Re: تحميل كتاب انت ونفسك رحلة التغيير Pdf
Tianna Faure
الصعوبة الأولى.. إنك هاتكون عامل زى الطفل المولود جديد.. بتخرج للحياة ومعاك كل المخاوف زى ما معاك كل الفرص.. بتتعرف على نفسك وعلى اللى الناس وكأنك بتشوفهم لأول مرة.. بتختار اختيارات جديدة.. و تمشى فى سكك مختلفة.. حتى لو كانت مُوحشة.. أو مهجورة..
الكتاب ده عن التغيير.. عن خطواته.. وعن تمنه..
عن احتياجاتك.. ومخاوفك.. وحقوقك النفسية..
عن قراراتك اللى أخدتها زمان.. وقراراتك اللى هاتخدها دلوقت..
الكتاب ده هاينقلك بهدوء وثقة.. من مرحلة (الحبو) خارج النص..
و (المشي) فوق أشواك العلاقات الخطرة وتجاوزها..
إلى الضرب على الأرض بشكل إيقاعى متتابع ومبهر..
وكأنك راقص فلامينكو محترف..
يرقص فوق آلامه.. ويزلزل القلوب أمام عينيه..
يعلن عن نفسه فى وجه العالم.. مع كل دبدبة عالية مدوية من قدميه..
يرفع عنقه نحو السماء.. ويغرس بذور وجوده الجديد فى أعماق الأرض..
ستجدين في هذا الكتاب بداية أسباب زيادة الوزن وعدم قدرة الغالبية على اتخاذ الخطوة الأولى والبدء برحلة التغيير ونزول الوزن حيث أنه لحل أي مشكلة يجب علاج السبب.
ستجدين أيضاً الفروقات بين العادات اليومية للشخص الممتلئ والشخص النحيف التي تسبب تراكم الدهون لدى الأول والجسم الصحي الرشيق لدى الشخص النحيف.
تُشجعك أيضاً سارة بوب فيت من خلال العبارات التحفيزية التي ستقنعك بالبدء على الفور ومن خلال رسالة لجسدك تعدينه فيها بالتغيير.
ومن الضروري أن نبدأ بشكل صحيح وأن نكون مستعدين تماماً للحياة الجديدة وهنا تشرح لكِ سارة بوب فيت الطريقة الصحيحة للبدء والمراحل التحضيرية وسواء كنتِ ستتمرنين في المنزل أو في الجيم هذا الدليل سيرشدك في كلا الحالتين لا تقلقي جميع الإجابات والحلول موجودة!
هل سأحرم نفسي من الأطباق التي أحبها أيضاً لا ففي النظام الغذائي الذي تقدمه لك ساره بوب فيت لكِ حرية اختيار البعض من وجباتك لكن ضمن القواعد المذكورة ضمن الكتاب وستتعرفين على قائمة الأطعمة الوردية وقائمة الأطعمة الصفراء.
وبعد أن بدأت معالم جسمك الجميلة بالظهور سيصبح لديكِ حافز أكبر لتكملي الرحلة معنا وهنا ستجدين خطة الستة أسابيع الثانية التي صممتها لكِ سارة.
وبعد أن تصلي لهدفك بشكل صحي وسليم هل حقاً بضعة لقيمات من الدهون تستحق أن نخرب شكل أجسامنا التي أهدانا إياها الله وجعلها في أجمل صورة
بقيت 5 أيام وينتهي الستة اسابيع الاولى من التحدي
قبل البداية وزنت نفسي كنت 75.7 kg ولم ابقى ازنه حتى انتهي من البرنامج لكن التمارين مدتها شهر فقط. عندما نكملها ماذا نفعل ايضا هل اعيدها ام نغيرها
مرحبا ساره يا اروع كوتش بتجنني ممكن بس لو فيها غلبه نظام غذائي لو اقلها للاسبوع الاول منشان نعرف كيف انكمل باقي الاسابيع على غرار الاسبوع الاول يعني نظام مكتوب فطور غذاء عشاء او ان وجد سناكات بخاف اكتب نوعيه او كميه اكل تكون الها نتيجه عكسية بدي انزل ٢٠ كيلو بليييييز
سلام عليكم اختي سارة انا سميرة من المغرب معدرة البرنامج الخاص بخسارة ٢٠ كيلو خلال ١٢ شهرا ما تفتح عندي المرجو تبعتيه لي في بريدي الالكتروني شكرا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نفسي اعرف كيف نقسم القائمه الورديه ع اي اساس نختار اي وجبه او في برنامج ع ما يمكن اكله يومين ولكي جزيل الشكر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نفسي اعرف كيف نقسم القائمه الورديه ع اي اساس نختار اي وجبه او في برنامج ع ما يمكن اكله يومين
