NBR Skiøkt!

[Geir Skari]

Racers og vinter!

Vi må benytte sjansen til å prøve oss på snø og ski når vi kan!! Det kan fort være mørkt og vått igjen…

Svært middels forhold fra Sørli til Movann, litt bedre fra Movann til Lørenskog, og deretter bare bedre og bedre mot Tømte! Ta dine grus/steinski!

Vi møter på Sørli kl. 20.00 (presis - ferdig smurt), og vi søker intervaller i motbakkene mot Tømte.

Vi kjører våre «vanlige» 5 drag, hvorav det første er et «oppvarmingsdrag":

 

• Oppvarmingsdrag: 4 – 4,30 min, kupert terreng mot Movann. 
• Drag 1:  3 – 3,30 min, først flatt deretter motbakke mot krysset ved Lørenskog
• Drag 2: 3 – 3,30 min, jevn mote
• Drag 3: 4 – 4,30 min, mote med flatt på slutten.
• Drag 4: 5 – 6 min, mote med småkupert/flatt på slutten mot Tømte-krysset. 

 

Det viktige i morgen er å finne en fin rytme og teknikk, og klare å gjennomføre dragene uten å stivne eller «miste» teknikken.

  

Program:

Oppmøte      : kl 20:00 på Sørli 

Terreng         : Lysløypa

Innhold         : 5 drag med varierende lengde. 

 

Utstyr            

• Klassisk skiutstyr/grus-ski!

• Hodelykt

 

Smøretips: Se gradestokken – mye tyder på fint blå ekstra føre!

 

Multihero 2016-2017:

Foreløpige øvelser er terminfestet til følgende datoer:

• Distanseløp/terrengløp: Sørli - Mandag 12. september kl. 20:00. Ca  4 km, Fellesstart. Avsluttet

• Motbakkeløp: Sørli - Mandag 17. Oktober kl. 20.00. Ca 2,5 km, Fellesstart. Avsluttet

• Bankett: Fredag 11. november, Xin Xing (Kina’n) kl. 18:00. 11 års jubileumsbankett for NBR!!

• Klubbmesterskap på ski: Sørli- Mandag 13. mars kl. 20.00 
  • 7 km klassisk ( 2 runder i lysløypa) med påfølgende bankett på Skistua. Fellesstart.

• Motbakkeløp på sykkel: Sørli- Mandag 8. mai kl. 20.00. 
  • Kjul (RV4) til Sinober på sykkel. 4,5 km, Fellesstart

• Triathlon: Sørli- Mandag 19. juni kl. 20:00.
  • 300 meter svømming, 7 km sykkel, 4 km løp

Vi oppfordrer alle gutta til å være med, få datoene inn i kalenderen med en gang! 

Det vil i tillegg bli lagt opp til 1 felles LANG-tur, og kanskje også 1 felles konkurranse (vi har tidligere deltatt i både Grenaderen og Nordmarkstraveren). Her kommer vi tilbake med både datoer og forslag til øvelser i 2017! 

Viktig å ikke ta seg selv så høytidelig i forhold til prestasjon og resultater, og i stedet hive seg med på noe som garantert blir morsomme, minnerike, og gode treningsøkter. Det er disse øktene du vil huske når året skal oppsummeres!

Mvh Trener og President

mvh Geir

[Geir Skari]

Racers og vinter!

På ingen måte strålende skiforhold, men når kalenderen sier januar forsøker vi en skiøkt så snart anledningen byr seg! Vi vurderer endelig løypevalg og intervalløkt i morgen, når vi vet litt mer om hvor forholdene er best. Det kan bli stakedrag, drag i lysløypa, eller drag i motbakkene mot Tømte eller ved Høldipper´n. 

 

Program:

Oppmøte      : kl 20:00 på Sørli 

Terreng         : Skiløyper

Innhold         : 6 drag med varierende lengde. 

 

Utstyr            

• Klassisk skiutstyr

• Hodelykt 

 

Smøretips: Se gradestokken, men ser ut som det kan bli perfekt blå ekstra!!

Multihero 2016-2017:

Foreløpige øvelser er terminfestet til følgende datoer:

• Distanseløp/terrengløp: Sørli - Mandag 12. september kl. 20:00. Ca  4 km, Fellesstart. Avsluttet

• Motbakkeløp: Sørli - Mandag 17. Oktober kl. 20.00. Ca 2,5 km, Fellesstart. Avsluttet

• Bankett: Fredag 11. november, Xin Xing (Kina’n) kl. 18:00. 11 års jubileumsbankett for NBR!! Avsluttet

• Klubbmesterskap på ski: Sørli- Mandag 13. mars kl. 20.00 
  • 7 km klassisk ( 2 runder i lysløypa) med påfølgende bankett på Skistua. Fellesstart.

• Motbakkeløp på sykkel: Sørli- Mandag 8. mai kl. 20.00. 
  • Kjul (RV4) til Sinober på sykkel. 4,5 km, Fellesstart

• Triathlon: Sørli- Mandag 19. juni kl. 20:00.
  • 300 meter svømming, 7 km sykkel, 4 km løp

Vi oppfordrer alle gutta til å være med, få datoene inn i kalenderen med en gang! 

[Geir Skari]

Racers og langrennere!

Herlig vakker vinter, endelig villsnø!!

Vi møter på Sørli kl. 20.00 (presis - ferdig smurt), og vi søker våre klassiske intervaller i motbakkene mot Tømte.

