Early Vertical Forearm or High Elbow Catch

[Johnny Widén]

Hej!

Om man studerar tekniken hos dagens elitsimmare, så kan man se att alla använder det som kallas Early Vertical Forearm eller High Elbow Catch.

För oss amatörer är detta en bra introduktion:

http://distancedave.com/2011/04/19/high-elbow-catch-introduction/

Senaste två gångerna i bassängen har jag testat det och det känns att fungera.

Här en film med Karlyn Pipes-Neilsen visar hur hon gör det:

 Karlyn Pipes-Nielsen Faster Freestyle

Här förklarar hon närmare hur det går till:

• Tip 1: Early Vertical Forearm
• Tip 2: Finger Tip Orientation
• Tip 3: Wrist Awareness
• Tip 4: Umph at the Front
• Tip 5: Recovery - Exiting the stroke

-- Johnny

[Johnny Widén]

Jag glömde säga att detta är överkurs. Det är först när man har bra balans, är strömlinjeformad och kan simma avslappnat, som man ska ge sig in på detta.

Eftersom vattenmotståndet ökar med kubiken på farten, så måste man för att kunna simma dubbelt så fort öka den framdrivande kraften 8 gånger (2**3). Att öka sin styrka 8 gånger torde nog för oss alla te sig som ouppnåeligt. Uppnåeligt är däremot att optimera balans och strömlinjeform. Det är därför prioriteringen bör vara

1. Balans

2. Strömlinjeform

3. Framåtdrivning

-- Johnny

[Monica Olsson]

Hej!
Riktigt bra tips! Jag planerar att börja träna mer simning nu under vintern och hoppas jag kan sammanstråla med er övriga vid nåt tillfälle. Vilka dagar och tider simmas det? Och var?
Jag jobbar skift som många andra så det varierar lite vecka för vecka när jag kan träna.
//Monica

--
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Monica Olsson
Dragongatan 33
974 43 Luleå

070-567 85 89

[Ingemar Johansson]

Hej

Faktiskt så kan det vara värt att prova hög armbåge. Jag slarvade själv med det tidigare men har tagit igen det senaste tiden., fördelen är att man kommer betydligt längre på varje armtag. En lite varning dock. Jag fick lite trassel med armbågarna, det tar lite mera på lederna nämligen, men problemet är övergående, i alla fall.. lyssna på smärtsignalerna.

/Ingemar

[Johnny Widén]

Hej Monica!

Tisdag och fredag på Pontusbadet. Några hänger på låset redan 06:45. Själv brukar jag komma ut i bassängen ca 07:30 efter en värmande stund i bastun.

Ibland brukar ett par av oss vara på Hertsöbadet torsdagar kl 7.

-- Johnny

[Johnny Widén]

Det är intressant att se Terrys syn på detta:

http://www.totalimmersion.net/forum/showthread.php?p=6738#post6738

-- Johnny