麦加杂志NO09-0708B
麦加
|
|
||||
|
麦加工作室出品，免费订阅，给您枯燥的工作带来一丝乐趣.如果您觉得精彩请转发给您的同事和朋友一起分享 |
||||
|
期号:09-0708B |
|
|
||
|
|
||||
|
|
||||
|
★麦加工作室出品，免费订阅，给您枯燥的工作带来一丝乐趣.如果您觉得精彩请转发给您的同事和朋友一起分享 Ø 夏季花样女孩出游就选清凉美裙 Ø 营养师：牛奶会喝才补钙 Ø 水果贩子悄声教你挑水果 麦加杂志官网最近关闭，请大家原谅。 |
||||
|
|
||||
|
订阅方式 |
||||
|
-只要动动手指发个邮件给我们即可订阅成功： 1.发送邮件到:magawon-...@googlegroups.com，主题请写subscribe,然后直接回复确认邮件即可(不用写任何内容)或发送邮件到:maga...@gmail.com,主题请写subscribe 2.如果您订阅不到我们的杂志，您也可以直接发送邮件到:maga...@gmail.com ,主题请写subscribe
如果以上订阅出现问题，无法正常接收，可以发送subscribe（无法正常订阅或无法正常接收）至邮箱:maga...@gmail.com或:mag...@gmail.com
-欢迎您来访问:www.magawin.cn欣赏更多的文章 -大家如有好的文章(原创或转摘),请发送我们邮箱(:maga...@gmail.com)(有需要刊登转摘出处,请写明) 意见传达 (邮箱:mag...@gmail.com, :MSN:mag...@live.cn) |
||||
|
|
||||
|
夏季花样女孩出游就选清凉美裙 导语：灿烂的夏日阳光下，美丽的衣服最能带给我们愉快的心情。MM们穿着自己精心搭配的美丽衣服外出，心情也会变得格外灿烂。美丽的裙装搭配能带来一天的好心情哦！一起来学习怎样搭配吧！(图/文 衣缘blog)
抹胸连衣裙是今夏的大热重点 时尚穿衣搭配亮点：抹胸裙是今夏的大热重点哦，露出双肩没有安全感，那就搭配上蕾丝小马甲，可爱度急升。
绿色背心搭配蓝色印花连衣裙 时尚穿衣搭配亮点：绿色背心搭配蓝色印花裙，简单凉快的装扮，时尚度也一流。
复古的one-piece连衣裙 时尚穿衣搭配亮点：复古的one-piece连衣裙，选择自己喜欢的花卉图案是重点哦！
热带风情的抹胸长款连衣裙 时尚穿衣搭配亮点：热带风情的抹胸长款连衣裙，针织钩编的背心穿搭在外面，想去夏威夷哦！
紫色系渐变拼接背心裙 时尚穿衣搭配亮点：紫色系渐变拼接背心裙，舒适又美丽的夏天好装扮。
芥末色polo领紧身T非常显身形 时尚穿衣打扮分析：芥末色polo领紧身T非常显身形，搭配热带风情花卉短裙，做个夏日里的阳光女孩吧。
蓝色连衣裙款式简洁大方 时尚穿衣打扮分析：蓝色连衣裙款式简洁大方，白色荷叶边小衫增加了甜美度。
可爱的童趣印花白色T恤，搭配军绿色麻制工装裙 时尚穿衣打扮分析：可爱的童趣印花白色T恤，搭配军绿色麻制工装裙，怡然自在的外出装。
蓝白波点雪纺连衣裙，具有女人味的甜美装扮 时尚穿衣打扮分析：蓝白波点雪纺连衣裙，具有女人味的甜美装扮，穿上她约会去吧。
黑白条纹改良poloT恤，甜美十足 时尚穿衣打扮分析：黑白条纹改良poloT恤，甜美十足，搭配浅蓝色花苞高腰裙，穿出夏日清爽。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 营养师：牛奶会喝才补钙
