نحافة 14

[مفكرون إننا‎]

نحافة بلا رجيم14

 

أولا : لعبة التركيز (30 دقيقة)

 

أولا : لعبة التركيز (30 دقيقة) اختر أي لعبة تريد

لعبة1

رابط لعبة التركيز: اضغط أبدا play ثم ضع الماوس على رقم 1 ثم ضع الماوس على رقم 2 وهكذا بالترتيب وبدون ضغط أي شي

http://games.9q9q.net/147-%D9%84%D8%B9%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D9%83%D9%8A%D8%B2.html

 لعبة 2

تستطيع لعب لعبة الرتكيز باللعبة التي فيها سلك حديدي وتمرره إلى

 ان تصل للجهة الأخرى واذا تلامس الحديد بالحديد يعطي نغمة ,

وهي موجودة بمحلات اللعاب بسعر 12 ريال تقريبا للصغيرة

لعبة 3

العدد بصوت مسموع من 100 الى 1 ومن ثم العدد مرة ثانية من 100 الى 1 ولكن تقفز عدد

100 , 98 , 96 .... وهكذا الى الواحد

ثم تقفز ثلاث لعداد 100 , 97 , 94 ...وهكذا

ثم تقفز أربع أعداد حتى تصل إلى قفز 100 عدد تقريبا التمرين يأخذ ربع ساعة

لكن ستكون بعد التمرين بقمة الإجهاد الذهني

يعني راح يقوى تركيزك جدا

 

ثانيا : معلومات صحية (30 ق)

http://forum.egypt.com/arforum/%C7%E1%E3%E6%C7%D6%ED%DA-%C7%E1%E3%CA%E3%ED%D2%C9-%E6-%C7%E1%E3%D3%C7%C8%DE%C7%CA-f571/%DD%E5%D1%D3-%C7%E1%D3%DA%D1%C7%CA-%C7%E1%CD%D1%C7%D1%ED%C9-%E1%DF%E1-%C7%E1%C7%D8%DA%E3%C9-6818.html

 

ثالثا : التخيل

اجلس عشر دقائق مسترخي وتخيل نفسك رايح لمشوار وأنت نحيف , أو تمارس أعمال المعتادة اليومية وأنت نحيف , عند المخبز , عند الحلاق , عند الوالد في العمل طالع من البيت راجع للبيت , في المطعم في البنك كل محل من هذه دقيقتين تقريبا