ကိုလာ၊ ပက္ပစီ အခ်ိဳရည္မ်ားႏွင့္ ျမန္မာေဆး မတည့္ ၊ Eggs and Sprite အားျဖစ္တယ္ဆိုလို႔ ၊ အသက္ ၁၂ ႏွစ္အရြယ္ႏွင့္​ ​ေလျဖတ္​​ေဝဒနာ​ခံစား​​ေနရသည့္​ ၿဗိတိန္​မိန္း​က​ေလး​ ၊ အိပ္ေဆးမစားဘဲ အိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္မည့္ သဘာ၀နည္းလမ္းမ်ား ၊ အမ်ိဳးသားမ်ားသည္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားထ

[meepyatite]

1. ကိုလာ၊ ပက္ပစီ အခ်ိဳရည္မ်ားႏွင့္ ျမန္မာေဆး မတည့္ ၊
   
2. Eggs and Sprite အားျဖစ္တယ္ဆိုလို႔ ၊
   
3. အသက္ ၁၂ ႏွစ္အရြယ္ႏွင့္​ ​ေလျဖတ္​​ေဝဒနာ​ခံစား​​ေနရသည့္​ ၿဗိတိန္​မိန္း​က​ေလး​ ၊
   
4. အိပ္ေဆးမစားဘဲ အိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္မည့္ သဘာ၀နည္းလမ္းမ်ား ၊
   
5. အေအးမိဖ်ားနာျခင္း ျဖစ္ခါနီးအခ်ိ္န္မွာ ဂ႐ုစိုက္သင့့္သည္မ်ား ၊
   
6. ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာျခင္း (Diarrhea) ၊
   
7. ကိုယ္ဝန္ရွိစဥ္ မိုဘိုင္းဖုန္း အသံုးျပဳျခင္းေၾကာင့္ ေမြးလာသည့္ ကေလးမ်ား၌ အမူအက်င့္ဆုိင္ရာျပႆနာမ်ားေတြ႕ရွိ ၊
   
8. ကိုယ္၀န္မဟုတ္တဲ့ ဗိုက္ထဲက အလံုး Ovarian Cyst ၊
   
9. ဘာေၾကာင္႔မ်ား ရာသီေသြးထိန္ရတယ္၊
   
10. ေၾကာ္ျငာ​အျဖစ္ အျမည္း​ေပး​သည့္​​ ဒိန္ခ်ဉ္မွာ သုက္ရည္ႏွင့္​​တူ​ေနသျဖင့္​ ရဲက​​စစ္​ေဆး​ ၊
    
11. ဒိန္ခဲ ႀကိဳက္သလား၊ ေဟာ့ေဒါ့ ၾကိဳက္သလား ၊
    
12. အလွအပ ႏွင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ငွက္ေပ်ာသီး ၊
    
13. သဘာ၀ကိုဆန္ ့က်င္သူေတြအတြက္ သဘာ၀ရဲ ့ဒါဏ္ခတ္ခ်က္.... ၊
    

ကိုလာ၊ ပက္ပစီ အခ်ိဳရည္မ်ားႏွင့္ ျမန္မာေဆး မတည့္။

ကိုကာကိုလာ-ပက္စီ-ကုတ္ ေတြအေၾကာင္းကိုလူတိုင္းနွီးပါးသိျပီးၾကမယ္လို့ထင္ပါတယ္။
မသိေသးတဲ့သူေတြအတြက္ကေတာ့သတင္းထူးပါဘဲဗ်ာ-
ဒီကေန ့ဂ်စ္တူးအကိုရဲ ့သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္စကၤာပူကိုေရာက္လာခဲ့ပါတယ္။ အေပ်ာ္ထြက္-ေစ်းဝယ္လာတာေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။သူမရဲ ့ခ်စ္ဆံုးေယာက္်ားဆံုးသြားလို ့အပူနဲ ့လာခဲ ့ရသူပါ။ လက္ထပ္ထားတာမွတစ္နွစ္ေတာင္မျပည့္ေသးပါဘူးတဲ ့။သူကေက်ာင္းဆရာမဆိုေတာ့ခြင့္ယူဖို႕
အလုပ္ထြက္ဖို ့ဆိုတာေတာ္ေတာ္ခက္လို ့ေယာက်္ားရွိတဲ့ေနရာမွာလည္းမလိုက္လာနိုင္။ေယာက္်ားကလည္း သူမနွင့္အတူလိုက္မေနနိုင္ဆိုေတာ့ မယ္တစ္ရြာေမာင္တစ္ျမိဳ ့အေနေဝးေနၾကတာေပါ့။ေနာက္နွစ္ဆိုရင္ ေတာ့အတူတူေနလို ့ရပါျပီ။(ဒီလိုအေတြးကေလးေတြနဲ ဆရာမေလးတစ္ေယာက ္ ္ေပ်ာ္ေနခဲ့တာေပါ့)

ဒါေပမဲ့အခုေတာ့သူမအေပ်ာ္ေတြဘယ္ေတြေရာက္ေနကုန္ျပီမသိေတာ့ပါဘူး။
ဆရာမေလးေယာက္်ားတစ္ေယာက္ျမန္မာနိုင္ငံထုတ္အေၾကာေျဖေဆးနဲ ့ပက္စီေသာက္မိလို ့ေသဆံုးသြားပါတယ္။မနက္ျဖန္ဆိုရက္လည္ေန ့ေပါ့။


ဒီလိုသတင္းေတြၾကားေနရတာေတာ္ေတာ္မ်ားေနပါျပီ။
ျပီးခဲ့တဲ့သံုးပတ္ေလာက္ကလည္းပါတာစီတစ္ေမာ့နဲ့ကိုကာကိုလာေသာက္မိလို ့ေသသြားတဲ ့ျမန္မာအမ်ိဳးသား တစ္ေယာက္လည္းဆံုးပါးသြားပါျပီ။
သူ့ေခါင္းေတြကိုက္လြန္းလို ့ပါတာစိတစ္ေမာ့ကိုေသာက္တယ္တဲ့(ေဆးရက္စြဲမကုန္ေသးပါဘူး) နဲနဲၾကာေတာ့ရင္ေတြပူလြန္းလို ့ဆိုျပီး ကိုကာကိုလာ ေသာက္ လိုက္တယ္(သူ့အမ်ိဳးသမီးကိုယ္တိုင္ေရခဲသတၲာ ထဲကယူေပးလိုက္တာပါ)။ ခဏေနေတာ့ပါးစပ္ထဲကအျမဳတ္ေတြထျပီးမူးလဲသြားလို
့ေဆးရံုကိုပို့လိုက္ရပါတယ္...အဲဒီေဆးရံုသြားတဲ့လမ္းမွာဘဲအသက္ဆံုးသြားခဲ့ပါတယ္။


အရင္ဆံုးၾကားရတဲ့သတင္းကေတာ့ ဂ်စ္တူးတို့သူငယ္ခ်င္းအရင္းေခါက္ေခါက္ကိုယ္တိုင္ပါဘဲ။ ကုန္လြန္ခဲ့တဲ့သံုးလေလာက္ကျဖစ္ခဲ့တာပါ။
ျမန္မာနိုင္ငံထုတ္ေညာ္ထြက္တဲ့ေဆးတစ္မ်ိဳးကိုေသာက္ျပီးေတာ္ေတာ္ကေလးၾကာမွပက္စီကိုေသာက္လိုက္တာ တခါတည္းအသက္ပါ ပါသြားလိုက္တာပါ။
ၾကားခါစမယံုမၾကည္ျဖစ္မိပါတယ္။ဒီေလာက္သန္သန္မာမာက်န္းမာေရးအထူးဂရုစိုက္တဲ့သူတစ္ေယာက္ေသ တယ္ဆိုေတာ့ဘယ္လိုမွမယံုၾကည္မိပါဘူး။တကယ္တန္းမီးခိုးေငြ့ေတြအျဖစ္ၾကံုရေတာ့မယံုၾကည္လို့မရေတာ့ပါဘူး။


နီးစပ္ရာသက္ဆိုင္ရာသူငယ္ခ်င္းအေပါင္းတသင္းမ်ားကိုစကားတိုးတိုးေျပာေပးပါ။
အထက္ပါအေၾကာင္းအရာေတြကိုပါ။မျဖစ္ေအာင္တားလို ့ရပါတယ္။တစ္ေယာက္ၾကည့္လို ့တစ္ေယာက္သိ ရင္တစ္ေယာက္အသက္ကိုကယ္တင္ရာေရာက္ပါတယ္။ဘေလာ့ေတြအားလံုးကျဖစ္ျဖစ္ - ျပန့္ပြားေအာင္ သိသူမ်ားေအာင္ေဖၚထုတ္ေပးၾကပါ။

Eggs and Sprite အားျဖစ္တယ္ဆိုလို႔

ၾကက္ဥ နဲ႔ Sprite ေရာေသာက္ရင္ အားျဖ႔ည္တယ္ဆုိလုိ႔ ေန႔တုိင္းလုိ ေသာက္ျဖစ္ေနပါတယ္။ ဆုိးက်ိဳးေတြက ဘာေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါသလဲ။

 

“Eggs ၾကက္ဥ အစရွာျခင္း” အေၾကာင္းေတာ့ ေရးထားပါတယ္။

 

မူလပိုင္ရွင္ေတြက (ေဆာ့ဖ္-ဒရင့္ခ္) လို႔ ေခၚတာကို ကြ်န္ေတာ္တို႔က “အေအး” လို႔ ေခၚလိုက္တယ္။ Cold drink လို႔လဲ သူတို႔က ေခၚတာပါဘဲ။ အရက္ေတြကို Hard drinks ေခၚလို႔ ဒါကို Soft drinks ေခၚတာပါ။ အားျဖစ္တာလို႔ေတာ့ ဘယ္သူကမွ မေခၚပါ။

 

နာမယ္ အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ရွိတယ္။ Soda, Soda pop, Pop, Carbonated beverage, Tonic, Coke, Fizzy drink, Mineral စသျဖင့္။ သမိုင္း ရွာရင္ အာရပ္ကမာၻက စခဲ့တယ္။ အေနာက္ႏိုင္ငံေတြမွာ ၁၇ ရာစုကစျပီး ေစ်းကြက္ထဲ ၀င္လာခဲ့တယ္။ ၁၈ ရာစုၾကမွ Carbonated drinks ဆိုတာ ေပၚလာတယ္။ Phosphate soda (ဆိုဒါ) က ၁၉၀၀ ေနာက္ၾကမွ ေပၚျပဴလာ ျဖစ္လာတယ္။

 

Club Soda (ကလပ္-ဆိုဒါ) ကို ဟန္ေဂရီေတြက စတယ္၊ အထဲမွာ ဆား နဲနဲပါတယ္။ ေသြးတိုး ရွိရင္ မေကာင္းဘူး။ Tonic Water ဆိုတာ နာမယ္က အားျဖစ္ေစသလိုလိုေပမဲ့ (ကာဗြန္) ပါသလို အဓိက (ကြီနင္း) နဲနဲလဲ ပါလို႔ ခ်ိဳေအာင္ လုပ္ေပး ထားရတယ္။ ျဗိတိသွ်-ကိုလိုနီေတြ ငွက္ဖ်ားေၾကာက္လို႔ ေသာက္တာကေန စခဲ့တာပါ။ ၾကြက္သား နာတတ္သူေတြ အတြက္လဲ ေကာင္းပါတယ္။

