טיפולי שיאצו ושעורי יוגה בחורף - מה עושים כשחולים?

[Michal Lavy]

החורף כבר בעיצומו, ובשבועות האחרונים נתקלתי בשאלה ממספר מטופלים:

האם מומלץ להגיע לטיפול כאשר אני חולה?

התשובה היא לא חד משמעית, ולכן מצאתי לנכון לפרסמה לכולם.

יש מספר אפשרויות:

1. לא - במצב אקוטי (ביום בו הסימפטומים הכי חמורים), או כאשר יש חום - לא מומלץ להגיע לטיפול. במצב כזה כדאי להשאר בבית ולא ללכת לעבודה או למקומות ציבוריים. את/ה צריכ/ה לנוח, וגם לא רוצה להדביק אחרים. מומלץ לשתות הרבה (מים חמים עם לימון ג'ינג'ר ודבש הוא המשקה המועדף עלי במקרים אלו).

2. כן - בשלבים שלפני התפרצות המחלה, כאשר מרגישים ש"הולכים להיות חולים", יכול להיות מועיל להגיע לטיפול. הטיפול יכול להקל על התסמינים (כך ש"כמעט חולה" לא יתפתח ל"ממש חולה"). אפשרות אחרת היא, שהטיפול יאיץ את מהלך המחלה, כך שאחרי הטיפול המחלה תורגש ביתר שאת, אבל תחלוף כעבור זמן קצר יותר.

3. כן, מאד! - לאחר כמה ימים של מחלה, במקרה של מחלה כרונית (שנמשכת הרבה זמן), או לטיפול בחולשה שלאחר מחלת חורף - מומלץ מאד להגיע לטיפול! הטיפול יכול לסייע בהקלה על סימפטומים שנשארו (כמו למשל שיעול, חולשה, קשיי נשימה, כאבי שרירים), ויכול לסייע בהתגברות על חולשה ועייפות.

4. כן - להמשיך לתרגל יוגה, אבל יותר בעדינות כדי לא לגרום למאמץ יתר על הגוף. במצב כזה, תנוחות הפוכות (תנוחות שבהן הראש פונה למטה), שפחות נוח לבצען בעת צינון, יכולות דווקא לעזור מאד להקלה על הגודש במערכת הנשימה, ולכן זה שווה את המאמץ.

 

ומה עושים כדי למנוע את מחלות החורף?

1. מקפידים על אורח חיים בריא - שינה ומנוחה מספקת, פעילות גופנית סדירה, וכמובן - תזונה.

ממומלצת תזונה מגוונת ועשירה במזונות מבושלים, בעיקר ירקות כתומים ושורשים. לא סתם אנחנו אוהבים לאכול מרקים בחורף. מרק עוף או מרק כתום מומלצים במיוחד (ועדיף לא מרקים מוקרמים/עם שמנת).

2. תרגילי נשימה פשוטים, הנעשים בקביעות (רק 5 דקות ביום!), יכולים לסייע במניעת מחלות בדרכי הנשימה העליונות. ואם כבר חולים - אז הסימפטומים הרבה יותר קלים, ועוברים מהר יותר.

3. לנועזים יותר - "שטיפת אף", במי מלח אמצעות כלי יוגי שנקרא "נטי", או אפילו רק בעזרת כף היד.
    שיטה זו דורשת הדרכה והכוונה של מורה ליוגה שמנוסה בשיטה בשלבים הראשונים, אבל אחרי שלומדים אפשר להשתמש בזה לבד בבית.

4. ומשהו קליל לסיום - מתיחות ופיהוקים!
   פתיחה של בית החזה באמצעות מתיחה של הידיים, למעלה, לצדדדים, לאחור, ולכל כיוון שתרצי/ה, ופיהוקים גדולים (וקולניים, כמובן) עוזרים לחיזוק מערכת הנשימה ולהזרמת הדם והאנרגיה בחלק העליון של הגוף. 
   זה טוב גם למניעה, וגם להקלה על הסימפטומים בזמן מחלה.

בברכת חורף קל ונעים!