|
Kalsium
merupakan zat yang penting untuk pertumbuhan tulang supaya optimal. Meskipun
kalsium yang bersumber dari makanan merupakan sumber kalsium yang paling baik,
tetapi bila diperlukan dapat juga dengan mengkonsumsi suplemen kalsium, terutama
bila cenderung mengkonsumsi makanan yang rendah kandungan kalsiumnya. Tetapi
yang perlu diingat adalah kita harus tahu dulu kebutuhan kalsium di tubuh
sehingga tidak berlebihan dalam mengkonsumsi suplemen kalsium. Untuk lebih
jelasnya, dapat dilihat pada artikel terbarud ari medicasotre.com yang berjudul
:
Suplemen Kalsium & Kebutuhan Kalsium Tubuh
Karena tubuh
tidak memproduksi kalsium, maka kalsium harus didapatkan dari luar tubuh,
seperti misalnya dari makanan yang dikonsumsi. Makanan yang mengandung sumber
kalsium antara lain :
- Produk dari susu & olahannya seperti keju, yoghurt, dll.
- Sayuran yang berwarna hijau gelap, seperti misalnya : brokoli, bayam, dll.
- Ikan dengan tulang yang bisa dimakan, seperti misalnya ikan sarden &
ikan salmon dalam kaleng.
- Makanan & minuman yang telah difortifikasi dengan kalsium, seperti
misalnya : produk dari kedelai, sereal & jus buah dalam
kemasan.
|
