Fw: ৭টি অভ্যাস ত্যাগ করুন আজই

[mina karim]

এমন কিছু বদঅভ্যাস আছে যা আমাদের নিত্যদিনের কাজের অংশ হয়ে গেছে। এমনকি এই অভ্যাসগুলো যে আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর সেটি আমরা জানি না। বদঅভ্যাস বলতে মূলত ধূমপান বা মদ্যপানকে বুঝে থাকি, কিন্তু এই অভ্যাসগুলো ছাড়া আরও কিছু অভ্যাস আছে, যা আমরা প্রতিনিয়ত করছি। এই বদ অভ্যাসগুলো আমাদের স্বাস্থ্যের জন্যও বেশ ক্ষতিকর।

১। ক্ষুধা না লাগলেও স্ন্যাক্স খাওয়া:  ক্ষুধা লাগলে খাবার খান। কিন্তু খেতে ইচ্ছা করল আর খাবার খেয়ে ফেললেন- এমনটা করবেন না। পেট কিছুটা ভরে আসলে খাওয়া বন্ধ করে দিন।

২। দ্রুত খাওয়া:  দ্রুত খাওয়া হজমের সমস্যা সৃষ্টি করে। শুধু তাই নয় দ্রুত খাওয়া আপনার ওজন বৃদ্ধি করে থাকে। দ্রুত চিবানোর ফলে আসিডিটি, পেট ফাঁপা এবং ওজন বৃদ্ধির মত ঘটনা ঘটে থাকে।

৩। রাতজাগা:  কিন্তু ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য অনেক প্রয়োজন, বিশেষত রাতের ঘুম। রাতে অপর্যাপ্ত ঘুমের কারণে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করে এবং শরীরে কিছু জীবাণু উৎপাদন করে থাকে।

৪। সকালের নাস্তা না খাওয়া:  অনেকেই ওজন কমানোর উদ্দেশ্য বা তাড়াহুড়ার কারণে সকালের নাস্তা খান না। এই একটি কাজ আপনার ওজন বৃদ্ধি করে থাকে। সকালের নাস্তা বাদ দেওয়ার কারণে আপানর মেটাবলিজম ধীর হয়ে যায় এবং এটি ওজন বৃদ্ধি করে থাকে।

৫। দাঁত দিয়ে নখ কাটা:  নার্ভাস বা অনেক বেশি চিন্তিত থাকলে দাঁত দিয়ে নখ অনেকেই কেটে থাকেন। নখের ভিতরে অনেক ময়লা থাকে, যা মুখের মাধ্যমে পেটে প্রবেশ করে থাকে। নখ দাঁত দিয়ে কাটার কারণে রোগ জীবাণু পেটে প্রবেশ করে জ্বর, ফ্লু এর মত রোগের সৃষ্টি করে থাকে।

৬। ভারী ব্যাগ বহন করা:  আমরা আমাদের সব জিনিসপত্র ব্যাগে বহন করতে পছন্দ করি। কিন্তু প্রতিদিন ভারী ব্যাগ বহনের কারণে আপনি পিঠে ব্যথা দ্বারা আক্রান্ত হয়ে থাকেন।

৭। হেডফোন অনেকক্ষণ ব্যবহার করা:  সময় কাটানোর জন্য, ভ্রমণে অথবা অবসরে আমরা অনেকেই গান শুনতে হেডফোন ব্যবহার করি। কয়েক ঘন্টা একনাগাড়ে হেডফোন ব্যবহার করলে আপনার শ্রবনশক্তি হারাতে পারেন।

লিখেছেন: নিগার আলম

[Shahed Hoque]

Bahi Apni koi ? We did missed you in conversation

--
You received this message because you are subscribed to the Google Groups "MDHSM-2013" group.
To unsubscribe from this group and stop receiving emails from it, send an email to mdhsm-01-201...@googlegroups.com.
To post to this group, send email to mdhsm-...@googlegroups.com.
Visit this group at https://groups.google.com/group/mdhsm-01-2013.
For more options, visit https://groups.google.com/d/optout.