 

ဘယ္အရာမဆို တာရွည္ခံ၊ နံမယ္ရ၊ ေခတ္လဲ ေနာက္မက်၊ စီးပြါးေရးကလဲ တြက္ေျခကိုက္၊ ျမင္လိုက္တာနဲ႔ ၀ယ္ခ်င္၊ ေအာင္ျမင္တဲ့ လူသံုး-ပစၥည္းေတြ အမ်ားၾကီးရွိတယ္။ တံဆိပ္အတူ၊ အရည္အေသြးတူ၊ လူေတြ ဘယ္တိုင္းျပည္မွာမဆို ၀ယ္ယူႏိုင္ၾကတာက (ဂလိုဘယ္လိုက္ေဇးရွင္း) ျဖစ္စဥ္ တစိတ္တပိုင္းပါဘဲ။ ကေန႔ေခတ္ လူေတြၾကား ေပၚျပဴလာ အမ်ားဆံုး ျဖစ္တဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ဟာ ၁၉၂၀ ကတည္းက ေပၚခဲ့တဲ့ 7 Up (ဆဲဗင္း-အပ္) ျဖစ္မယ္။ Bib-Label Lithiated Lemon-Lime Soda လို႔ စေခၚခဲ့တယ္။ Mood-stabilizing drug စိတ္အေျခအေန ထိန္းေဆးသေဘာပါ။ Hangover cure အရက္-မ်ားသြားလို႔ ျဖစ္တာေတြ ကုစားဘို႔ ရည္ရြယ္ခဲ့ပါတယ္။

 

Sprite ဆိုတာက Lemon-lime flavored သံပုရာ-ေရွာက္အနံ႔ထည့္ထားတဲ့ Caffeine (ေကဖင္း) မပါတဲ့ Soft drink ျဖစ္တယ္။ နာမယ္ၾကီး Coca-Cola Company ကေန ၁၉၆၁ ကတည္းက 7 Up ကို ျပိဳင္ထုတ္တာလဲ ျဖစ္တယ္။ ထုတ္ခါစမွာ Whiskey (၀ီစကီ) တို႔ Vodka (ေဗာ့ဒဂါ) တို႔နဲ႔ ေရာေသာက္ဘို႔ပါ။ အေမရိကားမွာ လူအမ်ား အသဲစြဲ ဘတ္စကက္ NBA ကို ၁၉၉၀ မွာ Sponsor ရကတည္းက Sprite နာမယ္ ပိုၾကီးၾကီးလာခဲ့တယ္။ Naturally Tart ျဖစ္ပါတယ္လို႔ ေၾကာ္ညာပါတယ္။ Tart ရဲ႕ အဓိပၸါယ္က ႏွစ္ခြ-သံုးခြ ရွိတယ္။ ခ်ဥ္စုတ္စုတ္-အရသာ၊ ဌာပနာ-သြားရည္စာနဲ႔ ေၾကးစား-မိန္းမေတြ ျဖစ္တယ္။ တခ်ိဳ႕ကလဲ ဒါမ်ိဳးမွ ၾကိဳက္တာကိုး။

 

ကုန္ပစၥည္း ေၾကာ္ညာစာ မဟုတ္လို႔ က်န္းမာေရးဘက္ လွည့္ပါမယ္။ Sugar-sweetened အခ်ိဳကဲ အစား-အရည္မွန္သမွ် ေဘးထြက္-ဆိုးက်ိဳးေတြ မ်ားတယ္။ ေလ့လာမႈေတြကို အေကာင္းဖက္ေရာ၊ အဆိုးဘက္ကပါ လုပ္ပါတယ္။ အခ်ိဳျဖစ္ေအာင္ High-fructose corn syrup ေျပာင္းကထုတ္တဲ့ အခ်ိဳရည္ နဲ႔ Sucrose (ဆူးခရို႕စ္) သၾကားကို သံုးတယ္။ Caffeine (ေကဖင္း) ပါတာဆိုရင္ Anxiety စိုးရိမ္စိတ္နဲ႔ Sleep disruption အအိပ္ခက္တာေတြ ျဖစ္ေစတယ္။ ေသာက္တာမ်ားမွပါ။ နဲနဲစီသာပါတဲ့ Sodium benzoate နဲ႔ Benzene ေတြက ဒုကၡ ေပးေလာက္ေအာင္ေတာ့ မပါဘူး။

 

၁၉၉၈ မွာ Center for Science in the Public Interest ကေန Liquid Candy: How Soft Drinks are Harming Americans' Health အစီရင္ခံစာတခု ထုတ္ျပန္ခဲ့တယ္။ အခ်ိဳရည္ေတြေၾကာင့္ Obesity အ၀လြန္တာ၊ Type 2 Diabetes ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ Dental cavities သြားပိုးစားတာ၊ Heart disease ႏွလံုးေရာဂါ နဲ႔ အာဟာရ နည္းတာေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။ ၁၉၉၇-၂၀၀၁ အတြင္း အေမရိကားမွာ အခ်ိဳရည္ ေသာက္တာေရာ အ၀လြန္တာပါ ႏွစ္ဆတိုးခဲ့တယ္။

 

အခ်ိဳရည္ေတြမွာ Glucose (ဂလူးကို႔စ္)၊ Fructose (ဖရပ္တို႔စ္)၊ Sucrose (ဆူးခရို႕စ္) သၾကား အမ်ိဳးမ်ိဳး ပါႏိုင္တယ္။ ပါးစပ္ထဲမွာ ေနတဲ့ ဗက္တီးယားေတြက အဲဒီ သၾကားကို Ferment အခ်ဥ္ေဖါက္ေတာ့ Acid (အက္စစ္) ျဖစ္ေစတယ္။ (အက္စစ္) ကေန သြားအေပၚဖံုး ေၾကြလႊာ Enamel ကို ဖ်က္ဆီးတယ္။ ေနာက္ျပီး ေဖ်ာ္ရည္ အမ်ားစုကိုႏိႈက္က Acidic ျဖစ္ေနေသးတယ္။ pH 3.0 ေလာက္သာ ရွိၾကတယ္။ ပါးစပ္ထဲမွာ စုပ္သလို ၾကာၾကာထားရင္ သြားကို ထိခိုက္ေစတယ္။ ေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္ျပီးျပီးခ်င္း သြားတိုက္ျပန္ရင္ ပိုဆိုးႏိုင္တယ္။

 

ေနာက္ဆိုးေသးတာက ေသြးထဲမွာ (ပိုတက္ဆီယမ္) နည္းေစလို႔ Hypokalemia ျဖစ္ေစတယ္။ အားလံုးက လက္ခံတာ မဟုတ္ေပမဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေၾကာင့္ Bone density အရိုးအားနည္းတယ္လို႔ ေျပာတာလဲ ရွိေသးတယ္။ ေဖ်ာ္ရည္ေတြကေန အာဟာရဓါတ္ ဘယ္ေလာက္ရသလဲ။ တမင္ ထည့္ေပးမထားရင္ ဗီတာမင္ မပါဘူး။ ဓါတ္ဆား မပါဘူး။ ဖိုင္ဗာ၊ ပရိုတင္း ေတြလဲ မပါဘူး။ ေရ၊ ႏြားႏို႔နဲ႔ သစ္သီး-ေဖ်ာ္ရည္ အစစ္ေတြအစား ဒါေတြခ်ည္း ေသာက္ေနရင္ အာဟာရ ခ်ိဳ႕တဲ့ေစတယ္။

 

USDA အေမရိကန္ အစားအေသာက္အဖြဲ႕ကေန သတ္မွတ္ေပးထားတာက တေန႔မွာ (ကယ္လိုရီ) ၂၀၀၀ ရမဲ့ အစား အစာထဲမွာ သၾကား လဘက္ရည္ဇြန္း ၁၀ ဇြန္းထက္ မပိုရပါ။ ေဖ်ာ္ရည္ အေတာ္မ်ားမ်ားထဲမွာ သၾကား ဒိထက္ ကဲပါေနတယ္။ Caloric intake မ်ားရင္ လူကို၀ေစတယ္။ ေလ်ာ့ခ်င္ရင္ ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္မေန လုပ္ရလိမ့္မယ္။

 

အရင္က ေဖ်ာ္ရည္ေတြထဲက အခ်ိဳဓါတ္ဟာ Corn syrup ကေနရတယ္။ ၂၀၁၀ ကစျပီး အေမရိကားမွာ High-fructose corn syrup (HFCS) ကို ေျပာင္းသံုးေစတယ္။ ေစ်းခ်ိဳလို႔ပါ။ HFCS ကို ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးတိုး စတာေတြ အားေပတယ္လို႔ ေထာက္ျပၾကတယ္။ ဥေရာပမွာေတာ့ သူမ်ားတိုင္းျပည္ေတြကေန Sugarcane ၾကံ-သၾကား မသြင္းရေအာင္ ဥေရာပထြက္ Sugar beets ကိုသာ သံုးေစလို႔ Sucrose ကေန အခ်ိဳဓါတ္ရေစတယ္။

 

Non-alcoholic beverage အရက္မပါ-ေသာက္စရာ အရည္ေတြမွာ ေရ၊ Carbonated water ကာဗြန္ေရ နဲ႔ Flavoring agent အနံ႔တခုခုပါတယ္။ သၾကား ဒါမွမဟုတ္ ေျပာင္းသၾကားရည္၊ Diet drinks (ဒိုင္းယက္-ဒရင့္ခ္) ေတြမွာေတာ့ Sugar substitute သၾကား-အစားထိုးတာေတြ သံုးတယ္။ တခ်ိဳ႕မွာ Caffeine (ေကဖင္း)၊ တခ်ိဳ႕မွာ အသီးရည္၊ တခ်ိဳ႕မွာ အရက္ Alcohol 0.5% အထိ ပါတတ္ေသးတယ္။

 

Carbonated water ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုက္ပါ ေရေၾကာင့္ သြားကိုေတာ့ သိပ္မထိခိုက္ေစပါ။ သူ႔ထဲမွာပါတဲ့ (ေဖါ့စဖိတ္) ေၾကာင့္ အရိုးကို ထိခိုက္ေစမွာလဲ မေျပာပေလာက္ပါ။ European Journal of Gastroenterology and Hepatology ကေနေျပာတာက အစာမေက်ျဖစ္တာ သက္သာေစတယ္၊ ၀မ္းမခ်ဳပ္ေစဘူးတဲ့။

 

လူ႔ကိုယ္ခႏၶာဟာ စားလိုက္ ေသာက္လိုက္တဲ့ (ဆူးခရို႕စ္) ကို (ဂလူးကို႔စ္) နဲ႔ (ဖရပ္တို႔စ္) အျဖစ္ ေျပာင္းျပီးမွ အူကေန စုပ္ယူပါတယ္။ ရိုးရိုးသၾကားကိုလဲ အဲလိုပါဘဲ။ ဒါေပမဲ့ Fructose Metabolism (ဖရပ္တို႔စ္) ဓါတ္ေျပာင္းျဖစ္စဥ္ ဆိုတာ အလြန္ျမန္လို႔ Fatty acid (ဖက္တီး-အက္စစ္) နဲ႔ Triglyceride (ထရြိဳင္-ဂလစ္ဇရိုက္) ျဖစ္တာ အသဲမွာ ျမန္-မ်ားလို႔ အဆီေတြ လာစုေစတယ္။ အရက္ မေသာက္သူေတြမွာပါ Fatty liver disease အဆီဖံုး-အသဲေရာဂါ လာျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။