Vi kjører våre «vanlige» 5 drag, hvorav det første er et «oppvarmingsdrag":

 

• Oppvarmingsdrag: 4 – 4,30 min, kupert terreng mot Movann. 
• Drag 1:  3 – 3,30 min, først flatt deretter motbakke mot krysset ved Lørenskog
• Drag 2: 3 – 3,30 min, jevn mote
• Drag 3: 4 – 4,30 min, mote med flatt på slutten.
• Drag 4: 5 – 6 min, mote med småkupert/flatt på slutten mot Tømte-krysset. 

 

Det viktige i morgen er å finne en fin rytme og teknikk, og klare å gjennomføre dragene uten å stivne eller «miste» teknikken.

  

Program:

Oppmøte      : kl 20:00 på Sørli 

Terreng         : Lysløypa

Innhold         : 5 drag med varierende lengde. 

 

Utstyr            

• Klassisk skiutstyr

• Hodelykt

Smøretips: Se gradestokken – gjør det enkelt!!

Multihero 2016-2017:

Foreløpige øvelser er terminfestet til følgende datoer:

• Distanseløp/terrengløp: Sørli - Mandag 12. september kl. 20:00. Ca  4 km, Fellesstart. Avsluttet

• Motbakkeløp: Sørli - Mandag 17. Oktober kl. 20.00. Ca 2,5 km, Fellesstart. Avsluttet

• Bankett: Fredag 11. november, Xin Xing (Kina’n) kl. 18:00. 11 års jubileumsbankett for NBR!! Avsluttet

• Klubbmesterskap på ski: Sørli- Mandag 13. mars kl. 20.00 
  • 7 km klassisk ( 2 runder i lysløypa) med påfølgende bankett på Skistua. Fellesstart.

• Motbakkeløp på sykkel: Sørli- Mandag 8. mai kl. 20.00. 
  • Kjul (RV4) til Sinober på sykkel. 4,5 km, Fellesstart

• Triathlon: Sørli- Mandag 19. juni kl. 20:00.
  • 300 meter svømming, 7 km sykkel, 4 km løp

[Roy Storli]

Er det kjørt spor i lysløypa de seneste 2 dagene..?

Mvh

Roy Storli

90162191

--
Du har mottatt denne meldingen fordi du abonnerer på Google-gruppen «Nittedal Banquet Racers».
Hvis du vil avslutte abonnementet på denne gruppen og slutte å motta e-post fra den, kan du sende en e-post til nbr_+uns...@googlegroups.com.
Hvis du vil legge ut innlegg i denne gruppen, kan du sende en e-post til nb...@googlegroups.com.
Gå til denne gruppen på https://groups.google.com/group/nbr_.
Gå til https://groups.google.com/d/optout for å se flere alternativer.

[Dominique Bye-Ribaut]

Sjekk preppestatus på skiforeningen! http://www.skiforeningen.no/utimarka/foremelding/nordmarka-syd/

insider tips, det er marginalt med freset spor, men treningseffekten på balansen er maksimert :-)

Hvis du vil avslutte abonnementet på denne gruppen og slutte å motta e-post fra den, kan du sende en e-post til nbr_+unsubscribe@googlegroups.com.

Hvis du vil legge ut innlegg i denne gruppen, kan du sende en e-post til nb...@googlegroups.com.
Gå til denne gruppen på https://groups.google.com/group/nbr_.
Gå til https://groups.google.com/d/optout for å se flere alternativer.

--

Du har mottatt denne meldingen fordi du abonnerer på Google-gruppen «Nittedal Banquet Racers».

Hvis du vil avslutte abonnementet på denne gruppen og slutte å motta e-post fra den, kan du sende en e-post til nbr_+unsubscribe@googlegroups.com.

Hvis du vil legge ut innlegg i denne gruppen, kan du sende en e-post til nb...@googlegroups.com.
Gå til denne gruppen på https://groups.google.com/group/nbr_.
Gå til https://groups.google.com/d/optout for å se flere alternativer.

--

mvh,
Dominique Bye-Ribaut

[Geir Skari]

Racers og langrennere!

Herlig vinterhelg, endelig litt villsnø!!

Vi møter på Sørli kl. 20.00 (presis - ferdig smurt), og vi søker igjen tilbake til våre klassiske intervaller i motbakkene mot Tømte.

Vi kjører våre «vanlige» 5 drag, hvorav det første er et «oppvarmingsdrag":

 

• Oppvarmingsdrag: 4 – 4,30 min, kupert terreng mot Movann. 
• Drag 1:  3 – 3,30 min, først flatt deretter motbakke mot krysset ved Lørenskog
• Drag 2: 3 – 3,30 min, jevn mote
• Drag 3: 4 – 4,30 min, mote med flatt på slutten.
• Drag 4: 5 – 6 min, mote med småkupert/flatt på slutten mot Tømte-krysset. 

 

Det viktige i morgen er å finne en fin rytme og teknikk, og klare å gjennomføre dragene uten å stivne eller «miste» teknikken.

  

Program:

Oppmøte      : kl 20:00 på Sørli 

Terreng         : Tømtebakkene

Innhold         : 5 drag i stort sett motbakke 

 

Utstyr            

• Klassisk skiutstyr

• Hodelykt

Smøretips: Se gradestokken – gjør det enkelt!!

[Geir Skari]

Racers og langrennere!

