NBR mandagstrening - elghufs!
Geir Skari
Hufsere – vel overstått høstferie!
Herved presenteres endelig sesongens første hufseøkt!
Dette er øktene som mer enn noe annet fremmer form og kondisjon, økt lungekapasitet, og bruk av alle kroppens muskelgrupper!
For debutantene er «elghufs» en enkel imitasjon av skigang med staver i motbakke.
Vi kjører en kjapp teknisk «veiledning" i starten av økta, slik at alle får med seg de viktigste grunnprinsippene. Det viktigste er å jobbe med både bein og armer!
Første økt blir forholdsvis kort, men trener’n kan love både lengre og tøffere hufseøkter etter hvert som vi nærmer oss vinter og snø!
Program
Oppmøte : kl 20:00 på Sørli (vi varmer opp bort Sørliveien, ned Stasjonsv. til Tajet, gjennom Tajet ned til Rotnes Bruk)
Terreng : Grusveier og motbakke
Innhold : 7 x 3 min. Pause: 1,5 min.
Utstyr
- Staver som bør være ca. 40 cm kortere enn kroppslengden din. Det gjør ingen ting om de er enda kortere, ta gjerne konas eller barnas skistaver.
- Hodelykt – for de som har.
Andre viktige opplysninger til gamle og nye medlemmer:
- Vårt tradisjonsrike Motbakkeløp – mandag 15 oktober. Mer info kommer.
- Merk av høstens sosiale høydepunkt – NBR Banketten på fredag 26. oktober, Klubbhuset kl. 18:00. 13 års jubileumsbankett for NBR!!
- Kom dere gjerne inn på Facebooksidene til NBR – Nittedal Banquet Racers. 179 medlemmer, men plass til flere…
Vi holder farten, velkommen til økter som garantert gir bedre form, sosialt fellesskap, og god form raskt
Trener´n Geir
Geir Skari
Racers og Hufsere!
Her kommer sesongens andre hufseøkt - øktene som mer enn noe annet fremmer form og kondisjon, økt lungekapasitet, og bruk av alle kroppens muskelgrupper!
For debutantene er «elghufs» en enkel imitasjon av skigang med staver i motbakke.
Vi kjører en kjapp teknisk «veiledning" i starten av økta, slik at alle får med seg de viktigste grunnprinsippene. Det viktigste er å jobbe med både bein og armer!
Program
Oppmøte : kl 20:00 på Sørli (vi varmer opp bort Sørliveien, ned Stasjonsveien til Tajet, og gjennom Tajet ned til Rotnes Bruk)
Terreng : Grusveier og motbakke
Innhold : 5 x 4 min. Pause mellom dragene 2 min, der vi jogger nedover.
Utstyr
- Staver som bør være ca. 40 cm kortere enn kroppslengden din. Det gjør ingen ting om de er enda kortere, ta gjerne konas eller barnas skistaver.
- Hodelykt – for de som har.
Andre viktige opplysninger til gamle og nye medlemmer:
- Merk av høstens sosiale høydepunkt – NBR Banketten på fredag 26. oktober, Klubbhuset kl. 18:00. 13 års jubileumsbankett for NBR!!
- Kom dere gjerne inn på Facebooksidene til NBR – Nittedal Banquet Racers. 179 medlemmer, men plass til flere…
Geir Skari
Hufsere – vel overstått høstferie!
Herved presenteres endelig sesongens første hufseøkt!
Dette er øktene som mer enn noe annet fremmer form og kondisjon, økt lungekapasitet, og bruk av alle kroppens muskelgrupper!
For debutantene er «elghufs» en enkel imitasjon av skigang med staver i motbakke.
Vi kjører en kjapp teknisk «veiledning" i starten av økta, slik at alle får med seg de viktigste grunnprinsippene. Det viktigste er å jobbe med både bein og armer!
Første økt blir forholdsvis kort, men trener’n kan love både lengre og tøffere hufseøkter etter hvert som vi nærmer oss vinter og snø!
Program
Oppmøte : kl 20:00 på Sørli (vi varmer opp bort Sørliveien, ned Stasjonsv. til Tajet, gjennom Tajet ned til Rotnes Bruk)
Terreng : Grusveier og motbakke
Innhold : 7 x 3 min. Pause: 1,5 min.
Utstyr
- Staver som bør være ca. 40 cm kortere enn kroppslengden din. Det gjør ingen ting om de er enda kortere, ta gjerne konas eller barnas skistaver.
- Hodelykt – for de som har.
Andre viktige opplysninger til gamle og nye medlemmer:
- Vårt tradisjonsrike Motbakkeløp – mandag 14 oktober. Mer info kommer.
- Merk av høstens sosiale høydepunkt – NBR Banketten på fredag 22. november, Skistuat kl. 18:00. 14 års jubileumsbankett for NBR!!
- Kom dere gjerne inn på Facebooksidene til NBR – Nittedal Banquet Racers. 190 medlemmer, men plass til flere…
Vi holder farten, velkommen til økter som garantert gir bedre form, sosialt fellesskap, og god form raskt
Trener´n Geir
Geir Skari
Racers og Hufsere!
Mange på start, ny sterk løyperekord, og flott innsats av mange på forrige ukes motbakkeløp! Resultater kommer i egen epost!
Her kommer sesongens andre hufseøkt - øktene som mer enn noe annet fremmer form og kondisjon, økt lungekapasitet, og bruk av alle kroppens muskelgrupper!
For debutantene - «elghufs» er en enkel imitasjon av skigang med staver i motbakke. Det viktigste er å jobbe godt med både bein og armer!