 

အသက္ ၁၂ ႏွစ္အရြယ္ႏွင့္​ ​ေလျဖတ္​​ေဝဒနာ​ခံစား​​ေနရသည့္​ ၿဗိတိန္​မိန္း​က​ေလး​

အသက္ ၁၂ ႏွစ္အရြယ္ႏွင့္​ ​ေလျဖတ္​ေဝဒနာခံစား​ေနရသည့္​ ၿဗိတိန္မိန္း​က​ေလး​ © dailychilli

ၿဗိတိန္နိုင္ငံတြင္ မိန္း​က​ေလး​ငယ္ တစ္ဦး​သည္ အသက္ ၁၂ ႏွစ္အရြယ္ႏွင့္​ ​ေလျဖတ္​ေဝဒနာ ခံစား​ေနရ​ေၾကာင္း​ သိရသည္။ သူမသည္ ​ေသဆံုး​သြား​သည့္​ အလွ​ေမြး​ ဟမ္း​စတား​ ၾကြက္က​ေလး​ကို ဥယ်ာဉ္ထဲ တြင္း​တူး​ျမႈပ္ႏွံရင္း​ မ​ေတာ္တဆ ​ေလျဖတ္သြား​ျခင္း​ျဖစ္သည္။

အျဖဴႏွင့္ ​ အနက္​ေရာင္ ​ေရာစပ္ထား​သည့္​ ဟမ္း​စတား​ေလး​အတြက္ ဝမ္း​နည္း​ေၾကကြဲ​ေန​ေသာ ​ေကလိတ္ဝက္ဒ္သည္ စိတ္ထိခိုက္၍ ရုတ္တရက္ လဲက်သြား​ခဲ့​သည္။ သို့​ေသာ္လည္း​ သူမသည္ လူး​လဲထ၍ အိမ္ထဲျပန္ဝင္လာခဲ့​ေသး​သည္။ သို့​ေသာ္လည္း​ ​ေဆး​ရံုသို့​ ​ေရာက္ခ်ိန္တြင္မူ ဆရာဝန္မ်ား​က မိန္း​က​ေလး​သည္ ​ေလျဖတ္​ေဝဒနာ ခံစား​ေနရ​ေၾကာင္း​ အတည္ျပုခဲ့​သည္။ ဝက္ဒ္၏ မိခင္ျဖစ္သူ အသက္ ၄၂ ႏွစ္အရြယ္ လီဘီကာက သူမ၏ သမီး​သည္ ဘယ္ဖက္​ေျခ​ေထာက္မွ ခံစား​မႈမ်ား​ကို မသိ​ေတာ့​ေၾကာင္း​ အထိတ္တလန့္​ ​ေအာ္ဟစ္ရင္း​ အိမ္ထဲ​ေျပး​ဝင္လာ​ေၾကာင္း​၊​ ရုတ္တရက္ ထူပူသြား​မိ​ေသာ္လည္း​ ၉၉၉ သို့​ ​ေၾကာက္အား​လန့္​အား​ ဖုန္း​ေခၚခဲ့​မိ​ေၾကာင္း​ ရွင္း​ျပခဲ့​သည္။

​ ေဆး​ဝန္ထမ္း​မ်ား​ ​ေရာက္လာၿပီး​ေနာက္ ကား​ဒစ္ရွိ ​ေဝလက​ေလး​ေဆး​ရံုသို့​ ဝက္ဒ္အား​ ​ေခၚ​ေဆာင္သြား​ခဲ့​သည္။ ​ေဆး​စစ္မႈမ်ား​အရ သူမ၏ ဦး​ေႏွာက္ညာဖက္ျခမ္း​တြင္ ​ေလျဖတ္မႈ ျဖစ္​ေပၚခဲ့​ေၾကာင္း​ ဆရာဝန္မ်ား​က စစ္​ေဆး​ေတြ႕​ရွိခဲ့​ၿပီး​ အက်ိဳး​ဆက္ အ​ေနႏွင့္​ ခနၶာကိုယ္ ဘယ္ဖက္ရွိ အစိတ္အပိုင္း​ အခ်ိဳ့​တို့​ သြက္ခ်ာပါဒ ျဖစ္သြား​ေၾကာင္း​ သိရသည္။

လက္ရွိတြင္ ဆရာဝန္မ်ား​သည္ မိန္း​က​ေလး​၏ ​ေလျဖတ္မႈ အ​ေသး​စိတ္ကို စစ္​ေဆး​ေနဆဲျဖစ္ၿပီး​ ယခုႏွစ္ကုန္တြင္ ဦး​ေႏွာက္သို့​ ​ေသြး​လည္ပတ္ စီး​ဆင္း​မႈကို အ​ေသး​စိတ္စစ္​ေဆး​ ဓာတ္မွန္ရိုက္ဖြယ္ ရွိ​ေန​ေၾကာင္း​ သတင္း​ရရွိသည္။

အိပ္ေဆးမစားဘဲ အိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္မည့္ သဘာ၀နည္းလမ္းမ်ား

8-( 8-( 8-(  အိပ္ေဆးမစားဘဲ အိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္မည့္ သဘာ၀နည္းလမ္းမ်ား ;-) ;-) ;-)

လူအပါအ၀င္ သတၱ၀ါအားလံုးအတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ေသာ မေရွာင္လႊဲႏိုင္ေသာ အလုပ္သံုးခုမွာ စားျခင္း၊ အိပ္ျခင္းႏွင့္ ေမထုန္မွီ၀ဲျခင္းတို႔ ျဖစ္သည္။ လူ႔ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေျခခံလိုအပ္ခ်က္မ်ားဟူ၍လည္း သိပၸံပညာရွင္မ်ားႏွင့္ လူမႈေရးပညာရွင္မ်ားက ေျပာဆိုၾကသည္။

ထိုမေရွာင္လႊဲႏို္င္ေသာ အလုပ္ ၃-ခုအနက္ စားျခင္းမွာ တခါတရံ ထိန္းသိမ္း၍ရ၏။ ေမထုန္မွီ၀ဲျခင္းမွာလည္း ေရွာင္လႊဲ၍ရ၏။ အိပ္ျခင္းကိုမူ မည္သူမွ် အၾကာႀကီး ေရွာင္၍မရေပ။

လူတို႔သည္ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္ႏိုင္၏။ အိပ္မရျဖစ္ႏိုင္၏။ ထိုအခါ အိပ္မရေသာ္ အိပ္ေဆးမ်ား သံုးလာၾကသည္။ 

အေမရိကန္ႏိုင္ငံ၌ တႏွစ္လွ်င္ အိပ္ေဆးတန္ခ်ိန္ ၆၀၀-ေက်ာ္မွ် ေရာင္းခ်ရ၏။ အေမရိကန္လူမ်ိဳး သန္း ၅၀-ေက်ာ္သည္ အိပ္ေဆးမစားရပါက အိပ္၍မရဟု သိရသည္။ အိပ္ေပ်ာ္ေစရန္ သံုးေသာ ေဆးမ်ားမွာ ကမၻာေပၚတြင္ လူသံုးအမ်ားဆံုးေဆးမ်ား ျဖစ္ပါသည္။

ေအာက္ပါလုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ားသည္ အိပ္ေဆးမစားဘဲ အိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္မည့္ သဘာ၀နည္းမ်ား ျဖစ္ပါသည္-

(၁) အိပ္ရာမ၀င္မီ ေရခ်ိဳးျခင္း။

အိပ္ရာမ၀င္မီ ေရခ်ိဳးျခင္းမွာ လူကို လန္းဆန္း၍ သန္႔စင္ေစသလို အိပ္ရာ၀င္ေသာအခါ၌ အိပ္ေပ်ာ္္ေစ၏။ ပူအိုက္ေသာရာသီတြင္ ရိုးရိုးေရကို ခ်ိဳး၍, ခ်မ္းေအးေသာရာသီတြင္ ေရေႏြးျဖင့္စပ္၍ ခ်ိဳးပါက အေရျပားသုိ႔ ေသြးအေရာက္မ်ားျပီး အိပ္ေပ်ာ္ေစႏို္င္ပါသည္။

(၂) အိပ္ရာမ၀င္မီ တူရိယာဂီတ နားေထာင္ျခင္း။

အိပ္ရာမ၀င္မီ ျငိမ့္ေညာင္းသာယာေသာ ဂီတသံမ်ား နားေထာင္ျခင္း၊ ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္၊ စိတ္ျငိမ္းခ်မ္းဖြယ္ ရုပ္ရွင္၊ တယ္လီေဗးရွင္းဇာတ္လမ္းမ်ား ၾကည့္္ရႈျခင္းမွာ စိတ္ကို လန္းဆန္း၍ လူကို အိပ္ေပ်ာ္ေစပါသည္။

(၃) စာဖတ္ျခင္း။

အိပ္ရာမ၀င္မီ မိမိစြဲမက္ေသာ ၀တၳဳစာအုပ္မ်ားကို ဖတ္၍ အိပ္ပါက အိပ္၍ေပ်ာ္ေစပါသည္။

(၄) စိတ္ေလ်ာ့ျခင္း။

မအိပ္မီ စိတ္ေလ်ာ့ျခင္း၊ တရားထိုင္ျခင္း၊ အနင္းအႏွိပ္ ခံျခင္းမ်ားသည္လည္း အိပ္၍ေပ်ာ္ေစပါသည္။

(၅) ႏြားႏို႔ပူပူေသာက္ျခင္း။

အိပ္ရာမ၀င္မီ ႏြားႏို႔(သို႔) အိုဗာတင္း၊ မိုင္လို စသည္တို႔ကို ခပ္ပူပူ ခပ္ေႏြးေႏြး တခြက္ေသာက္ပါက အိပ္ေပ်ာ္ေစသည္။ ဗိုက္လည္းျပည့္၊ ေသြးလည္ပတ္မႈႏွင့္လည္းညီ၊ အာဟာရလည္းရသျဖင့္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္ေပသည္။

(၆) ကခုန္ျခင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္း။

အိပ္ရာမ၀င္မီ နာရီ၀က္၊ တနာရီခန္႔ ကခုန္ျခင္း၊ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ျပဳလုပ္ျခင္းသည္ လူ၏ၾကြက္သားမ်ားကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစျပီး ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းေစသည္။ ကိုယ္ခႏၶာမွ အညစ္အေၾကးမ်ားကိုလည္း ထြက္ေစသည္။ ထိုသို႔ျပဳလုပ္ျပီးေနာက္ ေရခ်ိဳးျပီး အိပ္ရာ၀င္ပါက ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါသည္။ 

အကိုး။ ေဒါက္တာေမာင္ေမာင္ညိဳ (အံပဖြယ္သုတစာေစာင္)

