Exercício: Diálogo Interno com CNV

[Marco]

Pessoal, desculpem pelo atraso no envio dessa proposta de exercício. Só consegui parar agora para escrever o email a vcs.

É um convite ao diálogo consigo próprio através da CNV. Entendo que só consigo oferecer empatia ao outro na mesma medida que ofereço a mim mesmo.

bjão e até terça!! Marco

Exercício: Diálogo Interno com CNV

1. Separe de 15 a 30 minutos do seu tempo num local livre de interrupções. Tenha em mãos lápis e papel ou um computador para tomar nota.

2. Procure relembrar algum julgamento depreciativo que tenha feito a respeito de si mesmo recentemente, daqueles que geram "culpa" ou "vergonha". Por exemplo: "Como fui idiota por acreditar naquilo…"; "Sou tão estúpido com as pessoas que gosto…"; "Como sou desajeitado, sempre quebro alguma coisa…"; "Faço papel de ridículo quando me emociono por nada…".

3. Chame essa voz julgadora de "1a. Voz" e registre esse julgamento original, bem como o contexto detalhado no qual isso se deu.

4. Agora, através de uma "2a. Voz" comece a registrar um diálogo com a "1a.Voz" utilizando os princípios da CNV. Não há problema em errar, a disponibilidade e empatia nesse diálogo são muito mais importantes do que a técnica ou acertos.

- Através da "2a. Voz", observe e investigue com perguntas qual o sentimento predominante por trás do julgamento da "1a.Voz".

- Aprofunde as perguntas para identificar qual ou quais necessidades da "1a.Voz" esse sentimento identificado aponta.

- Através da "2a. Voz", agora ajude a "1a.Voz" a formular um pedido claro em relação à essa necessidade.

Registre todo o diálogo. De ambas as vozes, tanto as perguntas quanto as respostas.

[Toni Gandra]

Amigo Marco

 

Excelente!

 

Toni

 

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[Marco]

ô meu!! kd vc? aparece lá pô!! =)

2012/11/5 Toni Gandra <to...@ecofit.com.br>

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[Marcos Bidart de Novaes]

Aparece Toni!!!! Amanhã estou lá também. Saudades

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Marcos Bidart de Novaes
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