Fwd: Fw: မဂၤလာနံနက္ခင္းပါလုိ႔ ၿပံဳးရႊင္စြာ ႏႈတ္ဆက္ႏိုင္ေအာင္

[TZ Khup]

I do not understand how do you practice this lesson as you going home late
mid night and wake up around 12 noon cause no breakfast time for you to
enjoy with coffee hhhhhh
Cheers!!!!!!!!!!!!!!!!!!

2011/11/16 May Oo <mayo...@gmail.com>

နံနက္ခင္းမွာစိတ္ေအးခ်မ္းလန္းဆန္းေနမယ္ဆိုရင္အဲဒီေန႔တစ္ေန႔လံုးျဖစ္ပ်က္လာမယ့္ကိစၥအဝဝကိုရင္ဆိုင္ေျဖရွင္းႏိုင္စြမ္း
ရွိေနမွာပါ။သင့္အတြက္ေန႔သစ္တိုင္းရဲ႕အစဟာမဂၤလာရွိေနေစဖို႔လုပ္သင့္လုပ္ထိုက္တဲ့အရာေတြကိုေအာက္မွာေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
*၁) “ဒီေန႔ လုပ္ရန္” အစီအစဥ္မ်ား ခ်ေရးပါ*
အိပ္ရာကေန ႏိုးထလာတဲ့ အခ်ိန္မွာ အခ်ိန္စကၠန္႔ ၃၀ ေလာက္ေပးၿပီး တစ္ေန႔တာ
လုပ္ရမယ့္ ကိစၥရပ္ေတြကို ခ်ေရးပါ။ ဒီလိုအစီအစဥ္ ေရးဆြဲၿပီးတဲ့ အခါမွာလုပ္ရမယ့္
အလုပ္ေတြ တစ္ဝက္ေလာက္ ၿပီးသြားသလို ခံစားရပါလိမ့္မယ္။
*၂) နံနက္စာကို ေကာင္းေကာင္းစားေပးပါ*
ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္နဲ႔ အသားဓာတ္
ေရာထားတဲ့အာဟာရရွိတဲ့နံနက္စာနဲ႔နံနက္ခင္းကိုစတင္ေပးပါ။ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ
နံနက္စာကို ကဖင္းဓာတ္ပါတဲ့ေကာ္ဖီတစ္ခြက္နဲ႔ တြဲမွီဝဲတာက
စိတ္ခံစားမႈကိုျမင့္တက္ေစၿပီးဉာဏ္ရည္ကိုထက္ျမက္ေစေၾကာင္း သိရပါတယ္။
*၃) ေလေကာင္းေလသန္႔ ႐ွဴ႐ႈိက္ပါ*
နံနက္ခင္းမွာအိမ္အျပင္ထြက္ၿပီးကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေဆာင္ကာေလေကာင္းေလသန္႔ကို႐ွဴ႐ႈိက္ေပးတာဟာ
စိတ္လန္းဆန္းသြားေစၿပီးကုိယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေလးစားစိတ္ကို ပိုမိုျမႇင့္တင္
ေပးႏိုင္ပါတယ္။
လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊သစ္ပင္စိုက္ပ်ဳိးျခင္းစတဲ့လႈပ္ရွားမႈေတြကိုအခ်ိန္ငါးမိနစ္ေလာက္ေပးၿပီးေလ့က်င့္ေပး႐ံုနဲ႔ဒီအက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို
ရရွိလာမွာပါ။
*၄) သဘာဝ၏ အသံကို နားဆင္ပါ*
နံနက္ခင္းမွာေရတံခြန္ကေရက်သံနဲ႔ငွက္ကေလးေတြရဲ႕ေတးသံသာေတြကိုနားဆင္ရတာဟာၾကည္ႏူးစရာေကာင္းလွပါတယ္။
နံနက္ခင္းမွာျပတင္းတံခါးကိုဖြင့္ၿပီးသဘာဝေလာကႀကီးရဲ႕ေတးသံသာကိုနားဆင္ၾကည့္ပါ။ေနျမင့္တဲ့အထိေတာ့အိပ္မေနနဲ႔ေပါ့ေနာ္။
*၅) ေကာင္းေသာအရာမ်ားကို အာ႐ံုစိုက္ပါ*