အေအးမိဖ်ားနာျခင္း ျဖစ္ခါနီးအခ်ိ္န္မွာ ဂ႐ုစိုက္သင့့္သည္မ်ား

ကၽြန္မတို႔အမ်ားစုဟာ ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အားနည္းေနတာ၊ ေနရတာ သက္ေသာင့္သက္သာ မရွိတာ စတဲ့ အေျပာင္းအလဲေတြကို မဖ်ားခင္ အခ်ိန္ေလးမွာ ႀကိဳသတိထားမိၾကပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ “အေအးမိခ်င္သလိုလုိ ျဖစ္ေနတယ္” ဒါမွမဟုတ္ “ငါေတာ့ ဖ်ားေတာ့မယ္ထင္တယ္” စတဲ့ စကားလံုးေတြကို ေရရြတ္မိၾကတာပဲ မဟုတ္ပါလား။ အဲဒီလို အေအးမိခါနီးအခ်ိန္မွာ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ဂ႐ုစိုက္လုိက္မယ္ဆိုရင္ သင့္ကို ဖ်ားနာေစမယ့္ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုး ဒါမွမဟုတ္ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကို သင့္ရဲ႕ ကိုယ္ခံအားစနစ္က တုိက္ထုတ္ႏိုင္ၿပီး ေနေကာင္းလာပါလိမ့္မယ္။

အေအးမိခ်င္သလိုလို ျဖစ္ေနခ်ိန္မွာ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ လ်စ္လ်ဴ႐ႈၿပီး ေပေပေတေတ ေနလိုက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ပိုၿပီးဖ်ားနာလာပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေအးမိဖ်ားနာခါနီး အခ်ိန္မွာ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ဂ႐ုစိုက္သင့္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ အေအးမိျခင္းကို အျမန္ေမာင္းထုတ္ႏိုင္ဖို႔ အနားမ်ားမ်ားယူပါ

အေအးမိခ်င္သလိုလို ခံစားေနရရင္ စြမ္းအင္ေတြကုန္တဲ့အထိ၊ ကိုယ္ခံစြမ္းအားက်တဲ့အထိ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ အလုပ္မလုပ္ပါနဲ႔။ အိမ္မွာ လဲေလ်ာင္းၿပီး အနားယူေပးပါ။

၂။ ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ ေရခ်ိဳးေပးပါ

သင့္ခႏၶာကိုယ္က ႏြမ္းနယ္ၿပီး မလန္းဆန္းဘူးဆိုရင္ ပိုၿပီးေနထိုင္မေကာင္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဖ်ားခ်င္သလို ျဖစ္လို႔ဆိုၿပီး အိပ္ရာထဲမွာ ေစာင္ထူထူၿခံဳၿပီး ေကြးေနတာကလည္း နည္းမွန္လမ္းမွန္ မဟုတ္ပါဘူး။ ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ ေရခ်ိဳးလိုက္ပါ။ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို လန္းဆန္းေပါ့ပါးသြားေစပါလိမ့္မယ္။ ေရေႏြးေငြ႕ဟာ အသက္႐ွဴ လမ္းေၾကာင္း ျပႆနာေတြကိုပါ သက္သာေစပါတယ္။

၃။ အစားအေသာက္ကို ေကာင္းေကာင္းစားပါ

သင္ဟာဖ်ားခ်င္သလိုျဖစ္ေနရင္ အစားအေသာက္ကို စားခ်င္ေသာက္ခ်င္စိတ္ရွိမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ စိတ္ကို အလိုမလိုက္ပါနဲ႔။ အေအးမိျခင္းကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္ဖို႔ သင့္ခႏၶာကိုယ္ဟာ အာဟာရေကာင္းေကာင္း လိုအပ္ေနပါတယ္။ အလြယ္တကူ ေၾကညက္ႏိုင္တဲ့ ပ႐ိုတင္းမ်ားစြာပါဝင္တဲ့ အစားအေသာက္ စားေပးပါ။ ဒီအခ်ိန္မွာ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ပူပူဟာ အေအးမိျခင္းကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္ေစတဲ့ အေကာင္းဆံုးအာဟာရပါ။ ဒီအခ်ိန္မွာ ဆီေၾကာ္စာ၊ အခ်ိဳစာေတြနဲ႔ အဆီအအိမ့္ ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အစာေတြကို မစားပါနဲ႔။ ဒီအစာေတြက ေၾကညက္ခဲၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္စြမ္းကို ေလ်ာ့က်ေစတာေၾကာင့္ပါ။

၄။ ေရႏွင့္ အရည္မ်ားမ်ား ေသာက္ပါ

ဖ်ားျခင္းဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ေစပါတယ္။ သင္စားတဲ့ အစားအစာေတြကို ေကာင္းေကာင္း ေခ်ဖ်က္ႏိုင္ဖို႔နဲ႔ အေအးမိျခင္းကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္ဖို႔ ေရကိုလိုအပ္ေနပါတယ္။ ေရဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း စနစ္ေတြကိုလည္း သန္႔စင္ေစတဲ့အတြက္ ေရေသာက္ၿပီး ဆီးမ်ားမ်ားသြားေပးပါ။ အရည္ေသာက္ဖို႔ လုိေပမယ့္ ေကာ္ဖီ၊ အခ်ိဳရည္နဲ႔ အရက္ကိုေတာ့ မေသာက္သင့္ပါဘူး။ ဒီအရည္ေတြက ခႏၶာကိုယ္ကို ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ ေစလို႔ပါ။ ေရ၊ ေရေႏြးၾကမ္းနဲ႔ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြကိုသာ ေသာက္သင့္ပါတယ္။

၅။ ျဖည့္စြက္ေဆး မွီဝဲပါ

ဗီတာမင္စီ၊ သြပ္ဓာတ္ (Zinc) နဲ႔ Echinacea ေတြဟာ အေအးမိျခင္းကို ျမန္ျမန္ ေမာင္းထုတ္ ႏိုင္ပါတယ္။

 

ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာျခင္း (Diarrhea)

ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာျဖစ္ေနရင္ ဝမ္းသြားတာ ကုန္စင္ေအာင္ ဒီအတိုင္း ထားလိုက္တာဟာ အေကာင္းဆံုး ကုသမႈပါ။ ဝမ္းပ်က္တာဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ စနစ္ေတြအတြက္ အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေနတဲ့အရာကို စြန္႔ထုတ္ပစ္တဲ့ ခႏၶကိုယ္ရဲ႕ အေကာင္းဆံုး ခုခံမႈ နည္းလမ္းပါ။ “ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာ ျဖစ္ေနတဲ့ လူနာတစ္ေယာက္ကို အေရးေပၚ ဝမ္းပိတ္ေအာင္ လုပ္ရမယ့္ အေျခအေန (ဥပမာ - အလုပ္ကိစၥေၾကာင့္ မသြားမျဖစ္ အစည္းအေဝးပြဲတက္ရတာ) မ်ိဳးကလြဲၿပီး ဝမ္းပိတ္ေဆး မေပးရပါဘူး” လို႔ ဝါရွင္တန္ ေဆးတကၠသိုလ္မွ ဒါ႐ိုက္တာ Lynn က ေျပာပါတယ္။ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာျဖစ္ရင္ သက္ေသာင့္သက္သာရွိေအာင္နဲ႔ ျမန္ျမန္သက္သာသြားမယ့္ နည္းလမ္းေတြကို ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ ႏြားႏို႔နဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိမရွိ ေဖာ္ထုတ္ပါ။
ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာျဖစ္ရတာဟာ ႏို႔ကို ခံႏိုင္ရည္မရွိတာေၾကာင့္ အျဖစ္မ်ားတာပါ။ ႏို႔စို႔ကေလးငယ္ဘဝကတည္းက ႏို႔ကို ခံႏိုင္ရည္မရွိတာ ျဖစ္ႏိုင္ေပမယ့္ အသက္ႀကီးလာမွ ႐ုတ္တရက္ မခံႏိုင္တာလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ႏို႔ေသာက္ၿပီး ေနာက္တစ္ေန႔မွာ ေလပြ၊ ဗိုက္ေအာင့္ၿပီး ဝမ္းပ်က္ေနရင္ Lactose ပါတဲ့ အစာေတြကို ေရွာင္ပါ။

၂။ ႏို႔ကို ဘယ္ေလာက္ ခံႏိုင္ရည္ရွိသလဲလို႔ စမ္းသပ္ပါ။
သင္ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာတာျဖစ္ရင္ ႏို႔နဲ႔ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြကို တစ္ပတ္ ဒါမွမဟုတ္ ႏွစ္ပတ္ေလာက္ေရွာင္ပါ။ ဝမ္းျပန္မွန္သြားရင္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းကို တျဖည္းျဖည္းခ်င္း စမ္းသံုးၾကည့္ၿပီး ဘယ္ေလာက္ပမာဏဆိုရင္ ဝမ္းပ်က္တာျပန္ျဖစ္သလဲကို မွတ္သားထားပါ။ သင္ဟာ ဘယ္အဆင့္ေလာက္မွာ ႏို႔ဒဏ္ကို မခံႏိုင္သလဲဆိုတာ သိသြားရင္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြကို ေလွ်ာ့စားၿပီး ဝမ္းမပ်က္ေအာင္ ကာကြယ္ပါ။

၃။ သင္ေသာက္ေနက် ေဆးဝါးေတြကို စဥ္းစားပါ။
သင္ဟာ အစာမေၾက ရင္ပူတာအတြက္ အစာေၾကေဆးေတြ ေသာက္ေနရရင္ ဝမ္းပ်က္ ႏိုင္ပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္ ဟိုက္ဒေရာဆိုက္ပါဝင္တဲ့ အစာေၾကေဆးေတြဟာ Milk of Magnesia ေဆးလို ဝမ္းပ်က္တတ္ပါတယ္။ ပဋိဇီဝေဆး၊ ငွက္ဖ်ားေဆး (Quinidine) နဲ႔ Colchicine ေဆးေတြဟာလည္း ဝမ္းပ်က္ေစတတ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ C ကို ပမာဏ မ်ားမ်ား ေသာက္မိရင္လည္း ဝမ္းပ်က္တတ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ C ၆၀ မီလီဂရမ္ထက္ ပိုေသာက္မိရင္ တခ်ိဳ႕သူေတြမွာ ဝမ္းပ်က္တတ္ေပမယ့္ တစ္ေန႔လံုးအတြက္ ဗီတာမင္ C ၂၀၀၀ မီလီဂရမ္ကုိ အႀကိမ္ခြဲၿပီးေသာက္ရင္ အမ်ားစုက ဝမ္းမပ်က္တတ္ပါဘူး။

၄။ အရည္က်ဲက်ဲေသာက္ပါ။
ဝမ္းပ်က္ခါစမွာ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ရည္လိုမ်ိဳး အရည္က်ဲက်ဲေသာက္ေပးပါ။ ဝမ္းပ်က္ေနစဥ္ အူမႀကီးအနားရေစႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္မွ တျဖည္းျဖည္းခ်င္း ဆန္ျပဳတ္၊ ငွက္ေပ်ာသီး ဒါမွမဟုတ္ ဒိန္ခ်ဥ္စားသြားပါ။