Vinterferie for noen, men vi kjører vår gode mandagstrening for de som trenger litt pust i bakken!!

[Geir Skari]

Jule-Racers!

Vi må benytte sjansen til å prøve oss på snø og ski når vi kan!! I fjor var første mandagsøkt på ski 16 januar, så Tømtebakkene før jul er klar fremgang!

Middels forhold fra Sørli til Movann, litt bedre fra Movann til Lørenskog, og deretter bare bedre og bedre mot Tømte! Ikke maskinspor, men fine og passe vinglete oppgåtte spor. Ta dine grus/steinski!

Vi møter på Sørli kl. 20.00 (presis - ferdig smurt), og vi søker intervaller i motbakkene mot Tømte.

Vi kjører våre «vanlige» 5 drag, hvorav det første er et «oppvarmingsdrag":

 

• Oppvarmingsdrag: 4 – 4,30 min, kupert terreng fra jernbaneovergang til Movannskrysset. 

• Drag 1:  3 – 3,30 min, først flatt deretter motbakke mot krysset ved Lørenskog
• Drag 2: 3 – 3,30 min, jevn mote
• Drag 3: 4 – 4,30 min, mote med flatt på slutten.
• Drag 4: 5 – 6 min, mote med småkupert/flatt på slutten mot Tømte-krysset. 

 

Det viktige i morgen er å finne en fin rytme og teknikk, og klare å gjennomføre dragene uten å stivne eller «miste» teknikken.

  

Program:

Oppmøte      : kl 20:00 på Sørli 

Terreng         : Lysløypa

Innhold         : 5 drag med varierende lengde. 

 

Utstyr            

• Klassisk skiutstyr/grus-ski!

• Hodelykt

Smøretips: Se gradestokken – mye tyder på fint blå ekstra føre!

mvh Geir

[Geir Skari]

Racers og langrennere!

Herlig vakker vinter, strålende skiføre, dette blir stas!!

[Geir Skari]

Racers og langrennere!

Ret og slett en strålende vinter!!

Vi møter på Sørli kl. 20.00 (presis - ferdig smurt), og vi søker igjen tilbake til våre klassiske intervaller i motbakkene mot Tømte.

Vi kjører våre «vanlige» 5 drag, hvorav det første er et «oppvarmingsdrag":

 

• Oppvarmingsdrag: 4 – 4,30 min, kupert terreng mot Movann. 
• Drag 1:  3 – 3,30 min, først flatt deretter motbakke mot krysset ved Lørenskog
• Drag 2: 3 – 3,30 min, jevn mote
• Drag 3: 4 – 4,30 min, mote med flatt på slutten.
• Drag 4: 5 – 6 min, mote med småkupert/flatt på slutten mot Tømte-krysset. 

 

Finn fin rytme og teknikk, gjennomfør dragene uten å stivne eller «miste» teknikken.

  

Program:

Oppmøte      : kl 20:00 på Sørli 

Terreng         : Lysløypa

Innhold         : 5 drag med varierende lengde. 

 

Utstyr            

• Klassisk skiutstyr

[Geir Skari]

Racers og langrennere!

Fortsatt strålende vakker vinter – bare å nyte!

Vi møter på Sørli kl. 20.00 (presis - ferdig smurt), og etter fine økter i Tømtebakkene kjører vi nå en fartsfylt økt med 6 varierende drag i lysløypa. Det blir 3 drag på hver runde, og dragenes lengde vil variere fra 1,5 til 4 minutter. Totalt ca 25 minutters intervall. Oppvarming blir en rolig runde i lysløypa. 

Program:

Oppmøte      : kl 20:00 på Sørli 

Terreng         : Lysløypa

Innhold         : 6 drag med varierende lengde. 

 

Utstyr            

• Klassisk skiutstyr

Smøretips: Se gradestokken – gjør det enkelt!!

Vi sees!!

Mvh Geir 

[Geir Skari]

Racers og langrennere!

Vi møter på Sørli kl. 20.00 (presis - ferdig smurt), og vi søker igjen tilbake til våre klassiske intervaller i motbakker. Denne gangen kjører vi en variant mot Sinober, med litt mer varierte motbakker og kupert terreng enn i Tømtebakkene. 

Vi kjører 5 drag, hvorav det første er et «oppvarmingsdrag":

 

• Oppvarmingsdrag: 4 – 4,30 min, kupert terreng mot Movann. 

• Drag 1: fra Movann over jernbanen mot Burås, ca 4 min. 
• Drag 2: kjører litt ned i pausen, og går neste draget opp til Burås. Ca 4 min 
• Drag 3: kjører litt ned i pausen, passerer Burås og stiger til dels kupert og bratt mot Sinober. Ca 4 min. 
• Drag 4: siste draget opp til Sinober. Ca 3,5 min 

 

Finn fin rytme og teknikk, gjennomfør dragene uten å stivne eller «miste» teknikken.

  

Program:

Oppmøte      : kl 20:00 på Sørli 

Terreng         : Kupert og motbakke

Innhold         : 5 drag med varierende lengde. 

 

Utstyr            

• Klassisk skiutstyr

[Geir Skari]

Racers og langrennere!

Ret og slett en strålende vinter!!

Etter en svært krevende økt i bakkene mot Sinober forrige mandag, søker vi igjen tilbake til våre klassiske intervaller i motbakkene mot Tømte.