Program
Oppmøte : kl 20:00 på Sørli (oppvarm bort Sørlivn, ned Stasjonsv til Tajet, og gjennom Tajet ned til Rotnes Bruk)
Terreng : Grusveier og motbakke
Innhold : 5 x 4 min. Pause mellom dragene 2 min, der vi jogger nedover.
Utstyr
- Staver som bør være ca. 40 cm kortere enn kroppslengden din. Det gjør ingen ting om de er enda kortere, ta gjerne konas eller barnas skistaver.
- Hodelykt – for de som har.
- Merk av høstens sosiale høydepunkt – NBR Banketten på fredag 22. november, Skistua kl. 18:00. 14 års jubileumsbankett for NBR!!
- Kom dere gjerne inn på Facebooksidene til NBR – Nittedal Banquet Racers. 190 medlemmer, men plass til flere…
Geir Skari
Racers og Hufsere!
Her kommer sesongens tredje hufseøkt - øktene som mer enn noe annet fremmer form og kondisjon, økt lungekapasitet, og bruk av alle kroppens muskelgrupper!
Program
Oppmøte : kl 20:00 på Sørli (varmer opp: Sørliveien, Stasjonsveien til Tajet, gjennom Tajet ned til Rotnes Bruk)
Terreng : Grusveier/asfalt og motbakke
Innhold : 2 - 4 - 6 - 2 - 4 - 6 min. Pause mellom dragene 50 % av dragets varighet, vi jogger nedover i pausen.
Utstyr
- Staver som bør være ca. 40 cm kortere enn kroppslengden din, ta gjerne konas eller barnas skistaver.
- Hodelykt – for de som har.
Geir Skari
Racers og Hufsere!
Her kommer sesongens tredje hufseøkt - øktene som mer enn noe annet fremmer form og kondisjon, økt lungekapasitet, og bruk av alle kroppens muskelgrupper!
Program
Oppmøte : kl 20:00 på Sørli (varmer opp: Sørliveien, Stasjonsveien til Tajet, gjennom Tajet ned til Rotnes Bruk)
Terreng : Grusveier/asfalt og motbakke
Innhold : 2 - 4 - 6 - 2 - 4 - 6 min. Pause mellom dragene 50 % av dragets varighet, vi jogger nedover i pausen.
Utstyr
- Staver som bør være ca. 40 cm kortere enn kroppslengden din, ta gjerne konas eller barnas skistaver.
- Hodelykt – for de som har.
Andre viktige opplysninger til gamle og nye medlemmer:
· Merk av høstens sosiale høydepunkt – NBR Banketten på fredag 20. november, Skistua kl. 18:00. 15 års jubileumsbankett for NBR!! SE egen epost/facebookmelding for påmelding!
· Kom dere gjerne inn på Facebooksidene til NBR – Nittedal Banquet Racers. Mange medlemmer, men plass til flere…
Vi holder farten, velkommen til økter som garantert gir bedre form, sosialt fellesskap, og god form raskt
Trener´n Geir
Geir Skari
Racers og Hufsere!
Her kommer sesongens andre hufseøkt - øktene som mer enn noe annet fremmer form og kondisjon, økt lungekapasitet, og bruk av alle kroppens muskelgrupper!
Program
Oppmøte : kl 20:00 på Sørli (varmer opp: Sørliveien, Stasjonsveien til Tajet, gjennom Tajet ned til Rotnes Bruk)
Terreng : Grusveier/asfalt og motbakke
Innhold : 2 - 4 - 6 - 2 - 4 - 6 min. Pause mellom dragene 50 % av dragets varighet, vi jogger nedover i pausen.
Utstyr
- Staver som bør være ca. 40 cm kortere enn kroppslengden din, ta gjerne konas eller barnas skistaver.
- Hodelykt – for de som har.
Andre viktige opplysninger til gamle og nye medlemmer:
- Merk av høstens sosiale høydepunkt – NBR Banketten på fredag 5. november, kl. 18:00 - jubileumsbankett for NBR!!
- Kom dere gjerne inn på Facebooksidene til NBR – Nittedal Banquet Racers. 190 medlemmer, men plass til flere…
Vi holder farten, velkommen til økter som garantert gir bedre form, sosialt fellesskap, og god form raskt
Trener´n Geir
--
Du har mottatt denne meldingen fordi du abonnerer på Google-gruppen «Nittedal Banquet Racers».
Hvis du vil avslutte abonnementet på denne gruppen og slutte å motta e-post fra den, kan du sende en e-post til
nbr_+uns...@googlegroups.com.
Gå til
https://groups.google.com/d/msgid/nbr_/56E9C3A8-FD26-4053-A07E-D46F7F61E6A0%40skari.no for å se denne diskusjonen på nettet.
Geir Skari
Racers og Hufsere!
Vi holder «høst-trøkket» oppe med gode hufseøkter, her kommer en fin pyramide som mange av verdens beste skiløpere har høyt på favorittlisten!
Velkommen til øktene som mer enn noe annet fremmer form og kondisjon, økt lungekapasitet, og bruk av alle kroppens muskelgrupper!
Program
Oppmøte : kl 20:00 på Sørli (vi varmer opp bort Sørliveien, ned Stasjonsveien til Tajet, og gjennom Tajet ned til Rotnes Bruk)
Terreng : Grusveier/asfalt og motbakke
Innhold : 2 - 3 - 4 - 5 - 4 - 3 - 2 min. Pause mellom dragene 50 % av dragets varighet, vi jogger nedover i pausen.