FW: เตรียมรับมือกับอากาศที่เปลี่ยนแปลง
Nidjarin
From: อุดมศรี ภาคโพธิ์ [mailto:Udom...@bot.or.th]
Sent: Tuesday, March 29, 2011 9:17 AM
To: 'sαкιиє gєиєяαтιση meiko ploy'; 'simon sikuntakasmit'; 'Nidjarin'; 'naruemon.keer...@tat.or.th'; หมง; เฮีย; Winai Tanawatbumroong; the_...@hotmail.com; แจ้เล็ก
Subject: เตรียมรับมือกับอากาศที่เปลี่ยนแปลง
ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงมาก ได้รับข้อความที่จะช่วยทำให้สุขภาพดี จึงส่งมาให้คะ
รับมือกับอากาศเปลี่ยนแปลง
ดร.ฟรัง เฟ็กเทเลอร์ แพทย์ชาวเยอรมัน จากเมืองเบอร์ลิน กล่าวว่า เมื่ออากาศเปลี่ยนแปลง ร่างกายเราต้องการเวลาในการปรับตัวประมาณ 2-3 สัปดาห์ ข้อแนะนำสำหรับผู้ที่ไวกับอากาศเปลี่ยนแปลงก็คือ
1. เข้านอนเร็วขึ้น เพื่อจะได้นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
2. ดื่มน้ำให้มาก เนื่องจากความดันโลหิตต่ำ จะทำให้ง่วงเพลีย และการขาดน้ำก็ทำให้มีอาการดังกล่าวเหมือนกัน
3. ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง เช่น จ็อกกิ้ง เดินเร็ว ว่ายน้ำ หรือหากมีเวลาเมื่อตื่นนอนก็ควรยืดเส้นยืดสายบนเตียงนอนก่อนลุกขึ้นทำกิจธุระ
4. อาบน้ำเย็นสลับน้ำอุ่น หากจำเป็นต้องตื่นแต่เช้า งัวเงีย ไม่อยากขยับตัวเลย ลองอาบน้ำเย็นๆ ก่อน หรือราดน้ำเย็นที่แขนและขาเท่านั้นก็ได้
5. กินอาหารย่อยง่าย ไม่ควรกินอาหารย่อยยาก เพราะมันจะเป็นภาระแก่ร่างกาย
อุดมศรี ภาคโพธิ์
โทร. 02-2835880
--------------------------------------------------------------------------------------------This e-mail is intended solely for the recipient(s) named above and any other use is prohibited. Any views or opinions presented in this e-mail are those of the author and are not necessarily endorsed by the Bank of Thailand (BOT). The BOT does not accept any responsibility for the contents of this message or the consequences of any actions taken on the basis of the information provided. The BOT accepts no liability for any damage caused by any virus transmitted by this e-mail. |
__________ Information from ESET NOD32 Antivirus, version of virus signature database 5995 (20110329) __________
The message was checked by ESET NOD32 Antivirus.
__________ Information from ESET NOD32 Antivirus, version of virus signature database 5995 (20110329) __________
The message was checked by ESET NOD32 Antivirus.
http://www.eset.com