bsR
آموزش هیپنوتیزم
تعلق و وابستگي به جسمانيت وعادت
کردن به آن ، دليل بسياري از مشکلات روحي يا حتي از دست دادن لذتهاي بي
نهايتي است که خداوند امکان تجربه آن را به بشر داده است ...لذا اولين مرحله و
گام در رسيدن به عالم آرامش و در واقع
رسيدن به او ، رها شدن از جسم و قطع
تعلقات است .
مقاله زير آموزش ساده ترين نوع خود هيپنوتيزم به
عنوان Relaxation ، مقدمه اي براي کنترل ذهن ، راز اصلي تمرکز قوا و حذف
تنشهاي غير ضروري و زيانبار بدن است .
مراحل يازده
گانه:
1>شروع خواب مصنوعي> مکاني
ساکت و دنج پيدا کنيد ، آرام روي صندلي اي راحت بنشينيد و يا در جايي نرم
دراز بکشيد (گذاشتن موسيقي اي آرام يا صداي طبيعت مي تواند کيفيت کار را بهتر
کند). سپس چشمها را بسته و از 10 تا 1 به صورت معکوس بشماريد به طوريکه شماره
ها يک در ميان با دم و بازدم تنظيم شوند ، مثلا با شماره 10 ،نفسي عميق بکشيد
و 15 ثانيه نگهداريد سپس با شماره 9 بيرون دهيد و همينطور الي آخر. . . در
ضمن تصور کنيد لحظه به لحظه و با هر شماره بدن شما سنگينتر مي
شود.
2>رها سازي پاها> ابتدا پاي راست خود را از انگشتانش
تا کمر(يا تا زانو)در ذهن مجسم کنيد . آن را احساس کنيد و در ذهن خود تصور
کنيد که تمام اجزاي آن مثل خمير شل ، گرم و سنگين شود ؛ سنگين سنگين ،اين
کلمه را 5 بار تکرار کنيد ؛ وارد جزئيات شويد و سعي کنيد به ترتيب عمل کنيد
يعني به خود القا کنيد که پاي راستتان تا کمر از نوک انگشتان ، پاشنه پا ، کف
پا، ساق پا، ران و... همه و همه شل ، سنگين و گرم شده اند بعد همينطور پاي
چپ(براي اينکار مي توانيد در ذهن خود 5 بار به پاهايتان دستور بدهيد که آرام
سنگين و گرم شو و بگوييد لحظه به لحظه پاهايم گرمتر و سنگينتر و شل تر مي شوند
. احساس سه کلمهً گرم ، سنگين و شل را مدام در ذهن خود تکرار
کنيد).
3>رها سازي تنه> يک نفس نيمه عميق و آرام
بکشيد و همه بدنتان را رها کنيد.حالا عضلات شکم ، سينه ، سرسينه ها و پهلوها
را رها کنيد ؛ تصور کنيد تمام قسمتهاي بدنتان شل شده اند لذا اين قسمتها را ،
راحت ، آسوده ، شل ، سنگين و گرم شده باور کنيد ، مي توانيد 5 بار ذهني بگوييد
از کمر تا کتفم شل و سنگين شده و لحظه به لحظه گرمتر و شل تر و روانتر مي شود
.(به تصوير کشيدن اجزاء بدن در ذهن به صورت ماده اي مثل خمير يا هر ماده اي که
در حال وارفتن و روان شدن باشد بسيار کمکتان مي
کند)
4>رها سازي دستها> منظور ، قسمت مچ دست تا
انگشتان مي باشد ؛ پس ابتدا دست راست و سپس چپ خود را رها و شل کنيد ،دقيقا
مانند مراحل قبل ؛يعني تصورکنيد تمام اجزاي دست مورد نظر شل و سنگين شده .بهتر
است از نوک انگشتان شروع کنيد و 5 بار به خود بگوييد دست چپم شل و سنگين شده
است ،آرام و رها .
5>رها سازي کتفها و بازوها>
کتفها و بازوهايتان را شل ، سنگين و بدون هيچ انقباضي قرار دهيد (همانطور که
با اعضاي قبلي رفتار کرديد) ، مي توانيد تصور کنيد همينطور که بازوهاي شما
سنگين، شل و گرم مي شوند به تدريج مثل خميري نرم ، روان به سوي پاهايتان در
جريان است .
6>رها سازي سر> حال نوبت عضلات گردن ،
فک ، چانه ، صورت ، لبها ، گونه ها ، پيشاني ، گوشها ، ماهيچه هاي زير چشم و
موها رسيده است .تصور کنيد اختيار اين قسمتها دست شما نيست و همه شان شل ، گرم
، سنگين و مايع شده اند ؛ رهايشان کنيد و در ذهن ببينيد صورتتان آرام و آسوده
شل شده است .
7>چسباندن پلکها> اکنون تصور کنيد
پلکهايتان شديداً به هم چسبيده اند ، يعني تصور کنيد آنها را با قويترين چسب
دنيا به هم چسبانده اند و شما در ذهن خود مجسم کنيد که نمي توانيد چشمهايتانرا
باز کنيد آرام آرام عضلات صورت را شل کرده و رهايشان کنيد
.