၅။ အရည္မ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
ဝမ္းပ်က္လို႔ အစာမစားႏိုင္ျဖစ္ေနတာကို စိတ္မပူပါနဲ႔။ အဓိကအေနနဲ႔ အရည္မ်ားမ်ား ေသာက္ေပးဖို႔ပါ။ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာျဖစ္တာေၾကာင့္ ဆံုး႐ံႈးသြားတဲ့ ေရနဲ႔ဓာတ္ဆားေတြကို ျပန္လည္ျဖည့္ေပးရပါမယ္။ ဓာတ္ဆားထုပ္ဝယ္ၿပီး ဓာတ္ဆားေဖ်ာ္ရည္ ေဖ်ာ္ေသာက္ပါ။ အလြယ္တကူဝယ္လို႔မရရင္ ေရတစ္လီတာကို သၾကားေလးဇြန္းနဲ႔ ဆားအနည္းငယ္ ထည့္ေဖ်ာ္ၿပီး ေသာက္ပါ။

၆။ ေအာက္ပါအစာေတြကို ေရွာင္ပါ။
ဝမ္းပ်က္ေနစဥ္မွာ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ေဂၚဖီထုပ္နဲ႔ ရြက္လိပ္ေဂၚဖီေတြကို မစားပါနဲ႔။ ခႏၶာကိုယ္က စုပ္ယူမႈအားမေကာင္းတဲ့ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ေတြဟာလည္း ဝမ္းပိုမိုပ်က္ေစတတ္ပါတယ္။ ေပါင္မုန္႔၊ ပါစတာနဲ႔ ဂ်ံဳနဲ႔ျပဳလုပ္ထားတဲ့ မုန္႔၊ ပန္းသီး၊ ပန္းသစ္ေတာ္၊ မက္မန္းသီး၊ ဆီးသီး၊ ေျပာင္းဖူး၊ အုတ္စပါးနဲ႔ အာလူးတို႔ကို ေရွာင္ပါ။

၇။ အခ်ိဳရည္ေတြေရွာင္ပါ။
Gas ပါဝင္တဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြဟာ ဝမ္းပ်က္တာကို ပိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။

၈။ မီးဖိုေခ်ာင္မဝင္ပါနဲ႔။
သင္ ဒါမွမဟုတ္ သင္မိသားစုဝင္ထဲက ဝမ္းပ်က္သူေတြဟာ မီးဖိုေခ်ာင္ဝင္ၿပီး ထမင္းဟင္း မခ်က္သင့္ပါဘူး။ ဝမ္းပ်က္တာ ေပ်ာက္ကင္းသြားမွသာ မီးဖိုေခ်ာင္ထဲ ျပန္ဝင္သင့္ပါတယ္။ လက္ေဆးတဲ့အက်င့္ဟာလည္း ဝမ္းပ်က္ေရာဂါ မပ်ံ႕ႏွံ႔ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ထမင္းဆိုင္မွာ စားဖိုမွဴးလုပ္သူ၊ အစားအေသာက္ကို ကိုင္တြယ္ၿပီး ေရာင္းခ်သူေတြအေနနဲ႔ ဝမ္းပ်က္စဥ္မွာ အလုပ္ကေန ေခတၱအနားယူထားသင္ပါတယ္။

၉။ လိုအပ္ရင္ ေဆးေသာက္ပါ။
ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာေနရင္ ေဆးမေသာက္ဘဲ ဒီအတိုင္းထားတာဟာ အေကာင္းဆံုးပါ။ ဒါေပမဲ့ သင္မသြားမျဖစ္ သြားရမယ့္ေနရာကို သြားဖို႔လိုၿပီး ဝမ္းပိတ္ေအာင္ မျဖစ္မေန လုပ္ရမယ္ဆိုရင္ Attapulgite ဒါမွမဟုတ္ Imodium ေဆးေသာက္ပါ။ Attapulgite ဟာ အူထဲမွာရွိေနတဲ့ မေကာင္းတဲ့အရာေတြကို စုပ္ယူသန္႔ရွင္းေပးပါတယ္။ Imodium ဟာ အူေတြေရာင္ရမ္းေစၿပီး အူလႈပ္ရွားမႈ နည္းေစပါတယ္။ Kaopectate ေဆးလည္း ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။

၁၀။ ဆရာဝန္နဲ႔ ဘယ္အခ်ိန္ျပမလဲ။
ပံုမွန္အားျဖင့္ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာျဖစ္တာဟာ သူ႔ဘာသာသူ ျပန္လည္ေကာင္းမြန္ တတ္ပါတယ္။ ႏို႔စို႔ကေလး၊ ကေလးငယ္၊ အသက္ႀကီးသူ ဒါမွမဟုတ္ တျခားေရာဂါေၾကာင့္ ေရဓာတ္ဆံုး႐ံႈးေနသူေတြဟာ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာဒဏ္ကို မခံႏိုင္တဲ့အတြက္ ဆရာဝန္နဲ႔ ခ်က္ခ်င္းကုသမႈခံယူဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာျဖစ္တာဟာ တစ္ရက္ႏွစ္ရက္ အတြင္း မသက္သာခဲ့ရင္၊ ကိုယ္အပူခ်ိန္တက္တာနဲ႔ မခံမရပ္ႏိုင္ေအာင္ ဝမ္းဗိုက္နာက်င္တာ နဲ႔ တြဲျဖစ္ရင္ ဒါမွမဟုတ္ အသားဝါတာ၊ အဖုအပိမ့္ေပါက္တာနဲ႔ အတူတူတြဲျဖစ္ရင္ ဒါမွမဟုတ္ အလြန္အမင္း အားနည္းေနရင္လည္း ဆရာဝန္နဲ႔ျပပါ။ သင့္မစင္ထဲမွာ ခၽြဲ၊ ေသြး ဒါမွမဟုတ္ ျပည္ေတြပါလာရင္လည္း ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသရပါမယ္။ ႐ုတ္တရက္ ဝမ္းပ်က္တာေၾကာင့္ ေရဓာတ္ဆံုး႐ံႈးမႈရွိခဲ့ရင္ စိုးရိမ္ရပါတယ္။ သင္ဟာ အလြန္အမင္း ဝမ္းပ်က္ေနၿပီး အရည္ ဒါမွမဟုတ္ အစာမစားႏိုင္ဘူးဆိုရင္ အေရးေပၚ ေဆးကုသမႈ ခံယူဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ရွိစဥ္ မိုဘိုင္းဖုန္း အသံုးျပဳျခင္းေၾကာင့္ ေမြးလာသည့္ ကေလးမ်ား၌ အမူအက်င့္ဆုိင္ရာျပႆနာမ်ားေတြ႕ရွိ

ကိုယ္ဝန္ရွိေနစဥ္ မိုဘိုင္းဖုန္းမ်ားကို ပံုမွန္အသံုးျပဳေသာအမ်ဳိးသမီးမ်ားက ေမြးဖြားလာသည့္ ကေလးမ်ားသည္ ဆိုးရြားသည့္အမူအက်င့္မ်ားကို ျပဳလုပ္ႏုိင္ေျခလြန္စြာ ျမင့္မားေၾကာင္း ေလ့လာခ်က္တစ္ရပ္အရ သိရသည္။

ယင္းေနာက္ ေမြးလာသည့္ ကေလးမ်ားသည္ မိုဘိုင္းဖုန္းကို အသက္အလြန္ငယ္ရြယ္စဥ္၌ အသံုးျပဳပါက ယင္းကဲ့သို႔ျဖစ္ႏို္င္ေျခ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းပို၍ ျမင့္မားသည္ဟု ဆိုသည္။ မိခင္ဝမ္းဗိုက္ထဲ၌ရွိေနစဥ္ မိခင္က မိုဘိုင္းဖုန္းကုိ အသံုးျပဳပါက အဆုိပါကေလးသည္ အသက္ခုႏွစ္ႏွစ္အရြယ္တြင္ အမူအက်င့္ဆိုင္ရာခက္ခဲမႈျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမိုျမင့္မားသည္ဟုဆုိသည္။

ကေလးငယ္တစ္ဦးသည္ မေမြးဖြားခင္ႏွင့္ ေမြးဖြားၿပီးေနာက္ကေလးဘဝတြင္ မိုဘိုင္းဖုန္း ႏွင့္ထိေတြ႕ရပါက အမူအက်င့္ဆိုင္ရာ ျပႆနာျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ပို၍ျမင့္မား သည္ဟု ဆိုသည္။ မိခင္ဝမ္းဗိုက္အတြင္း၌ မိုဘိုင္းဖုန္းႏွင့္ထိေတြ႕မႈ မရွိေသာ္လည္း အသက္ငယ္ရြယ္စဥ္ မိုဘိုင္းဖုန္းအသံုးျပဳသည့္  ကေလးမ်ားသည့္ ပံုမွန္မဟုတ္ေသာ အမူအက်င့္မ်ားျပဳႏို္င္ေျခ ၁၀ ရာခို္င္ႏႈန္းပို၍ ျမင့္မားသည္ဟုဆိုသည္။ ကယ္လီဖိုးနီးယားမွ သုေတသနပညာရွင္မ်ား၏ ေတြ႕ရွိခ်က္ေၾကာင့္ ကေလးငယ္မ်ား မိုဘိုင္းဖုန္း အသံုးျပဳျခင္း ကိုတားျမစ္သင့္ေၾကာင္း  ေတြ႕ရသည္။

Ref : Good Health

ကိုယ္၀န္မဟုတ္တဲ့ ဗိုက္ထဲက အလံုး Ovarian Cyst

Q: ဆရာရွင့္
(၁) ကြ်န္မ အသက္ ၂၅ တုံးက ေရအိတ္ ထုတ္ဖူးပါတယ္။ သားဥျပြန္တခုပါ ထုတ္လိုက္ရလို႔ ယခု အသက္ ၃၃ ႏွစ္မွာ ကေလးယူဖို႔ လြယ္ကူႏိုင္ပါသလား။ ဘာအခက္အခဲမ်ား ရွိႏိုင္ပါသလဲ။ ေနာက္ႏွစ္မွာ ကေလးယူဖို႔အတြက္ ခုခ်ိန္မွာ အစားအေသာက္နဲ႔ ေဆး၀ါး၊ ဘာေတြ ၾကိဳတင္ မွီ၀ဲဖို႔ လိုပါသလဲ။

