escuela y otras actividades diarias. Incluso puede dificultarle hacer nuevos amigos y conservarlos. Lo bueno es que el trastorno de ansiedad social se puede tratar. Obtenga ms informacin sobre los sntomas del trastorno de ansiedad social y cmo encontrar ayuda.
Este es un tipo frecuente de trastorno de ansiedad. Una persona con trastorno de ansiedad social siente sntomas de ansiedad o temor en situaciones en las que otros pueden estar analizndolos, evalundolos o juzgndolos, como al hablar en pblico, conocer gente nueva, salir con alguien en una cita, asistir a una entrevista de trabajo, responder una pregunta en clase, o tener que hablar con un cajero en una tienda. Hacer cosas rutinarias, como comer o beber frente a otras personas o usar un bao pblico, tambin le puede causar ansiedad o temor debido a la preocupacin de ser humillado, juzgado o rechazado.
El temor que tienen las personas con este trastorno en situaciones sociales es tan intenso que sienten que est fuera de su control. Para algunas personas, esta angustia puede ser un obstculo para ir al trabajo, asistir a la escuela o hacer otras cosas rutinarias. Otras personas tal vez sean capaces de realizar estas actividades, pero sienten mucho temor o ansiedad cuando las hacen. Las personas con trastorno de ansiedad social pueden preocuparse por tener que participar en alguna situacin social por semanas antes de que se lleve a cabo. A veces, terminan por evitar ir a lugares o eventos que les causan angustia o les generan sentimientos de vergenza.
Algunas personas con este trastorno no tienen ansiedad relacionada con las interacciones sociales, sino que la tienen cuando deben realizar algo delante de otros. Sienten sntomas de ansiedad en situaciones como cuando deben dar un discurso, competir en un juego deportivo o tocar un instrumento musical en el escenario.
Por lo general, el trastorno de ansiedad social comienza durante la infancia tarda y puede parecer que la persona tiene una timidez extrema o que evita situaciones o interacciones sociales. El trastorno ocurre con ms frecuencia en mujeres que en hombres y esta diferencia de gnero es ms pronunciada en adolescentes y adultos jvenes. Sin tratamiento, el trastorno de ansiedad social puede durar muchos aos o incluso toda la vida.
El riesgo del trastorno de ansiedad social podra ser hereditario, pero nadie sabe con seguridad por qu algunos miembros de la familia lo tienen y otros no. Los investigadores han descubierto que varias partes del cerebro desempean un papel en el temor y la ansiedad, y que la gentica influye en la forma en que funcionan estas reas. Al aprender ms sobre cmo interactan el cerebro y el cuerpo en las personas con trastorno de ansiedad social, es posible que los cientficos puedan desarrollar tratamientos ms focalizados. Los investigadores tambin estn explorando si el estrs y los factores ambientales pueden desempear un papel.
Si le preocupa que pueda tener sntomas de este trastorno, hable con un mdico u otro proveedor de atencin mdica. Despus de conversar sobre su historial clnico, es posible que le hagan un examen fsico para asegurarse de que no tenga algn otro problema fsico no relacionado que le est causando sus sntomas. El proveedor de atencin mdica quizs lo refiera a un profesional de la salud mental, como un psiquiatra, un psiclogo o un trabajador social clnico. El primer paso para un tratamiento eficaz es obtener un diagnstico, generalmente dado por un profesional de la salud mental.
Con frecuencia, se usa la terapia cognitivo-conductual, un tipo de psicoterapia respaldada por investigaciones, para tratar el trastorno de ansiedad social. Esta terapia le ensea diferentes formas de pensar, comportarse y reaccionar ante diversas situaciones para ayudarle a sentirse menos ansioso o preocupado. La terapia cognitivo-conductual tambin puede ayudarlo a aprender y practicar habilidades sociales, lo cual es muy importante para tratar el trastorno de ansiedad social. Esta terapia ha sido muy bien estudiada y es el estndar de oro para la psicoterapia.
La terapia de exposicin es un mtodo de la terapia cognitivo-conductual que se centra en confrontar progresivamente los temores subyacentes en un trastorno de ansiedad para ayudarle a participar en actividades que ha estado evitando. A veces, la terapia de exposicin se usa junto con ejercicios de relajacin. Cuando se realiza en forma de terapia de grupo, la terapia cognitivo-conductual tambin puede ofrecer beneficios especiales para el trastorno de ansiedad social.