对于饮食及营养方面几乎经常出现各种各样的疑问，各种各样的论述和人们的误区。曾经都在说喝牛奶好，是钙的最好来源，现在又都在疑问：喝牛奶真的好吗？真的能补钙吗？ 导致这个论点也就说最大的理由是：牛奶消费越高的国家，患骨质疏松率反而更高，这难免让我们怀疑了：牛奶真的不能喝了吗？ 其实，牛奶富含钙，并且适合人体吸收，这是非常正确的，因为一大杯可以让我们获得275毫克钙，相当于一日推荐摄入量的34%，关键在于：牛奶究竟怎样喝才能最好的帮助人体补钙？
首先大家应该知道一个问题，我们摄入食物，补充营养素时，还应该知道营养素进入人体后，并不是百分之百的吸收，其中会受其他食物营养素的干扰，有的会增加吸收率，而又的则会降低吸收率，比如维生素D帮助钙的吸收，维生素C帮助骨胶原合成，维生素K帮助钙沉积在骨胶原上等；钙的吸收率也会因为人体自身的状况吸收率也是不尽相同的；还有一个就是体力活动较少也会增加骨钙的流失；其次，食物中酸碱的平衡也很重要，钾和镁成碱元素，可以减少钙的流失，蛋白质和其他含磷，硫元素的物质具酸性，会增加钙的流失，所以如果你吃过多的肉类，鱼类，蛋类，精白米，白面等食物，摄入的蔬菜水果，薯类，粗粮，豆类过少，那么身体当中的酸性元素过多，就会促进钙元素的流失，即使摄入了很多的钙，也未必会得到很好的补充。
大家看到这，就不难理解我们前面所提出的疑问了。 想想看，我们通常看的欧美人是不是大多都特别胖呢？这和他们的饮食习惯有关，过多的摄入鱼肉蛋类，西餐中的蔬菜可以说少的可怜，根本就达不到每天的推荐量，就很难帮助人体维持酸碱平衡，再加上他们出门就开车，进门坐电梯，很少做运动，所以才导致骨骼肌退化。我们还会常在电视中，电影中看到那些明星的身材非常好，因为她们注重体育锻炼，经常出入健身场所，并且不会只挑便宜的肉类吃。事实也证明：蔬菜摄入的多，经常出入健身场所，运动量大的人会比那些肉类居多，不常运动的人不仅身材好，更重要的骨质疏松的患病率也降低了2 /3。另外维生素K帮助钙沉积，主要存在于绿叶蔬菜和豆油中，西方膳食中摄入量很低，不足我们中国人的2/5，也是导致他们只所以钙的摄入量是我们的2倍，但也容易得骨质疏松的原因。
那么，现在我们就应该知道怎么样喝牛奶补好钙的对策了： 1、适当的控制肉类的摄入量，每天不超过100克肉(包括鱼），不超过一个鸡蛋，最好能用豆类代替一些肉类的蛋白质，因为豆制品基本上是酸碱平衡的食品，而不像那些肉类那样具有强烈的成酸性，不会促进钙的流失。 2、适当多吃些粗粮、薯类、豆类，代替一些精白米，精白面制品，特别是薯类，（如：红薯，土豆，芋头，山药等），成碱性比较强，用来代替部分粮食，效果特别好。 3、多吃蔬菜水果，特别是深色蔬菜，不仅能提供钾、镁、钙，还能提供维生素K,健骨作用非常强！对于无法吃到足够蔬菜的人，水果也是维持酸碱平衡的重要食物，每天半斤的新鲜水果必不可少。 做到以上三点，再适当增加运动，一杯牛奶或酸奶中的丰富钙，就能真正促进骨骼健康，不会再有”牛奶真的能补钙“这样的疑问了。。还有一个很值得让我们兴奋的是，如此的饮食还会让你拥有苗条不再肥胖的身体，这是不是个意外的惊喜呢？
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 水果贩子悄声教你挑水果 夏日，当然是狂吃水果的好季节。但你会挑水果吗？呵，你千万别说你早懂，且先看看，那些个水果商们的不授秘密。当然，还是那句老话：“不熟我不告诉他”。