(၂) ေရအိတ္က ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ပါသလဲ ေသခ်ာသိခ်င္ပါတယ္။ အပ်ဳိ-အအို မေရြး အသက္အရြယ္ မေရြး ျဖစ္ေနတာကိုလဲ ေတြ႔ေနရပါတယ္။ Ovarian Cyst လို႔ ေရးထားပါတယ္။ မခြဲခင္က ဗိုက္မသိမသာေလး ပူပါတယ္။ နဂိုက ပိန္တဲ့လူဆိုေတာ့ ၀လာသလို ထင္ရတယ္။ ဗိုက္ဆာလို႔ အစာစားမယ္ဆိုေတာ့ နဲနဲဘဲ စားရေသးတယ္၊ ဗိုက္က ျပည့္သြားျပီး၊ ဗိုက္တင္းသြားတယ္။ ဆက္စားခ်င္ေပမဲ့ မစားႏိုင္ေတာ့သလိုျဖစ္တယ္။ ရင္ျပည့္ေနသလို ျဖစ္ပါတယ္။ အဲေလာက္ဘဲ ခံစားရပါတယ္။ အိတ္ထမတင္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ၾကည့္ေတာ့လဲ ဘာမွမထူးျခားဘူး။ ဗိုက္ထဲမွာ အလုံးျဖစ္ေနမလားဆိုျပီး။ စိုးရိမ္လုိ႔ ေဆးခန္း သြားေတာ့မွ ေရအိတ္ျဖစ္ေနတယ္ဆိုတာ သိရပါတယ္။ ေရအိတ္ထဲမွာ အရည္ေနာက္ေနာက္ေတြလို႔ဘဲ ေျပာပါတယ္။ တျခားဟာေတြ ေတြ႔တယ္လို႔ေတာ့ မေျပာပါဘူး။ သားဥျပြန္မွာ ေသြးေၾကာေတြ ရစ္ပတ္ေနလို႔ ေရအိတ္ ထုတ္ရ ခက္တဲ့အတြက္ အဲဒါပါ ထုတ္လိုက္တယ္လို႔ ေျပာပါတယ္။

A: အရြယ္ေရာက္ အမ်ိဳးသမီးတိုင္း မ်ိဳးဥအိတ္မွာ အလံုးဆိုတာေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ ကုစရာမလိုဘဲ ေပ်ာက္သြားတာက မ်ားပါတယ္။ ကုစရာလိုတဲ့ Ovarian Cyst ဆိုတာကလည္း အျဖစ္မ်ားတဲ့ ေရာဂါတခုပါ။ အရြယ္မေရြး ေျပာရမလားဘဲ။ အပ်ိဳေလးေတြေရာ အဖြါးၾကီးေတြကိုပါ ခြဲေပးရဘူးတယ္။ Tumor ေခၚတဲ့ အလံုး-အၾကိတ္ေတြဟာ ကင္ဆာ မဟုတ္တာေရာ ဟုတ္တာပါ၊ ဘာလို႔ျဖစ္သလဲ အတိအက် ေျပာမရတဲ့ အမ်ိဳးအစားပါ။ ကံတရားကုိသာ လႊဲခ်ၾကရေအာင္။

Ovary ဆိုတာ အမ်ိဳးသမီးတိုင္းမွာ ဘယ္နဲ႔ညာ တခုစီရွိတယ္။ Uterus သားအိတ္ေဘးက ခ်ိဳလိုထြက္ေနတဲ့ Uterine tubes သားအိတ္ျပြန္ ႏွစ္ဘက္ရဲ႕ အဖ်ားဘက္ ေအာင္နားမွာ တြဲေလာင္းေလး ရွိေနတယ္။ အရြယ္ေရာက္ အမ်ိဳးသမီး တဦးရဲ႕ မ်ိဳးဥအိတ္က ၃ x ၁႕၅ x ၁႕၅ စင္တီမီတာ အရြယ္ရွိတာပါ။ လက္တဆစ္ေလာက္ေပါ့။ ဒီဟာေလးကေန Ovarian Cyst ျဖစ္ရင္ ကုိယ္၀န္ရင့္မာ အရြယ္ေလာက္ထိ ၾကီးလာႏိုင္တယ္။

အလံုးျဖစ္လာတာကို အေတာ္မ်ားမ်ား သတိမထားမိတတ္ပါ။ ရာသီလာတာလည္း ပံုမွန္။ နာတာကလည္း မသိမသာ။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္သလို ဗိုက္ကေလး ပူလို႔ စူလာမွ သိရတာ မ်ားတယ္။ အလံုးက ဗိုက္ထဲမွာ (အမွန္က ဗိုက္ေအာက္ တင္ပါးဆံုရိုးကြင္းထဲမွာပါ) သူနဲ႔ တြယ္ေနတဲ့ သားအိတ္ျပြန္က ေနာက္တို႔ ေဘးတို႔မွာ ကပ္ေနတာ မဟုတ္လို႔ ခပ္လြယ္လြယ္ ေရြ႕ရွား လႈတ္ရွားႏိုင္တယ္။ လႈတ္ရင္း၊ ေရြ႕ရင္းနဲ႔ အညွာနဲ႕တူတဲ့ ေနရာက လိမ္ျပီး၊ သူ႔ဟာသူ ခ်ည္သလို ျဖစ္တတ္ေသးတယ္။ အဲလိုျဖစ္ရင္ နာတာခံစားရေတာ့မယ္။ မခြဲရင္ ေသြးထြက္၊ ေပါက္ထြက္ျဖစ္ႏိုင္တယ္။

ဒီေရာဂါကို ခြဲကုရတာပါ။ ျဖစ္လာတဲ့အလံုး သပ္သပ္ကို ခြဲစိတ္ထုတ္လိုက္တာက အေကာင္းဆံုး။ အလံုးျဖစ္လာတာက မ်ိဳးဥအိတ္ တခုလံုးကေန ျဖစ္လာတာ မဟုတ္ပါ။ တေနရာကသာ ျဖစ္တာ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေကာင္းေနေသးတဲ့ မ်ိဳးဥအိတ္ကို ခ်န္ထားဘို႕လိုတယ္။ အလံုးက အဖံုးနဲ႔ရွိလို႔ ခြဲစိတ္ရွင္းရတာ ပိုလြယ္တယ္။ တခါတေလ မလြယ္ဘူး။ ၾကာမွ ခြဲရရင္၊ ၾကီးလြန္းရင္၊ မ်ိဳးဥသာမကာ ျပြန္ကိုပါ ခ်န္မရတာ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ မ်ိဳးဥအိတ္တဖက္နဲ႔ ျပြန္တဖက္ မရွိရင္ သားသမီးရဘို႔ တ၀က္ေတာ့ အခြင့္အလမ္း နည္းသြားေစတယ္။ မ်ိဳးဥအိတ္နဲ႔ ျပြန္၊ ႏွစ္စံုလံုး ရွိေနပါမွ အမ်ိဳးသမီး ပီသေစႏိုင္လို႔ပါ။ မ-ေဟာ္မုန္းေတြ ပံုမွန္ထြက္၊ လင္ယူ-သားေမြး၊ ကေလးယူဘို႔လဲ စိတ္ခ်ရမယ္။

Ovarian cyst တခါ ျဖစ္ဘူးရင္ ေနာက္ထပ္ မျဖစ္ႏိုင္ေတာ့ဘူးလို႔ မေျပာႏိုင္ပါ။ ရာသီ မမွန္ရင္။ သိပ္ငယ္ငယ္ကတည္းက ၁၁-၁၂ ႏွစ္သမီးကစ ရာသီကလာရင္၊ ကေလးမရတဲ့သူ၊ လည္ပင္းၾကီးေဟာ္မုန္း နည္းသူ၊ ကုိယ္အေပၚပိုင္း အဆီမ်ားသူ ေတြမွာ ျဖစ္တတ္ေလ့ရွိတယ္။

အိတ္ထဲမွာရွိေနတာက အမ်ိဳးမ်ိဳး။ အမ်ားအားျဖင့္ ခပ္၀ါ၀ါအရည္။ ေခြ်းထြက္အိတ္ထဲက အရည္မ်ိဳးပါရင္ ခပ္ျမစ္ျပစ္ ျဖစ္မယ္။၊ အဆီေတြ ပါႏိုင္တယ္။ တခ်ိဳ႕ၾက ထူးဆန္းတာေတြ ပါေနတတ္တယ္။ ဆံပင္လို အေမႊး၊ အရိုးလို၊ သြားလို၊ အရိုးႏုလို စတာေတြ။ ေတာမွာ “အပင္းထည့္တယ္” လို႔ ေျပာတတ္ၾကတာမ်ိဳးေပါ့။ Dermoid cyst ေခၚတယ္။ အမွန္က လူ႔ကုိယ္ခႏၶာမွာ ရွိေနတဲ့ (တစ္ရွဴး) အမ်ိဳးအားလံုးက ပါေနႏိုင္တယ္။ မ်ိဳးဥအိတ္သာ မဟုတ္ပါ အေရျပားမွာလည္း ဒါမ်ိဳး ျဖစ္တတ္တယ္။

အဲလို ခြဲထားခံရသူအတြက္ စိတ္မပ်က္ပါနဲ႔။ ကင္ဆာကို မေျပာင္းေစတတ္ပါ။ ကေလးရဘို႔ ၅၀% ဆိုတာ နည္းတဲ့ အခြင့္အလမ္း မဟုတ္ပါ။ ေသျခာပါတယ္ဆိုတဲ့ တားေဆးေတြက ၉၉% စိတ္ခ်ပါဆိုတဲ့ အထဲကေန ကုိယ္၀န္ ေဆာင္သူ ရွိတယ္။ အစား ေရွာင္စရာ မလိုပါ။ က်န္းမာေအာင္သာ မွ်တတဲ့အစာ စားပါ။ ေဆးလည္း ပံုမွန္ အားေဆးသာ လိုပါတယ္။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ျပီဆိုရင္ OG နဲ႔ ျပပါ။ အရင္ ခြဲစိတ္မွတ္တမ္းေတြ သိမ္းထားဘို႔ လိုမယ္။ ခြဲစိတ္ထားျပီး၊ ခ်က္ခ်င္း ကုိယ္၀န္ မယူသင့္ေသးပါ။ သေႏၶ တားေဆးသံုးရင္ မ်ိဳးဥမထြက္ေစတာမို႔ Ovarian cyst ျဖစ္မွာကို တားဆီးေပးရာက်တယ္။ ကေလး ယူေတာ့မယ္ဆိုရင္ ကိုယ္၀န္တားေဆး မသံုးဘဲ၊ ၾကာရင္ IUCD မၾကာရင္ Condom သံုးသင့္တယ္။ တဖက္ထဲကသာ မ်ိဳးဥထြက္ေနရသူမို႔ ထြက္ေနေစခ်င္တယ္။ ၃-၄ လအၾကာ၊ ဘာမွ မတားေတာ့ရင္ ကေလးအေမ အေခၚခံရပါေတာ့မယ္။

 

Public Health In Myanmar မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္

ေၾကာ္ျငာ​အျဖစ္ အျမည္း​ေပး​သည့္​​ ဒိန္ခ်ဉ္မွာ သုက္ရည္ႏွင့္​​တူ​ေနသျဖင့္​ ရဲက​​စစ္​ေဆး​

ေၾကာ္ျငာ​အျဖစ္ အျမည္း​​ေပး​သည့္​​ဒိန္ခ်ဉ္ © dailychilli

ေၾကာ္ျငာအျဖစ္ အျမည္း​ေပး​သည့္​ ဒိန္ခ်ဉ္သည္ သုက္ရည္ႏွင့္​ အရသာတူ​ေန​ေၾကာင္း​ အမ်ိဳး​သမီး​ တစ္ဦး​က စြပ္စြဲခဲ့​ၿပီး​ေနာက္ ဒိန္ခ်ဉ္​ေရာင္း​သူကို ရဲကစစ္​ေဆး​လ်က္ရွိသည္။

