الجيم في رمضان
Sibyl Piccuillo
ممارسة الرياضة من الأمور المهمة ويوجد العديد من فوائد الجيم في رمضان والتي نرصدها من خلال التالي وأيضًا الوقت المناسب للرياضة.
ممارسة الرياضة في رمضان من الأمور المهمة للحفاظ على الصحة وعلى رشاقة الجسم ولهذا يجب المواظبة على القيام بالرياضة في رمضان من خلال الذهاب إلى الجيم أو ممارسة أنواع الرياضة الأخرى إليكم فوائد الجيم في رمضان والوقت المناسب لممارسة الرياضة في الشهر الكريم..
- الجيم له العديد من الفوائد المتعددة والتي لا تتوقف فقط على تكوين العضلات وإنقاص الوزن بل إنه يساعد على زيادة الثقة بالنفس والتخلص من الضغوط والتعب والإرهاق الذي يمر به الشخص على مدار اليوم وفي شهر رمضان يجب عليك عدم التوقف عن الذهاب للجيم.
- من فوائد الجيم في رمضان الحفاظ على كتلة العضلات بالجسم حيث إن التوقف عن الجيم خلال رمضان سوف يؤدي إلى بناء العضلات ببطء.
- ممارسة التمارين الرياضية في رمضان تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية الزائدة بالجسم بالإضافة إلى أنها تعزز من القيام بعملية التمثيل الغذائي بالجسم مما يساعد على إنقاص الوزن.
- ممارسة الرياضة في الجيم في رمضان تحمي الجسم من التعرض إلى بعض الأمراض ومنها أمراض الكبد حيث إن الرياضة تقلل من التعرض إلى سموم الجسم التي من الممكن أن تصيب الكبد بالمشكلات.
في شهر رمضان يجب أن تحرص على التمارين الرياضية وإذا كنت تريد ممارسة الرياضة قبل الإفطار فيجب أن يكون قبل الإفطار بحوالي ساعة فقط حتى تكون المدة قصيرة للإفطار وتعويض الجسم بالسوائل والأملاح المعدنية التي تم فقدانها.
ولكن يشير الخبراء إلى ضرورة ممارسة الرياضة بعد وجبة الإفطار بحوالي ساعتين حتى يتم هضم الطعام بشكل جيد حتى يستعيد الإنسان طاقته اللازمة لممارسة التمارين.
نعم ممارسة الرياضة في الجيم أو النادي الرياضي مفيدة في رمضان ولكن يعتمد تحديد وقت الذهاب إلى النادي خلال الصيام أو بعد الإفطار على الحالة الصحية والهدف من التمرين وشدة التمارين.
إذا كنت قادر على التحمل وكنت بصحة تامة فلا بأس من الذهاب إلى الجيم خلال وقت الصيام خصوصًا في حال الرغبة في حرق المزيد من الدهون ولكن في حال الشعور بالعطش أو الإرهاق عليك تأجيل ممارسة التمارين إلى ما بعد الإفطار.
مع كثرة الفوائد المحتملة والمثبتة لبذور الكتان قد يبحث البعض عن فوائد بذور الكتان للنساء ومن أبرز هذه الفوائد ما يلي:
تجدر الإشارة إلى أنه يفضل تجنب استخدام عرق السوس مع أي منتجات تحتوي على الريتينول أو الهيدروكينون لتجنب تهيج وحساسية البشرة. كما يجب ضرورة استخدام واق من الشمس بنسبة حماية عالية بالتزامن من استخدام عرق السوس.
بداية أود التوضيح أن هناك بعض البدائل الصحية للسكر لمرضى السكري لا ترفع سكر الدم وآمنة تمامًا على مرضى السكري عند استهلاكها باعتدال مثل المحليات الصناعية كالسكرين والستيفيا فهي لا يحتوي على أي من السعرات الحرارية على الرغم من حلاوة طعمه وإمكانية استخدامه لتحلية المشروبات وبعض الحلويات عوضًا عن السكر الأبيض.