Vi kjører våre «vanlige» 5 drag, hvorav det første er et «oppvarmingsdrag":

 

• Oppvarmingsdrag: 4 – 4,30 min, kupert terreng mot Movann. 
• Drag 1:  3 – 3,30 min, først flatt deretter motbakke mot krysset ved Lørenskog
• Drag 2: 3 – 3,30 min, jevn mote
• Drag 3: 4 – 4,30 min, mote med flatt på slutten.
• Drag 4: 5 – 6 min, mote med småkupert/flatt på slutten mot Tømte-krysset. 

 

Finn fin rytme og teknikk, gjennomfør dragene uten å stivne eller «miste» teknikken.

  

Program:

Oppmøte      : kl 20:00 på Sørli, ferdig smurt!

Terreng         : Kupert og motbakke

Innhold         : 5 drag med varierende lengde. 

 

Utstyr            

• Klassisk skiutstyr

[Geir Skari]

Racers og langrennere!

Den strålende vinteren fortsetter, og etter intervaller i motbakkene mot Sinober og Tømte de siste to gangene, kjører vi nå en mer fartsfylt økt med variert terreng i lysløypa. 

Vi kjører 6 drag, det blir 3 drag på hver runde, og dragenes lengde vil variere fra 1,5 til 4 minutter. Totalt ca 25 minutters intervall. Oppvarming blir en rolig runde i lysløypa. 

Program:

Oppmøte      : kl 20:00 på Sørli 

Terreng         : Lysløypa

Innhold         : 6 drag med varierende lengde. 

 

Finn fin rytme og teknikk, gjennomfør dragene uten å stivne eller «miste» teknikken.

  

Utstyr            

• Klassisk skiutstyr

Smøretips: Se gradestokken – gjør det enkelt!!

Mvh Trereren

[Gullikstad, Espen]

Jeg er tatt ut til OL - landet akkurat i Seoul. God økt!

Mvh Espen

Sendt fra min iPhone

--
Du har mottatt denne meldingen fordi du abonnerer på Google-gruppen «Nittedal Banquet Racers».

Hvis du vil avslutte abonnementet på denne gruppen og slutte å motta e-post fra den, kan du sende en e-post til nbr_+uns...@googlegroups.com.

[Geir Skari]

Racers og langrennere!

Vinterferie på mange – men mandagstrening for de som ønsker en fin skitur i sosialt fellesskap!

Den strålende vinteren fortsetter, og etter mange gode intervalløkter på rad, feirer vi vinterferie med en rolig langtur for variasjonens skyld. Ingen lange tradisjoner for langtur i NBR-gjengen, kanskje ca 4 år siden sist vi hadde felles langtur, og dermed på tide med ny tur!

Vi går Tømte runden via Ørfiske, Fløyta, Tømte, Movann, og tilbake til Sørli. 

Oppmøte      : kl 20:00 på Sørli 

Terreng         : Tømte-runden

Innhold         : Langtur

 

Utstyr            

• Klassisk skiutstyr

• Hodelykt

[Gullikstad, Espen]

Genialt program. Har akkurat landet på vei hjem fra OL. Pga en del merkelige uttak ble det ingen distanse på meg og - som for Krüger - tidlig hjemreise.

Mvh Espen

Sendt fra min iPhone

[Geir Skari]

Racers!

Vel overstått vinterferie på mange! Vi tar fatt på siste del av en strålende vintersesong!

Etter en sjelden langtur forrige mandag (ingen lange tradisjoner for rolige økter i NBR…) søker vi igjen tilbake til våre klassiske intervaller i motbakkene mot Tømte.

Vi kjører våre «vanlige» 5 drag, hvorav det første er et «oppvarmingsdrag":

 

• Oppvarmingsdrag: 4 – 4,30 min, kupert terreng mot Movann. 
• Drag 1:  3 – 3,30 min, først flatt deretter motbakke mot krysset ved Lørenskog
• Drag 2: 3 – 3,30 min, jevn mote
• Drag 3: 4 – 4,30 min, mote med flatt på slutten.
• Drag 4: 5 – 6 min, mote med småkupert/flatt på slutten mot Tømte-krysset. 

 

Finn fin rytme og teknikk, gjennomfør dragene uten å stivne eller «miste» teknikken.

  

Program:

Oppmøte      : kl 20:00 på Sørli, ferdig smurt!

Terreng         : Kupert og motbakke

Innhold         : 5 drag med varierende lengde. 

 

Utstyr            

• Klassisk skiutstyr

• Hodelykt

Smøretips: Se gradestokken – det er meldt kaldt - gjør det enkelt!!

Klubbmesterskap NBR

 

Det 12. klubbmesterskapet på ski i Nittedal Banquet Racers står for tur, absolutt et av vårens vakreste og hyggeligste eventyr!!

 

Tradisjonen tro blir det hyggelig Banquet på Skistua etter endt dyst, der vi bestiller felles pizza og drikke (brus) for servering rett etter målgang.

 

Klubbmesterskapet er ment som en uformell og sprek seanse, der vi utvider treningen med startnummer og trivelig samvær etterpå. En perfekt oppladning til Birk’n, en hyggelig kveld med gutta, og en verdig markering av vintersesongen som går mot slutten!

 

Kan vi slå deltagerrekorden fra 2016, der vi stilte hele 48 gode gutter på start?

 

Program: Mandag 12. Mars. 