အ​ေမရိကန္နိုင္ငံ၊​ အယ္ဘူကြာကြာရွိ ရဲတပ္ဖြဲ့​က ယခုသီတင္း​ပါတ္အတြင္း​ ဆန္း​ဖလား​ဝါး​ေဈး​ရွိ စတိုး​ဆိုင္ အလုပ္သမား​ တစ္ဦး​ျဖစ္သည့္​ အသက္ ၃၁ ႏွစ္အရြယ္ အန္တိုနီ ဂါစီယာအား​ ​ေမး​ျမန္း​မႈမ်ား​ ျပလုပ္​ေန​ေၾကာင္း​ ​ေျပာၾကား​ခဲ့​သည္။ အမ်ိဳး​သမီး​က သူမသည္ ဒိန္ခ်ဉ္ကို ​ေသာက္ၿပီး​ေနာက္ ​ေထြး​ထုတ္လိုက္​ေၾကာင္း​၊​ အဘယ့္​ေၾကာင့္​ဆို​ေသာ္ ၎၏ အရသာသည္ အမ်ိဳး​သား​ သုက္ရည္ႏွင့္​ ဆင္တူ​ေန၍ျဖစ္​ေၾကာင္း​ ရဲတပ္ဖြဲ့​ထံ တိုင္ၾကား​ခဲ့​သည္။ ရဲတပ္ဖြဲ့​သည္ ယင္း​နမူနာ ဒိန္ခ်ဉ္ကို စစ္​ေဆး​မႈ ျပုလုပ္သြား​မည္ဟုဆိုသည္။

ရဲတပ္ဖြဲ့​ ​ေျပာ​ေရး​ဆိုခြင့္​ရပုဂၢိဳလ္ ရဲၾကပ္ႀကီး​ ထရစ္​ေဟာ့​မန္း​က ယခုကဲ့​သို့​ တိုင္ၾကား​မႈမ်ိဳး​ ၾကံုဖူး​သည္မွာ ပထမဆံုး​ျဖစ္​ေၾကာင္း​ ​ေျပာၾကား​သြား​သည္။ ဂါစီယာသည္ ယခင္က အ​ေသး​စား​ လိင္မႈဆိုင္ရာ ​ေစာ္ကား​ျခင္း​အတြက္ ႏွစ္ႀကိမ္မ်ွ ရံုး​တင္စစ္​ေဆး​ ခံခဲ့​ရသည္။

ဒိန္ခဲ ႀကိဳက္သလား၊ ေဟာ့ေဒါ့ ၾကိဳက္သလား

ခ်ိစ္ ေခၚ ဒိန္ခဲ သိပ္ႀကိဳက္ တာပဲ ဆိုတဲ့ သူေတြ သတိ ထားရမွာက ခ်ိစ္မွာ အမိုင္ႏိုစက္စစ္ ဓာတ္ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္တဲ့ Tyramine ပါဝင္ ပါတယ္။ တစ္ဖန္ ေဟာ့ေဒါ့ (Hot dogs) မ်ားမွာလည္း ႏိုက္ ထ႐ိုက္ေတြ ပါရွိၾက ပါတယ္။ ခ်ိစ္ (ဒိန္ခဲ) ႏွင့္ ေဟာ့ေဒါ့ ႏွစ္မ်ိဳး စလံုးမွာ ပါတဲ့ ျဒပ္ေပါင္း မ်ားက ဦးေႏွာက္ အတြင္း ေသြးစီးဆင္း လွည့္ပတ္ သြားလာ မႈကို ေျပာင္းလဲမႈေတြ ျဖစ္ေစ ပါတယ္။ ထိုအခါ သင့္ဦးေႏွာက္ အတြင္းရွိ ေသြးေၾကာ မ်ားဟာ က်ဥ္းလာလိုက္၊ က်ယ္လာလိုက္ ျဖစ္လာ တာေၾကာင့္ ေသြးခုန္ႏႈန္းမ်ား တဒုတ္ဒုတ္ ျဖစ္လာၿပီး ေခါင္း ပိုကိုက္ ေစပါတယ္။ အဲဒီ အစား အစာေတြ စားျခင္းေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ လာပါက Tyramine ျမင့္မားစြာ ပါဝင္ေသာ အစားအစာ မ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္ သင့္ပါတယ္။ Tyramine ျမင့္မားစြာ ပါဝင္တဲ့ ထိုအစားအစာ ေတြကေတာ့ အဆန္ (ဥပမာ- ေျမပဲေလွာ္)၊ အသားကင္မ်ား၊ ခ်ဥ္ဖတ္ အမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အမွည့္လြန္ သစ္သီးမ်ား၊ ဝိုင္ႏွင့္ ဘီယာတို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ဓာတု ျဒပ္ေပါင္းေတြ ထည့္မလုပ္တဲ့ ေဟာ့ေဒါ့ အစာ သြပ္ဆိုရင္ ေတာ့ စားႏိုင္ပါတယ္။ တာရွည္ ခံေအာင္ လုပ္ထားတဲ့ အစာေတြ (ဥပမာ- ဝက္အူေခ်ာင္း) သြပ္ ထားတဲ့ ေဟာ့ေဒါ့မ်ိဳး ေရွာင္သင့္ ပါတယ္တဲ့။

အလွအပ ႏွင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ငွက္ေပ်ာသီး

     ဒီေန ့ေတာ့ျပတိုက္မွ သူငယ္ခ်င္းမ်ားအတြက္ လြယ္လြယ္ကူကူရနိုင္တဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးရဲ ့ အသံုး၀င္ပံုေတြကို တင္ျပေပးပါမယ္။က်န္းမာ

ေရးအတြက္ေကာ အလွအပအတြက္ပါ အသံုး၀င္လွတဲ ့ဒီငွက္ေပ်ာသီးအေၾကာင္းကို 8 Day ဂ်ာနယ္မွဘဲကူးယူေဖၚျပေပးလိုက္တာပါ။

ပ်ိဳေမတို႔ လက္ရွိသံုးေနတဲ့ အလွကုန္ေတြအမ်ားစု ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အလွကုန္ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ အသားအေရ အတြက္ အက်ိဳးရွိေစတာမို႔ ဝက္ၿခံေပ်ာက္အလွကုန္ေတြမွာ မ်ားေသာ အားျဖင့္ သံုးျပဳၾကပါတယ္။  ဒါ့အျပင္ဆံေကသာ  အတြက္   လည္း ႏူးညံ့ျခင္း၊ ႏွစ္ခြျဖစ္ျခင္းမ်ားကို တားဆီးေပးတာမို႔ ဆံေကသာ အလွကုန္ ပစၥည္းေတြမွာလည္း ထည့္သြင္းအသံုး ျပဳၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ ပ်ိဳေမတို႔ရဲ႕ မိတ္ေဆြေကာင္းတစ္ေယာက္ဆိုရင္ မမွားပါဘူး။ ငွက္ေပ်ာသီးရဲ႕ အစြမ္းေတြဟာ က်န္ရွိေနေသးတာမို႔ ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈ
     ထ႐ိုင္တိုဖန္နဲ႔ အမီႏိုအက္ဆစ္ေတြပါဝင္တဲ့ အတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈကို သက္သာရာရေစၿပီး လူကို လန္းဆန္းေစပါတယ္။ ပိုတက္ဆီ ီယမ္ဓာတ္ အမ်ားအျပားပါဝင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္လည္း ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို ပံုမွန္ ျဖစ္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေရဓာတ္ပါဝင္မႈ အေနအထားကို ဟန္ခ်က္ညီေအာင္ ညႇိေပးပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္လာရင္ ပိုတတ္ဆီယမ္ဓာတ္ေတြဟာ ေလွ်ာ့နည္းသြားပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပိုတတ္ဆီယမ္ဓာတ္ေတြ အမ်ားအျပားပါဝင္တဲ့အတြက္ လိုအပ္ေနတဲ့ ဓာတ္ကို ျဖည့္တင္းေပးပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ ဦးေႏွာက္ ္ဥာဏ္ရည္ကိုလည္း ထက္ျမက္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စာေမးပြဲေျဖခါနီးက်ရင္ ငွက္ေပ်ာသီးစားေပးတာဟာ ေက်ာင္းသားေတြအတြက္ က်က္ထားတဲ့ စာေတြ မေမ့ မေလွ်ာ့ေစေတာ့ပါဘူး။

အျမင္အာ႐ံု
     တစ္ေန႔ကို သစ္သီးသံုးမ်ိဳး ေန႔စဥ္စားသံုးလာတဲ့သူဟာ အသက္အရြယ္ႀကီးလာရင္ အျမင္အာ႐ံုခ်ိဳ႕ယြင္းမႈ နည္းပါးတယ္လို႔ သုေတသန တစ္ခုက ဆိုထားပါတယ္။ တျခားလူႀကီးေရာဂါမ်ားကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ပ်ိဳ႕အန္ျခင္း
     အစာ(ေန႔လည္စာ၊ မနက္စာ၊ ညစာ) စားၿပီး သြားရည္စာအျဖစ္ ငွက္ေပ်ာသီးကို စားေပးတာဟာ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္းကို တားဆီးေပးႏိုင္ ္ပါတယ္။

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း
      ေဆးလိပ္ျဖတ္မယ္ဆိုရင္ ငွက္ေပ်ာသီးစားေပးပါ။ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ ေဆးလိပ္ျဖတ္တဲ့ေနရာမွာ အေထာက္အကူေပးပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ဗီတာမင္ B6၊ B12 တို႔ပါဝင္ၿပီး ပိုတတ္ဆီယမ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ေတြလည္း ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တဲ့အတြက္ နီကိုတင္းေၾကာင့္ ဆံုး႐ႈံးသြားတာေတြကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးႏုိင္ပါတယ္။

ျခင္အႏၲရာယ္
     ယင္ဖိုေတာင္ မသန္းဖူးတဲ့ ပ်ိဳေမေတြအတြက္ ျခင္မ(ေသြးစုပ္ေသာ ျခင္သည္အမသာရွိ) ရန္ေၾကာင့္ အဖုအပိတ္ ထြက္လာခဲ့ရင္ ငွက္ေပ်ာသီး အခံြနဲ႔ ပြတ္သပ္ေပးရင္ ယားယံတာ၊ အဖုအပိတ္ထြက္တာေတြ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါတယ္။

ေလျဖတ္ျခင္း
     နယူးအဂၤလန္ေဆးပညာဂ်ာနယ္ကျပဳလုပ္တဲ့ သုေတသနတစ္ခုအရ ငွက္ေပ်ာသီး စားသံုးျခင္းဟာ ေလျဖတ္ျခင္းကို ေကာင္းစြာ ကာကြယ္ႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိထားပါတယ္။

အီဂ်စ္နဲ႔ ေရာမလူမ်ိဳးမ်ားရဲ႕ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္
     အီဂ်စ္နဲ႔ ေရာမလူမ်ိဳးမ်ားဟာ သူတို႔ရဲ႕ အလွအပဆိုင္ရာ နည္းပညာေတြထဲမွာ ငွက္ေပ်ာသီးအသံုးလည္း ပါပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးထဲမွာ အမီႏို အက္ဆစ္ပါဝင္ေၾကာင္း အထက္မွာ ေဖာ္ျပၿပီးသြားပါၿပီ။ အမီႏို အက္ဆစ္ဟာ အသားအေရနဲ႔ ဆံေကသာအတြက္ အရမ္းအက်ိဳး ရွိေစပါတယ္။ ဆံသားကို ေပ်ာ့ေျပာင္းေစၿပီး ဗီတာမင္ေအ၊ ဘီ၊ စီ တို႔လည္း ပါဝင္တဲ့အတြက္ ဆံပင္ႏွစ္ခြ ျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

