هنر بخشيدن
Reza Keshavarz
اخبار
هنر بخشيدن
انسانهايي كه ميبخشند كمتر دچار افسردگي، عصبانيت و استرس ميشوند و نسبت به زندگي بيشتر اميدوارند. دكتر فردريك لوسكين نويسنده كتاب "بخشيدن براي هميشه" ميگويد: "بخشيدن و گذشت كردن از فرسودگي ما جلوگيري كرده، و ضعف سيستم ايمني بدن ما را كاهش ميدهد و باعث ميشود بيشتر احساس نشاط و سرزندگي كنيم." به توصيههاي زير توجه كنيد:
1- خودتان را آرام كنيد.
براي از بين بردن عصبانيت خود، يك تكنيك ساده مديريت استرس را امتحان كنيد. دو بار نفس عميق بكشيد و به چيزي كه به شما شادي و لذت و تفريح ميدهد فكر كنيد يك منظره زيبا از طبيعت، يا كسي كه او را دوست داريد.
2- منتظر معذرتخواهي نباشيد.
خيلي از اوقات شخصي كه شما را آزرده اصلا قصد عذرخواهي ندارد، ممكن است كه از روي قصد شما را ناراحت كرده باشد يا فقط مسايل را مثل شما نديده باشد، بنابراين اگر منتظر مردم شويد تا عذرخواهي كنند بايد مدت زيادي منتظر بمانيد، به ياد داشته باشيد كه بخشيدن لزوما به معناي آشتي كردن با شخصي كه شما را ناراحت كرده يا چشمپوشي كردن از اعمال او نيست.
3- قدرت كنترل را از شخص خطاكار بگيريد.
بازي مجدد ذهني، احساس ناراحتي شما به شخصي كه باعث درد و ناراحتي شما شده را قدرت ميبخشد. به جاي آنكه به روي احساسات جريحهدار خود تمركز كنيد، بياموزيد در اطرافتان در جستوجوي عشق، زيبايي و مهرباني باشيد.
4- سعي كنيد مسايل را از ديدگاه آن شخص ببينيد.
اگر با آن شخص همدردي كنيد، ممكن است تشخيص دهيد كه او از روي ناآگاهي، ترس و حتي از روي عشق و محبت عمل كرده است. براي به دست آوردن اين ديدگاه ميتوانيد از نقطه نظر شخص خطاكار نامهاي به خودتان بنويسيد.
5- مزاياي بخشش را تشخيص دهيد.
تحقيق نشان داده افرادي كه ميبخشند و گذشت ميكنند، پر انرژيتر هستند، اشتهاي بهتري دارند و الگوي خوابشان منظمتر است.
6- فراموش نكنيد كه خودتان را هم ببخشيد.
براي بعضي از مردم بخشيدن خودشان بزرگترين مبارزه است، اما اگر اين كار را نكنيد ممكن است اعتماد به نفس خود را از دست بدهيد.