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Taller gratuito: ¡Estiremos en el trabajo! ¿Cómo?.....
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El
próximo día 8 de Julio a las 18:00 horas la academia Naturaclass tiene
el placer de invitaros a este nuevo taller gratuito.
A lo largo del día vamos adoptando diferentes posturas, las cuales
pueden llegar a provocarnos problemas o producirnos dolores,
generalmente en la espalda. Lo más adecuado para evitar que esto ocurra
es adoptar una buena postura (higiene postural) durante la actividad a
realizar, es decir, en el trabajo, pero ¿quién después de 1 hora
sentado frente al ordenador es capaz de mantener su espalda recta?, si
nos paramos a pensar cuanto tiempo nos pasamos sentados, además le
añadimos algo de estrés y el poco movimiento que realizamos durante
todo el día, la mayoría de nosotros solemos terminar nuestra jornada
quejándonos de algún dolor en la espalda, o terminamos teniendo los
hombros "cargados” doloridos o sufriendo como no, pesadez en las
piernas.
En este taller gratuito hablaremos de los estiramientos, abarcaremos el
tema de los estiramientos adaptándolos al lugar de trabajo,
explicaremos como hacernos un auto-estiramiento, ya que según el ritmo
de vida que llevamos no solemos disponer de mucho tiempo (donde más
disponemos de él es el trabajo), porque cuando llegamos a casa tan
cansados y doloridos sólo pensamos en sentarnos y descansar (“porque
estoy reventado de estar sentado”). Con estos pequeños gestos que os
mostraremos, podremos ayudar todos los días un poco en “donde vivimos”
(nuestro cuerpo), con solo 5 minutos cada 2 o 3 horas lograríamos
evitarnos tantos malestares, no solo de espalda sino también de cabeza,
¿no sería más saludable realizar una pequeña parada para estirar
nuestra espalda, cuello o brazos, que fumarnos un cigarrillo o tomarnos
un café?
¿Es es el “estiramiento”? El estiramiento es una técnica que pretende
alargar, elongar estructuras musculares o tejido para mantener o
mejorar las propiedades de extensibilidad y elasticidad del músculo.
Antes de comenzar a realizar los auto-estiramientos es conveniente, que
para obtener un óptimo resultado comiencen a hacerse bajo la
supervisión y dirección de un especialista, para continuar luego los
ejercicios sin ayuda de nadie, esto nos ahorraría muchas visitas al
médico, provocadas simplemente por tensión muscular (malas posturas en
el trabajo).
Hay varios tipos de estiramientos. Nosotros para el auto-estiramiento
usaremos sólo el estiramiento activo. Básicamente el estiramiento sigue
el siguiente esquema:
Estirar el músculo hasta que encontremos nuestra barrera motriz. La
barrera motriz es una sensación de tirantez o tensión que aparece
cuando el músculo, por la causa que sea, no se puede estirarse más. Es
una sensación de tope o frenado, NO DOLOROSA.
Al llegar a la barrera motriz nos detendremos, manteniendo la
posición, durante 6-10 segundos en los que notaremos como va
disminuyendo la tensión y aprovecharemos para avanzar hacia otra
pequeño “tope”. Esta puede repetirse de 2-3 veces.
El estiramiento se realizará de forma progresiva y lente (sin
rebotes).
Este tipo de estiramientos deja el músculo muy relajado, por lo que es
aconsejable siempre para después de cualquier actividad.
¿Quién debe
practicar estiramientos? Todo el mundo puede aprender a estirarse los
músculos, sin condicionamientos de edad o de flexibilidad. No se
necesita tener una excelente forma física ni unas cualidades atléticas
determinadas.
¿Por qué practicar estiramientos? Puesto que practicar estiramientos
relaja la mente y prepara el cuerpo para el ejercicio o jornada de
trabajo, debería hacerse diariamente. Realizar estiramientos con
regularidad produce los siguientes resultados:
Reduce la tensión muscular y relaja el cuerpo.
Ayuda a mejorar la coordinación, facilitando el movimiento.
Aumenta la movilidad.
Contribuye a prevenir lesiones como tirones musculares (un músculo
estirado, fuerte y flexible, resiste el estrés mejor que un músculo
tenso, fuerte y rígido).
Facilita la práctica de actividades intensas como correr, nadar, etc.
Prepara al cuerpo para la actividad.
Desarrolla
la conciencia corporal.
Produce bienestar.
Pues
produzcamos BIENESTAR!!!!!!!!