     ငွက္ေပ်ာသီး သက္သက္ကို အခံြခြာၿပီး ဆံပင္ကို ပြတ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ ခဏေစာင့္ၿပီးမွ ေရနဲ႔ ျပန္ေလွ်ာ္ေပးပါ။ Conditioner သံုးစရာမ လိုေအာင္ ဆံပင္ဟာ ေတာက္ေျပာင္၊ ႏူးညံ့ ႐ႊန္းစိုေစပါတယ္။

အေရျပားအတြက္
     ငွက္ေပ်ာသီးအခြံ သက္သက္ကို အေရျပားေပၚတြင္ ပြတ္သပ္လိမ္းေပးျခင္းဟာလည္း အေရျပားအတြက္ ေကာင္းေစပါတယ္။ ဝက္ၿခံရွိတယ္ဆိုရင္ မ်က္ႏွာကို ငွက္ေပ်ာသီးအခြံနဲ႔ပြတ္ေပးပါ။ ခဏတာအတြင္း ဝက္ၿခံေတြ ေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးကို ေခ်ၿပီး မ်က္ႏွာကို လိမ္းေခ်ေပးပါ။ ၿပီးရင္ ၁၀- ၁၅ မိနစ္ေလာက္ေစာင့္ၿပီး ေရနဲ႔ ျပန္သစ္ေပးပါ။ အခ်ိန္မွန္မွန္လုပ္ေပးလာတာနဲ႔အမွ်အသား  အေရကို ဝင္းပလာေစပါတယ္။ မ်က္ႏွာေပၚက အညစ္အေၾကးေတြ ကင္းစင္ေစပါတယ္။ အမာ႐ြတ္ေတြ ေပ်ာက္ေစပါတယ္။ႂကြက္ႏို႔ကို    သတ္တဲ့အခါမွာလည္း သံုးႏိုင္ပါေသးတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီး အတြင္းသားနဲ႔ ႂကြက္ႏို႔ကို ဖံုးေပးၿပီး သတ္ႏိုင္ပါတယ္။ေထာပတ္သီး တစ္လံုး၊     ငွက္ေပ်ာသီး တစ္လံုး၊ ႏြားႏို႔စစ္စစ္ ၂ ဇြန္း နဲ႔ ဗီတာမင္ အီးအဆီ ၂ ဇြန္းတို႔ကို ယူပါ။ ေထာပတ္သီးနဲ႔ ငွက္ေပ်ာသီးကိုေခ်ၿပီး သမေအာင္ နယ္ေပးပါ။ ၿပီးမွ ႏြားႏို႔ကို ထည့္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ အဲဒီ့အရည္ကို မ်က္ႏွာနဲ႔ အသားအေရအတြက္ လိမ္းေပးပါ။ ဆယ္မိနစ္ေလာက္ အေျခာက္ ္ခံၿပီးမွ ျပန္ၿပီးေရနဲ႔ေဆးေၾကာေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေကာင္းက်ိဳးေတြကေတာ့ အရည္ျပားကို ႏူးညံ့႐ႊန္းစိုေစပါတယ္။

ကေလးမ်ားအတြက္
     ငွက္ေပ်ာသီးဟာ ပ်ိဳေမတို႔အတြက္သာမက ကေလးသူငယ္အတြက္ပါ အက်ိဳးရွိေစတဲ့ သစ္သီး တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ အစာအလြယ္ တကူေခ်ဖ်က္ေစႏိုင္ၿပီး အဆီလည္း မပါတဲ့အတြက္ ကေလးေတြနဲ႔ လိုက္ဖက္တဲ့ အစားအစာမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ မတည့္တဲ့ ကေလး ရွားပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ ႀကီးထြားေစဖို႔အတြက္လည္း ငွက္ေပ်ာသီးဟာ လိုအပ္တဲ့ သစ္သီး တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ အဆံုးသတ္ေျပာရရင္ ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ အသားအေရအတြက္ေရာ၊ ဆံပင္အတြက္ သာမက ကိုယ္တြင္း က်န္းမာေရးနဲ႔ ေနာင္ေရးအာေရာပ်ံအတြက္ပါ အက်ိဳးရွိေစတာမို႔ အစာလည္းေဆး၊ ေဆးလည္း အစာအျဖစ္ သံုးေဆာင္ရင္း လွသထက္ လွႏိုင္ၾကပါေစလို႔ ဆုေတာင္းလိုက္ရပါတယ္။

     ျပတိုက္မွသူငယ္ခ်င္းမ်ား က်န္းမာေရးဗဟုသုတျပည့္၀နိုင္ၾကျပီး စိတ္၏ခ်မ္းသာျခင္းကိုယ္၏က်န္းမာျခင္းျဖင့္ျပည့္၀နိုင္ၾကပါေစလို ့

ဆုေတာင္းေမတၱာပို ့သလ်ွက္......

     ေစတနာမ်ားစြာျဖင့္........

သဘာ၀ကိုဆန္ ့က်င္သူေတြအတြက္ သဘာ၀ရဲ ့ဒါဏ္ခတ္ခ်က္....

သဘာ၀ကုိဆန္ ့က်င္ယင္ သဘာ၀ႀကီးကဒါဏ္ခတ္တတ္ပါတယ္...

သဘာ၀ႏွင္ ့ဆန္ ့က်င္စြာ ပါးစပ္ၿဖင္ ့လိင္မွဳဆက္ဆံၿခင္းဟာ ေဆးလိပ္ေသာက္ၿခင္းထက္ လည္ေခ်ာင္းကင္
ဆာေရာဂါပုိမုိၿဖစ္ပြားေစနုိင္တယ္လို ့ဆုိပါတယ္...

 မလုပ္နဲ ့ေနာ္... 

ပါးစပ္ၿဖင္ ့ခ်စ္သူႀကင္ဖက္( အခေႀကးေငြေပးၿပီးေပ်ာ္ပါးသူ )၏ပန္းအစံုကုိ နမ္းငံုၿခင္းဟာ ယခုအခါတြင္ အ
သက္ ၅၀ေအာက္အရြယ္မ်ားတြင္ ခံတြင္း အတြင္းေရာဂါပုိးကူးစက္ပ်ံ ့ပြားၿပီး ( papillomavirus ေရာဂါပုိး )
လည္ေခ်ာင္းကင္ဆာၿဖစ္ရၿခင္း၏ အဓိကအခ်က္အလက္၊ အေႀကာင္းတရားၿဖစ္ေနပါသည္ဟု အဂၤလန္နုိင္ငံ
ထုတ္ ေဒလီေမးလ္ သတင္းစာႀကီးကေဖာ္ၿပခဲ ့ပါတယ္...

ခံတြင္းထဲမွာ ဒီ HPV ပုိးေတြက အလြယ္တစ္ကူေပါက္ဖြားကူးစက္နုိင္ပါတယ္...

HPV ( Human Papillomavirus ) ဟုေခၚသည္ ့ အဆုိပါ ခံတြင္းအတြင္းပ်ံ ့ပြားသည္ ့ေရာဂါပုိးဟာ လြန္ခဲ ့
သည္ ့ဆယ္စုႏွစ္မ်ားအတြင္း အသက္အႏ ၱရယ္ထိခုိက္ေစသည္အထိၿဖစ္နုိင္ေသာပါးစပ္ႏွင္ ့လည္ေခ်ာင္း
ဆုိင္ရာကင္ဆာေရာဂါမ်ားတုိးပြားရၿခင္း၏အဓိကအေႀကာင္းအရာၿဖစ္လာခဲ ့ပါတယ္...

 

ေဆးလိပ္ေသာက္ခ်င္ ေသာက္လုိက္ပါ....

ကုိလံဘတ္ၿမဳိ ့မွ အုိဟုိင္ယုိၿပည္နယ္တကၠသိုလ္ပါေမာကၡ ေမာ္ရာဂစ္ဘဆြန္က ( ပါးစပ္၊ ခံတြင္းၿဖင္ ့) လိင္
ဆက္ဆံမွဳေႀကာင္ ့ၿဖစ္ပြားသည္ ့လည္ေခ်ာင္း၊ ခံတြင္းကင္ဆာဟာ ေဆးလိပ္၊ ေဆးရြက္ႀကီးေႀကာင္ ့ၿဖစ္ပြား
ရၿခင္းထက္ ပုိမုိအဓိကက်တဲ ့အခ်က္ၿဖစ္ေနပါတယ္ လို ့ေၿပာႀကားခဲ ့ပါတယ္...
ဆ၇ာ၀န္မ်ားကေတာ ့ေယာက်ာၤးေလးမ်ား ( အမ်ဴိးသားမ်ား ) ဟာလည္း မိန္းကေလးမ်ားကဲ ့သုိ ့အဆုိပါကင္
ဆာေရာဂါပုိးၿပန္ ့ပြားၿခင္းမွတားဆီးကာကြယ္ရန္ HPV ပုိးကာကြယ္ေဆးထုိးႀကဖုိ ့တုိက္တြန္းခဲ ့ပါတယ္....
ၿဗိတိန္နုိင္ငံမွာေတာ ့အသက္ ၁၂ ႏွစ္နဲ ့အသက္ ၁၃ ႏွစ္အရြယ္ရွိမိန္းကေလးမ်ားကုိသားအိမ္ကင္ဆာကာ
ကြယ္ေဆးထုိးေပးဖုိ ့အမ်ဴိးသားက်န္းမာေရးဌာနမွ စီစဥ္ေပးေလ ့ရွိပါတယ္...
အဆုိပါေရာဂါေႀကာင္ ့ႏွစ္စဥ္အမ်ဴိးသမီး ၁၀၀၀ ခန္ ့ၿဗိတိန္နုိင္ငံမွာေသဆံုးလွ်က္ရွိပါတယ္...

--

More info : http://groups.google.com/group/myanmar-daily-info-n-general-knowledge/subscribe?hl=en


With Best Regards,

slip
http://www.meepyatite.info/


Computer Technical Notes & Sharing Software
http://slip-meepyatite.blogspot.com/


All Myanmar Blogs
ttp://allmyanmarblogs.blogspot.com/


Myanmar (Burma)
http://mathetzinnet.blogspot.com/


Music
http://myl6.blogspot.com/


My Bookmark
http://lighthouse28.blogspot.com/


Funny Jokes
http://7comrades.blogspot.com/


MIET Forum
http://mietforum.ning.com/


You received this message because you are member of
"Myanmar Daily Info & General Knowledge" group. To post to this group, send email to
myanmar-daily-info-...@googlegroups.com
To unsubscribe from this group, send email to
myanmar-daily-info-n-gene...@googlegroups.com
For more options, visit this group at
http://groups.google.com/group/myanmar-daily-info-n-general-knowledge?hl=en
If you need any help, you can contact meepy...@gmail.com & forall...@gmail.com.