19.30-20:00      : Oppmøte, felles smurning og utdeling av startnummer.

20:00                : Oppvarming, 1 rolig runde i lysløypa

20:25                : Klassisk stil, fellesstart ca. 7 km (2 runder i lysløypa).

21:00 – 23:00   : Bankett – Pizza og brus for å feire oss selv og en flott vintersesong med stor aktivitet.                                  

 

Ta med tørt tøy og 100,-  kroner til å dele kostnadene med pizza og brus. Gratis påmelding, ingen premiering annet enn ære og prestisje…

 

Vi holder farten, vel møtt!

 

Skihilsen fra Geir.

[Geir Skari]

Vyrde menn!

Det har vært en fantastisk vinter, mange år siden vi har hatt så mange gode skiøkter som denne sesongen. 

Mandag 12. mars kjører vi NBR klubbmesterskap (se nedenfor), og vi kjører dermed en siste tøffe økt med klassiske intervaller i motbakkene mot Tømte. 

[Geir Skari]

Vyrde menn!

Fortsatt fantastisk vinter, vi holder koken!

Etter flott klubbmesterskap med hele 43 racers på start forrige mandag, tester vi en ny intervalløkt i morgen.

Vi kjører en farstfylt økt med stor fart og internasjonalt sprintpreg i løypenettet rundt Sørli, med drag på 2-3 minutter. Vi deler oss opp i flere heat på 5-6 løpere, og kjører opprykk/nedrykk i forhold til hvordan vi plasseres oss i heatet. Totalt legger vi opp til 6 "drag", og gjennom alle disse rundene vil vi få matchet oss mot ulike motstandere.

Løypa vil ha start og mål på Sørlisletta, og vil inneholde bakker, svinger, og kupert terreng for å sikre at vi får utnyttet alle stilarter. 

Program:

Oppmøte      : kl 20:00 på Sørli, ferdig smurt!

Terreng         : Kupert 

Innhold         : 6 sprintdrag x 2-3 minutter, med 5-6 stk i hvert heat. 

 

Utstyr            

• Klassisk skiutstyr

Smøretips: Se gradestokken – det er meldt kaldt - gjør det enkelt!!

Vel møtt til fartsfylt skiøkt med trøkk!

Trenern

[Geir Skari]

Racers og langrennere!

 

Herlig vakker vinter, bra skiføre, dette blir stas (selv om mange fikk en fin løpeøkt i snøværet forrige mandag...)!

 

Vi møter på Sørli kl. 20.00 (presis - ferdig smurt), og vi søker våre klassiske intervaller i motbakkene mot Tømte.

 

Vi kjører våre «vanlige» 5 drag, hvorav det første er et «oppvarmingsdrag":

• Oppvarmingsdrag: 4 – 4,30 min, kupert terreng mot Movann. 
• Drag 1:  3 – 3,30 min, først flatt deretter motbakke mot krysset ved Lørenskog
• Drag 2: 3 – 3,30 min, jevn mote
• Drag 3: 4 – 4,30 min, mote med flatt på slutten.
• Drag 4: 5 – 6 min, mote med småkupert/flatt på slutten mot Tømte-krysset. 

 

Det viktige i morgen er å finne en fin rytme og teknikk, og klare å gjennomføre dragene uten å stivne eller «miste» teknikken.

  

Program:

Oppmøte      : kl 20:00 på Sørli 

Terreng         : Tømtebakkene

Innhold         : 5 drag med varierende lengde. 

 

Utstyr            

• Klassisk skiutstyr

[Ole Jakob Omland]

Gode racers,

Tirsdag 22 Jan arrangerer NIL Skigruppa karusellrenn som inngår i Bygda på langs i klassisk stil. Det er kun 1 påmeldt så langt i MSenior. Meld på via Eqtiming, fellesstart 2 runder i lysløypa. Start ca 1945. Husk også å melde på de unge håpefulle. Mulig å melde på alle renn i Bygda på langs frem tom mandag. 

Sendt fra min iPhone

--

[Geir Skari]

Racers og langrennere!

 

Kald og.vakker vinter, flott skiføre! Vi passer anledningen og kjører ny økt i Tømtebakkene – der lunger og lår får jobbet godt og lenge!!

 

Vi møter på Sørli kl. 20.00 (presis - ferdig smurt)!

[Geir Skari]

Racers og langrennere!

 

Kald og.vakker vinter, det snør godt, og vi ser an morgendagen hvor det blir preppet løyper og dermed fint å gå drag!

Dermed kan det bli både Tømtebakker og runder i Lysløypa, eller kanskje legger vi også inn mer staking enn vanlig og kjører dragene opp Lurslia mot Fløyta og Nedseterdalen!!

 

Vi møter på Sørli kl. 20.00 (presis - ferdig smurt) – og er klare for skiopplevelser!!

  

Program:

Oppmøte      : kl 20:00 på Sørli 

Terreng         : Vi ser an løyper og preppestatus!

Innhold         : Drag med varierende lengde. 

 

Utstyr            

• Klassisk skiutstyr

[Geir Skari]

Gutter gutter!

 

Snart mandagstrening- noen som har info eller tips om hvor det er kjørt løyper siste timene? Er det preppet i Tømtebakkene i dag?

 

Vi sees snart – Sørli kl. 20!