Otra opcin de tratamiento para el trastorno de ansiedad social es la terapia de aceptacin y compromiso. Esta terapia adopta un enfoque diferente al de la terapia cognitivo-conductual para los pensamientos negativos y utiliza estrategias como la atencin plena y el establecimiento de metas para reducir su incomodidad y ansiedad. En comparacin con la terapia cognitivo-conductual, la terapia de aceptacin y compromiso es una forma ms nueva de tratamiento psicoteraputico, por lo que hay menos datos disponibles sobre su eficacia. Sin embargo, diferentes terapias funcionan para diferentes tipos de personas, por lo que puede ser til hablar con un profesional de la salud mental sobre qu tipo de terapia puede ser adecuada para usted.
Los mdicos y otros proveedores de atencin mdica tambin pueden recetar medicamentos que ayudan a tratar el trastorno de ansiedad social. Hay diferentes tipos de medicamentos que pueden ser eficaces para tratar este trastorno, entre ellos:
Con frecuencia, se usan los antidepresivos ISRS y IRSN para tratar la depresin, pero tambin pueden ayudar a tratar los sntomas del trastorno de ansiedad social. Estos medicamentos pueden tardar varias semanas para que empiecen a funcionar y pueden causar efectos secundarios, como dolores de cabeza, nuseas o dificultad para dormir. Por lo general, estos efectos secundarios no son graves, especialmente si se comienza con una dosis baja y se va aumentando lentamente. Hable con su proveedor de atencin mdica sobre cualquier efecto secundario que pueda tener.
Los betabloqueadores pueden ayudar a controlar algunos de los sntomas fsicos del trastorno de ansiedad social, como la frecuencia cardaca rpida, la sudoracin y los temblores. Por lo general, los betabloqueadores son el medicamento de preferencia para el tipo de trastorno de ansiedad social conocido como "ansiedad de rendimiento".
Las benzodiazepinas, que son un tipo de sedantes contra la ansiedad, son medicamentos potentes y comienzan a funcionar de inmediato para reducir los sentimientos de ansiedad. Estos medicamentos pueden ser muy eficaces para disminuir rpidamente la ansiedad, pero algunas personas desarrollan una tolerancia a estos y necesitan dosis cada vez ms altas para obtener el mismo efecto. Algunas personas incluso se vuelven dependientes de las benzodiazepinas, por lo que el proveedor de atencin mdica quizs las recete solo por breves perodos de tiempo si las necesita.
Tanto la psicoterapia como los medicamentos pueden tardar algn tiempo para hacer efecto. Muchas personas prueban ms de un medicamento antes de encontrar el que funcione mejor para su caso. Su proveedor de atencin mdica puede colaborar con usted para encontrar el mejor medicamento, dosis y duracin del tratamiento para usted. Con frecuencia, las personas con trastorno de ansiedad social obtienen los mejores resultados con una combinacin de medicamentos y terapia cognitivo-conductual u otras psicoterapias.
Para obtener informacin bsica sobre estos y otros medicamentos para la salud mental, visite la pgina web en ingls del NIMH sobre medicamentos para la salud mental. Para obtener las ltimas advertencias, guas de medicamentos para pacientes e informacin sobre medicamentos recientemente aprobados, visite el sitio web en ingls de la Administracin de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en ingls).
A algunas personas con ansiedad social les beneficia participar en grupos de apoyo. En un grupo de personas en que todas tienen el trastorno de ansiedad social, usted puede escuchar comentarios imparciales y honestos sobre cmo lo ven los dems del grupo. De esta manera, puede descubrir que sus pensamientos de que otros lo juzgan o le rechazan no son ciertos o estn distorsionados. Tambin puede aprender cmo otras personas con trastorno de ansiedad social abordan y superan el temor a las situaciones sociales.
Los grupos de apoyo estn disponibles tanto en persona como en lnea. Sin embargo, cualquier consejo que reciba de un miembro de algn grupo de apoyo debe usarse con cautela y no reemplaza las recomendaciones de tratamiento de un proveedor de atencin mdica.
Tanto la psicoterapia como los medicamentos pueden tardar algn tiempo en hacer efecto. Practicar un estilo de vida saludable tambin puede ayudar a combatir la ansiedad. Asegrese de dormir lo suficiente y de hacer ejercicio, coma una dieta saludable y recurra a familiares y amigos en quienes confe para recibir su apoyo. Para ms informacin, visite la pgina web del NIMH sobre ms formas de cuidar su salud mental.
d3342ee215