يجدر الذكر أن تناول السكر الأبيض باعتدال وبكميات محدودة خلال اليوم آمن لمرضى السكري أيضًا في حال اتباع نظام غذائي متوازن والالتزام بالعلاجات الموصوفة فلا داعي للامتناع عن تناول السكر بشكل نهائي في حال الإصابة بمرض السكري وهناك العديد من بدائل السكر الطبيعية أيضًا التي يمكن استخدامها من قبل مريض السكر ولكن يشار إلى أن هذه البدائل تؤدي أيضًا إلى ارتفاع سكر الدم ومنها الآتي:
من الشائع بين البعض أن الرياضة في شهر رمضان تعد عبئا زائدا على الجسم ويفضلون تأجيل ممارستها إلى ما بعده. فما مدى صحة هذا الادعاء وهل يمكن ممارسة الرياضة في شهر الصيام وكيف يكون ذلك دون الإضرار بالجسم
يشكل شهر رمضان تحديا على الصعيد البدني ولكن ذلك لا يعني التراجع عن النشاط أو التقوقع في المنزل فعن طريق تعديل برنامج نشاطاتك يمكن المحافظة على حركتك وربما التحسين من وضعك الصحي أيضا.
أولا عليك أن تحرص على عدم الإثقال في الإفطار فالإفراط في الطعام سيتعب جسمك ويصيبك بالخمول أما الطعام الخفيف فينشطك ويعطيك القوة لممارسة الحركة.
وفي النهار ننصحك بعدم ممارسة الرياضة أثناء الصيام إذ قد يؤدي الجهد إلى فقدانك كثيرا من السوائل ومن ثم الإنهاك.
بالمقابل لا ينصح بتأجيل الرياضة إلى وقت متأخر من الليل إذ إنها قد تعيق نومك وتسبب الأرق. وينصح بعض الأطباء بأن يكون هنالك 5 ساعات بين التمرين ووقت الخلود للنوم.
واختيار الفترة يتوقف على السن والحالة الصحية والهدف من ممارسة الرياضة بشكل عام ينصح بممارسة الرياضة في رمضان في أي وقت يشعر الصائم بالراحة والسعادة خلال ممارسته للرياضة وقدرته على الممارسة دون تعب يذكر.
المواد المنشورة في موقع ويب طب هي بمثابة معلومات فقط ولا يجوز اعتبارها استشارة طبية أو توصية علاجية. يجب استشارة الطبيب في حال لم تختفي الأعراض. - اقرأ المزيد
بعث الأمين العام للأمم المتحدة أنطونيو غوتيريش بأحر تمنياته إلى المسلمين حول العالم بمناسبة حلول شهر رمضان الفضيل.
وفي رسالة خاصة بالمناسبة أكد السيد غوتيريش أن رمضان شهر "للتدبُر والتعلم" ويمثل وقتا "نجتمع فيه بروح من التفاهم والرحمة تربطنا أواصر إنسانيتنا المشتركة".
في وقت سابق من هذا الشهر عقدت الجمعية العامة للأمم المتحدة فعالية رفيعة المستوى لإحياء اليوم الدولي الأول لمكافحة كراهية الإسلام (الإسلاموفوبيا).
وخلال كلمته في الفعالية وصف الأمين العام كراهية الإسلام بأنها سم. وقال إن مسلمي العالم الذين يبلغ عددهم نحو ملياري نسمة هم تجسيد للإنسانية بكل تنوعها مشيرا إلى أنهم ينحدرون من كل ركن من أركان المعمورة لكنهم يواجهون في كثير من الأحيان تعصبا وتحيزا لا لسبب سوى عقيدتهم.
وقال السيد غوتيريش إن رسالة السلام والتعاطف والتراحم التي جاء بها الإسلام منذ أكثر من 1400 عام تشكل إلهاما للناس حول العالم.
وقال إنه رأى بنفسه عندما كان مفوضا ساميا لشؤون اللاجئين سخاء الدول الإسلامية التي فتحت أبوابها لمن أجبروا على الفرار من ديارهم في وقت أغلقت فيه دول أخرى كثيرة حدودها.
03c5feb9e7