 

 

Mvh Geir Skari

Myrveien 40

1482 Nittedal

 

ge...@skari.no

+47 920 63 666

[Andreas Wessel]

Ihht skiforeningens eminente nettside er det kjørt fra skistua til movann og tømtebakkene i dag…

Lysløypa er ikke kjørt…

Andreas

--

[Geir Skari]

Racers og langrennere!

 

Litt krevende snøforhold, og dermed ser vi an morgendagen i forhold til hvor det blir preppet løyper og dermed fint å gå drag!

Dermed kan det bli både Tømtebakker og runder i Lysløypa, eller kanskje legger vi også inn mer staking enn vanlig og kjører dragene opp Lurslia mot Fløyta og Nedseterdalen!!

 

Vi møter på Sørli kl. 20.00 (presis - ferdig smurt) – og er klare for skiopplevelser!!

  

Program:

Oppmøte      : kl 20:00 på Sørli 

Terreng         : Vi ser an løyper og preppestatus!

Innhold         : Drag med varierende lengde – kan garantere høy puls for de som trenger det!

 

Utstyr            

• Klassisk skiutstyr

[Geir Skari]

Racers og langrennere!

 

Vinterferie på mange – men mandagstrening for de som ønsker en fin skitur i sosialt fellesskap!

 

Den strålende vinteren fortsetter, og etter mange gode intervalløkter på rad, feirer vi vinterferie med en rolig langtur for variasjonens skyld. Ingen lange tradisjoner for langtur i NBR-gjengen, her gjelder jo intervall, men i vinterferien gjør vi ett unntak og legger opp til en fin tur i Tømterunden!

 

Vi går Tømte runden via Ørfiske, Fløyta, Tømte, Movann, og tilbake til Sørli. 

 

Oppmøte      : kl 20:00 på Sørli 

Terreng         : Tømte-runden

Innhold         : Langtur

 

Utstyr            

• Klassisk skiutstyr

• Hodelykt

 

Smøretips: Mye tyder vel på realt klisterføre!!

 

Mvh Trereren

 

 

[Gullikstad, Espen]

Trener!

 

Mulig alternativ er zero-ski for de som har slike. Har gått på zero(rubb) i det siste og det har fungert greit.

 

Mvh Espen

--

[Geir Skari]

Racers og langrennere!

 

Vinterferien er over, Ski VM godt i gang, og påskeføret kom allerede nå i februar.  Vi kjører en økt i Tømtebakkene – der lunger og lår får jobbet godt og lenge!

 

Vi møter på Sørli kl. 20.00 (presis - ferdig smurt – antagelig rødt klister)

[Geir Skari]

Vyrde menn!

 

Det har vært en fin vinter, med mange gode skiøkter. Og vi holder koken litt til, frem mot Birkebeineren!!

 

Mandag 11. mars kjører vi NBR klubbmesterskap (se nedenfor), og vi kjører dermed en siste tøffe økt med klassiske intervaller i motbakkene mot Tømte. 

 

Vi kjører våre «vanlige» 5 drag, hvorav det første er et «oppvarmingsdrag":

• Oppvarmingsdrag: 4 – 4,30 min, kupert terreng mot Movann. 
• Drag 1:  3 – 3,30 min, først flatt deretter motbakke mot krysset ved Lørenskog
• Drag 2: 3 – 3,30 min, jevn mote
• Drag 3: 4 – 4,30 min, mote med flatt på slutten.
• Drag 4: 5 – 6 min, mote med småkupert/flatt på slutten mot Tømte-krysset. 

 

Finn fin rytme og teknikk, gjennomfør dragene uten å stivne eller «miste» teknikken.

  

Program:

Oppmøte      : kl 20:00 på Sørli, ferdig smurt!

Terreng         : Kupert og motbakke

Innhold         : 5 drag med varierende lengde. 

 

Utstyr            

• Klassisk skiutstyr

• Hodelykt

Smøretips: Se gradestokken - gjør det enkelt!!

 

Vyrde racers – langrennere!

 

Det 13. klubbmesterskapet på ski i Nittedal Banquet Racers står for tur, absolutt et av vårens vakreste og hyggeligste eventyr!!

 

Tradisjonen tro blir det hyggelig Banquet på Skistua etter endt dyst, der vi bestiller felles pizza og drikke (brus) for servering rett etter målgang.

 

Klubbmesterskapet er ment som en uformell og sprek seanse, der vi utvider treningen med startnummer og trivelig samvær etterpå. En perfekt oppladning til Birk’n, en hyggelig kveld med gutta, og en verdig markering av vintersesongen som går mot slutten!

 

Kan vi slå deltagerrekorden fra 2016, der vi stilte hele 48 gode gutter på start? I fjor hadde vi 43 karer på start, her er det bare å glede seg til fellesstart og fine oppgjør mellom gode kompiser!

 

Program: Mandag 11. Mars. 

19.30-20:00      : Oppmøte, felles smurning og utdeling av startnummer.

20:00                : Oppvarming, 1 rolig runde i lysløypa

20:25                : Klassisk stil, fellesstart ca. 7 km (2 runder i lysløypa).

21:00 – 23:00   : Bankett – Pizza og brus for å feire oss selv og en flott vintersesong med stor aktivitet.                                  

 

Ta med tørt tøy og 100,-  kroner til å dele kostnadene med pizza og brus. Gratis påmelding, ingen premiering (selv om Frode ofte har med seg noe...) annet enn stor ære og voldsom prestisje!!

[Geir Skari]

Racers og langrennere!