Puedes
inscribirte en este taller a través de nuestra página web>
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Días de puertas abiertas
A partir del
día 24 de junio en horarios de lunes a jueves de 15:30-17:30
, invitamos a los interesados a la escuela para disfrutar los
tratamientos de lujo al precio simbólico que incluye:
Tratamiento: 25min/ 50min:
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Masaje holístico 8€ /15€
-
Masaje deportivo 10€ /18€
-
Masaje Anti celulítico 10€ /18€
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Reflexología podal 8€ /15€
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Masaje californiano 10€ /18€
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Masaje ayurvédica 12€ /20€
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Masaje craneal hindú 25min 8€
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Masaje con piedras calientes 50min 18€
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Peeling corporal 25min 18€
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Peeling y hidratación 50min, 22€
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Peeling y envoltura de chocolate 50min, 28€
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Peeling y envoltura de algas 50min, 28€
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Manicura 5€
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Manicura SPA (con peeling, envoltura y masaje), 10€
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Pedicura 8€
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Pedicura SPA (con peeling, envoltura y masaje),
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Facial Cosmetic (CELLRENEW, BALANCE, AGESTOP) 50min, 18€
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Lifting japonés 50min, 18€
Cita previa
por Tel: 951311216 o por email in...@naturaclass.net
Por favor traiga bañador y 3 toallas tipo baño/sabana
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Evento: Participación de la escuela Naturaclass en la
Feria Natura-Málaga.
La escuela
Naturaclass el pasado 17, 18 y 19 de Mayo tuvo el placer de participar
por cuarto año consecutivo en el evento Feria Natura-Málaga. Durante
este acontecimiento nuestros alumnos realizaron demostraciones
gratuitas de las diferentes técnicas aprendidas en la academia entre
ellas reflexología podálica, masaje en silla ergonómica, masaje en
camilla, etc. realizando un total de 510 tratamientos, ¡gracias a todos
nuestros alumnos por vuestra colaboración! Sin vosotros no podríamos
haberlo conseguido. Los visitantes de la muestra pudieron además de
disfrutar de estas técnicas, recibieron información sobre los cursos
impartidos en nuestra academia de la mano de nuestros profesores.
Agradecer enormemente a nuestro profesor Lawrence Body por su ponencia
sobre “Filosofía Ayurvedica”, siempre es un placer escucharlo.
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próximos cursos y talleres
Taller
gratuito de los flores - 07/05/2013
Flores de Bach
(Nivel I)- 08/06/2013
Curso de
Aromaterapia (Nivel I) - 15/06/2013
Curso de
Masaje de Pies Chi - 06/07/2013
Taller
gratuito: ¡Estiremos en el trabajo! ¿Cómo?..... 08/07/2013
Curso de
Quiromasaje Vital -15/07/2013
Graduado en
Naturopatía - 20/09/2013
Curso de
Quiromasaje Vital - 14/10/2013
Curso de SPA y
WELLNESS -14/10/2013
Curso de
Quiromasaje Holistico (Vital, Avanzado y Deportivo) 14/10/2013
Diploma de
Especialista de Belleza ITEC nivel 2 (Inglés) -15/10/2013
Curso de
Alquimia Andalusí -16/10/2013
Curso de
Quiromasaje de los Tejidos Profundos (Deep Tissue) -17/10/2013
Curso de
Quiromasaje Holistico (Inglés) -18/10/2013
Curso de
Masaje ayurvédico (abhyangam) -02/11/2013
Curso de
Reflexología Podal -06/11/2013
Curso de
Masaje Craneal Hindú -09/11/2013
Curso de
Masaje de Pies Chi -18/01/2014
Curso de
reflexología (Inglés) -21/01/2014
Curso de
drenaje linfático. -24/01/2014
Curso de
Masaje con Piedras Caliente - 08/02/2014
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Naturaclass open days
From the 24th of June, Monday to Thursday 3:30pm-5:30pm we would like
to invite the public for our open days where one can enjoy luxury
treatment for symbolic price .
Teatments 25min 50min
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Holistic massage 8€ 15€
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Sport massage 10€ 18€
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Anti celulite massage 10€ 18€
-
Reflexology 8€ 15€
-
Californain massage 10€ 18€
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Ayurvedic massage 12€ 20€
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Indian head massage 8€
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Hot stone massage 18€
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Body peeling 18€
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Peeling and hydratation 22€
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Peeling y chocolate body wrap 28€
-
Peeling y algae body wrap 28€
-
Manicure 5€
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Manicure SPA (with peeling, wrap and massage), 10€
-
Pedicure 8€
-
Pedicure SPA (with peeling, wrap and massage),
-
Facial Cosmetic (CELLRENEW, BALANCE, AGESTOP) 18€
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Japanese Lifting 18€
booking in
advance by Tel: 951311216 or email in...@naturaclass.net
Please bring swimsuit and 3 big towels
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