السلام عليكم انا امينه من الجزائر عمري 23 ووزني 86 كيلو اريد انقاص 26 يعني اريد ان يصبح وزني 60 كيلو هذا.. رح ابدا من اليوم راح ابدا من اليوم وراح ارجع بعد 90 يوم من اتباع هذا النظام اللي موجود في الكتاب واللي حابة تبدا معاي تراسلني في هذا الايميل وراح نبدا مع بعض ونشجع بعض لنوصل للهدف وشكرا
كابتن سارة اني اعاني من ثابت الوزن ونزول الوزن عندي قليل وهذا الشي مسوي لي خربان واهس وملل وما اعرف شسوي ومن وين ابلش وشنو نظام صحيح لي اني شكل جسمي تفاحه وزني ٧٨وطولي ١٦٠ اتمنى ساعديني لانو نفسيتي تعبانه وحالتي ماديه مو هلكد عمود اروح جيم
مرحبا سارة انا اول يوم بديت بالنظام وبدي اعرف هل بامكاني اكل الفواكه التازة في ايام القائمة الزهرية وهل استطيع تنوال شوكولا داكنة ٧٠ بالمية او اكثر او خالية السكر ام لا
ليلي الله يجزاكي خير. بس مافهمت على الكتاب ووزني 102 وعندي خمول غده واصابع في ركبتي حابه انقص واخلي جسمي يحرق بس ماعرفت الطريقه. ولم امشي مسافات طويله بتعب لانو معي فلات فوت.. اتمنى تساعديني حابه اوصل وزني لل70
شكراً الك سارة على الامل الي بتعطينا ياها والطاقه الايجابية انا بتابعك كتير وبضل بقول بدي ابدا وبرجع بتابعك لتعطيني امل انا وزني 95وبدي اوصل ل60بتمنا تساعديني انا برضع وبنوتي عمرا 6شهور بتمنا تساعديني والك جزيييييييل الشكر وجزاكي الله كل خير
أنا وزني ٧٦ أتمني أصير ٥٠ بس كل ما أعمل روجيم أفشل أتمنى ساعديني كل ما أعمل رياضه صير معي مشكل صحيه أتمنى تقوليلي منين بدي أبدأ رياضه
سارة حبيبتي كتير بتعطينا طاقة إيجابية لما نتابعك شكرا كتييير الك
أنا طولي 152ووزني 63 بتمنى أوصل للوزن المثالي
انا وزني ٩٦ كيلو وطولي ١٦٥ بدي اخس٣٠ كيلو انا مريضه ضغط منخفض وكنت باخد كورتيزون عشان عندي كليه حدود الحصان وعايزه اخي بس بتعب اريد نظام غذائي يمشي مع حالتي الصحيه وانا عمري ٢٧ سنه
وزني 63 وطولي 154 وعمري 23واريد ينزل وزني الى 45مشكلتي الافخاذ والارداف والبطن والصدر مااعرف وين تمارين نظام 20 كيلو وين القيهم بماذ تنصحني يا ساره
سارة انا عمري ١٥ و وزني ٧٥ وطولي ١٧٠
انا جربت قبل هيك معك وكل شي بينزل كوزن مني
لكن انا مشكلتي الكبيرة الافخاذ فيهم ترهلات كتير وما بينزل ابدا
ساره انا عمري 19 ووزني 66كيلو وطولي 165انا بدي اكون 50 اي خطه انسب الي لان بصراحه محتره كتير وكمان انا مشكلتي بالبطن السفلي والارداف
تروي آندريا في (This Girl is On Fire) رحلةَ تعافيها في هيئة دروسٍ عالميةٍ عن التغلب على الصدمات السابقة والاكتئاب والإرهاق وغير ذلك والأهم من ذلك هو أنها تسلط الضوء وتمهد الطريق أمام اكتشاف ما يجعل دمنا يتدفق وأعيننا تتقد وما يوقظنا في الصباح: ما يضرم فينا النارَ.
ولدت آندريا في اسكتلندا وترعرت في ترينيداد في منطقة الكاريبي لتنهي دراستها بعد انتقالها إلى إنكلترا وتجوب العالم لتعود بعد ذا إلى لندن بكل ما تملكه في مقعد سيارتها الخلفي وتفترش الأرضَ أملاً بتحقيق حلمها في أن تغدو كاتبةً. لقد آتتْ مثابرتُها أُكُلها إذ نالت بحسب (صانداي تايمز) مرتبة الكاتب الأكثر مبيعاً
تحميل وقراءة كتاب التغيير يبدأ منك أنت pdf من مكتبة كتب سواح هدا الكتاب من أهم الكتب التي لازم يكون له مساحة خاصة في كل مكتبة.
03c5feb9e7