 

Det går mot vår og løpesesong, men kalde netter gjør at skiføret fortsatt duger fint. Etter en flott langtur i «Bygda på langs» forrige mandag, legger vi denne gangen opp til en mer fartsfylt økt i variert terreng i lysløypa. 

 

Vi kjører 6 drag, det blir 3 drag på hver runde, og dragenes lengde vil variere fra 1,5 til 4 minutter. Totalt ca 25 minutters intervall. Oppvarming blir en rolig runde i lysløypa. 

 

Program:

Oppmøte      : kl 20:00 på Sørli 

Terreng         : Lysløypa

Innhold         : 6 drag med varierende lengde. 

 

Finn fin rytme og teknikk, gjennomfør dragene uten å stivne eller «miste» teknikken.

  

Utstyr            

• Klassisk skiutstyr

 

Smøretips: Se gradestokken – gjør det enkelt med klister!!

 

Mvh Trereren

 

 

 

 

 

[Geir Skari]

Racers og langrennere!

 

Det snør, det snør, tidelibom!!  Etter en sesong blottet for Tømtebakker, her har vi endelig sjansen!! Vi aksepterer hva som helst av føre, her blir det sesongens første økt i Tømtebakkene – der lunger og lår får jobbet godt og lenge!

 

Vi møter på Sørli kl. 20.00 (presis - ferdig smurt – antagelig zero-føre/universal klister.

[Geir Skari]

Vyrde racers og langrennere!

 

Det er kald vinter og flott skiføre, og etter en sesong blottet for Tømtebakker og sosialt samvær, her har vi endelig sjansen!! Korona kødder stadig kraftig med oss, men nå ser det ut som vi kan få til sesongens første økt i Tømtebakkene – der lunger og lår får jobbet godt og lenge!

 

Vi møter på Sørli kl. 20.00 (presis - ferdig smurt – antagelig blå ekstra føre!

 

Vi kjører våre «vanlige» 5 drag, hvorav det første er et «oppvarmingsdrag":

• Oppvarmingsdrag: 4 – 4,30 min, kupert terreng mot Movann. 
• Drag 1:  3 – 3,30 min, først flatt deretter motbakke mot krysset ved Lørenskog
• Drag 2: 3 – 3,30 min, jevn mote
• Drag 3: 4 – 4,30 min, mote med flatt på slutten.
• Drag 4: 5 – 6 min, mote med småkupert/flatt på slutten mot Tømte-krysset. 

 

Det viktige i morgen er å kose seg med deilig vinter, finne en fin rytme og teknikk, og klare å gjennomføre dragene uten å stivne eller «miste» teknikken.

  

Program:

Oppmøte      : kl 20:00 på Sørli 

Terreng         : Tømtebakkene

Innhold         : 5 drag med varierende lengde. 

 

Utstyr            

• Klassisk skiutstyr

• Hodelykt

Smøretips: Se gradestokken – gjør det enkelt!

 

 Velkommen- vi sees!!

 

 

[Geir Skari]

Hei igjen!

 

Smått «kaotiske» tilstander i kommunen, mutert Korona på avveier, usikkerhet rundt smittekilder og spredning, vi kan ikke annet enn vise ansvar gjennom å være varsomme og vise hensyn!

 

Dagens mandagsøkt må derfor avlyses, dessverre! Vi har utøvere fra hele bygda, vi er definitivt ingen felles kohort, og vår felles mosjon og samvær ansees neppe som svært viktig for andre enn oss selv... Etter dialog og innspill fra flere av NBR gutta – det kan fort bli svært «umusikalsk» om vi treffes en stor gjeng på Sørli nå!

 

Hold dere friske, ta gjerne en skitur, Tømtebakker og resten av Nordmarka ligger klar med flotte skiløpyer!

 

Vi sees når verden normaliserer seg – vi holder farten!

 

Mvh Geir

 

Fra: Geir Skari <ge...@skari.no>
Dato: søndag, 7. februar 2021 kl. 22:41
Til: nb...@googlegroups.com <nb...@googlegroups.com>
Emne: NBR Skiøkt!

[Geir Skari]

Vyrde racers og langrennere!

 

Det er kald vinter og flott skiføre, og etter en sesong blottet for Tømtebakker og sosialt samvær, her har vi endelig (bank i bordet...) en mulighet!! Korona kødder stadig kraftig med oss, men nå ser det ut som vi kan få til sesongens første økt i Tømtebakkene – der lunger og lår får jobbet godt og lenge!

 

Vi møter på Sørli kl. 20.00 (presis - ferdig smurt – antagelig blå ekstra føre!).

 

Vi kjører våre «vanlige» 5 drag, hvorav det første er et «oppvarmingsdrag":

• Oppvarmingsdrag: 4 – 4,30 min, kupert terreng mot Movann. 
• Drag 1:  3 – 3,30 min, først flatt deretter motbakke mot krysset ved Lørenskog
• Drag 2: 3 – 3,30 min, jevn mote
• Drag 3: 4 – 4,30 min, mote med flatt på slutten.
• Drag 4: 5 – 6 min, mote med småkupert/flatt på slutten mot Tømte-krysset. 

 

Det viktige i morgen er å kose seg med deilig vinter, finne en fin rytme og teknikk, og klare å gjennomføre dragene uten å stivne eller «miste» teknikken.

