NBR mandagstrening - elghufs
Geir Skari
Hufsere – vel overstått høstferie!
Herved presenteres endelig sesongens første hufseøkt!
Dette er øktene som mer enn noe annet fremmer form og kondisjon, økt lungekapasitet, og bruk av alle kroppens muskelgrupper!
For debutantene er «elghufs» en enkel imitasjon av diagonal skigåing, med staver i motbakke.
Vi kjører en kjapp teknisk «veiledning" i starten av økta, slik at alle får med seg de viktigste grunnprinsippene. Det viktigste er å jobbe med både bein og armer!
Første økt blir forholdsvis kort, men trener’n kan love både lengre og tøffere hufseøkter etter hvert som vi nærmer oss vinter og snø!
Program
Oppmøte : kl 20:00 på Sørli (vi varmer opp bort Sørliveien, ned Stasjonsv. til Tajet, gjennom Tajet ned til Rotnes Bruk)
Terreng : Grusveier og motbakke
Innhold : 7 x 3 min. Pause: 1,5 min.
Utstyr
- Staver som bør være ca. 40 cm kortere enn kroppslengden din. Det gjør ingen ting om de er enda kortere, ta gjerne konas eller barnas skistaver.
- Hodelykt – for de som har.
Andre viktige opplysninger til gamle og nye medlemmer:
· Vårt tradisjonsrike Motbakkeløp – mandag 12. oktober. Mer info kommer.
· Merk av høstens sosiale høydepunkt – NBR Banketten på fredag 20. november, Skistuat kl. 18:00. 15 års jubileumsbankett for NBR!! SE egen epost/facebookmelding for påmelding!
· Kom dere gjerne inn på Facebooksidene til NBR – Nittedal Banquet Racers. Mange medlemmer, men plass til flere…
Vi holder farten, velkommen til økter som garantert gir bedre form, sosialt fellesskap, og god form raskt
Trener´n Geir
Geir Skari
Hufsere!!
Herved presenteres endelig sesongens første hufseøkt!
Dette er øktene som mer enn noe annet fremmer form og kondisjon, økt lungekapasitet, og bruk av alle kroppens muskelgrupper!
For debutantene er «elghufs» en enkel imitasjon av diagonal skigåing, med staver i motbakke.
Vi kjører en kjapp teknisk «veiledning" i starten av økta, slik at alle får med seg de viktigste grunnprinsippene. Det viktigste er å jobbe med både bein og armer!
Første økt blir forholdsvis kort, men trener’n kan love både lengre og tøffere hufseøkter etter hvert som vi nærmer oss vinter og snø!
Program
Oppmøte : kl 20:00 på Sørli (vi varmer opp bort Sørliveien, ned Stasjonsv. til Tajet, gjennom Tajet ned til Rotnes Bruk)
Terreng : Grusveier og motbakke
Innhold : 7 x 3 min. Pause: 1 min.
Utstyr
- Staver som bør være ca. 40 cm kortere enn kroppslengden din. Det gjør ingen ting om de er enda kortere, ta gjerne konas eller barnas skistaver.
- Hodelykt – for de som har.
Andre viktige opplysninger til gamle og nye medlemmer:
- Merk av høstens sosiale høydepunkt – NBR Banketten på fredag 5. november, kl. 18:00 - jubileumsbankett for NBR!!
- Kom dere gjerne inn på Facebooksidene til NBR – Nittedal Banquet Racers. 190 medlemmer, men plass til flere…