芒果： 芒果品种：鸡蛋芒(福建叫法)，香味比较浓郁形状较椭圆，果肉是橙色的，如小鸡蛋那么大，超甜超香，适合榨汁，汁极浓稠，可兑些淡淡的蜂蜜水;比鸡蛋芒稍差些的是腰芒，形状像小猪腰，果肉是黄色的，有的是淡黄，果核很薄，这种芒果很甜，但香味不如鸡蛋芒;还有象牙芒、贵妃芒，不够熟时会有些涩、酸。另外有一种绿色的芒果青芒，比黄色的更甜。 挑选：选芒果一定要选比较饱满的、圆润的，不软不硬的，颜色黄的纯正的，香味老远就能闻到的，没有斑点的(有斑点的是从里面烂掉了)，闻香味，挑选大约8分熟的，放一两天熟透就可以吃了，买熟透的即吃的芒果，可以看一下芒果的根部，应该是很清爽的，没有出水，同时皮也不能皱起，那种水份已经没有了。 芒果的汁液有一种成分，对皮肤不好，所以吃时最好切成一小块一小块的，不要碰到皮肤和嘴唇，这样就好了。
桔、柚、橙子： 高身橙，扁身柑，光身桔”。橙子要挑高身的，柑要扁的，桔子的皮要光亮。 挑桔子的话不论品种，中间有个环形的是母的，通常都会比较甜一些，有个点状的是公的，没有母的甜，挑皮薄有弹性的，早桔汁多味甜，晚桔比较粗糙多筋。柚、桔、橙子要捡沉手的，外皮要捡润滑的象宝宝的皮肤一样的，粗糙的像麻子脸的别买，不过冬天流行的砂糖桔就是皮很粗糙的，光滑的都不好。 买橙子的时候最好买底部，即“屁股”上面有个圈的。 脐橙呢，就买“屁股” 那个洞是凹下去的比较甜。柚子、蜜柚一般越紧实越好。手掂感觉同样大小的越沉越好。用手按,越硬越好,按不下去的皮薄,皮越薄越好。蜜柚皮越光滑，颜色越均匀、越偏金黄越好。这样的柚子，果肉水分充足，甜度高，味道也正些。
西瓜、哈密瓜、香瓜： 挑选西瓜时，要挑瓜的花纹感觉像是撑开了一样，尾巴开花的地方收口小的,“肚脐眼”凹进去的摸起来瓜的表面不是光滑的，而是凹凸不平的,瓜色比较绿色泽比较深,用一只手托起，轻轻拍打，听声音，应该感觉有点空洞，托着的手感觉微微有震动，这个西瓜是沙瓤的，里面不紧密。如果不熟，就是很死的声音。 挑选白色的甜瓜应该选瓜比较小，瓜大头的部分没有脐，但是有一点绿，这种是一棵瓜的第一个叶子结的，比较好挑，因为长的小。还有就是挑有脐的，脐越大的越好，按一下脐的部分较软的.闻一闻香瓜的屁股，有香味的就是好又甜的好瓜。 挑哈密瓜要挑网纹粗且密的,闻到较浓的香气。 买任何瓜的时候，和瓜秧不连在一起的那头是凹进去的就是熟、好、甜的。
苹果: 富士应该挑那种看上去一丝一丝的，黄里透红的，这样的一般壤是黄的，又脆又甜还有一点点酸，味很正。千万不要挑绿里透一点点红的，这样的，一般味道都有点寡淡的，水分可能也不少，但甜味一定不行。正宗的红富士苹果放在桌子上都是歪的，没有正的，否则肯定不是正宗，颜色不能特别红，有些粉红，且不是红成一片，要挑有许多红丝的那种，还有“肚脐”要陷下去深的，这样才甜。皮上麻点多的,用手指轻轻弹，清脆有回声的，是又甜又脆的。 买苹果(主要是红富士)，最好选外表为条状红的(称“条红”)，而且红里面有一些黄色。那种苹果脆性、汁水多、很香甜。
榴莲： 榴莲挑香味浓的，稍微裂开一点的，看得到里面的果肉软软糯糯的，又绝不湿漉漉的，果肉相对细长、金黄的，果形较丰满的外壳比较薄些，果肉的瓣也会多些。那种长圆形的，一般外壳较厚，果肉较薄。挑选时壳以黄中带绿为好。 |
||||
|
|
||||
只要动动手指发个邮件给我们即可订阅成功：发送邮件到:magawon-...@googlegroups.com ，主题请写subscribe
要退订此杂志，请发邮件:magawon-u...@googlegroups.com，主题请写unsubscribe
您如果对我们杂志或者工作室有任何建议或意见，以及喜欢的内容欢迎发邮件联系我们到:mag...@gmail.com