  

Program:

Oppmøte      : kl 20:00 på Sørli 

Terreng         : Tømtebakkene

Innhold         : 5 drag med varierende lengde. 

 

Utstyr            

• Klassisk skiutstyr

• Hodelykt

Smøretips: Se gradestokken – gjør det enkelt!

 

 Velkommen- vi sees!!

 

 

[Geir Skari]

Vyrde racers og langrennere!

 

Vårmåneden mars på gang, men til tross for mildvær ser det ut som vi kan få oss en ny fin økt med gode forhold i Tømtebakkene – der lunger og lår får jobbet godt og lenge!

 

Vi møter på Sørli kl. 20.00 (presis - ferdig smurt – antagelig universal klister føre).

 

Vi kjører våre «vanlige» 5 drag, hvorav det første er et «oppvarmingsdrag":

• Oppvarmingsdrag: 4 – 4,30 min, kupert terreng mot Movann. 
• Drag 1:  3 – 3,30 min, først flatt deretter motbakke mot krysset ved Lørenskog
• Drag 2: 3 – 3,30 min, jevn mote
• Drag 3: 4 – 4,30 min, mote med flatt på slutten.
• Drag 4: 5 – 6 min, mote med småkupert/flatt på slutten mot Tømte-krysset. 

  

Program:

Oppmøte      : kl 20:00 på Sørli 

Terreng         : Tømtebakkene

Innhold         : 5 drag med varierende lengde. 

 

Utstyr            

• Klassisk skiutstyr

• Hodelykt

Smøretips: Se gradestokken – gjør det enkelt!

 

Velkommen- vi sees!!

 

 

[Geir Skari]

Gode gutter!!

 

Det er fortsatt fint skiføre i Tømtebakkene, og til tross for mildvær er det fullt mulig å få ny fin økt med gode forhold på ski! Vi håper på skiøkter frem til påske!

 

Vi møter på Sørli kl. 20.00 (presis - ferdig smurt – antagelig universal klister føre).

 

Vi kjører våre «vanlige» 5 drag, hvorav det første er et «oppvarmingsdrag":

• Oppvarmingsdrag: 4 – 4,30 min, kupert terreng mot Movann. 
• Drag 1:  3 – 3,30 min, først flatt deretter motbakke mot krysset ved Lørenskog
• Drag 2: 3 – 3,30 min, jevn mote
• Drag 3: 4 – 4,30 min, mote med flatt på slutten.
• Drag 4: 5 – 6 min, mote med småkupert/flatt på slutten mot Tømte-krysset. 

  

Program:

Oppmøte      : kl 20:00 på Sørli 

Terreng         : Tømtebakkene

Innhold         : 5 drag med varierende lengde. 

 

Utstyr            

• Klassisk skiutstyr

• Hodelykt

Smøretips: Se gradestokken – gjør det enkelt!

 

Velkommen- vi sees!!

 

 

[Geir Skari]

Racerds!

 

Solid påfyll av nysnø forrige uke, det blir fint skiføre til påske!! Her kan vi kose oss på ski en stund til!!

 

Vi møter på Sørli kl. 20.00 (presis - ferdig smurt – antagelig universal klister føre).

 

Vi kjører våre «vanlige» 5 drag, hvorav det første er et «oppvarmingsdrag":

• Oppvarmingsdrag: 4 – 4,30 min, kupert terreng mot Movann. 
• Drag 1:  3 – 3,30 min, først flatt deretter motbakke mot krysset ved Lørenskog
• Drag 2: 3 – 3,30 min, jevn mote
• Drag 3: 4 – 4,30 min, mote med flatt på slutten.
• Drag 4: 5 – 6 min, mote med småkupert/flatt på slutten mot Tømte-krysset. 

  

Program:

Oppmøte      : kl 20:00 på Sørli 

Terreng         : Tømtebakkene

Innhold         : 5 drag med varierende lengde. 

 

Utstyr            

• Klassisk skiutstyr

• Hodelykt

Smøretips: Se gradestokken – gjør det enkelt!

 

Etter påske starter vi med løping igjen!

 

Velkommen- vi sees!!

 

 

[Geir Skari]

Vyrde racers og langrennere!

 

Vel overstått vinterferie på mange, håper flere fikk seg noen flotte skiturer i marka!! Nå er vårmåneden mars på gang, og det ser ut som vi kan få oss noen fine skiøkter med gode forhold fremover – der lunger og lår får jobbet godt og lenge!

 

Vi møter på Sørli kl. 20.00 (presis - ferdig smurt – antagelig universal klister føre).

 

Vi kjører våre «vanlige» 5 drag i Tømtebakkene, hvorav det første er et «oppvarmingsdrag":

• Oppvarmingsdrag: 4 – 4,30 min, kupert terreng mot Movann. 
• Drag 1:  3 – 3,30 min, først flatt deretter motbakke mot krysset ved Lørenskog
• Drag 2: 3 – 3,30 min, jevn mote
• Drag 3: 4 – 4,30 min, mote med flatt på slutten.
• Drag 4: 5 – 6 min, mote med småkupert/flatt på slutten mot Tømte-krysset. 

  

Program:

Oppmøte      : kl 20:00 på Sørli 

Terreng         : Tømtebakkene

Innhold         : 5 drag med varierende lengde. 

 

Utstyr            

• Klassisk skiutstyr

• Hodelykt

Smøretips: Se gradestokken – gjør det enkelt!

 

Velkommen- vi sees!!