အိပ္ရာကေနႏိုးၿပီးတဲ့ေနာက္အသက္ျပင္းျပင္း႐ွဴသြင္း႐ွဴထုတ္တာကိုငါးႀကိမ္ျပဳလုပ္ပါ။အဲဒီလိုအသက္ျပင္းျပင္း႐ွဴသြင္း႐ွဴထုတ္ၿပီး
စိတ္ကိုၾကည္ႏူးေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ထားရွိတာဟာတစ္ေန႔တာလုပ္ေဆာင္ရမယ့္အလုပ္ေတြကိုဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်ႏိုင္စြမ္းျမင့္မားလာေစပါတယ္။
*၆) ေခ်ာကလက္ပူပူတစ္ခြက္ေသာက္ပါ*
မၾကာေသးခင္ကေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရဖေလဗိုးႏြိဳက္ပါဝင္တဲ့ေခ်ာကလက္ပူပူတစ္ခြက္ကိုေသာက္ေပးတာကစိတ္ခံစားမႈ
ေကာင္းမြန္ကာ ကိန္းဂဏန္းနဲ႔ ဆိုင္တဲ့ျပႆနာေတြကို ေျဖရွင္းႏုိင္စြမ္း
ျမင့္တက္လာႏိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။
ေခ်ာကလက္အညိဳေရာင္ကိုအဆီထုတ္ထားတဲ့ႏို႔နဲ႔ေရာေဖ်ာ္ေပးပါ။ႏို႔ထဲမွာပါဝင္တဲ့ပ႐ိုတင္းဓာတ္နဲ႔ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ဟာ
ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကိုေန႔ခင္းပိုင္းအခ်ိန္အထိတည္ၿငိမ္ေနေစၿပီးအာ႐ံုစူးစိုက္ႏိုင္စြမ္းအားကိုေကာင္းမြန္ေနေစပါတယ္။
*၇) သင့္ကိုယ္သင္ သံုးသပ္ရန္ အခ်ိန္တို တစ္ခုေပးပါ*
နံနက္ခင္းမွာအိပ္ရာကႏိုးႏိုးခ်င္းအိပ္ရာထဲကေနခုန္မထလိုက္ပါနဲ႔။အိပ္ရာကႏိုးလာခ်ိန္မွာသင့္ခႏၶာကိုယ္ကိုအာ႐ံုစိုက္ၿပီး
ခႏၶာကိုယ္ေတာင့္တင္းနာက်င္ ေနသလားဆိုတာ ေလ့လာပါ။ အဲဒီေနာက္မွာ
အသက္ျပင္းျပင္း႐ွဴသြင္းရင္း အေၾကာ ဆန္႔ထုတ္ေပးပါ။ ဒီနည္းလမ္းဟာ တစ္ေန႔တာကို
ရင္ဆိုင္ဖို႔စိတ္နဲ႔ ခႏၶာက ခြန္အား ရရွိေစပါတယ္။
*၈) ဘဝမွာ ထူးျခားေသာ ေအာင္ျမင္မႈမ်ားအတြက္ ပီတိျဖစ္ပါ*
သင့္ဘဝအတြက္ထူးကဲတဲ့ေအာင္ျမင္မႈရလဒ္ေတြအေပၚေက်နပ္ေပ်ာ္ရႊင္ပါ။စိတ္ကူးယဥ္ခဲ့ဖူးတဲ့အလုပ္မ်ဳိးကိုရရွိေနသလား
ဒါမွမဟုတ္ တကယ္ေကာင္းတဲ့ဘဝအေဖာ္ကို ရရွိထားသလား .
.စသျဖင့္ေပါ့။အဲဒီလိုဘဝအေပၚေက်နပ္စိတ္ဝင္တာက
ေရွ႕ဆက္ေလွ်ာက္ရမယ့္ ခရီးလမ္းအေပၚ အားသစ္ခြန္သစ္ ရရွိေစပါတယ္။
*၉) ပူရွိန္းေရေႏြးေငြ႕ ႐ႈပါ*
ပူရွိန္းထည့္ထားတဲ့ေရေႏြးေငြ႕ကို႐ွဴ႐ႈိက္ေပးတာဟာခံစားမႈေကာင္းေစၿပီးအာ႐ံုစူးစိုက္ႏိုင္စြမ္းေကာင္းေစေၾကာင္းသုေတသန
ပညာရွင္ေတြက ဆိုပါတယ္။
သၾကားမပါတဲ့ ပီေကဝါးေပးတာကလည္း အလားတူ အာနိသင္မ်ဳိးကို ရရွိေစတယ္လို႔ဆုိပါတယ္။
*၁၀) ၿပံဳးပါ*
ၿပံဳးတာဟာ သင့္စိတ္ကို ေျပာင္းလဲသြားေစတဲ့ ႐ိုးစင္းသေလာက္
ထိေရာက္တဲ့နည္းလမ္းေလးပါ။ၿပံဳးတာဟာနံနက္ခင္း ကာလကစၿပီး တစ္ေန႔တာလံုးအထိ
စိတ္ကိုရႊင္ပ်ေနေစ ပါတယ္။