8>پاکسازي آلودگيها> در اين مرحله در ذهن و خيال
خود تصور کنيد هوايي زلال و شفاف (ترجيحا قابل رويت) به درون ريه هايتان مي
فرستيد به طوريکه اين هوا علاوه بر ريه ها ، به تمام سلولها و اتمهاي اجزاي
ديگربدن نيز وارد شده و همه عضلات داخلي و ماهيچه ها و مغزتان را پاک پاک پاک
، صاف و زلال و شفاف مي کند و به همين دليل هواي وارد شده سياه رنگ مي شود
؛ پس در بازدم ، آن رنگ سياه که در واقع بيماريها ، نقطه ضعفها ، ناراحتي
ها و مشکلاتتان است بيرون مي رود . اين تنفس شامل دم پاک و بازدم سياه رنگ
را مرتب تکرار کنيد و تصور کنيد که با بيرون رفتن تنشها و بيماريها به
صورت دود سياه ، لحظه به لحظه شادابتر و سرحالتر مي شويد و رفته رفته رنگ
سِاه بازدمها نيز کمتر مي شود تا آنجا که هم دم و هم بازدمتان زلال و شفاف
و پاک مي شوند و در واقع تمام سلولهاي بدنتان را پاک و تميز و جوانتر شده
مي بينيد .
9>افزايش کيفيت آرامش> تصور کنيد کنار
دريا در ساحلي بسيار زيبا يا کنار رودخانه اي جنگلي يا در باغي سرسبز و آرام
يا روي تشکي نرم و لطيف يا قايقي راحت در وسط اقيانوسي آرام زير گرماي مطلوب
خورشيد ونسيم خنک پرطراوتي(و خلاصه هر مکان و فضاي آرامشبخشي که بودن در آنجا
را دوست داريد )دراز کشيده ايد ؛ احساس کنيد که نسيم دريا يا صداي آب شما را
آرام و آرامتر مي کند ، خورشيد به صورت حرارتي مطبوع بر شما مي تابد و بدنتان
را نوازش و گرم مي کند . حالا در ذهن بگوييد لحظه به لحظه آرامتر مي شوم
، دستهايم ، پاهايم ،کمرم ،سينه ام ،شکمم ،عضلات صورتم همه سنگين و سنگين
تر مي شوند .دست چپم ، سنگين شده سنگين سنگين ، دست راستم شل و آرام
شده سنگين سنگين ، گرم گرم ؛ هر نفسي که مي کشم مشکلات ، تنشها ،بيماريها
و انقباضها از بدنم حذف ميشود و من آرام و راحتم ، پاهايم ، سينه ام و
سرم سنگين و گرمند ، من راحتم من آرامم . در اوج نشاط وآرامش ، آسوده و راحت
، رها و آزاد و شاد و اميدوار .(دقت کنيد که تکرار اين کلمات و تصور
کردن دوباره اجزاي بدن به صورتي آرام در افزايش کيفت آرامش شما بسيار مهم
است)
10>تلقين خواسته ها> اين مرحله ، مرحله تلقين
دقيقتر آمال است ؛ هر چه مي خواهيد و هر آرزوئي که داريد به صورت جمله اي
کوتاه در ذهن خود بيان کنيد مثلا بگوئيد من هر لحظه به لحظه و روز به روز از
هر لحاظ بهتر مي شوم يا من در درسها يا کارم موفق هستم ،يا من ثروتمندم ،يا من
سالمم . حتما اين جملات را به زبان حال (نه اينکه از اين به بعد مي خواهم
باشم)و با ساختاري مثبت بيان کنيد (ا زکلمات منفي و کلمه نه خودداري کنيد) .
جملات را چندين بار تکرار کنيد و تصور کنيد که به هدف خود رسيده ايد .دوستان
را ببينيد که برايتان شادماني مي کنند ، صداها را بشنويد که به شما تبريک
مي گويند ، افراد و دوستان شما را در بغل کرده مي بوسند و موفقيتتان را
تبريک ميگويند ، احساس بسيار بسيار خوبي داريد .خوش به
حالتان.
11>بيدار شدن از خواب مصنوعي> آرام آرام از
1 تا 10 بشماريد ، با هر شماره تنفس را تندتر کنيد کوتاه و سريع ، و به خود
بگوييد وقتي به 10 رسيدم چشمهايم را باز مي کنم ، شاداب و سر حالم ، کاملا با
نشاط و سرحال ، خوشحال و پر انرژي . انگشتان پاي راست را تکان بدهيد ، آنگاه
انگشتان پاي چپ ،ساق پاي راست و ساق پاي چپ ؛رانها را به حرکت درآوريد ؛ پاها
را بالا بياوريد ؛ دستهايتان را تکان دهيد ؛ گردنتان و عضلات صورت را منقبض
کنيد ، تکان بخوريد ، شاد و سر حال چشمها را باز کنيد و بعد از 30 ثانيه
بنشينيد با اين عمل شما امواج آلفا مغز خود را فعال مي کنيد .( تذکر مهم اينکه
در مرحله 11 حتما با تلقين معکوس ، حالت سنگيني و کرختي بدنتان را حذف
کنيد مثلا بگوييد پاي چپم سبک شده ، دمايش عاليست و راحتم ، همچنين حتما
تلقين کنيد من بعد از بيداري شاد و سرحال و پر انرژي مي شوم ، تمام اعضاي
بدنم در حالت عادي راحتتر و پر انرژي اند)
قیمت : 16800 تومان
روش خرید: برای خرید آموزش هیپنوتیزم، پس از کلیک روی لینک خرید زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول یا محصولات مورد نظرتان را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی لینک خرید زیر کلیک کنید.
http://www.844.ir/Card/add.php?PID=3122000299855642310&checker=0